Cuando se trata de mantener la mente joven y el cerebro sano, la lectura es un gran pasatiempo para personas de todas las edades. Se ha descubierto que la lectura mejora la memoria, aumenta la empatía y aumenta el poder del cerebro. También se ha descubierto que te ayuda a tener una mente más abierta y creativa.
Aunque una de las claves para la longevidad es un estilo de vida activo, el descanso y la relajación son una parte importante de ese estilo de vida. Pero en lugar de mirar un par de horas de televisión al final del día, trata de leer un libro. Tu cerebro te agradecerá el desafío de aprender algo nuevo.
Al aprender nuevos conceptos e ideas de la lectura, su cerebro comenzará a hacer conexiones y verá estos conceptos en la vida cotidiana. Por ejemplo, lea un libro sobre arquitectura y verá los edificios de manera diferente. Ya sea que sea un ávido lector que simplemente está atrapado en una rutina o que esté tratando de adquirir un hábito de lectura, aquí hay algunas ideas excelentes para un buen material de lectura para mantener su cerebro activo.
Leer fortalece tu cerebro
Un creciente cuerpo de investigación indica que la lectura literalmente cambia de opinión.
Usando resonancias magnéticas, los investigadores confirmaron que la lectura involucra una red compleja de circuitos y señales en el cerebro. A medida que madura su capacidad de lectura, esas redes también se fortalecen y se vuelven más sofisticadas.
En un estudio de Trusted Source realizado en 2013, los investigadores utilizaron imágenes de resonancia magnética funcional para medir el efecto de leer una novela en el cerebro. Los participantes del estudio leyeron la novela “Pompeya” durante un período de 9 días. A medida que aumentaba la tensión en la historia, más y más áreas del cerebro se iluminaban con actividad.
Los escáneres cerebrales mostraron que durante el período de lectura y durante los días posteriores, la conectividad cerebral aumentó, especialmente en la corteza somatosensorial, la parte del cerebro que responde a las sensaciones físicas como el movimiento y el dolor.
Por qué los niños y los padres deben leer juntos
Los médicos de la Clínica Cleveland recomiendan que los padres lean con sus hijos desde la infancia y continúen durante la escuela primaria.
Leer con sus hijos crea asociaciones cálidas y felices con los libros, lo que aumenta la probabilidad de que los niños disfruten de la lectura en el futuro.
Leer en casa mejora el rendimiento escolar más adelante. También aumenta el vocabulario, aumenta la autoestima, desarrolla buenas habilidades de comunicación y fortalece el motor de predicción que es el cerebro humano.
Beneficios de leer libros
En el siglo XI, una mujer japonesa conocida como Murasaki Shikibu escribió “La historia de Genji”, una historia de 54 capítulos sobre seducción cortesana que se cree que es la primera novela del mundo.
Más de 1000 años después, las personas de todo el mundo siguen absortas en las novelas, incluso en una era en la que las historias aparecen en pantallas portátiles y desaparecen 24 horas después.
¿Qué obtienen exactamente los seres humanos al leer libros? ¿Es solo una cuestión de placer o hay beneficios más allá del disfrute? La respuesta científica es un rotundo “sí”.
Leer libros beneficia tanto su salud física como mental, y esos beneficios pueden durar toda la vida. Comienzan en la primera infancia y continúan hasta la vejez. Aquí hay una breve explicación de cómo leer libros puede cambiar su cerebro y su cuerpo para mejor.
Aumenta tu capacidad de empatizar
Y hablando de sentir dolor, la investigación ha demostrado que las personas que leen ficción literaria (historias que exploran la vida interna de los personajes) muestran una mayor capacidad para comprender los sentimientos y creencias de los demás.
Los investigadores llaman a esta habilidad la “teoría de la mente”, un conjunto de habilidades esenciales para construir, navegar y mantener relaciones sociales.
Si bien es probable que una sola sesión de lectura de ficción literaria no provoque este sentimiento, la investigación muestra que los lectores de ficción a largo plazo tienden a tener una teoría de la mente mejor desarrollada.
Construye tu vocabulario
Los investigadores de lectura desde la década de 1960 han discutido lo que se conoce como “el efecto Mateo”, un término que se refiere al versículo bíblico Mateo 13:12: “Al que tiene, se le dará más, y tendrá en abundancia”. Al que no tiene, aun lo que tiene le será quitado”.
El efecto Mateo resume la idea de que los ricos se vuelven más ricos y los pobres más pobres, un concepto que se aplica tanto al vocabulario como al dinero.
Los investigadores han descubierto que los estudiantes que leen libros regularmente, comenzando a una edad temprana, desarrollan gradualmente vocabularios extensos. Y el tamaño del vocabulario puede influir en muchas áreas de su vida, desde puntajes en exámenes estandarizados hasta admisiones universitarias y oportunidades laborales.
Una encuesta de 2019 realizada por Cengage mostró que el 69 por ciento de los empleadores buscan contratar personas con habilidades “blandas”, como la capacidad de comunicarse de manera efectiva. Leer libros es la mejor manera de aumentar su exposición a nuevas palabras, aprendidas en contexto.
Ayuda a prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad
El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento recomienda leer libros y revistas como una forma de mantener la mente ocupada a medida que envejece.
Aunque la investigación no ha demostrado de manera concluyente que leer libros prevenga enfermedades como el Alzheimer, los estudios de Trusted Source muestran que las personas mayores que leen y resuelven problemas de matemáticas todos los días mantienen y mejoran su funcionamiento cognitivo.
Y cuanto antes empieces, mejor. Un estudio de 2013 realizado por el Centro Médico de la Universidad Rush encontró que las personas que han participado en actividades mentalmente estimulantes durante toda su vida tenían menos probabilidades de desarrollar placas, lesiones y enredos de proteína tau que se encuentran en los cerebros de las personas con demencia.
Reduce el estrés
En 2009, un grupo de investigadores midió los efectos del yoga, el humor y la lectura en los niveles de estrés de los estudiantes de exigentes programas de ciencias de la salud en los Estados Unidos.
El estudio encontró que 30 minutos de lectura redujeron la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los sentimientos de angustia psicológica con la misma eficacia que el yoga y el humor.
Los autores concluyeron: “Dado que las limitaciones de tiempo son una de las razones citadas con más frecuencia para los altos niveles de estrés informados por los estudiantes de ciencias de la salud, 30 minutos de una de estas técnicas se pueden incorporar fácilmente a su horario sin desviar una gran cantidad de tiempo de sus estudios”. .”
¿Qué deberías estar leyendo?
Entonces, ¿qué deberías estar leyendo? La respuesta corta es: lo que sea que puedas tener en tus manos.
Hubo un tiempo en que las regiones remotas tenían que depender de bibliotecarios que atravesaban las montañas con libros metidos en alforjas. Pero ese no es el caso hoy en día. Casi todo el mundo puede acceder a amplias bibliotecas contenidas en teléfonos móviles y tabletas.
Si tiene poco tiempo, dedique unos minutos diarios a un blog sobre un tema de nicho. Si está buscando un escape, la fantasía o la ficción histórica pueden transportarlo fuera de su propio entorno a otro mundo por completo.
Si está en la vía rápida de su carrera, lea los consejos de no ficción ofrecidos por alguien que ya llegó. Considéralo una tutoría que puedes tomar y dejar cuando se adapte a tu horario.
Una cosa a tener en cuenta: no lea únicamente en un dispositivo. Hojee los libros impresos también.
Los estudios han demostrado repetidamente que las personas que leen libros impresos obtienen mejores resultados en las pruebas de comprensión y recuerdan más de lo que leen que las personas que leen el mismo material en forma digital.
Eso puede deberse, en parte, a que las personas tienden a leer impresos más lentamente que el contenido digital.
Biografía
Las biografías pueden brindarle una perspectiva completamente nueva, no solo sobre los eventos que abarcan la vida del sujeto, sino también sobre cómo las personas piensan y reaccionan ante los eventos que les rodean. Con demasiada frecuencia escuchamos sobre personas famosas a través de los medios de comunicación o sobre personajes históricos a través de los libros de texto.
Puede ser fácil olvidar que detrás de todo el glamour y la política hay personas reales con miedos, ambiciones, esperanzas y sueños. Elija a alguien que le interese y lea su biografía; es probable que nunca vuelva a pensar en él de la misma manera.
Historia
La historia puede ser absolutamente fascinante. Elija una era que le atraiga y sumérjase. Su cerebro se ejercitará recordando eventos, personas y tiempos. Empezarás a ver enlaces.
Algunos de los libros de historia más interesantes trazan una sola idea, producto o tendencia. Aprenda cómo la sal dio forma a las naciones, cómo las enfermedades acabaron con los imperios y cómo las culturas se interrelacionan.
Autores extranjeros
La lectura de las obras de autores extranjeros puede brindar una visión notable de otras culturas y lugares. Desde detalles como diferentes costumbres cotidianas hasta mayores diferencias como la perspectiva de la vida o la religión, cuando los libros se escriben para otras personas e idiomas, puedes aprender aún más si estás dispuesto a abrir tu mente.
Poesía
La poesía es uno de los tipos de lectura más infravalorados. Los poemas realmente desafían al cerebro al participar en simbolismos, alegorías y significados poco claros. Elija una antología de poemas y elija un poema por día. Dedique algún tiempo al poema, léalo en voz alta y deje que su cerebro envuelva las palabras, los significados y las intenciones del poeta. O simplemente disfrutar.
Literatura clásica
Los clásicos son clásicos por una razón. Lo que consideramos literatura clásica contiene algunos de los mejores escritos del mundo. Elija a Dickens y obtenga un doble regalo: una visión de la Inglaterra histórica y la profundidad del carácter.
Los clásicos pueden parecer densos al principio, pero después de las primeras páginas, se adaptará a la escritura y se sentirá atraído por un tiempo y una forma de hablar diferentes. Ejercita tu cerebro leyendo lenguaje antiguo y oraciones más largas.
Ciencia
Los libros de ciencia son fantásticos. Hay muchos periodistas científicos que publican libros que explican bien los conceptos y las ideas. La ciencia es realmente una historia sobre un fenómeno. Elija un tema (astronomía, física, química) y encuentre un libro que se vea bien. Pronto serás un experto, o al menos más educado.
¿Alguna vez has imaginado lo fácil que sería tu vida si pudieras descargar las mentes de las personas con más éxito del mundo, directamente a tu cerebro? Si pudieras leer a la velocidad del rayo y retener mucho más, sería pan comido.
Si crees en el valor de la lectura y quieres incrementar tus habilidades, este es el curso idóneo para ti. Pongo la mano en el fuego que al terminar el curso te deslizarás como un Ferrari por las hojas de tu nuevos y viejos libros
Cómo
Aprende a construir un barco, incluso si no planeas hacerlo. Descubra cómo cocinar comidas que quizás nunca prepare. Obtenga la primicia sobre cómo sobrevivir en la naturaleza, incluso si es más una persona hogareña. Hay cientos de libros de “cómo hacer” interesantes y divertidos de leer. Solo elige uno y aprende todo lo que puedas. Tu cerebro será desafiado al visualizar el proyecto, imaginar cómo lo harías y todos los pasos necesarios para planificarlo. ¡Puntos de bonificación si realmente aprendes la habilidad y le das un buen uso!
Arte, moda y diseño
Estos libros suelen ser los más caros, pero es probable que su biblioteca local tenga hermosos libros de arte de diferentes períodos que puede hojear de forma gratuita. Navegue a través de las maravillosas imágenes de estos libros. Entrena tu cerebro para comprender diferentes temas, imágenes y tendencias en arquitectura o moda (por ejemplo). Pronto verás las influencias en los edificios que te rodean o en la ropa que usa la gente.
Enséñale a tu cerebro una nueva forma de ver las cosas.
Viajar
Los libros de viajes suelen ser divertidos, informativos y detallados. Echa un vistazo a algunos de los lugares que te interesan y lee sobre ellos. Planea un viaje que tal vez nunca hagas. Planifique todos los detalles: hotel, restaurantes, sitios. Realiza itinerarios y presupuestos detallados. Su cerebro será desafiado por la programación, los precios y los detalles de la cultura y la historia. O simplemente disfruta de las historias de las aventuras (y desventuras) de otra persona.
Religión y cultura
Escuchamos sobre religiones y lugares en las noticias y tenemos opiniones sobre ellos, pero, en realidad, sabemos poco. Elija un libro sobre el Islam y desarrolle una comprensión de una de las religiones más grandes del mundo. O pruebe el budismo, el judaísmo o el catolicismo. Aprenda sobre las culturas de América Central, África Oriental o el Sudeste Asiático. Cuanto más lea, más aprenderá, y quizás mejor aprecie a sus congéneres humanos.
Omita los atracones de vez en cuando
No hay nada de malo en ver una serie de televisión completa, de principio a fin, en un solo fin de semana, al igual que no hay nada de malo en comer un postre grande y delicioso.
Pero los atracones de televisión probablemente deban ser un placer ocasional en lugar de su principal fuente de estimulación intelectual. Las investigaciones muestran que ver la televisión durante períodos prolongados, especialmente en el caso de los niños, puede cambiar el cerebro de maneras nocivas para la salud.
¿Quiere asegurarse de que su hogar sea fácil de leer?
Es posible que desee obtener una copia de “The Reading Zone” de Nancy Atwell. Es una lectura rápida e inspiradora escrita por uno de los profesores de lectura más influyentes del mundo y el primer ganador del Premio Mundial de Profesores de la Fundación Varkey.
Puedes buscarlo en tu librería local o encontrarlo en línea.
