Si te preguntas si tu relación se está viendo afectada por el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT), los psicólogos y consejeros pueden ayudarte. Todos tenemos nuestros problemas en las relaciones, y los problemas de salud mental son algo que no se debe ignorar. El TEPT es una enfermedad progresiva, lo que significa que no suele desaparecer por sí sola. Si su pareja está luchando con estos problemas, la ayuda profesional puede ser beneficiosa.

No tiene que dejar que su relación sufra debido a los problemas de TEPT de su pareja. Si te acercas y obtienes la ayuda que necesitas, puedes lidiar con los problemas de salud mental mientras proteges tu relación de quedar atrapada en las consecuencias. Te mereces tener una relación sana y libre de las luchas que presenta el TEPT. Si está dispuesto a tomar las medidas necesarias, puede minimizar su impacto, mejorar la salud mental de su pareja y aumentar la probabilidad de éxito en la relación.

¿Qué es el TEPT? Definición de los psicólogos

El TEPT, o trastorno de estrés postraumático, es un trastorno que afecta a las personas que pasan por un trauma extremo. Muchos traumas diferentes pueden provocar este trastorno. Algunos ejemplos son pasar por una catástrofe natural o por actos de guerra. Sin embargo, muchas personas padecen el TEPT como consecuencia de problemas de pareja. Algunos de estos problemas son:

  • Agresión sexual o verbal.
  • Infidelidad.
  • Muerte de un ser querido.
  • Abuso emocional.
  • Secuestro.

Los efectos de estas cosas que le ocurren a tu pareja en una relación se trasladarán a tu vida de muchas maneras. Si puedes identificar y comprender la forma en que se manifestarán, estarás mejor equipado para apoyarla. En última instancia, si quieres tener una relación sana y feliz con alguien con TEPT, tendrás que desempeñar un papel de apoyo en su vida.

Síntomas del TEPT

Una persona puede tener TEPT si ha experimentado un trauma grave y:

  • Reexperimentan el trauma a través de pesadillas, flashbacks o pensamientos intrusivos.
  • Evitan intencionadamente las cosas que les recuerdan el suceso traumático.
  • Se asustan con facilidad.
  • Tienen arrebatos de ira inusuales.
  • Parecen ansiosos o deprimidos, especialmente en formas que se relacionan directamente con el trauma. Por ejemplo, un superviviente de una agresión sexual puede estar más ansioso o deprimido por la actividad sexual en la relación.
  • Tienen un sentido distorsionado de la realidad sobre el trauma y pueden sentirse culpables o avergonzados.
  • Tienen pensamientos negativos intensos, baja autoestima o una sensación de desesperanza.
  • Pierden el interés por las actividades que antes disfrutaban.
  • Les cuesta recordar partes del suceso traumático.

Los efectos del TEPT en su relación

Los efectos del TEPT pueden manifestarse de muchas maneras diferentes. Algunos ejemplos son:

  • Retraerse en situaciones sociales.
  • Enfadarse rápidamente.
  • Comportamiento incoherente.
  • Problemas de intimidad.
  • Dificultad para resolver conflictos.
  • Problemas de confianza.
  • Retirada en situaciones sociales.

Los efectos del TEPT son imprevisibles y, en muchos casos, incontrolables. Si su ser querido padece un TEPT debido a su participación en una guerra, los ruidos fuertes o los grupos de personas podrían desencadenar el TEPT.

En consecuencia, participar en situaciones sociales podría ser una lucha para esta persona. Esto no sólo afecta cuando se sale con amigos o con fiestas. Esto podría aplicarse en cualquier momento en que haya grandes reuniones de personas. Esto incluye conciertos, restaurantes y tiendas de comestibles. Para alguien que no tiene TEPT, puede ser difícil entender y tratar con una persona que tiene estas luchas. Los sucesos normales que no son alarmantes para una persona promedio pueden ser perturbadores para alguien con TEPT. Cuando no se entienden estos comportamientos, puede resultar frustrante o exasperante.

Es importante tener en cuenta que los problemas que tiene su pareja no son culpa suya. El mundo les ha impactado de tal manera que la lente con la que ven es diferente a la tuya. Sin duda, lo que más necesitan en estos momentos de debilidad es apoyo.

Los efectos del TEPT en su relacion

Ser rápido para la ira

Para alguien con TEPT, a menudo es difícil controlar las emociones. Debido a la forma en que su cerebro ha sido cambiado como resultado de su trauma, puede que no tengan las mismas habilidades de afrontamiento que el común de los mortales.

Cuando alguien tiene TEPT, puede enfadarse rápidamente por varias razones. La primera tiene que ver con la forma en que esta persona maneja el estrés. Este es un caso en el que la ira que tienen no está directamente relacionada con el TEPT en sí, sino con los efectos secundarios del mismo. Si los sentimientos de ansiedad o estrés provocan una ira profunda en esta persona, las emociones de ansiedad y estrés que acompañan al desencadenante podrían ser las culpables. Normalmente, si hay una combinación de trastornos como en este ejemplo, la gravedad de esta ira aparecerá mucho más rápido y mucho más intensa de lo que es normal.

Otra razón por la que una persona con TEPT puede enfadarse rápidamente es la llamada hiperactivación. La descripción básica de esto es un estado constante de respuesta de “lucha o huida”. Esto provoca un aumento de la ansiedad y puede afectar a todo tipo de cosas en la vida de su pareja. Sentirse constantemente en guardia cerca de sus seres queridos provoca una gran angustia. Esto hace que hasta el más pequeño de los inconvenientes provoque una gran reacción en alguien que está luchando contra el TEPT.

Los psicólogos han descubierto que, con la intervención correcta, estos síntomas y resultados pueden mejorar. Esto significa que la ira constante con la que usted y su pareja están lidiando no tiene que durar para siempre. Puedes buscar la ayuda que necesitas para tener un mañana más brillante. El camino no siempre será sencillo, pero podéis superarlo juntos. Siempre que estés dispuesto a ponerte a trabajar, los beneficios que experimentarás merecerán la pena al final.

Comportamiento incoherente

Para muchas personas, los cambios rápidos de emociones son un efecto común del TEPT. Los psicólogos han descubierto que la razón de esto es debido al estrés que se coloca en una persona que lucha con esta enfermedad.

Uno de los síntomas más comunes del TEPT son los flashbacks. Los flashbacks pueden ocurrir en cualquier momento y pueden ser desencadenados como resultado de cosas de las que uno no se da cuenta. Para un individuo hiperconsciente con TEPT, los desencadenantes están en todas partes. Cuando se ve u oye algo que hace que su pareja vuelva a su época de trauma, el comportamiento cambiará. Esto podría ser el resultado de que su pareja vuelva a la época que está experimentando. También podría ser una manifestación de pura ansiedad u otros sentimientos crudos que se están experimentando en el momento de este flashback.

Otro síntoma común del TEPT son las emociones intensas. Debido al estado de hiperactividad en el que se encuentra tu ser querido, estará muy pendiente de sus emociones. Esto puede ser algo bueno cuando usted está en un buen lugar, y ellos están de buen humor. Esto significa que las cosas y emociones positivas que experimentes serán extra gratificantes y emocionantes para ellos. Sin embargo, cuando tienes una discusión o estás de mal humor, esto puede no parecer algo tan bueno.

Los sentimientos extremos de arrepentimiento, tristeza o culpa son muy comunes entre la comunidad de personas que luchan contra el TEPT. Estos sentimientos pueden surgir de la nada y, a veces, sin motivo aparente. Cuando estás en una relación con una persona que muestra estos comportamientos, puede ser difícil entender su razonamiento para actuar de esta manera. La mejor manera de afrontar y ayudar a tu pareja es escuchar y dejar que te explique sus sentimientos y pensamientos.

Si te sientes abrumado por los efectos del TEPT, los psicólogos y consejeros pueden ayudarte. Todo lo que está pasando ha sido estudiado inmensamente y es profundamente comprendido por los profesionales. Se pueden implementar muchas estrategias y enfoques diferentes en su relación que le ayudarán a sobrellevar y comprender a su pareja. Si no estás seguro de cómo ser la persona de apoyo que tu pareja necesita, un psicólogo o un consejero también pueden ayudarte a navegar por ello. No importa lo confundido o inseguro que estés, encontrar un profesional puede ayudarte. Lo único que debes hacer es decidir qué camino es el adecuado para ti.

El Método CEM (Curativo en movimiento) es la única guía para dar fin al trastorno de estrés postraumático. Obtendrás una guía donde vas a encontrar todo lo necesario para aplicar ya mismo desde hoy y dar fin a esos días de sufrimiento por el estrés postraumático.

Formas de mejorar las relaciones que las personas con TEPT pueden practicar

Aunque las relaciones pueden ser difíciles para una persona con TEPT, el apoyo social puede ser beneficioso, ya que aumenta la autoestima, proporciona unión, se centra en los demás y ayuda a la persona a hacer frente al estrés.

Las personas con TEPT pueden trabajar para mejorar sus relaciones teniendo un sistema de apoyo comprensivo, trabajando en las habilidades de relación, siendo honestos con sus sentimientos y encontrando formas de relajarse y aflojar con otras personas.

Sus seres queridos pueden ayudarse a sí mismos y a la persona con TEPT de la siguiente manera:

  • No ver o tratar a la persona como si tuviera una discapacidad permanente.
  • No ser demasiado comprensivos.
  • No sentirse responsable del problema o de la curación.
  • Aprender sobre los síntomas y que no son culpa de la persona.
  • Participar en experiencias sociales sin el ser querido.
  • Trabajar en estrategias de afrontamiento saludables.
  • Hacer cambios positivos en el estilo de vida y dedicarse al autocuidado.
  • Tratar de evitar la codependencia.

Además, el tratamiento profesional puede ayudar a las personas con TEPT y a sus seres queridos. Ambas partes pueden recurrir a la terapia individual, de grupo, de pareja y familiar para ayudar a resolver sus síntomas y problemas de relación. La persona con TEPT puede necesitar un tratamiento más intensivo proporcionado a través de un programa de hospitalización.

Los síntomas que acompañan al trastorno de estrés postraumático pueden poner a prueba cualquier relación. Sin embargo, comprender los síntomas y buscar tratamiento puede ayudar a ambas partes a mantener una relación más sana. El apoyo social puede mejorar el TEPT de una persona, por lo que trabajar en la relación puede ayudar a todos los implicados.

Formas de mejorar las RELACIONES que las personas con TEPT pueden practicar

Cómo apoyar a alguien que vive con TEPT

Las relaciones y las redes de apoyo suelen ser una parte importante de la recuperación de cualquier enfermedad mental, incluido el TEPT.

Sin embargo, cuando uno mismo se siente deprimido o enfadado, el apoyo a su ser querido puede convertirse en un reto.

Su ser querido está viviendo con una condición de salud mental que, si bien es manejable, plantea desafíos significativos, por lo que es posible que desee practicar la paciencia.

Para apoyar mejor a alguien que vive con TEPT, tenga en cuenta estos consejos:

  • Anime a su ser querido a buscar ayuda profesional para el TEPT.
  • Aprenda formas eficaces de manejar los flashbacks, como las técnicas de respiración y concentración. Esto puede prepararos tanto a ti como a tu pareja antes de que aparezca uno.
  • Continúe con su rutina normal en la medida de lo posible.
  • Cree nuevas rutinas según sea necesario y añada estructura para tener una sensación de seguridad.
  • En lugar de tomar usted todas las decisiones, permita a su pareja tomar decisiones en función de su nivel de comodidad.
  • Sea consciente de su propio estrés y tome medidas activas para practicar el autocuidado.
  • Apoye a su pareja si necesita hablar de su trauma, o considere la posibilidad de acudir juntos a un profesional de la salud mental.
  • Si su ser querido le cuenta algo que es difícil de escuchar, intente mantener su reacción positiva o neutral.
  • Si su ser querido está luchando con una imagen de sí mismo o con pensamientos negativos, puede ayudarle a expresar su amor y compromiso con regularidad y a fomentar su confianza con un refuerzo positivo. Considere la posibilidad de preguntarle qué necesita.
  • Sé consciente de que cada persona reacciona a los acontecimientos de forma diferente. Su ser querido no tiene la culpa de desarrollar el TEPT.
  • Mantenga la calma si su ser querido tiene un arrebato, pero protéjase.
  • Dese espacio si cree que la situación puede agravarse. Prepare una lista de personas de confianza y de recursos a los que pueda acudir en busca de apoyo.
  • Anima a tu ser querido a que busque consejos profesionales sobre formas saludables de expresar su ira y frustración. También puede buscar ayuda para saber cómo manejar con calma los arrebatos.
  • Evite restar importancia al acontecimiento traumático o a lo que su ser querido está sintiendo.
  • Infórmese sobre el TEPT.

El TEPT es manejable con el equipo de tratamiento y las herramientas de afrontamiento adecuadas, pero no puede obligar a su ser querido a buscar ayuda profesional. Sin embargo, puede animarle y ofrecerse a acompañarle si eso le ayuda.

También puede buscar apoyo profesional para usted y el resto de su familia.

Un profesional de la salud mental puede ofrecer opciones de terapia individual y familiar y puede abrir las puertas a las redes de apoyo locales para todos los implicados.

Cuando buscar ayuda

Este trastorno es muy complejo y puede dar lugar a varios comportamientos negativos si no se trata. Debe consultar la ayuda de un profesional capacitado si usted o su ser querido sospechan que están luchando con este trastorno.

Si ha decidido que está preparado para acudir a consejeros o psicólogos centrados en el TEPT, pero no está seguro de por dónde empezar.

Estar en una relación con alguien que tiene TEPT no siempre es un paseo. La orientación profesional podría ser la diferencia entre una vida feliz y armoniosa juntos o una ruptura. Si quieres proteger tu relación, entiende que un terapeuta está ahí para ayudarte. Después te lo agradecerás.

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