Si siente que corre riesgo de sufrir daño físico o psicológico por parte de alguien con quien tiene una relación, abandone la situación y busque seguridad. Las siguientes estrategias deben usarse sólo cuando escapar no es una opción o no se encuentra en una amenaza inminente de daño.
Un narcisista es una persona que tiene un sentido exagerado de importancia personal. A menudo tienen una profunda necesidad de ser admirados. Se deleitan cuando son el centro de atención y hacen pucheros cuando no lo son. Es importante no confundir el ser vanidoso o egocéntrico con el narcisismo. El narcisismo es un trastorno de la personalidad diagnosticable, y la mayoría de los narcisistas tienen poca o ninguna inteligencia emocional y carecen de empatía incluso con las personas más cercanas a ellos, como familiares, amigos o parejas románticas.
Si bien no todos los narcisistas son peligrosos, corres el riesgo de ponerte en situaciones emocional o físicamente peligrosas cuando tienes uno en tu vida. Si bien pueden parecer increíblemente seguros, los narcisistas suelen tener una autoestima frágil y es fácil hacerles estallar.
Necesitan desesperadamente validación y pueden arremeter contra las personas más cercanas a ellos que no alimentan constantemente sus egos. La necesidad del narcisista de elogios y validación y el deseo de enmascarar sus inseguridades pueden potencialmente salvarle la vida si se encuentra en una situación peligrosa con uno.
Los narcisistas son conocidos por su grandiosa autoimagen, la necesidad de reverencia y su falta de empatía hacia los demás. Pero debajo de esta fachada engañosa se esconden algunas inseguridades y vulnerabilidades profundamente arraigadas, como el miedo al fracaso o al rechazo, que pueden reconocerse y usarse estratégicamente contra ellas en momentos de extrema necesidad o peligro, dice Lindsey Tong, LCSW, directora clínica de Profound Treatment.
Cuando uno se encuentra en interacciones potencialmente peligrosas con alguien que exhibe comportamientos narcisistas, comprender cómo influir temporalmente en su comportamiento puede ser crucial. Dicho esto, es importante no hacer suposiciones, ya que puede ser más difícil de lo que crees reconocer el verdadero narcisismo.
Este artículo describe cómo comprender y manipular cuidadosamente las vulnerabilidades de un narcisista puede salvarlo de daños en escenarios potencialmente inseguros. Estas estrategias no se recomiendan para comunicarse dentro de una relación sana o dentro de una relación que planea mantener a largo plazo. La manipulación sólo debe considerarse si es la forma más segura de afrontar una situación peligrosa.
Estrategias para manipular a un narcisista
Si hay un narcisista en tu vida, es fundamental aprender formas de manejar su comportamiento y protegerte, especialmente en situaciones en las que tu seguridad está en riesgo. Estas estrategias pueden ayudarlo a manejar tales situaciones y brindarle el tiempo necesario para salir de la relación de manera segura si siente que corre el riesgo de sufrir daños físicos o psicológicos.
Si no satisfaces tus necesidades, ya sea que el narcisista en tu vida sea un amigo o una pareja romántica, puede que sea el momento de considerar terminar esa relación.
Técnicas de adulación
Usar la adulación y los halagos es una de las formas más efectivas de manejar a un narcisista cuando se porta difícil. Los narcisistas se deleitan con cualquiera que los colme de elogios. Apelar a su vanidad puede ayudarte a apaciguarlos temporalmente, dándote tiempo y espacio para alejarte de una situación problemática o lograr que se comporten de manera más positiva.
Si es quisquilloso con su apariencia, felicítelo efusivamente. Dígales que tienen un gran sentido de la moda o que se ven atractivos. No reprima los elogios, incluso cuando parezcan inmerecidos. Haga que se sientan valorados pidiéndoles su opinión u orientación, incluso con pequeñas cosas con las que probablemente no necesite ayuda. La adulación y los halagos pueden ayudar al narcisista de tu vida a ser más cooperativo y menos volátil.
Si bien elogiarlos demasiado puede parecer antinatural o forzado, el objetivo es garantizar su seguridad y bienestar, no reforzar sus comportamientos dañinos.
Los narcisistas enmascaran sus inseguridades con un falso sentido de superioridad. Y saber que están buscando la validación de los demás es lo que uno puede utilizar a su favor.
Lo más probable es que los elogios discretos los desarmen y posiblemente los hagan vulnerables, lo que una víctima puede aprovechar para escapar de una situación, dice la Dra. Leslie Sanders, directora del programa del Centro AToN, un centro de tratamiento de drogas y alcohol.
Apelando a su ego
Nadie tiene un ego más grande que un narcisista, y saber cuándo y cómo apelar a su ego puede ayudarte a obtener hábilmente un control temporal sobre sus acciones y comportamiento. Es crucial no exagerar tu mano; Trate de ser sutil y aparentemente genuino. Por ejemplo, si una situación en el trabajo hace que te ataquen, apuntala su ego enfatizando su importancia para el equipo o proyecto.
Otra forma de aumentar su ego es pedirles opiniones y orientación incluso en las cosas pequeñas. Su sentido exagerado de sí mismos los hace sentir no sólo valorados y respetados sino indispensables en su vida. Hacer preguntas como “¿Qué me sugerirías que hiciera aquí?” o “¿Cómo manejarías este desafío?” les da una sensación de control e importancia.
Los narcisistas normalmente intentarán hacer que cualquiera que se les oponga se equivoque, mientras que se harán amigos de alguien que esté de acuerdo con su falso sentido de grandiosidad. Al aumentar su ego, un narcisista definitivamente confiará en usted de alguna manera, lo cual, nuevamente, puede aprovecharse, dice el Dr. Sanders.
Aprovechando sus inseguridades
Puede parecer contradictorio con sus personalidades demasiado seguras, pero la mayoría de los narcisistas están plagados de inseguridades. Puedes aprovechar estas vulnerabilidades para controlar su comportamiento cuando estés preocupado por tu bienestar. Preste atención a las cosas que los ponen a la defensiva o demasiado sensibles; éstas suelen ser sus áreas de inseguridad.
Usar las inseguridades de una persona en su contra probablemente vaya en contra de su espíritu. También puede causarle daño psicológico a largo plazo e incluso agravar la situación que estás tratando de manejar, especialmente si el narcisista se siente expuesto o humillado. Es fundamental utilizar esta estrategia con cuidado, centrándose en protegerse a sí mismo en lugar de herir maliciosamente a la otra persona.
Si bien la intención detrás de esto podría ser la autoprotección, también se debe reflexionar sobre las moralidades que se encuentran dentro del engaño, dice la Dra. Michelle Dees, psiquiatra certificada en Luxury Psychiatry Medical Spa. La ética no es fija y su entorno cambia según la intención y el contexto involucrados en la manipulación del comportamiento de los demás hacia nosotros.
Por ejemplo, la manipulación puede considerarse justificable según el principio de autodefensa, según el cual no hay otra salida que manipular, aunque las medidas temporales sólo deberían aplicarse hasta que el peligro disminuya.
En determinadas situaciones, el narcisista puede responder arremetiendo. Es posible que tomen represalias volviéndose más hostiles o también aprovechen sus inseguridades, creando un círculo vicioso de negatividad que probablemente será más dañino para usted que para ellos. Por lo tanto, es esencial tener tacto y concentrarse en aliviar la situación.
Su objetivo debe ser encontrar formas de navegar la relación de manera segura, no perpetuar el daño. Utilice esta estrategia sólo cuando sea necesario para protegerse o disipar una situación peligrosa.
Creando una falsa sensación de control
Cuando un narcisista cree que tiene el control, puedes alejarlo sutilmente de comportamientos y acciones que puedan ser perjudiciales para ti. Los narcisistas sienten la necesidad de dominar a las personas y las situaciones; si sienten que no tienen el control, pueden atacar. Crear una falsa sensación de control no requiere renunciar a tu poder. Enmarque sus ideas y solicitudes como si fueran suyas para que se sientan como si estuvieran en el asiento del conductor.
Otro enfoque es ofrecer opciones limitadas que conduzcan al mismo resultado que desea. Presentar opciones les permite sentir que están tomando la decisión. Por ejemplo, si necesita que completen una tarea, podría decir: “¿Preferirías encargarte de este proyecto hoy o mañana?”. Independientemente de su elección, la tarea se realiza dentro del plazo requerido.
También puedes incorporar otras técnicas, como apelar a su ego o adularlos. Cuando tomen una decisión beneficiosa para usted, elógielos demasiado; esto no solo aumentará su ego, sino que también los alentará a continuar tomando decisiones similares que funcionen a su favor.
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Consideraciones éticas y posibles consecuencias
La manipulación es una de las herramientas favoritas de los narcisistas para dominar y controlar a otras personas. Si bien puede parecer justificado emplear la misma estrategia contra ellos por su seguridad, cualquier escenario en el que influya en el comportamiento de otra persona para su beneficio requiere cierto nivel de engaño, lo que puede dañar emocionalmente al narcisista y socavar su imagen no solo ante ellos sino también ante ellos. personas cercanas a ti que observan la dinámica entre tú y el narcisista.
La manipulación se define como el acto de controlar el comportamiento o los sentimientos de alguien sin obtener su permiso, dice el Dr. Dees. Esto plantea una grave preocupación ética, especialmente en lo que respecta al respeto de la autonomía del individuo. Es importante considerar lo que podría suceder si ignoramos el derecho de otra persona a decidir por sí misma.
El narcisista también puede tener un historial de trauma o problemas de salud mental, que pueden empeorar mediante la manipulación, lo que subraya nuevamente lo crucial que es que pensemos profundamente antes de seguir tales tácticas.
Puede que no lo parezca en el momento en que intentas salvarte del daño, pero es posible causarle aún más daño emocional a un narcisista que el que él te puede causar a ti cuando usas algunas de estas técnicas. Manipular a un narcisista también sólo proporciona alivio o control a corto plazo; No es un plan saludable a largo plazo si eliges mantener al narcisista en tu vida.
Riesgos de las tácticas de manipulación
En muchos casos, es casi imposible que seas un manipulador más hábil que un narcisista, lo que puede hacer que muchas de estas estrategias resulten contraproducentes. Los narcisistas tienden a conocer bien estas tácticas y poseen un alto nivel de inteligencia emocional para identificar cuándo se emplean estas estrategias familiares.
Los narcisistas tienden a prosperar dominando y “ganando” los conflictos con sus enemigos. Puede ser prudente atenuar estas estrategias o alejarse del narcisista hacia el objetivo de la autoconservación en lugar de intentar vencerlo en su propio juego de manipulación.
Si un narcisista se da cuenta de que está siendo manipulado, podría tomar represalias volviéndose aún más agresivo u hostil e incluso optar por vengarse de usted. Esta reacción sólo agravará la situación de la que estás intentando salir.
Controlar a alguien constantemente es agotador, especialmente si va en contra de tu naturaleza. Puede tener un costo enorme en su salud mental y emocional, causando ansiedad y haciéndole desconectarse de su verdadero yo. Al decidir si utilizar la manipulación como estrategia para protegerse al tratar con un narcisista, considere los costos personales para usted y su salud mental.
En resumen, aunque parece bastante razonable manipular a un narcisista por motivos de seguridad inmediatos, este enfoque tiene muchos problemas éticos que podrían tener efectos a largo plazo en ambas partes involucradas, por lo que es necesario considerar métodos alternativos siempre que sea posible, como buscar ayuda de profesionales en en el campo de la salud mental o denunciar el asunto a las autoridades, añade el Dr. Dees.
Explorando alternativas más saludables
La manipulación es arriesgada y poco ética. Debería ser tu último recurso absoluto si te encuentras acorralado por un narcisista sin salida. Sería útil si primero utilizara estrategias más saludables para mantener su relación con ellos (si ese es su objetivo). Establezca límites claros y comuníquese abiertamente con ellos. Llámelos cuando sean manipuladores y controladores.
No es necesario que haga esto solo; es fácil sentirse abrumado rápidamente. Obtenga la ayuda de un terapeuta que pueda brindarle estrategias más sostenibles y saludables para gestionar su relación. Un terapeuta también le ayudará a comprender los comportamientos narcisistas y qué los desencadena. Sin embargo, tu bienestar debe ser la máxima prioridad si te sientes amenazado o inseguro, no manteniendo la relación con un narcisista.
Concéntrese en enfoques y estrategias terapéuticos para desentrañar cualquier estilo de apego inseguro, tendencias codependientes o problemas inherentes en torno a la autoestima que, para empezar, lo hicieron vulnerable a quedar atrapado en el ciclo de abuso de este narcisista.
Mereces entrar en todo tu sentido de autonomía, límites y autocompasión, libre de influencias tóxicas. No podemos cambiar al narcisista, pero podemos explorar cómo redescubrir y reescribir nuestra propia narrativa empoderada, dice el Dr. Daniel Glazer, psicólogo clínico con especial interés en el trauma.
Narcisismo y terapia
Es posible que haya escuchado que es menos probable que un narcisista admita que hay un problema con su comportamiento, lo que parece un factor de complicación si quiere que hable con un terapeuta.
De hecho, los narcisistas buscan ayuda, pero no de la forma habitual. Es más probable que busquen ayuda para controlar mejor u obtener lo que necesitan de los demás.
Las personas con tendencias narcisistas luchan con la autoconciencia y, a menudo, ven sus problemas como resultado de los defectos de otras personas. Por lo tanto, buscarán terapia o plantearán sus problemas a amigos y compañeros a través del lente de la persona que tiene total culpabilidad.
Autocuidado y establecimiento de límites
Tratar con narcisistas puede ser emocionalmente agotador y mentalmente agotador. Priorizar el cuidado personal te ayudará a mantener tu bienestar mental y emocional cuando trates con un narcisista. El cuidado personal no consiste sólo en largas caminatas y baños de burbujas; también se trata de establecer límites claros y proteger tu espacio.
Cómo establecer límites
Los límites son cruciales al interactuar con un narcisista. Sin ellos, rápidamente aceptará comportamientos dañinos que amenazan su bienestar emocional. Algunas estrategias efectivas incluyen:
Limite el contacto
Reduzca la cantidad de tiempo que pasa con el narcisista, si es posible, ayudando a minimizar el costo emocional para usted.
Sea claro y directo
Comunique sus límites y qué comportamientos son inaceptables. Por ejemplo, “No toleraré que me griten. Si sucede, me iré”.
Sea coherente
Si establece un límite, respételo. De esta manera, refuerzas que tus límites son innegociables.
Utilice declaraciones en primera persona
cuando comunique sus límites, utilice muchas palabras en primera persona para expresar cómo le afectan ciertos comportamientos. La atención debe centrarse en sus sentimientos en lugar de acusar a la otra persona. Por ejemplo, “Siento que me faltan el respeto cuando se ignoran mis opiniones”.
Obtenga ayuda
Rodéese de amigos y familiares que lo apoyen, que comprendan su situación y puedan ofrecerle apoyo cuando se encuentre en una situación difícil.
Mantener relaciones saludables
Tratar con un narcisista puede, sin saberlo, tensar otras relaciones saludables en su vida. No te das cuenta cuando dedicas toda tu energía y tiempo a gestionar sus emociones y descuidas a otros amigos y seres queridos que son más saludables emocionalmente para ti.
Tómese el tiempo para fomentar las relaciones con personas cariñosas y solidarias. Estas conexiones saludables son especialmente cruciales para brindar equilibrio en su vida cuando se trata de un narcisista.
Comuníquese abierta y honestamente con otras personas en su vida, especialmente acerca de su relación problemática. A veces puede ser tentador permanecer callado por miedo o vergüenza, pero la comunicación abierta con otros seres queridos le evitará perderse en una relación narcisista. Aprenda todo lo que pueda sobre el narcisismo y cómo surgen los narcisistas. Cuanto más sepa, mejor preparado estará para manejar comportamientos manipuladores.
Debes ser estratégico y cuidadoso al tratar con narcisistas, especialmente en situaciones potencialmente peligrosas. Si bien hay muchas maneras de manipular tus interacciones con ellos a tu favor, es fundamental utilizar estas estrategias con cautela y sólo para salvarte, no para causar daño. También es fundamental priorizar el cuidado personal y establecer límites claros y firmes para proteger su bienestar emocional cuando se trata de una persona manipuladora.
Pensamientos finales
No tienes que hacerlo solo; involucre a otras personas en su vida, consulte a un terapeuta y, si están dispuestos a hacerlo, haga que el narcisista de su vida venga a terapia con usted. Sin embargo, sepa que esto puede resultar difícil: es posible que un narcisista no esté dispuesto a admitir que existe un problema.
Si bien la manipulación a veces puede ser necesaria para protegerse, no olvide que existen riesgos potenciales y consecuencias a largo plazo. Siempre que sea posible, opte por una alternativa más saludable, como buscar ayuda profesional.
Comprender qué motiva a un narcisista puede ayudarlo a predecir, prevenir y manejar ciertos comportamientos dañinos sin recurrir a la manipulación. Libros como “El narcisista que conoces” de Joseph Burgo y “Desarmar al narcisista” de Wendy T. Behary brindan información detallada y valiosa sobre los narcisistas y cómo manejarlos.
Si le preocupa su seguridad, organizaciones como la Línea Directa Nacional contra la Violencia Doméstica y los servicios locales de salud mental pueden ayudarlo y salvarlo de una situación peligrosa. Su bienestar y seguridad deben ser sus consideraciones más importantes al tratar con un narcisista. Utilice las estrategias anteriores sólo en situaciones extremas.
