Una adicción a una persona puede ser peligrosa (¡sí, puede suceder!), y aunque es más común con otras personas importantes, puede suceder con cualquier persona en tu vida.
Veamos si es realmente posible que esto suceda, por qué podría ocurrir y qué hacer al respecto si estás en una posición en la que te sientes adicto a alguien.
¿Es realmente posible ser adicto a otra persona?
En resumen, sí. Es completamente posible ser adicto a otro ser humano.
La adicción es una compulsión de hacer algo que te hace sentir de cierta manera, por lo general, algo que inunda tu cerebro con sustancias químicas felices, como la dopamina o la oxitocina.
Los especialistas en adicciones creen que la adicción puede ocurrir con cualquier cosa y que, posteriormente, una persona puede sufrir una adicción poco saludable a cualquier cosa o persona.
Las diferencias entre el amor y la adicción
La adicción a una persona puede sentirse como amor para ti, pero se manifiesta de maneras poco saludables. Veamos las diferencias entre una relación amorosa y una adictiva.
Características de una relación amorosa
- Los límites saludables son fáciles de mantener.
- Te sientes libre de hablar de tus sentimientos con ellos.
- Ambos se toman tiempo a solas y se animan mutuamente a realizar actividades y salidas en solitario.
- Respetas su privacidad.
- Tu autoestima no depende de lo que tu pareja piense de ti.
- A nadie en tu vida le preocupa tu nivel de involucramiento con ellos.
Características de una relación adictiva
- Te sientes incómodo o como si no pudieras manejar la vida cuando ellos no están ahí.
- Crees que es la única persona que amarás
- Se espera que satisfagan todas sus necesidades.
- Te sientes celoso o molesto si hacen algo fuera de la relación.
- Los amigos y seres queridos de tu vida anterior a esta persona están preocupados por ti; usted puede estar en contacto menos frecuente con ellos.
Cómo se conectan las relaciones y la adicción
La adicción al amor o la adicción a las personas no son diagnósticos formales de salud mental.
De hecho, el término “adicción” ya no se usa en general. En cambio, los expertos médicos hablan sobre el trastorno por uso de sustancias.
Pero las personas y las relaciones no son sustancias y no tienen los mismos efectos sobre ti.
Aunque no todos están de acuerdo, algunos investigadores sugieren que podría experimentar síntomas similares a los de alguien que vive con un trastorno por uso de sustancias.
Por ejemplo:
- Antojos intensos.
- Cambios significativos en el estado de ánimo, incluyendo sentirse temeroso o ansioso.
- Descuidar otras responsabilidades y relaciones.
- Hacer que tu vida gire en torno a esa persona.
- Permanecer en la relación incluso cuando se experimentan consecuencias negativas.
- Síntomas de abstinencia cuando se separa de esa persona.
Pero si bien la dependencia emocional puede llevarlo a involucrarse en comportamientos que pueden reflejar los síntomas del trastorno por uso de sustancias, esto no es lo mismo que la adicción. Las causas y los procesos en el lugar son diferentes.
Mujeres en fuga», esta novela de Rose Marie Tapia, expone los estragos que causan las adicciones contemporáneas, tales como el juego patológico, la compra compulsiva y la adicción afectiva. ¿Qué es un pasatiempo? ¿Qué es una adicción? ¿Cuándo amamos y cuándo dependemos de que nos amen? ¿Cuándo pasamos los límites que dividen estos terrenos? Y sobre todo, ¿cómo se enmienda una vida que haya caído en el vacío de las adicciones? Rebeca, Zorel y Camila, tres mujeres corrientes, con existencias comunes a las de muchas personas, quizás también se parezcan en cierta forma a nosotros mismos.
Por qué podría volverse adicto a una persona
Ahora que comprende cómo diferenciar entre el amor y la adicción, probablemente se esté preguntando por qué puede ocurrir la adicción a otra persona. Estas son algunas de las principales razones.
Estás buscando un alto
Las personas nuevas pueden ser muy emocionantes, y la interacción con alguien puede inundar nuestros cerebros con sustancias químicas que nos hacen sentir bien. Si conoces a alguien y te hace sentir como una mejor versión de ti mismo, puede volverse adictivo querer más de ese sentimiento.
Ser admirado por otra persona puede ser un subidón, como lo haría una sustancia. Es posible que simplemente esté buscando algo que lo haga sentir bien y lo mantenga sintiéndose bien.
Eres propenso a la adicción
Una persona con personalidad adictiva es aquella que tiene desafíos con moderación, que no necesariamente es solo en relación con las drogas y el alcohol. Las personas propensas a la adicción pueden ser más propensas a exhibir cambios de humor, impulsividad, comportamientos de búsqueda de emociones y baja autoestima.
Debido a que los miembros del campo de la salud mental han criticado la idea de que algunas personas tienen personalidades adictivas, es importante desglosar los factores individuales que pueden conducir a un comportamiento adictivo para no agrupar a todas las personas en una sola categoría.
Por ejemplo, los antecedentes genéticos de los miembros de la familia que sufren de adicción pueden aumentar su riesgo de adicción. Además, los factores ambientales como la pobreza juegan un papel contribuyente. Y, por último, las condiciones de salud mental pueden aumentar los riesgos de adicción.
Nunca viste cómo era una relación saludable
Si nunca ha visto un ejemplo de una relación saludable en su vida, puede afectar la forma en que navega las relaciones en la edad adulta.
Si uno de tus padres fue negligente, si tenían relaciones poco saludables o si su punto central en la vida era su relación, es posible que no hayas recibido un modelo de relación saludable.
Estilo de archivo adjunto
De acuerdo con la teoría del apego, su estilo de apego, o la forma en que se vincula con los demás, se forma a través de algunas de sus primeras relaciones, como con sus padres o el cuidador principal.
Mientras que un estilo de apego seguro tiende a apoyar relaciones equilibradas, un estilo de apego inseguro puede causar más estrés.
Según una investigación del 2019, los estilos de apego inseguro, especialmente los tipos ansiosos y evitativos, se asociaron con una menor satisfacción en las relaciones.
Otra investigación del 2015 conecta el apego ansioso con niveles más bajos de confianza en las relaciones románticas.
Comprender su estilo de apego puede ayudarlo a identificar cómo espera que una relación satisfaga sus necesidades.
Por ejemplo, si tiene un estilo de apego ansioso, puede sentir que no puede confiar en que su pareja satisfaga sus necesidades de manera constante, lo que puede generar miedo al abandono.
Miedo al abandono
El miedo al abandono puede hacer que sientas que cualquier relación es mejor que estar solo. Y si te sientes así, puede ser más difícil romper una relación, incluso cuando sabes que podría no ser la mejor opción para ti.
Si bien los expertos creen que el apego ansioso juega un papel importante en la ansiedad por abandono, puede haber más en la historia.
También podrías temer el abandono si:
- Vivir con un trastorno de personalidad.
- Fueron abandonados en el pasado por un padre o pareja.
- Tiene antecedentes de trauma o vive con trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Codependencia
Algunas personas encuentran útil ver sus síntomas de codependencia a través de la lente de la adicción cuando comunican su experiencia con otros, aunque los expertos no reconocen el término como una condición formal.
En las relaciones, la codependencia está ligada a:
- Dificultad con la autenticidad.
- Un sentido poco claro de sí mismo.
- Comportamientos agradables a las personas.
La investigación del 2018 sugiere que la codependencia podría provenir de experiencias de la primera infancia.
Una teoría es que los entornos familiares rígidos y que no brindan apoyo conducen a la codependencia cuando sientes que cambiarte a ti mismo para ajustarte a las expectativas de los padres es la única forma de ser aceptado.
Estos sentimientos pueden trasladarse a las relaciones adultas, lo que dificulta mantener su sentido de sí mismo y sus necesidades.
Condiciones de salud mental
La investigación del 2015 sugiere que lo que puede sentir que es una adicción a una persona podría explicarse mejor por condiciones de salud mental como:
Desorden de personalidad
El trastorno límite de la personalidad, el trastorno de la personalidad dependiente y el trastorno histriónico de la personalidad están relacionados con estilos de apego ansiosos y sensibilidad al rechazo.
Desórdenes de ansiedad
Si vive con un trastorno de ansiedad, podría alimentar una dependencia emocional desequilibrada en una relación. Por ejemplo, la ansiedad por separación puede causar un estrés intenso al pensar en estar separado de un ser querido.
Trastorno bipolar
La investigación del 2019 informa que el apego romántico intenso causa síntomas de hipomanía similares a la hipomanía que experimentan las personas con trastorno bipolar II, lo que sugiere que estas relaciones y el trastorno bipolar pueden estar activando las mismas regiones del cerebro.
Por qué la adicción a una persona puede ser dañina
Las canciones pop pueden hacer que suene divertido, pero la adicción a otra persona puede ser peligrosa. Estas son las razones por las que:
- Puedes quedarte con alguien incluso si se vuelve abusivo.
- El resto de su vida, como su trabajo o escuela, puede sufrir porque le dedica menos tiempo y energía.
- Es posible que las personas en relaciones saludables ya no quieran estar cerca de ti.
- Puede usar sustancias para hacer frente a los problemas en la relación.
- Si la relación termina, es posible que te sientas incapaz de hacer frente a la vida.
Qué hacer si crees que eres adicto a una persona
Ser adicto a alguien no es mentalmente saludable, pero no tiene que ser permanente. Puede tomar medidas para mejorar su relación y su vida.
Es posible educarse a sí mismo y obtener ayuda para que pueda cambiar.
Aprenda sobre la adicción
La adicción puede durar toda la vida, por lo que, si la experimenta como un problema de vida, es muy importante que trabaje para comprender qué es y sus propios factores de riesgo personales.
Los programas de recuperación de adicciones ofrecen literatura sustancial, generalmente en las secciones de blogs de sus sitios web, sobre temas relacionados con la adicción. Educarse a sí mismo sobre qué es la adicción y cómo ha estado en juego en su vida puede ser un paso clave para su recuperación.
Aprenda sobre la codependencia
La adicción y la codependencia pueden estar entrelazadas. La codependencia define una relación dinámica en la que las personas confían unas en otras hasta un punto poco saludable. Esto puede ser particularmente adecuado si están en una relación en la que cada uno de ustedes se siente adicto al otro.
Hay muchos pasos que puede seguir para dejar de ser codependiente, ya que es completamente posible recuperarse. Cuidar de sus necesidades, establecer límites más saludables y comunicarse con otras personas que experimentan codependencia pueden desempeñar un papel importante para ayudarlo a cambiar sus patrones.
Trate de llevar notas (o un diario)
Escribir un diario puede proporcionar algunos beneficios si está buscando desconectarse de una relación tóxica, que incluyen:
- Sirviendo como un recordatorio escrito de por qué estás dejando la relación cuando tienes ganas de reconsiderar.
- Ayudándote a reconectarte contigo mismo y establecer una visión más clara de tus propias metas y sueños.
- Permitiéndole identificar y procesar emociones difíciles.
- Considere reconectarse con un pasatiempo u objetivo.
Las relaciones que consumen toda tu energía y atención pueden hacerte sentir que ya no conoces al verdadero “tú”.
Si te sientes desconectado de ti mismo, el primer paso podría ser explorar posibles áreas de interés o preguntarte qué objetivos te motivan. Cuando haya encontrado una respuesta potencial, considere dedicar tiempo todos los días para explorar ese pasatiempo o trabajar para alcanzar esa meta.
Practicar ejercicios somáticos podría ayudar
La dependencia excesiva de una pareja o relación puede ser una estrategia desadaptativa o improductiva para hacer frente a las emociones difíciles.
La terapia somática, que lo ayuda a sintonizar con sus propias respuestas físicas y emocionales al estrés, podría ayudarlo a restablecer un sentido de sí mismo y desarrollar habilidades de regulación emocional, según una investigación del 2018.
Si bien la terapia somática a menudo funciona mejor con el apoyo de un terapeuta capacitado, puede probar estos cuatro ejercicios en casa.
Prueba el trabajo del niño interior
Reconocer y reconectarse con su niño interior podría ayudarlo a superar la dependencia emocional en las relaciones, especialmente si un trauma pasado ha dado forma a la forma en que aborda las relaciones.
El trabajo del niño interior se centra en:
- Curar el trauma infantil y el TEPT complejo.
- Abordar y reducir los sentimientos de vergüenza.
- Desarrollando la autocompasión.
Un terapeuta informado sobre el trauma puede guiarlo a través del proceso de trabajo del niño interior, pero también puede practicar algunos aspectos por su cuenta.
Considere un grupo de apoyo
Algunas personas informan que hablar con otras personas que se identifican con el concepto de adicción al amor es una parte importante de la curación de la dependencia emocional.
Si está interesado en unirse a un grupo de apoyo, es posible que pueda encontrar un grupo local en su comunidad.
Busque ayuda profesional
Educarse a sí mismo puede ser suficiente para ayudarlo a alejarse del comportamiento adictivo, pero a menudo este no es el caso.
Es muy normal necesitar ayuda profesional. Muchos tipos pueden ser adecuados para usted, desde un terapeuta de relaciones hasta un programa de adicciones.
La adicción a una persona puede sentirse divertida y emocionante. Aún, así, vale la pena recordar que siempre habrá interacciones divertidas y emocionantes con otras personas en su vida y que puede experimentar alegría y deleite sin que lo consuma o interfiera con sus tareas diarias.
