¿Se puede morir de un ataque de pánico?

Un ataque de pánico puede hacer parecer que te estás muriendo; sin embargo, no morirás directamente debido a uno. Siga leyendo para obtener más información sobre los riesgos de los ataques de pánico y cómo mantenerse seguro durante uno.

¿Los ataques de pánico son dañinos o peligrosos?

Aunque los ataques de pánico no son fatales, pueden tener riesgos a largo plazo para su bienestar físico, mental y emocional si se vuelven persistentes.

Después de experimentar un ataque de pánico, el miedo a tener otro puede causar complicaciones como fobias, abuso de sustancias, depresión y problemas médicos. Si no se trata, puede conducir al suicidio.

¿Qué causa los ataques de pánico?

Nadie sabe con seguridad. Los investigadores creen que las personas que sufren ataques de pánico pueden malinterpretar las señales del entorno o ciertas sensaciones corporales como dañinas.

Los estudios también han encontrado ciertos factores de riesgo para tener ataques de pánico:

• Ser mujer.
• Ser menor de 60 años.
• Tener un trastorno del estado de ánimo, como depresión.
• Tener un trastorno de ansiedad.
• Experimentar un evento estresante en la vida, como la muerte de un ser querido.

A veces, los ataques de pánico se dan en familias. Entonces, si tiene ataques de pánico, un padre o un hermano también podría tenerlos.

¿Cómo se siente un ataque de pánico?

Un ataque de pánico puede ser extremadamente aterrador, ya que es difícil calmarse y controlar los síntomas por sí solo. Muchos de los síntomas físicos pueden sentirse muy intensos.

Por ejemplo, latidos cardíacos acelerados, dificultad para respirar, miedo extremo, mareos, temblores, dolor en el pecho, asfixia y sensación de pérdida de control.

Usted puede temer tener otro ataque de pánico

Para algunas personas, el miedo a otro ataque puede alterar por completo sus vidas. Evitarán ciertas situaciones y lugares donde han tenido un ataque antes. Por ejemplo, si experimentan un ataque de pánico en una tienda de comestibles, pueden desarrollar un miedo intenso de volver a tener uno.

Pueden aislarse socialmente. Pueden tener miedo de salir y abstenerse de salir de su casa. Esto puede evitar que obtengan la ayuda que necesitan. Esto puede afectar su capacidad para ir a trabajar, lo que puede tener consecuencias financieras.

Por lo tanto, es importante hablar con su médico si experimenta ataques de pánico frecuentes y/o se han vuelto más intensos.

¿Los ataques de pánico pueden acortar su vida?

Los ataques de pánico frecuentes pueden afectar negativamente la calidad de su vida. Desafortunadamente, también pueden tener graves consecuencias para la salud que pueden reducir su vida útil.

Si tiene problemas cardíacos, los ataques de pánico pueden empeorar la salud de su corazón

Un estudio publicado en 2005 analizó a personas con enfermedad de las arterias coronarias y si los ataques de pánico regulares afectaban la salud de sus corazones. Compararon a aquellos con y sin trastorno de pánico. Alguien con trastorno de pánico experimenta ataques de pánico regulares.

Los participantes del estudio se sometieron a una prueba de desafío que simulaba un ataque de pánico. Inhalaron una mezcla de gases que contenía 65% de oxígeno y 35% de dióxido de carbono. Los defectos de perfusión (reducción del flujo sanguíneo al corazón), la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el electrocardiograma de 12 derivaciones se midieron de forma continua durante el desafío, y se completó una gammagrafía cardíaca después del procedimiento.

Los resultados mostraron que los participantes con trastorno de pánico que sufrieron un ataque de pánico durante la prueba tenían más probabilidades de desarrollar un defecto de perfusión miocárdica reversible en comparación con los que no sufrieron un ataque.

El estudio concluyó que los ataques de pánico en personas con enfermedad de las arterias coronarias podrían dañar sus corazones.

¿Un ataque de pánico puede convertirse en un ataque al corazón?

Muchos de los síntomas físicos de un ataque de pánico pueden sentirse similares a los de un ataque al corazón, pero no pueden convertirse directamente en un ataque al corazón. Sin embargo, los ataques de pánico pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardiovascular.

Un estudio de cohorte publicado en el European Heart Journal analizó el riesgo de enfermedad coronaria (CHD), infarto agudo de miocardio (IM) y mortalidad relacionada con la CHD en personas con ataques o trastornos de pánico. Los resultados mostraron una incidencia significativamente mayor de infarto de miocardio después de un nuevo episodio de pánico en personas menores de 50 años.

Durante una respuesta al estrés, se libera cortisol en su cuerpo. Cuando esto ocurre con frecuencia, hay un mayor nivel de hormona del estrés en el cuerpo. Esto puede aumentar su riesgo de eventos cardiovasculares, incluidos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Demasiado estrés afecta su salud

Los ataques de pánico regulares pueden causar estrés crónico y ansiedad en su vida. Algo de estrés en tu vida es normal; sin embargo, si está demasiado estresado todo el tiempo, puede causar estragos en su salud.

La relación entre los trastornos de pánico y la salud de su corazón

Un estudio examinó los mecanismos que median la relación entre los trastornos de pánico y los resultados cardíacos adversos. Mostró que la ansiedad crónica podría aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos, provocar inflamación y debilitar el músculo cardíaco. Estos cambios fisiológicos pueden aumentar el riesgo de eventos cardíacos. Además, ciertos cambios de comportamiento juegan un papel en la relación. Aquellos que experimentan trastornos de ansiedad, como el trastorno de pánico, tienen más probabilidades de involucrarse en comportamientos asociados con una mala salud cardiovascular, como la disminución de la actividad física, el consumo de sustancias y una dieta poco saludable.

Cómo saber si estás teniendo un ataque de pánico

Los ataques de pánico son aterradores ya que son intensos y pueden ocurrir repentinamente sin previo aviso. Puede sentir que va a morir. Sin embargo, conocer los síntomas y reconocerlos puede ayudarlo a mantenerse seguro durante un ataque de pánico.

Síntomas de un ataque de pánico

Algunos de los síntomas de un ataque de pánico incluyen:

• Náuseas.
• presión en el pecho.
• Miedo extremo.
• Temblando, temblando.
• Sentirse fuera de control.
• Latido del corazón de carreras.
• Boca seca.
• Hiperventilación.
• Respiración dificultosa.
• Transpiración.
• Mareo.

Cómo mantenerse a salvo durante un ataque de pánico

Aquí hay algunas cosas que puede probar durante un ataque de pánico que pueden ayudarlo a mantenerse a salvo:

No intente detener el ataque de pánico

dígase a sí mismo que está teniendo un ataque de pánico, que no le hará daño y que pasará. Supere el ataque manteniéndose presente y siga haciendo lo que está haciendo. No intentes distraerte. Sea consciente de sus sentidos y cuente la cantidad de cosas que puede ver, oír, oler y tocar.

Enfrenta tu miedo sin juzgar

No huyas de tu miedo ni trates de combatirlo. Cuanto más intentes escapar de esos sentimientos de ansiedad, peor se sentirán. En su lugar, confronte y acepte el miedo y espere hasta que desaparezca. Te permite ver que nada malo sucederá.

Haga un ejercicio de respiración

algunas personas respiran rápidamente durante un ataque de pánico. Sin embargo, la hiperventilación reduce la cantidad de dióxido de carbono en la sangre y puede exacerbar los síntomas, haciéndolo sentir más mareado y aturdido. En su lugar, cierra los ojos y concéntrate en respirar profunda y lentamente. Inhala por la nariz y exhala por la boca. Si lo hace, puede ayudar a aumentar el nivel de dióxido de carbono en su cuerpo y reducir sus síntomas de ataque de pánico.

Aunque no morirá a causa de un ataque de pánico, experimentarlos de manera persistente puede tener efectos graves para la salud a largo plazo. Es importante hablar con su médico o proveedor de atención médica si ocurren una y otra vez. Los ataques de pánico no tienen por qué ser debilitantes. Las opciones de tratamiento, como terapia de conversación, medicamentos y grupos de apoyo están disponibles para reducir y/o prevenir los síntomas.

¿Cuáles son algunos de los tratamientos a largo plazo?

Hay muchas formas de tratar el trastorno de pánico y los ataques de pánico, incluida la TCC (psicoterapia), la terapia de exposición y los medicamentos.

También conocida como “terapia de conversación”, la psicoterapia puede ayudarlo a comprender su diagnóstico y cómo afecta su vida. Su terapeuta también trabajará con usted para desarrollar estrategias que ayuden a disminuir la gravedad de los síntomas.

Una técnica de psicoterapia que ha demostrado ser exitosa en el tratamiento del trastorno de pánico y los ataques es la TCC. Esta forma de terapia enfatiza el papel importante que tiene el pensamiento en cómo nos sentimos y lo que hacemos.

La TCC le enseña nuevas formas de pensar, actuar y reaccionar ante situaciones que causan ansiedad. También le enseña cómo ver los ataques de pánico de manera diferente y demuestra formas de reducir la ansiedad. Además, puede aprender a cambiar los pensamientos y comportamientos poco saludables que provocan los ataques de pánico.

Pero si la terapia no es algo a lo que pueda acceder, Viciere recomienda las siguientes actividades para ayudarlo a comprender mejor sus desencadenantes:

• Escriba sus sentimientos en un diario. Anota las veces que te encuentras sintiéndote abrumado y ansioso.
• Diario de sus pensamientos. Dado que la mayoría de nosotros lidiamos con: pensamientos negativos de los que ni siquiera somos conscientes, puede ser útil escribir estos pensamientos abajo. Esto puede ayudarlo a comenzar a comprender cómo sus pensamientos internos desempeñan un papel en su mentalidad.
• Ejercicios diarios de respiración.
• Otra técnica útil es: Trabaje en ejercicios de respiración todos los días, incluso cuando no tenga un ataque de pánico.
• Cuando estás más sincronizado con tus respiraciones, puedes volverte más consciente de ti mismo.
• Cuando no los estás tomando.

Aunque los ataques de pánico pueden sentirse como un ataque al corazón u otra afección grave, no le causarán la muerte. Sin embargo, los ataques de pánico son graves y deben tratarse.

Si experimenta alguno de estos síntomas de forma regular, es esencial que se comunique con su médico para obtener más ayuda.

¿Cómo puede obtener ayuda si tiene ataques de pánico repetidos?

Si tiene ataques de pánico repetidos, informe a un proveedor de atención médica o a un profesional de la salud mental. Desafortunadamente, muchas personas no le cuentan a su proveedor sobre sus ataques y sufren innecesariamente. Existen tratamientos que pueden ayudarlo a sentirse mejor.

Si no tiene un psiquiatra o terapeuta, un proveedor de atención médica podría recomendarle que consulte a uno. Un terapeuta hablará con usted acerca de sus síntomas para ayudarlo a comprenderlos y manejarlos mejor.

Las terapias comunes para los ataques de pánico incluyen la terapia cognitiva conductual (TCC), la terapia de apoyo y la terapia psicodinámica. En CBT, un terapeuta lo ayudará a controlar su ansiedad confrontando lentamente sus factores desencadenantes en un entorno seguro y de apoyo. En las terapias de apoyo y psicodinámicas, puede explorar las fuentes de su estrés o desencadenantes e identificar mejores formas de afrontarlo.

Si sus síntomas son graves, su proveedor también podría recomendarle que pruebe un medicamento contra la ansiedad. Los ejemplos incluyen alprazolam (Xanax), sertralina (Zoloft) y fluoxetina (Prozac). Estos medicamentos ayudan a disminuir tanto las sensaciones físicas como las reacciones emocionales que experimenta durante un ataque de pánico. Algunas personas toman un medicamento contra la ansiedad y participan en la terapia al mismo tiempo.

Si ya está viendo a un proveedor por un trastorno de salud mental o una condición médica, no asuma que ellos saben acerca de sus ataques de pánico. Los ataques de pánico a menudo pasan desapercibidos incluso si tiene una condición con la que se ven comúnmente. Hable con su proveedor de atención médica sobre todos sus síntomas.

Conclusiones

• Un ataque de pánico en sí mismo no puede matarte. Pero los ataques de pánico pueden causar síntomas aterradores, como sentir que se está “volviendo loco” o muriendo.
• Los ataques de pánico también pueden causar síntomas físicos aterradores que pueden confundirse con una emergencia médica potencialmente mortal. Los ejemplos incluyen dolor en el pecho, dificultad para respirar, sudoración o temblores.
• Si tiene ataques de pánico frecuentes, hable con su proveedor de atención médica. Para muchas personas, los ataques de pánico se pueden tratar con medicamentos, terapia y/o técnicas de afrontamiento.

Los ataques de pánico no te matarán. Pero pueden dar miedo, especialmente porque pueden causar síntomas físicos, como latidos cardíacos acelerados, dificultad para respirar y dolor en el pecho. La buena noticia es que, para la mayoría de las personas, los ataques de pánico son muy tratables. Si tiene ataques de pánico frecuentes, hable con su proveedor de atención médica. Pueden descartar cualquier otra causa médica para sus síntomas y ayudarlo a obtener el tratamiento que necesita.