Ser una opción para quien tú consideras una prioridad duele. Tanto si estas en pareja o comienzas a salir con alguien que crees podría ser estable te desconsidera
“Dejar en la banca significa dejar a un jugador de respaldo al margen, no dejarlo participar en la acción en vivo de la vida de uno, pero dejarlo pensar que es parte de ella porque obtiene un mejor asiento que los que están en las gradas”, dice Claudia de Llano, LMFT, terapeuta matrimonial y familiar autorizada y autora de “Los siete destinos del amor”.
También conocido a veces como amortiguar y migas de pan, dejar en la banca es básicamente el equivalente a dejar a alguien esperando. La persona no es que no esté interesada, simplemente no está lo suficientemente interesada como para comprometerse con algo y está jugando en el campo, por así decirlo.
Probablemente hayas oído hablar de “ghosting” y “gaslighting”, dos términos populares en el léxico de las citas debido a la prevalencia de aplicaciones de citas como Tinder y Bumble. Pero ¿qué pasa con el “breadcrumbing”?
Según Kelly Campbell, Ph.D., el breadcrumbing “es llevar a alguien a una relación romántica utilizando foros en línea o electrónicos (por ejemplo, redes sociales o mensajes de texto) para mantener el interés de esa persona en ti, incluso si nunca tienes la intención de involucrarte románticamente con esa persona”.
“Es básicamente el acto de enviar señales sociales coquetas, pero sin compromiso (es decir, “migajas de pan”) para atraer a una pareja romántica sin gastar mucho esfuerzo. En otras palabras, es una táctica de manipulación emocional diseñada para hacer que alguien dependa de ti (o viceversa, dependiendo de la dinámica de la relación).
“El uso de aplicaciones de citas ha hecho que la gente se sienta abrumada por la cantidad de opciones y, a menudo, tiene que hacer malabarismos con varias parejas”, afirma Sabrina Romanoff, psicóloga clínica y profesora de la Universidad Yeshiva.
Este artículo analiza cómo reconocer si alguien te está dejando en la banca, cómo se siente y qué hacer si te das cuenta de que te están dejando en la banca.
Cómo saber si te están tratando como una opción
Estas son algunas señales que pueden ayudarte a reconocer que alguien te está dejando en la banca:
Comunicación inconsistente
Una de las señales clásicas de que alguien te está dejando en la banca es que la persona será inconsistente en su contacto, comunicación y esfuerzos por hacer planes contigo, dice la Dra. Romanoff.
Incertidumbre
Si la persona con la que estás saliendo es vaga sobre su próximo contacto contigo, su próximo programa y su nivel de interés en volver a verte, entonces es posible que te estén dejando en la banca, dice de Llano. Su comportamiento puede hacerte sentir inseguro sobre su interés y sus motivos.
Planes de último momento
Cuando la persona se pone en contacto contigo, puede intentar hacer planes contigo en el último minuto, generalmente porque algo no ha podido concretarse y tiene un hueco en su agenda que desea llenar.
Sexo casual
La persona puede tener sexo casual contigo, ya sea de forma regular u ocasional, sin ningún atisbo de compromiso emocional.
Respaldo emocional
La persona puede utilizarte como una fuente de apoyo emocional cuando está pasando por algo difícil y necesita consuelo. Aunque estar ahí para ella puede hacerte sentir valorado y necesario, es importante tener en cuenta si el apoyo es recíproco o solo unidireccional.
Unilateralidad
Tu interés, comunicación e interacciones con la persona pueden parecer unilaterales.
Razones por las que la gente trata como opción al otro
Según la Dra. Romanoff, estas son algunas de las posibles razones por las que alguien puede dejarte en la banca.
Miedo a estar solo
Algunas personas usan las citas para controlar sus miedos a estar solos, para validarse y como una distracción. Las personas que dejan a otros en la banca tienen más probabilidades de tener un fuerte miedo a estar solos y usan a sus parejas como una forma de reforzar su ego y su sentido de sí mismos. No siempre son honestos consigo mismos o con sus parejas sobre sus motivos.
Expectativas poco realistas
Las personas pueden tener expectativas poco realistas en torno a sus parejas. El más mínimo inconveniente, desánimo o conflicto puede hacer que dejen a su pareja en la banca.
Uso de aplicaciones de citas en línea
Un estudio de 2020 señala que las redes sociales y las aplicaciones de citas permiten dejar en la banca a alguien porque facilitan que alguien esté en contacto con varias parejas simultáneamente y les dan a todas migajas de afecto con un mínimo esfuerzo. Enviar un mensaje de texto, un meme o una publicación ocasional es una forma fácil de engañar a alguien.
Cambios en el comportamiento de las citas
Con el auge de las aplicaciones de citas en línea y la forma en que se gamifica la experiencia, las personas ahora buscan pareja como si estuvieran comprando ropa en línea.
Estrés
La persona puede tener mucho que hacer en su trabajo y en su vida personal, y puede no estar lo suficientemente disponible emocionalmente como para participar en una relación comprometida.
Saturación
La persona puede sentirse abrumada por las citas y puede ser incapaz de concentrarse en una relación, por lo que puede dejar a la otra persona en el banquillo mientras tanto.
Problemas de salud mental
La persona puede tener una personalidad narcisista, trastorno del apego, personalidad egocéntrica, problemas de autoestima u otros problemas emocionales.
Falta de empatía
Algunas personas pueden dejar en el banquillo a otras por falta de conciencia o empatía por la experiencia de otra persona, dice de Llano.
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¿Hacerse el banquillo es lo mismo que hacer el ghosting?
Hacerse el banquillo no es lo mismo que hacer el ghosting, porque mientras que hacer el banquillo significa dar largas a alguien, hacer el ghosting significa terminar abruptamente toda comunicación y contacto sin ninguna información o explicación.
Básicamente, hacer el banquillo significa ir y venir de la vida de alguien a voluntad; mientras que hacer el ghosting significa desaparecer de su vida por completo, aclara de Llano.
Con el banquillo, a la persona que hace el banquillo le gusta la persona que está dejando de lado y estaría interesada en tener una relación con ella; sin embargo, la persona también tiene otras opciones para elegir y está más interesada en otras parejas potenciales, explica la Dra. Sabrina. “Pueden volver a la persona a la que han dejado el banquillo si las cosas no funcionan.
¿Hacerse el banquillo es peor que hacer el ghosting?
Si bien ambas tácticas pueden ser extremadamente confusas y dolorosas, hacer el banquillo puede ser peor que hacer el ghosting porque la persona te está dando esperanza y te está dando largas por períodos más largos de tiempo, en lugar de soltarte y permitirte seguir adelante, dice la Dra. Romanoff.
¿Qué se siente al ser dejado el banquillo?
Preguntamos a los expertos cómo se siente el hecho de quedarse en el banquillo y nos dijeron que puede ser una experiencia confusa y dolorosa:
Confusión
La experiencia puede parecer una montaña rusa confusa porque a veces te toca una pareja que está disponible y presente y otras veces está ausente, dice la Dra. Romanoff.
Inseguridad
Quedar en el banquillo puede ser una experiencia muy dolorosa para algunas personas, que provoca sentimientos de confusión, inseguridad y cuestionamiento de la propia valía y valor, dice de Llano. “Puede afectar a tu autoestima, así como a tu capacidad para salir con confianza y encontrar una pareja digna de tu amor”.
Autoculpa
Las personas pueden internalizar el comportamiento de la otra persona y asumir que la forma en que la tratan es un reflejo de su valor como persona o de algo que están haciendo mal, dice la Dra. Romanoff. “En lugar de identificar a la otra persona como una pareja indigna que no las trata como merecen ser tratadas, asumen la culpa y creen que son menos dignas”.
Un estudio de 2020 señala que las personas que han sido marginadas informaron sentimientos de infelicidad, soledad e impotencia.
Qué hacer si alguien te está marginando
Estos son algunos pasos que puedes seguir si crees que alguien te está marginando.
Comunícate honestamente
Si crees que te están marginando, debes comunicarte honestamente con la otra persona para ver si vale la pena continuar una relación con ella, dice la Dra. Romanoff.
De Llano dice que puedes ser directo y decir: “Oye, me siento como si estuviera al margen en este momento, ¿qué sientes por mí y qué estás buscando?”.
La comunicación abierta nunca asustará ni arruinará una relación con alguien que está interesado en ti; solo aclarará la posición de cada persona y te ahorrará mucha confusión, tiempo y esfuerzo de aferrarte a una relación que nunca te dará lo que quieres, dice la Dra. Romanoff. “Sé valiente y no tengas miedo de comunicarte, incluso si eso significa no obtener la respuesta que quieres”.
Establece límites para protegerte
En una situación como esta, es importante recordar tu valor y defenderlo. “Tienes que hablar por ti mismo y hacer valer tus necesidades y deseos”, dice de Llano.
Puedes protegerte compartiendo y estableciendo límites con la persona. Hazle saber lo que estás buscando y que solo te interesa continuar tu relación si ella también busca y está disponible para lo mismo.
Por ejemplo, podrías decir: “En este momento de mi vida, estoy buscando una relación exclusiva/una relación que tenga el potencial de volverse seria. Si estás buscando algo similar, me encantaría ver cómo termina esto. De lo contrario, no creo que debamos volver a vernos”.
Sin embargo, si su comportamiento de dejar a la otra persona en el banquillo continúa, puedes hacerle saber que la relación ya no funciona para ti y luego terminarla.
¿Se comprometerá conmigo si me dejó en el banquillo?
No existe una regla única para las citas y puede pasar cualquier cosa, dice la Dra. Romanoff. “Sin embargo, quedarse en el banquillo no es una base sólida para una relación y es probable que la persona siga manteniéndote como respaldo hasta que encuentre a alguien que crea que es ‘mejor’”.
Si lo que quieres es que te prioricen y te pongan en primer lugar, entonces debes saber que mereces estar con alguien que esté dispuesto a ponerte en primer lugar y que puedes encontrar a alguien que lo haga, en lugar de tratarte como una opción.
Cómo salir con varias personas sin herir los sentimientos de las personas
Si estás saliendo con varias parejas, aquí hay algunos pasos que puedes seguir para evitar dejar a las personas en el banquillo o herir sus sentimientos:
Sé honesto
Hazles saber a las personas lo que estás buscando y cuáles son tus intenciones, dice de Llano. “Puede que no siempre puedas evitar herir a alguien, pero puedes evitar manipularlo y ser deshonesto”.
Evita darle largas a alguien
Si notas que estás dejando a alguien en el banquillo o que no quieres volver a verlo, la Dra. Romanoff recomienda tomar eso como una señal de que no es la persona para ti. “Adquiere el hábito de terminar relaciones que no ves que lleven a ninguna parte, en lugar de mantener a personas como respaldo para no terminar solo”.
Concéntrate en tus necesidades
A largo plazo, es mejor concentrarte en ti mismo y esperar a tu pareja ideal en lugar de mantener a personas con las que realmente no ves un futuro cerca como una distracción, dice la Dra. Romanoff. Si tus necesidades en este momento son salir con alguien por razones distintas a encontrar una pareja seria, como salir por diversión después de una larga relación, para aprender más sobre ti mismo y lo que quieres y no quieres, o cualquier otra razón, entonces comunícalo claramente para que todas las partes involucradas puedan tener la información que necesitan para tomar una decisión que les parezca correcta.
