¿Alguna vez te has encontrado pensando: “¿Todavía amo a mi ex?” No es raro que todavía ames y tengas fuertes sentimientos por tu excónyuge o pareja. El amor es a menudo una montaña rusa de emociones e instancias que nadie puede predecir ni controlar. Los sentimientos que tenías aún pueden persistir, incluso después de que la relación haya terminado.
Si todavía sientes algo por un ex y/o todavía amas a un ex, no te avergüences. No estás solo, muchas personas luchan por superar a un ex y puede llevar un tiempo porque cada relación es diferente. Siga leyendo para obtener consejos y aliento sobre cómo seguir adelante durante este momento difícil.
Amar a un ex es normal
Si todavía sientes afecto por una expareja, es posible que te preguntes si está bien seguir amando a tu ex. Por muy bueno que sería borrar a un ex de tu memoria una vez que termina la relación, desafortunadamente eso no es posible. El amor que alguna vez compartiste por tu ex simplemente no se desvanece de la noche a la mañana, y eso es algo con lo que debes tener paciencia contigo mismo.
Las razones por las que aún puedes sentir que amas a tu ex incluyen:
- Tienes buenos recuerdos de tu tiempo juntos.
- Sueles recordar los buenos momentos (y olvidarte de los malos).
- Te concentras en las buenas cualidades de tu ex, pero ignoras sus rasgos negativos.
- Todavía te atraen.
- Estás de luto por la pérdida de lo que podrían haber tenido juntos.
- Sigues enamorada de la fantasía de quién creías que era tu ex antes de la ruptura.
Los estudios muestran que, cuando las relaciones terminan, las personas pueden sufrir depresión, trastorno de estrés postraumático, ansiedad y otros problemas de salud mental. Por lo tanto, es comprensible que le resulte difícil recuperarse.
A pesar de los muchos problemas que surgen después de una ruptura, sigue siendo importante hacer el esfuerzo de priorizar sus propias necesidades.
“Si todavía amas a un ex, eso es normal y está bien. Simplemente significa que estás procesando las muchas emociones que conlleva estar en una relación”, dice Ernesto Lira de la Rosa, psicólogo y asesor de medios de la Hope for Depression Research Foundation.
Por supuesto, puede que sientas que todo tu mundo se ha acabado. Esos sentimientos fuertes que son omnipresentes ahora no durarán para siempre, y un día mirarás hacia atrás y, con suerte, estarás agradecido por el cambio que te trajo la ruptura.
Señales de que aún no has superado a tu ex
Romper con alguien puede ser una experiencia difícil y dolorosa. Puede llevar al pensamiento “todavía amo a mi ex”. Incluso después de que haya pasado un tiempo, es posible que todavía sientas algo por tu expareja.
Si no está seguro de haber seguido adelante o no, aquí hay cinco señales de que es posible que aún se aferre a su relación pasada.
Piensas constantemente en tu ex
Si piensas constantemente en tu ex y recuerdas tu relación pasada, puede ser una señal de que aún no lo has superado. Ya sea rememorando viejos recuerdos o preguntándose qué están haciendo, si tu ex siempre está en tu mente, puede que sea el momento de concentrarte en dejarlo ir.
Comparas parejas potenciales con tu ex
Si comparas constantemente a tus parejas potenciales con tu ex, puede ser una señal de que no estás listo para seguir adelante. Comparar a otros con tu ex sugiere que todavía conservas ciertas cualidades o rasgos que te resultaron atractivos en ellos.
Acechas sus redes sociales
Es normal consultar las páginas de redes sociales de tu ex de vez en cuando. Sin embargo, si sientes “todavía amo a mi exmarido” y te encuentras revisando constantemente sus perfiles, puede ser una señal de que aún no los has superado.
Acechar sus redes sociales puede impedir que sigas adelante y encuentres un cierre.
Todavía tienes sus pertenencias
Si todavía conservas las pertenencias de tu ex, puede ser una señal de que aún no las has superado. Mantener sus cosas cerca puede recordarle su relación pasada y hacer que sea más difícil seguir adelante.
Todavía te sientes enojado o herido
Si todavía te sientes enojado o herido hacia tu ex, puede ser una señal de que aún no lo has superado. Aferrarse a sentimientos negativos puede impedirle seguir adelante y encontrar un cierre.
¿Cuánto tiempo es razonable amar a tu ex?
“Todavía estoy enamorada de mi ex. ¿Está bien?”
Bueno, no hay un tiempo fijo establecido sobre cuánto tiempo está bien seguir amando a tu ex. Cada individuo es diferente y sus experiencias también lo son. Puede variar mucho según los incidentes, la personalidad, el comportamiento y más experiencias del pasado.
Según un estudio, las personas tardan casi tres meses en superar una ruptura. Aun así, no puede ser coherente para todos.
Dejar atrás a un ex o dejar ir a alguien es un proceso laborioso y es aconsejable no apresurar el proceso. Tómate tu tiempo para sanar, sentir, procesar y comprender tus emociones. Abrázate a ti mismo durante el proceso.
El dolor y la depresión pueden aparecer y la intensidad puede variar de persona a persona. Sin embargo, en casos de duelo prolongado, es recomendable ponerse en contacto con un terapeuta.
Supera a tu ex y aprende la lección, es un curso practico-teórico para aliviar ese profundo dolor de la ruptura, reconstruir la relación de amor propio contigo, conectar con tu valor y tu merecimiento desde la toma de conciencia de conocer que heridas activo en ti esa ruptura y como sanarla por ti para cortad la dependencia hacia los otros y liberarte del dolor de la perdida.
¿Qué es el retraimiento emocional después de una ruptura?
El amor no es sólo una emoción sino también un atributo neurológico. Cuando nos enamoramos de alguien, experimentamos apego y las funciones de nuestro cuerpo tienden a cambiar. Según diversas investigaciones, el amor aumenta nuestra inmunidad, nuestro ritmo cardíaco, etc., y ayuda a combatir la depresión y los problemas de presión arterial.
Por muy gratificante que sea enamorarse, romper también puede ser bastante malo para nosotros emocionalmente. Cuando cortamos el vínculo con la persona que amamos por un motivo u otro, podemos sentir los mismos efectos que los síntomas de abstinencia de una sustancia química. Es posible que hayas sentido “¿por qué no puedo olvidar a mi ex?”
A esto se le llama retraimiento emocional.
El retraimiento emocional es el sufrimiento constante que provoca la ausencia de la persona a la que nos apegamos en la relación. Esto sucede porque la persona aún no es capaz de aceptar el hecho de la ruptura y vive en una negación prolongada, y busca excusas y razones para volver con la persona.
Cuando estos intentos fracasan, se produce ansiedad, depresión, pérdida de apetito, insomnio, etc., y lleva algún tiempo sanar. Se considera mejor estar rodeado de familiares o amigos o obtener la ayuda de un terapeuta en tales situaciones.
Cómo superar a un ex
Si recientemente terminaste una relación o te diste cuenta de que no has superado por completo a tu antiguo amor, a continuación, encontrarás algunos consejos que pueden ayudarte a seguir adelante.
¿Qué debes hacer si todavía amas a tu ex?
Busque distracciones de sus sentimientos.
- Elimina cualquier recordatorio que desencadene sentimientos por tu ex.
- Considere tomar un descanso de las redes sociales.
- Cuídate.
- Date tiempo.
- Habla con un profesional.
- Distráete.
Una mente ociosa es especialmente dañina para un corazón quebrantado. Si estás sentado en casa pensando en tu ex y en todos los recuerdos que has compartido, te estás preparando para el fracaso. Sin embargo, si te mantienes ocupado, el tiempo pasará, el día pasará más rápido y las emociones también.
Aunque mantenerse ocupado es importante, Lira de la Rosa advierte que, si estás constantemente ocupado, no tendrás tiempo para procesar realmente tus emociones. Y no procesar las emociones puede afectar la forma en que afrontará la pérdida en el futuro. Entonces, si bien mantenerse ocupado es algo bueno, recuerde permitirse sentir sus emociones.
Elimina a tu ex por completo
Elimina a tu ex de tu vida por completo. Eso implica su número de teléfono, dirección, todas las plataformas de redes sociales, familiares, amigos, conocidos en común y cualquier cosa que te relacione con tu ex.
Aferrarse a cosas que te recuerdan constantemente a tu ex solo sofocará tu crecimiento. Si realmente quieres olvidar a tu ex, debes eliminarlo por completo de tu vida. Te advierto que será difícil, pero el objetivo general es reparar tu corazón.
Manténgase alejado de las redes sociales
Si todavía amas a tu ex, las redes sociales no te serán de ayuda. Sólo te torturarás si te desplazas por tus plataformas. Imagínate que tu ex aparece en tu línea de tiempo y acaba de publicar algo con un nuevo amigo. Al instante tu día se arruina.
Debido a que estás en un estado vulnerable, te resultará fácil comparar tu vida con la de amigos y amigos en línea que nunca has conocido.
Además, el uso frecuente de las redes sociales se ha relacionado con la depresión.2 Por lo tanto, elimina a tu ex y haz todo lo posible por mantenerte alejado de las plataformas sociales mientras procesas tus emociones y te concentras en tu curación.
Priorizar el autocuidado
Atrás quedaron los días críticos de desaprobar las citas en solitario y sentarse solo a almorzar. Entonces, regálate un día de mimos o ten una cita.
Diviértete y aprende a acostumbrarte a tu propia compañía. Después de todo, si no puedes amarte a ti mismo, ¿cómo esperas seguir adelante y permitir que alguien nuevo te ame?
No apresures el proceso
Enamorarse a veces puede ser una tarea y otras veces llega de forma rápida e inesperada. Sin embargo, en el caso de una ruptura, el proceso de superar a alguien puede parecer el fin del mundo.
No apresures el proceso intentando iniciar otra relación. De hecho, incorporar a alguien nuevo a tu lío de emociones es lo peor que puedes hacer. Siente esas emociones y analízalas antes de intentar volver a tener una cita.
Hablarlo
La terapia ya no es un tabú. Puede hablar con un profesional en persona, por video chat, por teléfono y mediante mensaje de texto. La tecnología ha hecho posible que la comodidad se adapte a todos los aspectos de la vida.
Si todavía no te intriga contarle todos tus asuntos a un completo extraño, deberías considerar hablar con familiares o amigos cercanos sobre cómo te sientes. Hablarlo liberará esas emociones y le dará claridad y cierre.
No reprima esas emociones ni trate de ser “fuerte”. Eres humano y tienes derecho a expresarte.
Encontrar el cierre
En última instancia, el cierre es siempre el objetivo al final de toda relación. Desafortunadamente, en la mayoría de los casos, nunca llegamos a un cierre; Tienes que aceptar lo que es o encontrar un cierre por tu cuenta.
Escribir una carta
Los terapeutas suelen recomendar escribir una carta como una forma de lidiar con sus emociones después de una ruptura u otro evento doloroso.
La terapeuta consejera Myriame Lyons, MA, RCC, CCC, recomienda que sus clientes escriban una “Carta de despedida”. En esta carta, Lyon pide a los pacientes que respondan las siguientes preguntas:
- ¿Qué extrañarás?
- ¿Qué apreciarás?
- ¿De qué te responsabilizas?
- ¿Qué se desean el uno para el otro?
Lyon cree que este ejercicio le brinda la oportunidad de compartir lo que no se ha dicho. Otra ventaja de esta forma de cierre es que no es necesario que compartas la carta con tu ex para obtener todos los beneficios de escribir todo esto. Descubrir estas respuestas por ti mismo puede ser una liberación suficiente para seguir adelante.
Durante este tiempo es importante que te animes y te des cuenta de que eres importante. No te pierdas en el dolor y te olvides de tu valor y significado en el mundo. Claro, duele seguir amando a alguien que ya no es tu pareja, pero el mundo todavía está a tu alcance. Si descubre que todavía le resulta difícil dejarlo ir, no dude en comunicarse con un profesional de la salud mental.
En un mundo perfecto, todos podríamos borrar el recuerdo de un ex. Desafortunadamente, no se nos concede ese lujo. Es imperativo lidiar con las emociones que conlleva una pérdida. La cura para superar a un ex que amas es vivir. Está bien recordar los recuerdos (buenos y malos), llorar es parte de ese viaje y estar triste es inevitable, pero sentir ese dolor es lo que eventualmente te llevará al otro lado.
Si todavía estás luchando con sentimientos de amor, tristeza, pena o enojo mucho después de que la relación haya terminado, considera hablar con un profesional de la salud mental. Pueden ayudarlo a procesar su experiencia y encontrar formas de seguir adelante con su vida.
Preguntas frecuentes
Si estás luchando con la sensación de seguir amando a tu ex, no estás solo. Este conjunto de preguntas frecuentes proporcionará algunas ideas sobre cómo afrontar esta difícil situación.
¿Debería salir si todavía amo a mi ex?
No es raro sentir el deseo de empezar a tener citas de nuevo, incluso si todavía sientes algo por tu ex. Sin embargo, es importante tomarse el tiempo para procesar sus emociones y seguir adelante antes de iniciar una nueva relación.
¿Por qué todavía me siento atraído por mi ex?
Hay muchas razones por las que aún puedes sentirte atraído por tu ex, como una fuerte conexión emocional, atracción física o familiaridad. Es importante tomarse el tiempo para comprender sus sentimientos y resolverlos de manera saludable.
Maneja tus emociones sabiamente
La pregunta: “¿por qué todavía amo a mi ex?” o “¿todavía estoy enamorado de mi ex”? Podría hacerte sentir culpable si todavía lo haces, pero debes saber que está bien extrañar a tu ex si eso no interfiere con tu relación actual.
Con el tiempo, tus sentimientos disminuirán, al igual que los recuerdos.
A menos que sientas que es la decisión correcta volver con tu ex, mantente comprometido con tu pareja actual y haz esfuerzos para dejar atrás el pasado.
