Es posible que haya escuchado la cita: “Si amas algo, déjalo libre”. Aunque puede que no sea aplicable en todas las relaciones, decidir cuándo dejar una conexión puede ser esencial para mantener una dinámica saludable en tu vida. Los estudios muestran que las relaciones saludables pueden mejorar la salud mental y el estado de ánimo en general.
Cuando una relación se siente poco saludable o se ha vuelto desafiante, puede decidir terminar su conexión o superar las dificultades. Las personas no pueden terminar las relaciones solo porque aman a alguien. En cambio, la cita podría estar discutiendo la idea de que amar a alguien podría no ser suficiente para que una relación sea saludable para ambos individuos. En algunos casos, es posible que ames a alguien y aun así elijas dejarlo ir.
¿Qué significa “dejar ir a alguien”?
Dejar ir a alguien puede referirse a terminar una relación, establecer un límite o recuperarse de una pérdida, como una ruptura o la muerte. A menudo involucra el concepto de aceptación, que es un conocimiento o un acuerdo propio de que una situación ha ocurrido o está ocurriendo.
Por ejemplo, para dejar ir a alguien, primero puedes aceptar que has decidido terminar la relación.
Dejar ir a alguien puede hacerse en un sentido romántico, platónico o familiar. Podrías terminar una relación con cualquier persona en tu vida, lo que puede parecer un desafío. Dejar ir es normal y nos puede pasar a cada uno de nosotros a menos que estés en un contrato de amor en el que todavía no puedes dejar ir las cosas por completo. Aceptar que la pérdida está ocurriendo o que ha tomado una decisión puede resultar confuso, pero a menudo es necesario avanzar por completo.
Al “dejar ir a alguien”, también puede hacer lo siguiente:
- Cortar el contacto.
- Terminar la relación indefinidamente.
- Deshazte de elementos de la relación.
- Abuso físico.
- Poner fin a otras relaciones relacionados con ellos, como las conexiones con su familia.
- Asiste a terapia para hablar de tus emociones.
- Procesa tus sentimientos de manera saludable.
- Ignora los intentos de volver a conectarte hasta que hayas tomado una decisión.
- Establecer límites.
Terminar una relación solo porque quieres que alguien sienta remordimiento o que vuelva contigo podría no ser una acción saludable. Un ciclo de ruptura y reconciliación puede ser típico en las relaciones poco saludables. En lugar de separarse para averiguar si alguien se preocupa por ti, podrías considerar una terapia de pareja o familiar o una conversación larga y profunda sobre los sentimientos.
¿Y volverá a ti?
Cuando buscamos perspectiva, a menudo confiamos en las citas como fuente de sabiduría y creación de significado.
El proverbio completo, “Si amas algo, déjalo libre. Si vuelve, es tuyo. Si no, nunca estuvo destinado a ser”, es un recordatorio para dejarse llevar y confiar en un plan más grande. Se trata de entregar algo amado con la esperanza de que el destino intervenga y lo traiga de vuelta, si realmente está destinado a ser nuestro.
La cita es ampliamente conocida, pero no se puede decir lo mismo de su fuente. La cita se ha repetido a lo largo de la historia y sigue siendo un tema popular en la filosofía, la literatura y los medios de comunicación en la actualidad.
Pero ¿qué tan cierta es esta cita? Siga leyendo para saber cuándo dejar ir a alguien, si esa persona regresará y cómo comenzar a dejar ir a alguien.
¿Es cierto que si amas algo, debes dejarlo ir?
La trabajadora social clínica licenciada Kimberly Vered Shashoua, LCSW comparte que dejarse ir puede empoderar a ambas partes para que tomen sus propias decisiones, especialmente sobre si quieren continuar en una relación.
“Las relaciones saludables se basan en la confianza, la comunicación y el respeto mutuo por la capacidad de tomar decisiones. Si impides que alguien se vaya, no estás respetando su capacidad de tomar sus propias decisiones”, dicen. “Cuando evitas que alguien se vaya, tu relación no es saludable, ya sea que se vaya o no”.
Tal vez sea una situación romántica con una pareja que no está funcionando debido a circunstancias externas o una situación laboral que hemos superado. Dejar ir es, en última instancia, liberarte a ti mismo; libre de expectativas, ilusiones y la situación misma para anclarse de nuevo en el momento presente.
Como afirma Shashoua, dejar ir es realmente dar libertad a algo que amamos y esperar que elijan estar en la relación en lugar de que nosotros forcemos la decisión. El amor verdadero es amar a la persona lo suficiente como para querer incondicionalmente lo mejor para ella, incluso si no somos la pareja que se lo da.
Razones por las que podría ser hora de dejarlo ir
Hay varias razones por las que alguien podría abandonar una relación o conexión con otra persona, incluidas las siguientes.
La relación se ha vuelto poco saludable
Las relaciones pueden volverse poco saludables por varias razones. No todas las relaciones malsanas son necesariamente abusivas. Sin embargo, el abuso puede ser una razón para dejar ir una conexión. Ejemplos de comportamientos malsanos y abusivos incluyen los siguientes:
- Manipulación emocional.
- Crueldad.
- Infidelidad.
- Abuso físico.
- Culpabilidad.
- Iluminación de gas.
- Una falta de empatía.
- Falta de comunicación.
- Diferentes objetivos, morales o valores.
- Aislamiento.
- Acoso, agresión o abuso sexual.
- Deshonestidad.
- Falta de confianza.
- Falta de intimidad.
- Gritar o levantar la voz.
- Expresiones de ira poco saludables, como portazos.
- Falta de equidad en las tareas del hogar o en las finanzas.
Ya no estas enamorado
En el caso de una relación romántica, las personas pueden decidir romper si uno o ambos ya no se sienten enamorados. Continuar una relación sin amor o conexión puede ser doloroso o desafiante. A menudo, las personas optan por separarse para evitar futuros dolores. En el futuro, estos sentimientos pueden cambiar, o puede que no.
Perdiste a la persona por una ruptura o una circunstancia externa
A veces, es posible que te veas obligado a dejar ir a alguien, ya que podrías haber experimentado una ruptura o haberlo perdido debido a la muerte, enfermedad o una circunstancia inesperada, como una mudanza de larga distancia. La aceptación puede ser una forma saludable de seguir adelante si has perdido a alguien recientemente. También es la etapa final del duelo. Si tiene dificultades para soltarse después de una pérdida, considere hablar con un terapeuta de duelo o de relaciones.
Quieres centrarte en ti mismo
Si quieres concentrarte en ti mismo o sentirte sofocado o estresado por el hecho de que estás en una relación, podrías decidir terminar la conexión para pasar más tiempo de forma independiente y aprender más sobre ti mismo antes de comprometerte con alguien. Si bien esta puede ser una opción saludable, puede parecerte difícil si todavía amas a la persona o tienes esperanzas y metas con ella.
No estás seguro de si la relación es adecuada para ti
A veces, puede sentirse inseguro de si una relación es adecuada para usted o saludable. En estos casos, quizás decidas dejarte llevar para tomarte un tiempo a solas para descubrir lo que quieres. Aunque es posible que la persona ya no esté disponible cuando tome una decisión, podría ofrecer algo de claridad en general y puede encontrar más decisión en las relaciones futuras.
El amor puede no ser “suficiente”
A veces, las personas que se aman deciden terminar una relación a pesar del amor que sienten. Pueden sentir que el amor no es suficiente para mantener sana la relación. A pesar de muchos esfuerzos, pueden experimentar conflictos, desafíos y estrés. En estos casos, dejarse llevar podría ser una opción saludable. Sin embargo, muchas parejas prueban la terapia de pareja antes de tomar la decisión, y el 70% la encuentra efectiva.
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Por qué a la gente le cuesta dejar ir
Todo es más fácil decirlo que hacerlo. Décadas de investigación han encontrado que el amor y la lujuria juegan un papel importante en nuestra supervivencia, reproducción, funcionamiento social y bienestar general, por lo que tiene sentido que una vez que encontramos el amor o la felicidad en una situación particular, queramos que se quede.
El amor crea apego
El amor es un fenómeno neurobiológico intrincado que surge de un conjunto de subsistemas conductuales y neuroquímicos. En esencia, la sensación de amor es una descarga de dopamina profundamente entrelazada con las actividades de placer y recompensa dentro de la estructura del cerebro.
El sentimiento de apego activa las vías neurales y electrifica el centro del placer para inundar el cuerpo con la hormona de la felicidad, la oxitocina, que facilita la unión, la alegría y la comodidad.
Incluso si queremos dejar ir para crecer y avanzar intelectualmente, el cuerpo físico aún puede resistir a través de una serie de comportamientos similares a la adicción. El cerebro anhela la relación como una droga. Además, el dolor emocional comparte las mismas vías neuronales que el dolor físico.
Como resultado, el proceso de dejar ir puede empeorar el funcionamiento ejecutivo, causar una sensación general de malestar y crear trastornos cognitivos en el dominio ejecutivo del cerebro, que es una raíz común de la depresión.
¿Por qué dicen que si amas algo debes dejarlo ir?
Nos enseñan a luchar por las personas y las cosas que amamos. Una vez que encontramos algo bueno, se supone que debemos aferrarnos lo más fuerte que podamos.
Sin embargo, esta cita plantea un enigma filosófico porque el amor no se puede poseer, poseer ni tomar. El verdadero amor incondicional solo se puede dar libremente. La relación se convierte en un esfuerzo mutuo en el que todas las partes tienen que optar por consenso para que la relación prospere.
La lealtad del amor no es una promesa general para siempre como lo han prometido los cuentos de hadas. El amor es un esfuerzo mutuo al que ambos socios se comprometen consensualmente todos los días.
“En el momento en que sienta que la relación ya no aumenta su felicidad, o que ya no crea que satisface sus necesidades, debe pensar en dejarla ir”, dice la terapeuta licenciada Racine R. Henry, LCSW. “Puede ser un incidente que te empuje en esa dirección o una acumulación de cosas. Lo que sea que te haga preguntarte, ‘¿Es esta la persona adecuada para mí?’, vale la pena dedicar tiempo a pensarlo”.
Hasta ese punto, el amor requiere respeto, confianza, consuelo y seguridad para que florezca la verdadera vulnerabilidad y el apoyo. Si la relación es enfermiza e improductiva, Henry señala que a veces es más sano amar a la distancia. “Puedes amar a alguien y también saber que estar en una relación con esa persona no es lo mejor para ti”, dice ella.
¿Dejar ir los hace volver?
“Hay muchos significados diferentes para dejar ir”, dice Shashoua. “Si bien es posible que no dejemos de lado nuestros sentimientos, podemos elegir comportamientos que dejen ir a la otra persona. Podemos seguir preocupándonos por una persona, aunque lo mejor sea que dejemos de pasar tiempo con ella”.
A veces, podemos terminar la relación y secretamente esperar que regresen. Podemos desear que el destino intervenga y los traiga de vuelta, lo que absolutamente puede suceder con el tiempo. Es normal albergar ese deseo, pero si está inhibiendo activamente la vida y limitando el crecimiento, es hora de reevaluar el nivel de apego.
Para apoyarse, el proceso requiere renunciar a todas las expectativas y condiciones, incluido seguir adelante. “Dejar ir es liberador para todos los involucrados. No tenemos que asumir el control del futuro de la relación, lo que nos permite centrarnos en nuestras propias necesidades”, dice Shashoua.
“No puedes controlar si alguien regresa, pero es mejor estar solo que con alguien que no estaría contigo si pudiera elegir”, aconsejan.
Su estilo de apego puede afectar su capacidad para dejar ir a alguien
Aunque no podemos controlar a las personas y las circunstancias, podemos controlar cómo continuamos y avanzamos. Parte de esto se reduce a los estilos de apego:
Apego seguro
la investigación de una revista de 2013 encontró que a las personas con apego seguro les va mejor con las rupturas de relaciones porque enfrentan el evento con aceptación, resiliencia, regulación emocional y estrategias de afrontamiento saludables.
Apego ansioso
en el otro lado del espectro, las personas con apego ansioso pueden experimentar apego continuo a la pareja perdida, duelo crónico, rumiación y pérdida de identidad.
Apego por evitación: se demostró que las personas con apego por evitación experimentan una ausencia externa de dolor, pero potencialmente se inclinan hacia la autoculpabilidad, las drogas y el alcohol como una salida para sus emociones.
¿Cómo sabes que tienes que dejar ir a alguien que amas?
Será el momento de dejar ir a alguien que amas cuando esté claro que no hay posibilidad de reconciliación.
También puede ser el momento de dejarlo ir cuando te das cuenta de que los pensamientos sobre ellos ya no te sirven o que tu tiempo con ellos es más negativo que positivo.
También puede darse cuenta de que simplemente no está contento. Las relaciones están destinadas a agregar valor a tu vida; sin embargo, si su relación realmente lo está agotando y restando valor a su vida, es un buen momento para pensar en dejarlo ir.
Sea paciente con usted mismo
“No lo superarás tan pronto como quieras, pero con tiempo, paciencia y esfuerzo, puedes comenzar a sanar”, dice Henry. “Piensa en decirles a los que te rodean que no quieres actualizaciones sobre tu ex o que quieres su ayuda para limitar cuánto lamentas la ruptura si crees que eso ayudará”.
Shashoua enfatiza la importancia de hablar con un amigo o un terapeuta sobre los sentimientos para sentir las emociones y seguir adelante emocionalmente. Shashoua señala que puede sentirse poderoso marcar el final con un ritual, como escribir, quemar una carta, rezar y encender una vela.
“Dejar ir nuestros sentimientos es un proceso gradual. [Pero] notaremos menos angustia o menos pensamientos sobre nuestra expareja con el tiempo”, dice Shashoua.
“Si amas algo, déjalo libre” es un ejercicio de confianza. El acto de entrega puede ser aterrador porque requiere un salto hacia lo desconocido. Confía en ti mismo y sabe lo que debe ser, será.
¿Cómo dejar ir emocionalmente a alguien?
La cita sugiere que el amor es realmente una máxima expresión de fe y libre albedrío. “Si amas algo, déjalo libre” rompe el espejismo del control al recordarnos que no tenemos jurisdicción sobre los flujos y reflujos de la vida.
Dejar ir es un proceso
“Dejar ir emocionalmente es un proceso, y el dolor que genera puede hacerte pensar que quedarte hubiera sido la mejor opción. Una vez que tome la decisión de alejarse, recuérdese esas razones con la mayor frecuencia posible para mantener su motivación para sanar. Comience lentamente y concédase un poco de gracia continuamente”, aconseja Henry.
Ella recomienda confiar en amigos, aprovechar sus emociones y comunicarse con un terapeuta capacitado en facilitar el cambio para que lo ayude. “Dejar ir una relación que ha seguido su curso puede darles a ambos la oportunidad de reevaluar, sanar el dolor del pasado y convertirse en personas que pueden encajar mejor el uno con el otro”.
Henry agrega que permanecer en una relación sin esperanza no lo llevará a ninguna parte, pero lo atrapará en el mismo ciclo insalubre.
