Descubrir a tu persona puede parecer un sueño hecho realidad. Es por eso que puede tomarte desprevenido cuando el miedo te invade inesperadamente.
Surgen pensamientos intrusivos: ¿Me amarían si realmente me conocieran? ¿Es esta relación demasiado buena para ser verdad? ¿Me dejarán? ¿Puede esto durar para siempre? Si bien la ansiedad puede resultar abrumadora, este miedo suele acompañar a las relaciones y no necesariamente indica problemas. El amor conlleva inherentemente una naturaleza dual: cuando conoces a la persona que siempre quisiste, significa que ahora tienes algo que perder.
Estar en una relación sana puede ser una de las mejores experiencias del mundo, pero permanecer juntos requiere trabajo duro. La buena noticia es que este tipo de esfuerzo no tiene por qué ser tan difícil. De hecho, fortalecer la conexión puede resultar fácil con las herramientas adecuadas.
Las características de una asociación consciente
Una asociación consciente es una relación que maximiza el crecimiento psicológico y espiritual; es una relación creada al volverse consciente y cooperar con los impulsos fundamentales de la mente inconsciente: estar a salvo, sanar y estar completo.
Te das cuenta de que tu relación amorosa tiene un propósito oculto
La curación de las heridas de la infancia. En lugar de centrarse por completo en las necesidades y deseos superficiales, aprende a reconocer los problemas infantiles no resueltos que subyacen a ellos. Cuando analizas las relaciones con esta visión de rayos X, tus interacciones diarias adquieren más significado. Los aspectos desconcertantes de su relación comienzan a tener sentido para usted y tiene una mayor sensación de control.
Creas una imagen más precisa de tu pareja
En el mismo momento de la atracción, comenzaste a fusionar a tu amante con tus cuidadores principales. Más tarde proyectaste tus rasgos negativos en tu pareja, oscureciendo aún más la realidad esencial de tu pareja. A medida que avanzas hacia una relación consciente, gradualmente dejas de lado estas ilusiones y comienzas a ver más de la verdad de tu pareja. Ves a tu pareja no como un salvador sino como otro ser humano herido que lucha por ser curado.
Asumes la responsabilidad de comunicar tus necesidades y deseos a tu pareja
En una relación inconsciente, te aferras a la creencia infantil de que tu pareja intuye automáticamente tus necesidades. En una asociación consciente, se acepta el hecho de que, para entenderse, es necesario desarrollar canales de comunicación claros.
Te vuelves más intencional en tus interacciones
En una asociación inconsciente, tiendes a reaccionar sin pensar. Permites que la respuesta primitiva de tu viejo cerebro controle tu comportamiento. En una asociación consciente, te entrenas para comportarte de una manera más constructiva.
Aprendes a valorar las necesidades y deseos de tu pareja tanto como valoras los tuyos propios
En una asociación inconsciente, asumes que el papel de tu pareja en la vida es atender tus necesidades mágicamente. En una asociación consciente, dejas de lado esta visión narcisista y desvías cada vez más energía para satisfacer las necesidades de tu pareja.
Aceptas el lado oscuro de tu personalidad
En una asociación consciente, reconoces abiertamente el hecho de que, como todos los demás, tienes rasgos negativos. Al aceptar la responsabilidad por este lado oscuro de su naturaleza, disminuye su tendencia a proyectar sus rasgos negativos en su pareja, lo que crea un ambiente menos hostil.
Aprendes nuevas técnicas para satisfacer tus necesidades y deseos básicos
Durante la lucha por el poder, engatusas, arengas y culpas en un intento de obligar a tu pareja a satisfacer tus necesidades. Cuando superas esta etapa, te das cuenta de que tu pareja puede ser un recurso para ti, una vez que abandonas tus tácticas contraproducentes.
Buscas dentro de ti las fortalezas y habilidades que te faltan
Una de las razones por las que te atrajo tu pareja es que él o ella tenía fortalezas y habilidades de las que tú carecías. Por lo tanto, estar con tu pareja te daba una sensación ilusoria de plenitud. En una asociación consciente, aprendes que la única manera de recuperar verdaderamente el sentido de unidad es desarrollar los rasgos ocultos dentro de ti.
Te vuelves más consciente de tu impulso por ser amoroso, completo y unido con el universo
Como parte de la naturaleza que Dios te ha dado, tienes la capacidad de amar incondicionalmente y experimentar la unidad con el mundo que te rodea. El condicionamiento social y la paternidad imperfecta te hicieron perder el contacto con estas cualidades. En una asociación consciente, comienzas a redescubrir tu naturaleza original.
Aceptas la dificultad de crear una relación de amor duradera
En una relación inconsciente, crees que la forma de tener una buena relación es elegir a la persona adecuada. En una asociación consciente, te das cuenta de que tienes que ser el socio adecuado. A medida que adquiere una visión más realista, se da cuenta de que una buena relación requiere compromiso, disciplina y coraje para crecer y cambiar; Crear una relación amorosa satisfactoria es un trabajo duro.
Echemos un vistazo más de cerca al número diez, la necesidad de aceptar la dificultad que implica crear una asociación consciente, porque ninguna de las otras nueve ideas se hará realidad a menos que primero cultives tu voluntad de crecer y cambiar.
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Cómo crear un amor duradero
La gente busca relaciones duraderas y amorosas. Para muchos, el resultado es comprometerse con otra persona a través del matrimonio. Sin embargo, con tasas de divorcio superiores al 40%; con consejeros matrimoniales ocupados con cónyuges insatisfechos; y con personas que afirman que permanecen casadas “por los hijos”, “por sus padres” o por razones financieras, está claro que crear y mantener una relación amorosa a lo largo del tiempo es un desafío. ¿Qué lecciones podemos aprender de las parejas que han experimentado relaciones amorosas satisfactorias y duraderas? Hace varios años, realicé entrevistas en profundidad con 34 parejas que habían tenido éxito en matrimonios que duraron entre 40 y más de 70 años. No es sorprendente que la importancia de la comunicación estuviera presente en sus comentarios. Además, su consejo parece generalizable a las parejas independientemente de la duración de su matrimonio.
Una lección aprendida de estas parejas satisfechas fue la importancia de tener expectativas realistas sobre sus parejas y sobre la relación misma. Si las personas entablan relaciones comprometidas con la expectativa de que su pareja satisfará todas sus necesidades y que la relación será perfecta en todos los sentidos, la relación está condenada al fracaso. La vida real suele ser estresante y estar repleta de decepciones. Los socios que entrevisté esperaban dificultades, pero se apoyaron mutuamente en los momentos difíciles. Estas parejas satisfechas tenían expectativas razonables sobre sus vidas y sus relaciones, expresando alegría por el cumplimiento de metas más alcanzables.
Asumir la responsabilidad para hacerlo mejor
Cuando tenía 20 años, no me daba cuenta de cómo mis traumas subyacentes me hacían elegir situaciones que reflejaban mi relación interna conmigo mismo, y no era buena. Mis relaciones eran un espejo que revelaba resueltamente mis miedos, dolor, falta de autoestima y poca capacidad de intimidad.
Estaba convencido de que había visto todo correctamente y que todos los demás estaban equivocados. Sin embargo, mis puntos ciegos mantuvieron mi mundo atrofiado y pequeño. No estaba creciendo, sino que me volvía más testarudo en patrones estancados. Me di cuenta de que no podía controlar esas situaciones externas, pero sí podía controlar lo que hacía en el futuro.
Tuve que aceptar que elegí ambientes de trabajo caóticos y absorbentes porque el drama significaba que no tendría tiempo para sentarme conmigo mismo. Necesitaba reconocer que elegí a un exnovio emocionalmente abusivo porque no me amaba lo suficiente como para confiar en mis instintos. Dejé de culparlos y asumí la responsabilidad de mis comportamientos nocivos para finalmente poder explorar las partes más crudas de mí mismo. El viaje me convirtió en una mejor persona y un mejor socio.
Cuando asumes la responsabilidad, en última instancia estás adoptando la objetividad. Estás levantando las manos y admitiendo que estás dispuesto a probar algo diferente. Puedes reconocer algo cuando te equivocas, permanecer abierto en una discusión e intentar ver la perspectiva de otra persona.
Su pareja apreciará su amplia capacidad para admitir sus errores, reflexionar sobre sí mismo y realizar cambios positivos. Cuando quieres mejorar para mejor, estás protegiendo el carácter sagrado y la belleza de tu relación. Este acto valiente cultiva la confianza. Puedes tener razón o puedes estar enamorado. Es tu elección.
Acérquese a las ofertas de su socio
El psicólogo John Gottman definió una oferta como la “unidad fundamental de conexión emocional”. Una oferta representa un microcosmos de nuestro deseo de acercarnos a alguien. Algunos ejemplos verbales y no verbales de adquisición de atención, afecto, apoyo y/o aprobación incluyen:
Compartir observaciones para compartir un momento contigo: “¿Viste ese colibrí afuera? Estoy muy feliz de que hayamos colocado ese comedero en el patio trasero para tener recuerdos especiales”.
Pidiendo ayuda: “Acabo de ir a la tienda. ¿Puedes guardar las compras?
Hacer la vida más fácil de una manera tangible: “Visitamos a tu mamá. Sé que hemos tenido varias conversaciones sobre su salud y realmente me gustaría estar cerca de su familia. ¿Cómo estará el próximo fin de semana?
Consultar sobre su día o entablar una conversación: “¡Vaya, el trabajo suena estresante! ¿Qué pasó con tu proyecto esta semana? ¿Todo salió bien con el terreno de juego?
Reírse de los chistes: hacer una broma graciosa, ver una película juntos, compartir memes o hacer muecas para divertirse.
Aprender algo y/o probar algo nuevo: “Sé que te encanta surfear y hace tiempo que querías que lo intentara. Aunque no tengo coordinación, reservé algunas lecciones para aprender en nuestras próximas vacaciones para que podamos pasar tiempo de calidad juntos”.
Demostración no verbal: contacto visual, sonreír, abrir una puerta, tocarse la pierna cuando están cerca, masajear, tomar agua sin que ellos lo pidan, tomarse de la mano, besarse o tener relaciones sexuales.
Para percibir una oferta de manera efectiva, debe saber que la respuesta a una oferta está erosionando o profundizando su conexión. Parece simple, pero el estudio de laboratorio de Gottman2 reveló que las ofertas tienen un impacto significativo en el fomento de la seguridad relacional: los investigadores encontraron que las parejas sintonizadas que permanecían casadas exhibían una tasa del 86% de compromiso y capacidad de respuesta hacia el otro, mientras que las parejas no sintonizadas que se divorciaban lo hacían sólo el 33% de las veces. el tiempo.
A continuación, se muestra un ejemplo de cómo se ve esto en acción. Digamos que tu pareja es un ávido jugador de videojuegos. Conectar y volverse hacia tu pareja es preguntarle sinceramente sobre el nuevo juego que está probando, aunque no sea lo tuyo. Alejarles es ignorarlos y descartar su pasión como un pasatiempo tonto. Volverse contra ellos es poner los ojos en blanco y criticarlos por jugar.
Quizás no seas un jugador, pero seguir la pasión de tu pareja demuestra que quieres prestarle una atención profunda y multifacética. Además, es adorable cuando tu pareja se entusiasma con algo que realmente le apasiona. Puede que no entiendas los videojuegos, pero quieres entenderlos. Pueden sentir cuando atiendes sus ofertas y te preocupas por lo que sucede en su vida con interés genuino. Esta forma de generosidad receptiva imbuye a su relación de una mayor vulnerabilidad.
Pasenlo bien juntos
Las investigaciones señalan que la risa compartida es uno de los marcadores más claros de satisfacción en una relación. Pasar un buen rato va más allá de disfrutar de cenas elegantes para un aniversario o irse de vacaciones, aunque ese es un medio para ello.
La diversión implica tener la intención de tener experiencias positivas y agregar cierta alegría a su dinámica. No tiene por qué ser un gran gesto, pero puedes confiar en algunos rituales dulces, como mensajes de texto de buenos días o sorprender a tu pareja con pollo frito como comida del día trampa. Estos momentos especiales mejoran la calidad de su conexión, mantienen una percepción positiva y alimentan el optimismo para su futuro compartido.
Así como es importante dedicar tiempo al sexo, también es importante dedicar tiempo a la aventura. ¡Diviértete jugando! Podría ser ver un nuevo programa de televisión, bailar en la cocina mientras prueba una nueva receta, sorprender a su pareja con un regalo, dejarle una nota debajo de la almohada, correr hacia el auto después de hacer recados, ganarle en un juego de mesa de estrategia, o probar juntos un nuevo deporte. Las posibilidades son infinitas. Mezcla tus rutinas y añade novedades siempre que puedas.
A medida que el amor apasionado madura y se convierte en amor compasivo, las exigencias de la vida (ya sea el agotamiento, el trabajo, las finanzas, la familia y otros factores estresantes) a veces pueden hacer que priorizar su conexión sea un desafío. Sin embargo, esta relación de inversión es importante. Al disfrutar de la conexión, los momentos difíciles se sentirán menos intensos y los acercará como mejores amigos.
Deja ir las expectativas
Todos tenemos visiones de lo que debería ser el amor. Si bien nuestra pareja puede coincidir con muchas de nuestras expectativas, es importante comprender que es imposible encontrar a alguien que se adapte a todos los aspectos de nuestras vidas cambiantes. De manera realista, se trata de encontrar una persona orientada al crecimiento que pueda navegar juntos por los diversos aspectos de la vida.
He trabajado con numerosas parejas que no podían dejar de pelear debido a sus diferencias. A menudo, intentan obstinadamente moldear la relación de acuerdo con sus demandas específicas sin considerar la individualidad de las necesidades de su pareja. Pero una pareja no es una lista de verificación: también es una persona con voz propia.
Para evitar el perfeccionismo y la lectura de mentes, mi consejo es comunicar expectativas honestas y razonables para que puedan encontrar puntos en común juntos. Cuando puedas reconciliar tus fantasías con la realidad, te resultará más fácil concentrarte en el momento presente, que infunde colaboración, apoyo y calidez en tu conexión.
Para ser claros, no se trata de reducir las expectativas sobre tus necesidades fundamentales no negociables o el respeto, el afecto, la confianza y el trato que mereces. Sin embargo, algunos de tus sueños pueden requerir revisión a medida que pones la energía para hacerlos funcionar en lugar de esperar que se conviertan en quienes quieres que sean.
Alcanzar esta profundidad de apertura aumenta la confianza y la compasión. Estás demostrando que sus necesidades cambiantes son dignas de consideración y estás dispuesto a hacer concesiones para hacerlos felices. Eso significa dejar de lado las nociones preconcebidas de amor y comprender que la asociación es una negociación. Realmente sentirán que pueden hacer cualquier cosa juntos al demostrarles que los ven tal como son y quiénes quieren ser.
Conserve las ilusiones positivas sobre su pareja
Realmente creo que el amor es la razón por la que hacemos cualquier cosa en el mundo. El amor es una de las experiencias humanas más mágicas que podemos tener. Por eso ayudar a las personas a encontrar y mantener sus relaciones es la verdadera vocación de mi vida.
A través de mi práctica como entrenador y una extensa investigación, descubrí que las personas pueden mantener la intoxicación del amor hasta la vejez. Una encuesta de 2010 que examinó 470 estudios sobre compatibilidad encontró que la comunicación, los valores similares y el compromiso, si bien eran importantes, no eran los únicos determinantes de un romance duradero. El factor clave que garantizaba un amor duradero era la capacidad de preservar “ilusiones positivas” sobre su pareja.
Si cree que su pareja es siempre atractiva, divertida, amable y dulce (cualesquiera que sean las cualidades que considere ideales), es muy probable que experimente una satisfacción duradera en su relación. Digamos que su pareja está pasando por un momento difícil y no puede cumplir con todas sus expectativas habituales. En lugar de sentirte frustrado, ves su situación con gracia y eliges recordar las ocasiones en las que superó tus expectativas. Esta perspectiva le permite ver sus defectos percibidos con positividad y compasión realistas.
Personalmente puedo dar fe de esto. Mi novio es la pareja de mis sueños. Me siento increíblemente afortunada de estar con alguien que me hace sentir tan vista, segura y valorada. Tomarse el tiempo para colmarlo de aprecio lo hace sentir amado. A cambio, él corresponde con la misma energía. Crea un ciclo cada vez mayor de gratitud mutua.
Mantener una relación a largo plazo requiere una inversión en humildad, crecimiento, consideración y compromiso. Sin embargo, las recompensas del compañerismo, la lealtad y el amor incondicional no tienen precio.
