Extrañar a alguien duele. El dolor de anhelar a otra persona puede hacerte experimentar tristeza, vacío, desesperación o una profunda sensación de ausencia, apesta.
La mayoría de las personas comprenden que estos sentimientos son normales tras la pérdida de un ser querido o cuando un amigo cercano se aleja. Puede ser mucho más confuso sentirse así cuando añoras a alguien después de terminar tu relación con esa persona.
¿Por qué seguirías extrañando a alguien con quien ya no quieres estar? Es posible que se sienta así debido a una sensación de familiaridad o nostalgia. O podrías perder ciertas cosas sobre la persona. Incluso podrías extrañar a la persona que eras en esa relación.
Hay muchas razones y no te pasa nada si aún extrañas a alguien cuando sabes que fue lo correcto terminar la relación. La clave es reconocer tus sentimientos y las razones detrás de ellos para que poco a poco puedas empezar a dejarlos ir por completo.
Cómo se siente extrañar a alguien
Extrañar a alguien a menudo se siente como un dolor físico en el pecho. Es posible que se sienta triste o incluso enojado. Cuando los extrañas, puede parecer que no puedes concentrarte en nada más. Es posible que te encuentres pensando en esa persona todo el tiempo e incluso que te sientas desesperado por hablar con ella o volver a verla.
Es posible que derrames lágrimas cuando pienses en esta persona. O podría sentirse tentado a levantar el teléfono y llamarlos o enviarles un mensaje de texto. Si bien estos sentimientos pueden resultar confusos, es importante recordar que dichas emociones no son inusuales ni infrecuentes.
Extrañar a alguien también puede causar:
- Cambios en el apetito.
- Dificultad para dormir.
- Sentimientos de aislamiento o soledad.
- Pérdida de interés en las actividades.
- Dolencias físicas como tensión muscular o malestar estomacal.
- Problemas para concentrarse.
Aprender a gestionar el final de una relación se considera una tarea vital del desarrollo durante la adolescencia tardía y la edad adulta temprana. En algún momento, la mayoría de las personas experimentan la ruptura con alguien o la ruptura con alguien. La forma en que terminan estas relaciones, sugiere la investigación, puede afectar la salud emocional futura.
Según un estudio, comprender los motivos de la ruptura se asoció con mejores resultados emocionales y una mayor competencia en las relaciones. Tales hallazgos podrían indicar que incluso si extrañas a la otra persona, es esencial entender por qué te sientes así y por qué la relación terminó en primer lugar.
A veces estos son sentimientos temporales que van y vienen o disminuyen a medida que pasa el tiempo. En otros casos, algunos de estos sentimientos pueden ser síntomas de depresión. Si ha estado experimentando tristeza, desesperanza, pérdida de interés y pérdida de placer que dura más de dos semanas, podría valer la pena hablar con un terapeuta o proveedor de atención de salud mental.
¿Por qué todavía los extraño?
La vida está llena de cambios, incluidos cambios en las relaciones. Es natural extrañar a alguien que ya no forma parte de tu vida. La persona y la relación tenían un propósito en tu vida, por lo que cuando las cosas cambian, es natural extrañar cómo eran tu vida y tu rutina cuando esa persona era parte de ellas.
También es posible que te pierdas la idea de ellos o de lo que representaban. La pérdida de un futuro percibido con alguien a menudo puede ser tan dolorosa como perder a la persona misma.
Las relaciones son una parte fundamental de la vida, pero eso no significa que siempre funcionen. Cuando estos vínculos se rompen, es posible que experimentes dolorosos sentimientos de anhelo. Es posible que extrañes a alguien porque:
- Desearías que pudieran volver a ser parte de tu vida.
- Alguna vez fueron tu mejor amigo.
- Compartiste muchos buenos recuerdos.
- Todavía te preocupas por ellos.
- Extrañas su compañía.
Esa persona alguna vez fue una parte esencial de tu vida. Aunque ya no los veas, es perfectamente normal que extrañes las cosas buenas que trajeron a tu vida.
Es posible que todavía te encuentres mirando hacia atrás y pensando en ellos. Y en retrospectiva, las partes buenas de la relación pueden cobrar mayor importancia en su mente. Los problemas que te hicieron terminar la relación parecen lejanos y menos significativos ahora que ya no los enfrentas todos los días.
Ya sea que su relación fuera de amistad o de pareja romántica, la pérdida de la conexión puede hacer que sienta que hay un vacío en su vida. Estas emociones pueden ser aún más intensas si la otra persona terminó la relación. En este caso, es posible que también te sientas avergonzado, herido o enojado, aunque todavía extrañes a la otra persona.
Pero también es fundamental reconocer que puedes sentirte así incluso si fuiste tú quien inició el adiós. Esto no significa que te arrepientas de haber terminado las cosas. En cambio, podría significar simplemente que extrañas el compañerismo de la relación y eventualmente estarás listo para formar nuevas relaciones con otras personas.
¿Es saludable extrañar a alguien después de una ruptura?
Cuando rompes con alguien, puede ser natural extrañarlo. Es posible que sigas extrañándolos, incluso cuando estén saliendo con otra persona o sigan adelante. Sin embargo, extrañar a tu ex puede volverse poco saludable cuando estas emociones persisten o dominan tus pensamientos, causando angustia. Por ejemplo, si todavía sientes un profundo anhelo por tu ex incluso después de que hayan pasado meses o años desde la ruptura, es posible que tengas dificultades para procesar lo ocurrido.
Intenta distinguir entre extrañar a alguien y querer estar con alguien. Muchas personas extrañan a sus ex, pero eso no significa necesariamente que quieran volver a la relación. Puedes tener buenos recuerdos de tu vida amorosa con esta persona y extrañar esos momentos sin dejar de ser consciente de que la relación ha terminado.
Tenga en cuenta que cada uno puede avanzar a un ritmo diferente. Algunas personas pueden amar a su ex durante años después de una ruptura si una relación dolorosa o poco saludable les dejó con impulsos residuales de una dinámica de tira y afloja. Otras personas pueden dejar de vivir después de algunas semanas o meses de diferencia. Algunas personas siguen adelante mientras la relación aún continúa.
Romper con una relación sana
Es posible que la ruptura no sea perjudicial para muchas parejas. Las personas se separan por diversas razones y, en ocasiones, es posible que una relación haya seguido su curso. En otras ocasiones, es posible que las personas se hayan distanciado o hayan experimentado una transición que no se ajusta a su relación.
Cuando las personas se separan, nuevos elementos de la vida, como cambios geográficos o de estilo de vida, pueden ameritar la separación. Si bien ambos pueden estar de acuerdo en que la naturaleza de su relación debe cambiar, romper después de cualquier relación, incluidas las relaciones sanas, aún puede ser doloroso. Es posible que ambos hayan perdido el romance y el compañerismo en el que confiaban en el pasado.
Romper después de una relación enfermiza
En algunos casos, la pareja se separa debido a una relación enfermiza. Una relación no saludable puede implicar diversas dinámicas, cuya gravedad varía desde la incompatibilidad hasta el abuso. En estas relaciones suele haber un desequilibrio de poder. La comunicación negativa, como los insultos o el gaslighting, también puede convertirse en un arma. Además, se puede infligir daño en estas relaciones mediante la manipulación emocional y la violencia física.
Dejar una relación abusiva o dañina puede ser doloroso para muchas personas y los sentimientos amorosos pueden persistir mucho después de la ruptura. Si todavía extrañas a tu pareja después de que una relación no saludable ha terminado, puede ser beneficioso buscar apoyo profesional.
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– Reinventarte y encontrar tu propósito de vida.
– Abrirte a nuevas posibilidades y relaciones.
Cómo dejarlo ir
Bien, entonces has procesado tus sentimientos de anhelo y tal vez incluso algún fuerte arrepentimiento emocional, ¿y ahora qué? Afortunadamente, existen formas de minimizar las emociones dolorosas de extrañar a alguien y seguir con su vida.
Date tiempo
Si todavía extrañas a alguien, recuerda que es posible que necesites tiempo. Es probable que el anhelo que sienta sea más intenso inmediatamente después de que termine la relación, pero disminuirá gradualmente a medida que pase el tiempo.
Recuerda ser amable contigo mismo. Es una reacción natural extrañar a alguien, así que trata de no presionarte más para seguir adelante de inmediato.
Encuentre apoyo social
El apoyo social es esencial para el bienestar mental. Pase tiempo con amigos y familiares. Hable sobre cómo se siente con amigos y familiares de confianza. Esto le ayudará a sentirse menos solo y más conectado con otras personas que entienden por lo que está pasando.
Encuentre tiempo para divertirse
Participa en actividades que te hagan feliz. Encuentre nuevos pasatiempos o actividades que disfrute. Esto te distrae de tus emociones, pero también puede ayudarte a concentrarte en tus propias necesidades e intereses.
Cuídate
Asegúrese de no descuidar sus necesidades y su bienestar. Consuma comidas nutritivas y dedique algún tiempo cada día a estar activo. Intenta dormir lo suficiente. Haz algo agradable para ti, como recibir un masaje o salir a cenar con amigos.
Prueba la meditación de atención plena
La meditación de atención plena es una práctica que implica combinar la atención plena y la meditación para promover la calma, disminuir la negatividad y dejar de lado los pensamientos dolorosos. En lugar de intentar evitar ideas específicas, la meditación de atención plena promueve la aceptación de sentimientos sin juzgar.
Observar los sentimientos sin juzgar puede redirigir tu atención al momento presente sin pensar en el pasado, lo que ayuda a disminuir la ansiedad.
Hacer nuevas conexiones
Una forma de afrontar el dolor de extrañar a alguien es establecer nuevas conexiones con otras personas. Podrías intentar unirte a grupos sociales en tu área o probar las citas en línea. Si no sientes que estás listo para empezar a tener citas nuevamente, pasar tiempo con amigos y familiares puede ayudarte a llenar el vacío que estás experimentando.
Encontrar cierre
Tener una sensación de cierre después del final de una relación puede ser útil cuando todavía extrañas a alguien.
Algunas formas de encontrar un cierre incluyen deshacerse de las cosas que le recuerdan la relación, eliminarlas de todas sus plataformas de redes sociales y aceptar que la relación no era correcta.
Obtenga información
Escribir un diario sobre sus sentimientos y experiencias puede ser una forma útil de comprender mejor por lo que está pasando y por qué se siente así. Intente concentrarse en escribir sobre lo que ha aprendido en lugar de reflexionar sobre pensamientos negativos o dolorosos. Llevar un diario de gratitud puede ser una estrategia útil y eficaz para mejorar su perspectiva mental.
Conclusión
En conclusión, navegar por el desafiante terreno de extrañar a tu ex es un viaje marcado por una gran cantidad de emociones, recuerdos e incertidumbres. Es importante recordar que no existe una solución única para este complejo problema y que la experiencia de cada individuo es única.
Sin embargo, al adoptar un enfoque equilibrado y empático, podemos afrontar mejor estos sentimientos y, en última instancia, encontrar curación y crecimiento.
Además, considera la posibilidad de mantener una conexión respetuosa y amistosa con tu ex si las circunstancias lo permiten y ambas partes se sienten cómodas con ello. Sin embargo, recuerde que esto puede ser un equilibrio delicado y es importante no utilizarlo como un medio para reavivar una relación romántica que tal vez no sea lo mejor para usted.
En última instancia, extrañar a tu ex es una parte natural del proceso de curación después de una ruptura. Significa la profundidad de tus emociones y el significado de la relación.
Si acepta sus sentimientos, se toma el tiempo para cuidarse a sí mismo y busca apoyo cuando sea necesario, puede convertir este período desafiante en una oportunidad para el crecimiento personal y un futuro mejor. Recuerde, la curación es un viaje y usted está en el camino hacia una persona más sana y feliz.
Preguntas frecuentes
Aquí están las respuestas a algunas preguntas urgentes que pueden ayudarte a comprender cómo lidiar con la pérdida de tu ex de una manera más saludable:
¿Puedo volver con mi ex?
Es posible reavivar una relación con un ex, pero requiere una consideración cuidadosa.
Reflexiona sobre los motivos de la ruptura, valora si ambas partes han crecido y comunica abiertamente tus intenciones y expectativas. Es esencial abordar los problemas iniciales que llevaron a la ruptura y asegurarse de que ambos estén dispuestos a trabajar en la relación.
¿Cómo sé cuándo estoy listo para empezar a tener citas nuevamente?
Saber cuándo empezar a tener citas después de una ruptura depende de tu disposición emocional. Cuando sienta que se ha recuperado de la relación pasada, ha recuperado su independencia y está realmente interesado en conocer gente nueva, es una buena señal.
Asegúrese de no buscar una nueva relación como una forma de llenar un vacío emocional.
¿Qué pasa si todavía estoy enamorado de mi ex?
Si todavía sientes algo por tu ex, es importante que te des tiempo y espacio para sanar. Considere si esos sentimientos se basan en una compatibilidad genuina o en el miedo a estar solo. Buscar un cierre y centrarse en la superación personal puede ayudarle a seguir adelante.
¿Qué pasa si mi ex quiere volver conmigo?
Si tu ex expresa interés en reavivar la relación, mantén una conversación abierta y honesta. Discuta los motivos de la ruptura, qué ha cambiado y si ambos están dispuestos a trabajar en esos problemas.
Tómese el tiempo para evaluar sus propios sentimientos y si reiniciar la relación se alinea con sus necesidades y objetivos.
¿Cómo trato con la nueva pareja de mi ex?
Tratar con la nueva pareja de tu ex puede ser un desafío. Concéntrate en tu propia curación y crecimiento personal. Evite compararse con su nueva pareja, ya que es improductivo. Mantenga límites, limite el contacto si es necesario y priorice su propia felicidad y bienestar.
