Reavivar una relación es complicado: estos consejos le ayudarán

Es una pregunta antigua que todos nos hemos hecho en un momento u otro después de que termina una relación. En muchos casos, esto probablemente sea una mala idea… ¡pero no siempre!

Puede que haya amor, puede que haya compromiso, puede que en el fondo haya una sólida amistad. Pero eso no significa que habrá deseo en una relación a largo plazo. ¡No es de extrañar que sean un trabajo tan duro! Vale la pena, pero es difícil.

El deseo alimenta la intimidad física, que a su vez alimenta la conexión, el cuidado y la guardia protectora en torno a las relaciones. Las relaciones íntimas en las que el deseo se ha desvanecido pueden tomar la forma de compañeros de casa o colegas. Todavía puede haber amor y un vínculo emocional profundo en estas relaciones, incluso puede haber sexo, pero sin deseo la forma en que nos vemos y sentimos acerca de nosotros mismos cambia y, en última instancia, se reflejará en la relación. Comprender la naturaleza del deseo es clave para recuperarlo.

La intensidad del deseo en las relaciones disminuirá y fluirá. Los niños, el trabajo, el estrés de la vida, los cambios hormonales y esos pantalones deportivos grises que se pegan solos a ti en invierno tienen una forma de apagar un poco el fuego, pero los problemas suceden cuando permanece afuera por mucho tiempo. La intimidad puede desvanecerse, la conexión puede aflojarse y el sexo simplemente ya no ocurre.

Poco a poco, la guardia protectora que rodea su relación podría comenzar a desaparecer. Lo mismo que hace que su relación sea diferente a cualquier otra relación en su vida se detiene lentamente. Puedes pasar tiempo con otras personas, reír, llorar, discutir, compartir una comida e ir de vacaciones con ellos, pero el sexo es algo que es solo para ustedes dos, construyendo y fomentando una intimidad y una conexión que se comparte entre los dos. de ti y de nadie más. Por eso merece atención.

Hay muchas razones por las que es posible que desees retomar una relación anterior. Quizás estés viendo a tu ex desde una perspectiva diferente o las circunstancias hayan cambiado en tu propia vida. Tal vez regresaste a tu ciudad natal y quieres ver a alguien que te gusta. Tal vez hayas crecido, hayas hecho mucha terapia y te hayas dado cuenta de que, después de todo, tu último amor era un guardián.

O para algunos de ustedes, tal vez estén en un matrimonio a largo plazo que ha perdido parte de la chispa y sólo necesitan consejos sobre cómo reactivarlo. De cualquier manera, estás buscando reavivar esos sentimientos especiales y ¡vale la pena intentarlo!

¿Qué es “la chispa” en una relación?

La chispa se refiere a la conexión especial y la euforia natural que sienten las parejas al comienzo de sus relaciones. Durante este tiempo, el cuerpo secreta la hormona dopamina, que contribuye a los sentimientos de excitación y energía que experimentas a medida que desarrollas respeto, honestidad y amistad. Por lo general, esta chispa se siente cuando la relación es nueva, emocionante y está llena de intimidad y pasión. Estos buenos sentimientos mantienen viva la relación ya que mejoran la conexión íntima y la pasión.

Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, este entusiasmo puede desvanecerse y la relación puede parecer rutinaria, incluso aburrida. Debido a que el esfuerzo inicial puesto en la relación se basó en estos sentimientos (u hormonas) excitados, muchas parejas no saben cómo poner más esfuerzo en sus relaciones en este punto de inflexión.

Como resultado, les cuesta avanzar en su relación porque les exige salir de su zona de confort y trabajar para mantener la chispa.

Algunas parejas esperan que los sentimientos de amor lleguen sin esfuerzo y no comprenden que una relación requiere esfuerzo. Por lo tanto, llegan a creer que lo que ellos y su pareja sienten es una señal de que la relación está terminando, cuando esto puede no ser cierto.

Lo que necesitas saber sobre el deseo

Por el trabajo de Esther Perel, sabemos que el deseo en las relaciones a largo plazo implica dos necesidades que se enfrentan. Por un lado, necesitamos seguridad, protección, familiaridad y previsibilidad. Pero también necesitamos aventura, imprevisibilidad, misterio y sorpresa.

Necesitamos sentirnos seguros en una relación; no podemos construir intimidad y cercanía sin ello. Necesitamos sentir que la relación tiene poder de permanencia y que la persona que amamos no está a punto de irse por la puerta. Necesitamos una sensación de familiaridad y previsibilidad. Necesitamos saber qué sucede cuando nos acercamos y necesitamos una idea de hacia dónde se dirige la relación.

Pero también necesitamos aventuras y emociones. Por mucho que necesitemos previsibilidad, también necesitamos misterio y sorpresa. Por mucho que necesitemos seguridad y protección, necesitamos aventura y riesgo. Así es como sentimos nuestros límites y evitamos que nosotros mismos y nuestra relación se estanquen.

El problema es que todo esto le estamos pidiendo a una sola persona. Es mucho. Queremos una pareja predecible y segura en la que podamos confiar y queremos un amante excitante y apasionado. Queremos estar en una relación en la que tengamos un sentido de pertenencia, pero queremos expandir nuestra propia identidad. Queremos sentirnos seguros, pero queremos la emoción y el crecimiento que conlleva tambalearse con los dedos de los pies al borde de la imprevisibilidad.

¿Por qué las relaciones pierden su brillo?

Lo que muchas parejas no se dan cuenta es que la pérdida de pasión en el matrimonio es totalmente normal. De hecho, a casi todas las parejas les pasa en algún momento.

Una relación romántica tiende a pasar por diferentes etapas. Naturalmente, a medida que usted y su pareja avancen de una etapa a la siguiente, su satisfacción conyugal también cambiará.

La pasión que sentiste durante la “fase de luna de miel” probablemente será diferente de la pasión que sientes después de estar casado durante 10 años. Esto no significa que su relación sea menos especial; es simplemente una parte natural del flujo y reflujo de toda relación.

Además de eso, el estrés de la vida cotidiana también puede poner un freno a su relación. El trabajo duro, el cuidado de los niños y la gestión del hogar pueden ser agotadores, dejándote con poca o ninguna energía para tu pareja.

Los problemas de salud sexual son otro posible factor de riesgo para que una relación se vuelva amarga. A medida que envejece, puede experimentar cambios en su salud sexual que pueden afectar su libido y su desempeño sexual.

Por ejemplo, la disfunción eréctil (DE) a menudo puede surgir en hombres que se acercan a sus años dorados. Esto puede afectar la salud de un hombre de diversas maneras, siendo los síntomas comunes:

• Trastornos de salud mental.
• Dificultades para mantener una erección.
• Disminución del deseo sexual.
• Problemas para lograr una erección.

Dado que se espera que más de 322 millones de hombres padezcan disfunción eréctil para el 2025, no faltan hombres que enfrentarán problemas de erección en el futuro.

Si desea lograr erecciones saludables para una mejor vida romántica y amorosa, existen formas de reparar una relación rota. Analicemos estas formas.

Reiniciar una relación anterior

A veces, después de una ruptura, la persona que dejaste atrás parece más atractiva. Podría desencadenarse por algo tan simple como ver a esa pareja saliendo nuevamente, por lo que tenemos que ser conscientes de la raíz de nuestro deseo de volver a estar juntos.

Tal vez te hayas dejado llevar por recuerdos de momentos divertidos, felices vacaciones y años de amor. Las terribles discusiones y los diferentes caminos por los que ambos se dirigieron no ocupan un lugar central en esos recuerdos; tengan cuidado de no simplemente romantizar el tiempo que pasaron juntos.

Considere las razones por las que se separó

Primero, pregúntate por qué ambos rompieron. ¿Fue decisión tuya o de ellos? ¿Cuál fue el motivo para dejarlo? Según la Dra. Amy Keller, PsyD, MFT, “Si se separan por razones aparentemente buenas (violencia doméstica, abuso de sustancias o infidelidad crónica), pregúntese si realmente quiere volver a meterse en la mezcla”.

Nuestras emociones nos ayudan a tomar decisiones y prosperar, pero también pueden apoderarse de nuestro pensamiento lúcido. Claramente, si la otra persona tuvo problemas complicados que no fueron abordados, debes tener cuidado sobre por qué quieres volver a estar juntos.

Keller advierte: “El hecho de que extrañes a alguien no significa que debas estar con esa persona. Así es como funciona la memoria en la mayoría de las personas: recordamos lo bueno y lo malo se vuelve más borroso en la distancia”.

Pregúntese si cree que la relación realmente puede funcionar

¿Qué pasa si estás cuestionando su potencial? Tal vez su interés amoroso se gane bien la vida, provenga de una buena familia o sea un buen padre y, en general, sea un ser humano decente y amable. Por otro lado, tal vez también sea un adicto al trabajo que no cumple sus promesas. ¿Te aferras a la esperanza de que esta persona cambie cuando no quiere cambiar?

Asegúrate de ver de manera realista a esta persona especial tal como es en este momento y no verla a través de lentes de color rosa.

Además, si te encuentras dudando de ti mismo y haciendo preguntas de “si, entonces”, es hora de mirar tu relación anterior de manera objetiva. Como recuerda Keller, vea si está dudando de usted mismo. ¿Estás preguntando: “Si solo hubiera hecho más de algo (por ejemplo, sido más paciente, hecho más terapia, etc.), ¿todavía estaríamos juntos?”

Keller dice que es importante recordar que estos pensamientos son indicativos de la etapa de negociación. Aquí es donde podrías culparte o desear haber hecho o no algo, pero es posible que nada de eso hubiera cambiado el resultado de tu relación.

En lugar de permitir que nuestras mentes analíticas intenten resolver el problema de tener dolor, pérdida y vacío, según lo anterior, Keller sugiere que transformemos el proceso pensando en lo que ella llama “dolor con un propósito”. La idea es “utilizar el dolor, aprender del pasado y dejarlo pasar”.

¿Qué pasa si te duele el corazón?

Si te duele el corazón por tu ex, puedes pensar que es amor verdadero y que está destinado a ser. Aunque nuestro corazón pueda estar sufriendo, nuestro cerebro está muy involucrado en nuestros asuntos románticos. Según investigaciones sobre el amor, el cerebro está ocupado trabajando a través de hormonas y neurotransmisores cuando se trata de sexo, romance y apego en varias etapas de una relación.

Podrías involucrar a tu cerebro en pensamientos positivos y futuros y poner tu atención menos en el pasado o el presente y en cambio en lo que deseas en el futuro.

Piense en qué tipo de relación quieren construir juntos. ¿Cómo sabrás que tienes este tipo de relación? ¿Es posible crear algo sólido y duradero con esta persona en particular?

Dándole otra oportunidad

Por lo tanto, no querrás cortar los lazos a pesar de estar roto, separado o divorciado. O tal vez actualmente estás en una relación que tiene dificultades. Tal vez sea un matrimonio a largo plazo, digamos, pero quieres encontrar formas de revitalizarlo.

No importa la situación, usted está interesado en reparar lo que estaba desvencijado en la relación y crear algo más saludable juntos.

La experta en relaciones e intimidad, Alexandra Stockwell, MD, dice: “Cuando las relaciones terminan, generalmente es por una buena razón (incluso si una o ambas partes no lo quieren en el momento)”. Ella considera que el principal problema al reiniciar una relación es el peligro de que las personas vuelvan a una dinámica poco saludable e improductiva.

Cómo crear una dinámica más saludable

Reflexione si ambos desean las mismas cosas en la vida y tienen los mismos valores. Si ambos lo hacen, ambos podrán dar pequeños pasos que conduzcan a grandes cambios. Además de luchar mejor (sí, eso realmente existe), también puedes reavivar una relación recordando ser amable y generoso a pesar de los conflictos y el camino difícil.

Por ejemplo, sorprende a tu ser querido con pequeñas cosas. Esto podría ser tan simple como hacer contacto visual para mostrar respeto, enviarles un mensaje de texto provocativo en el trabajo para darle chispa a su relación u ofrecerle hacer un recado que sabe que a su pareja no le gusta.

A menudo las relaciones se ven afectadas porque damos por sentado a alguien y quedamos atrapados en nuestro trabajo o nuestra familia. A veces nos olvidamos de cuidar a nuestro ser querido o a nosotros mismos durante la relación. Tómese el tiempo para recargar energías y dedique algo de tiempo al cuidado personal. Luego, haz de tu relación una prioridad.

Otras formas de animar y reiniciar una relación

Aquí hay otras formas de fortalecer e impulsar una relación anterior o actual:

• Recorre el camino de los recuerdos y comenta cómo se conocieron.
• Vuelve a contar la historia de cómo te enamoraste.
• Di “gracias” más a menudo.
• Sea más agradecido y agradecido.
• Enciende los aspectos sexuales de la relación.
• Libera tus resentimientos.
• Calma el conflicto cuando puedas.
• Trata la relación con energía y amor.
• Participen juntos en una actividad emocionante.
• Ser indulgente.
• Centrarse en la curación.
• Si ambos ponen energía y tiempo, pueden esperar tener una relación maravillosa antes de lo que creen.