Aprende a reconocer el gaslighting en los niños y como evitar que suceda

¿Está usted dando luz de gas a sus hijos?

Muchos padres quieren criar a sus hijos no sólo para que estén en sintonía con sus emociones, sino también para que tengan una autoestima sana y un estilo de comunicación sólido. Si estás leyendo este artículo, es probable que tú también lo hagas. Por lo tanto, es posible que te sorprenda saber que algunas de las cosas que haces o dices a tus hijos no son realmente útiles, sino que podrían considerarse como gaslighting.

¿Qué es el gaslighting?

El gaslighting suele considerarse una forma sutil de manipulación que hace que la persona que lo recibe se cuestione su realidad. Por ejemplo, cuando su hijo se cae y se raspa la rodilla, usted puede decir: “Estás bien”. Probablemente tu intención es evitar que llore y tranquilizarle diciéndole que sólo es un pequeño rasguño.

Pero también puede ser una forma sutil de gaslighting si nunca reconoces que la rodilla de tu hijo probablemente escuece, duele y que está bien que llore. Al fin y al cabo, las rodillas desolladas no son divertidas. Una mejor respuesta sería reconocer primero cómo se siente y luego asegurarle que todo va a estar bien, que le vas a limpiar y a poner una tirita y que se sentirá mucho mejor después.

También es una forma de luz de gas sermonear a tus hijos sobre lo maleducados, egoístas, desagradecidos o dramáticos que son. Aunque tu objetivo sea conseguir que sean más respetuosos o generosos, etiquetar a tu hijo con este tipo de palabras sólo le empuja a sentir que hay algo malo en él. Y nadie quiere que su hijo sienta que no está a la altura del mundo.

Y a medida que crecen, ocultar o enterrar sus sentimientos se convierte en la respuesta automática. Esta es una respuesta extremadamente peligrosa porque puede utilizarse para enmascarar problemas o sentimientos graves como la ansiedad, la depresión e incluso los pensamientos suicidas. Tus hijos no sabrán hablar de las cosas realmente duras que piensan o sienten si sus sentimientos difíciles siempre fueron minimizados por los adultos en sus vidas.

Como resultado, este tipo de reacción por defecto también puede abrir la puerta a las relaciones abusivas porque realmente creen que siempre están exagerando o son demasiado sensibles. Como resultado, en lugar de reconocer cuando alguien les trata de forma inapropiada, asumen que ellos tienen la culpa de alguna manera.

¿Qué es el gaslighting involuntario?

Podríamos suponer que quienes hacen gaslighting saben que lo hacen, pero no siempre es así. Si la persona que hace gaslighting involuntario es a su vez víctima de gaslighting o refleja los hábitos aprendidos de joven en un hogar tóxico, puede que no sepa que es culpable del mismo mal comportamiento. Uno puede ser culpable de gaslighting involuntario si sus acciones y palabras dan lugar a que su víctima dude de sí misma, obstaculizando su autoestima y distorsionando su realidad. Si estos efectos negativos en el otro, a su vez, benefician al gaslighter, a menudo repetirá inconscientemente su comportamiento.

¿Qué hacer a partir de aquí?

Si crees que tu padre o madre puede estar haciéndote luz de gas, no sientas vergüenza de buscar consejo. La terapia puede ayudarte a ti (y posiblemente a la persona que te acosa) a superar las complejas ramificaciones psicológicas que conlleva. Y, del mismo modo, si temes ser culpable de hacer luz de gas a tus propios hijos, acude a un profesional de la salud mental para poder romper el ciclo tóxico.

Por qué los padres a veces dan luz de gas a sus hijos

En las relaciones entre padres e hijos, el gaslighting puede ser sutil y difícil de detectar. Al fin y al cabo, existe un desequilibrio natural de poder entre padres e hijos. Por lo tanto, todos los padres son susceptibles de hacer luz de gas, especialmente si no son conscientes de que lo que están haciendo puede ser perjudicial.

En otras relaciones entre padres e hijos, el gaslighting puede aparecer cuando el niño empieza a desarrollar cierta independencia. El progenitor puede sentir que está perdiendo el control y le cuesta aceptar los cambios que se están produciendo en la relación. Quieren seguir siendo el centro del mundo de su hijo y, cuando eso empieza a cambiar, a algunos padres les resulta muy difícil enfrentarse a esos cambios. Así que empiezan a utilizar el gaslighting como un intento de mantener el statu quo.

Mientras tanto, algunos padres utilizan el gaslighting para cubrir sus propias inseguridades. Después de todo, no hay nada peor que sentirse un mal padre. Así que, en lugar de enfrentarse a esos sentimientos o intentar hacer cambios constructivos y saludables, el padre o la madre recurrirá a la luz de gas en un esfuerzo por manipular la situación.

En otras palabras, si pueden alterar las creencias del niño y hacerle creer que el padre no ha hecho nada malo, entonces ya no se sentirá fracasado. En su lugar, los problemas de la relación padre-hijo son ahora responsabilidad del niño y el progenitor puede seguir sintiendo que no ha hecho nada malo.

Signos de Gaslighting

Para muchos padres, el gaslighting de sus hijos ocurre sin que se den cuenta de que lo están haciendo. Por ejemplo, pueden haber aprendido estos comportamientos malsanos de sus propios padres y no ven nada malo en las cosas que dicen. Si le preocupa que pueda estar haciendo gaslighting a sus hijos sin darse cuenta, aquí tiene algunas cosas que debe buscar en sus interacciones.

Cuestionar los recuerdos

Es importante recordar que no hay dos personas que recuerden el mismo acontecimiento exactamente igual. Por eso, cada uno puede tener recuerdos diferentes de un mismo acontecimiento. Cuando usted cuestiona, pone en duda o desacredita los recuerdos de su hijo, esto podría ser una forma de luz de gas.

Minimizar los sentimientos

Los sentimientos y las emociones son reales y válidos, incluso si te hacen sentir incómodo o si crees que son exagerados. En consecuencia, si minimiza los sentimientos de su hijo, le está diciendo que lo que siente no es real, y esto es una forma de gaslighting.

Intentar competir

A veces los padres se sienten inseguros o quieren que se les reconozcan sus habilidades y capacidades. Pero, cuando se trata de niños, es muy poco saludable ponerse en una situación en la que intentas competir con tu hijo o demostrarle lo más inteligente o mejor que eres.

Hacer comparaciones

Nada es más hiriente para un niño que ser comparado con otro niño o con su hermano. Hacer comparaciones entre personas nunca es algo amable. Por lo tanto, debe evitarse a toda costa. Incluso las comparaciones que se consideran inocuas pueden ser hirientes.

Restar importancia al éxito

Si usted es un padre que presiona a su hijo o nunca está satisfecho con sus logros, es probable que esté dando luz de gas a sus hijos. Es importante celebrar los éxitos de tu hijo y reconocer el trabajo que ha realizado para alcanzar sus objetivos.

Crear dudas

Cuando cuestionas los pensamientos, sentimientos y creencias de tu hijo, estás creando dudas de que pueda ver las cosas con claridad o de que entienda el mundo que le rodea. Sembrar la duda en la vida de tu hijo es perjudicial para su autoestima y puede crear niños inseguros.

Proyectar problemas

Culpar a tus hijos de tus problemas -incluso cuando su comportamiento está aumentando tu nivel de estrés- nunca es saludable. Es importante que los padres se responsabilicen de sus propios sentimientos y problemas y no echen la culpa a nadie más, incluidos sus hijos. Una cosa es corregir el comportamiento de un niño, pero no hay que culparle de cómo se siente uno.

Promover el aislamiento

A veces a los padres les cuesta dejar que sus hijos crezcan o permitirles tener cierta autonomía o independencia. Como resultado, restringirán su tiempo con los amigos y socavarán sus relaciones en un esfuerzo por mantenerlos en casa y con la unidad familiar. Al final, esto es perjudicial para los niños porque los aísla de sus compañeros. Hay que evitar tener tantas normas que los niños no vean nunca a sus compañeros.

¿Cuáles son los efectos del trauma infantil del gaslighting?

La forma en que te criaron de niño influye en el tipo de adulto en el que te conviertes. Sin embargo, tenemos el poder de sanar y convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos cuando reconocemos nuestro trauma. Cuando has experimentado este tipo de abuso emocional, puedes tener problemas para encontrar validez a tus propios sentimientos. Esto significa que puedes tener dificultades para confiar en ti mismo y en tus percepciones. Puede ser un verdadero golpe para tu autoestima y causar ansiedad, depresión y aislamiento. Esto puede afectar a las relaciones futuras si no se aborda.

Para ayudarte a superar tu trauma, es importante recordar que:

• Lo que experimentaste no fue tu culpa.
• Absténgase de discutir sobre lo que es cierto con el gaslighter.
• Practica la confianza en tus instintos y valora tus pensamientos y sentimientos.

Cómo evitar el gaslighting

Si usted es como la mayoría de los padres, la idea de hacer luz de gas a sus hijos -incluso sin intención- puede ser desconcertante. Por este motivo, es importante saber cómo evitar caer en los viejos hábitos y, en su lugar, adoptar un enfoque más constructivo y saludable al interactuar con sus hijos. A continuación, le presentamos algunas formas de evitar caer en la trampa de la luz de gas.

Escuche y valide los sentimientos

La próxima vez que tu hijo esté molesto, intenta respirar hondo y escuchar lo que le molesta. Haz preguntas si no lo entiendes del todo, pero asegúrate de escuchar sin juzgar. También debes validar lo que siente, haciéndole saber que lo entiendes.

Si tu hijo parece tener una crisis o una rabieta, ayúdale a responder a sus sentimientos de forma saludable, pero intenta evitar avergonzarlo o criticarlo en el proceso. Recuerda que estás reconociendo lo que siente, pero no debes permitir que hiera a otras personas en el proceso. Por lo tanto, si dice cosas hirientes, tienes que ayudarle a aprender a expresar y a apropiarse de sus sentimientos sin herir a los demás en el proceso.

Fomentar la independencia

A medida que tu hijo crece, es importante fomentar su independencia, especialmente cuando se trata de hacer amigos. Además, anime a su hijo a tomar decisiones cuando sea apropiado y enséñele a resolver problemas.

Otra buena forma de enseñar a los niños a ser independientes es asignarle tareas y responsabilidades adecuadas a su edad. Aunque se quejen, hacer cosas en casa no sólo les enseña importantes habilidades para la vida, sino que también les proporciona una sensación de logro.

Siéntase cómodo con la incomodidad

Si eres una persona sensible -o incluso si no lo eres- puede ser difícil ver a alguien expresar sentimientos incómodos como la tristeza, la ira o la frustración. Su primera reacción puede ser hacer que se detenga o arreglar la situación de alguna manera, pero en lugar de eso, utilice estas emociones incómodas que su hijo está experimentando como una oportunidad de aprendizaje.

Aunque nunca debes permitir que tu hijo exprese sus emociones de una forma que te perjudique a ti o a los demás, es importante que aprenda a reconocer que lo que siente es normal y que hay formas saludables de afrontar esas emociones incómodas. Después de todo, lo último que quieres hacer es enseñar a tus hijos a enterrar o reprimir sus sentimientos.

Encuentra la belleza en todos tus hijos

Cada niño tiene algo único y maravilloso que ofrecer al mundo. Asegúrate de identificar esas cosas en cada uno de tus hijos. Luego, asegúrate de que cuando tengas un rato a solas compartas con ellos las cosas que te gustan de ellos.

Resiste el impulso de tener favoritos o de crear rivalidad entre hermanos convirtiendo las cosas en una competición. Tampoco es buena idea etiquetar a tus hijos como “el listo”, “el deportista”, “el gracioso”, etc. Los niños cambian y las etiquetas pueden encasillarles en un papel que ya no quieren desempeñar.

Mantenga sus promesas

Los niños necesitan saber que usted estará ahí para ellos y que es fiel a su palabra. Por lo tanto, si les dice a sus hijos que va a estar en su partido o que los va a recoger del entrenamiento de fútbol, cumpla ese compromiso. Y, si ocurre algo imprevisible por lo que no puedes cumplir tu promesa, discúlpate. Resiste el impulso de poner excusas y asume tus errores.

Asuma la responsabilidad de sus problemas

La crianza de los hijos es difícil, desafiante y abrumadora a veces. Y si bien es cierto que tus hijos pueden presionarte o poner a prueba tus límites, es importante que seas dueño de tus sentimientos y tus respuestas. Nunca culpes a tus hijos del estrés que sientes. En su lugar, hazte cargo de cómo te sientes. Modelar este tipo de comportamiento a tus hijos es una de las mejores lecciones que puedes enseñarles.