Enterarse de que su buen amigo se está mudando puede resultar impactante. Tenga la seguridad de que no se sentirá tan mal para siempre. Aún puedes tener una amistad cercana y a distancia con tu amigo. Descubra cómo afrontar la mudanza de su amigo.
Abrazar la conexión y la comunidad
Las amistades que hacemos en la escuela y en el trabajo están bendecidas con el marco de cuatro paredes, un espacio tangible que se convierte en un terreno confiable y consistente para nuestras risas, historias y metas compartidas. Pero a medida que envejecemos y nuestros planes y caminos personales comienzan a cambiar, “separarnos” puede comenzar a parecer más literal que figurativo. La distancia se crea y no es abstracta; es del tipo que puedes ver en un mapa.
Ya sea que conozcamos a nuestras personas importantes, nos pique el virus de los viajes, sintamos la necesidad de regresar a nuestras raíces o busquemos oportunidades profesionales más desafiantes, alejarnos de un hogar para crear una nueva vida en otro no es raro. Y, sin embargo, no importa cuántas veces suceda, las transiciones no son más fáciles.
Cuando los amigos se mudan, nosotros también nos mudamos, a través de sentimientos consumidores de alegría, tristeza y celos; de orgullo, inspiración y emoción. Podemos quedarnos preguntándonos cómo atender nuestras propias emociones y al mismo tiempo asegurarnos de apoyar incondicionalmente las de ellos. Pero a través del diálogo interno honesto, la conexión y la comunidad, ambas cosas pueden ser posibles.
Abraza la dualidad
A menudo, cuando experimentamos sentimientos personales de tristeza por la partida de nuestro amigo, van acompañados de emociones posteriores de vergüenza o culpa. Tememos que nuestro dolor convierta un momento de celebración en uno egoísta. Y es posible que incluso queramos suprimir nuestra tristeza en nombre de ser “solidarios”. Pero ambas pueden ser ciertas.
Según Darcie Brown, LMFT, debemos aceptar todas nuestras emociones, incluso si parecen conflictivas. “Reconoce que está bien sentirte triste porque tu amigo se va y, al mismo tiempo, feliz por su nueva experiencia”, dice Brown. “Esto se llama dualidad y significa que los humanos pueden experimentar dos o más emociones al mismo tiempo. A veces esto puede resultar confuso y las personas pueden preguntarse si les pasa algo por sentir ambas cosas”.
Entonces, para dar cabida a todos los sentimientos que puedan surgir, Brown ofrece un ejemplo de una conversación honesta y ampliada que podemos tener con nosotros mismos: “Tiene sentido que me sienta así porque… este es un amigo cercano a quien me preocupo y …Estoy muy feliz de que esté tomando la mejor decisión para ella y…sé que aún podemos mantenernos en contacto”.
Si lo que nos consume son emociones de envidia, la terapeuta matrimonial y familiar Nicole Arzt dice que esas también pueden transformarse en acciones más empáticas. “Los celos pueden ser un motivador si se aprovechan adecuadamente”, dice Arzt. “Quizás estés empezando a sentirte inquieto o insatisfecho. Si algo necesita cambiar, comience a hacer un plan sobre cómo piensa dar los pasos correctos en el futuro”.
Comprométete a la conexión
Por mucho que queramos demostrar nuestro afecto a nuestros amigos con actos audaces de BFF-dom y expresando lo menos que nos sentiremos debido a esta “pérdida”, una sobreabundancia de tal expresión puede ser inoportuna. Mudarse es estresante y desahogarse directamente con un amigo en movimiento puede exacerbar los aspectos más desafiantes de su elección o frenar los más emocionantes. En cambio, una vez que hayamos compartido el más dulce de nuestros sentimientos, debemos brindarles apoyo tanto físico como emocional.
Antes de que se vayan, podemos planificar una fiesta, ayudarlos a empacar y documentar el día de la mudanza con fotografías y videos. Podemos comprar o hacer a mano regalos de despedida y crear con entusiasmo itinerarios por su nueva ciudad. Y una vez que se han ido, podemos escribirles cartas, enviarles mensajes de texto y chucherías con regularidad que nos hagan pensar en ellos y programar citas para cenar por video.
Brown sugiere que hablemos con los amigos sobre nuestras formas personales preferidas de mantenernos conectados, y Arzt insiste en que luego creemos (¡y cumplamos!) citas permanentes.
“Haz el esfuerzo de continuar con tu relación”, dice Arzt. “La mayoría de las amistades se desvanecen después de que alguien se muda, pero si estás dispuesto a dedicar tiempo y energía para permanecer cerca, es posible seguir sintiéndote conectado”. Afortunadamente, en una era cada vez más digital, las opciones son infinitas.
La importancia de la amistad
Hoy en día, es posible que las redes sociales te presionen para tener cientos de amigos. Pero una o dos amistades pueden ser muy significativas. Incluso una amistad puede afectar tu vida.
Según una investigación publicada en el British Journal of Psychology, una única amistad cercana y de apoyo puede ayudar a los jóvenes de entornos desfavorecidos a prosperar en circunstancias difíciles.
El estudio analizó tanto a niñas como a niños adolescentes. Si bien los niños en entornos socioeconómicamente vulnerables enfrentaban presiones para ser machistas, estas amistades íntimas fueron especialmente útiles para desarrollar su resiliencia.
La amistad reduce los niveles de estrés
La amistad también reduce tus niveles de estrés. En un estudio reciente, los científicos observaron la comunicación y los niveles de estrés en la comunicación de mujeres jóvenes y mayores.
Después de observar a los participantes del estudio superar una serie de desafíos de conversación con amigos y extraños, los investigadores descubrieron niveles reducidos de cortisol, la hormona del estrés, cuando los amigos se comunicaban entre sí.
Descubre estrategias efectivas para comunicarte con claridad, establecer límites saludables y mantener el interés romántico en tus relaciones. ¡Diseña una vida amorosa llena de conexiones significativas y evita ser relegado a la amistad!
Cómo afrontar la partida de tu amigo
Los amigos tienen una conexión profunda y disfrutan reunirse y compartir experiencias. En circunstancias normales, los amigos pueden distanciarse o uno cambia y así termina la amistad. A veces las amistades terminan debido a una pelea o conflicto.
En esta situación, es posible que sienta que no tiene control sobre las circunstancias. Puedes ver la situación de la siguiente manera: perdiste a un amigo.
Si bien el cambio es inevitable, no necesariamente perdiste a ese amigo. Concéntrese en el control que tiene para decidir cómo ve la situación y cómo gestiona sus percepciones y actividades y avanza.
Acepta tus sentimientos
Es normal sentirse triste o abandonado, especialmente si eras cercano a tu amigo. Es posible que esté desconsolado. Estás experimentando una pérdida importante y está bien reconocerlo. Quizás te preocupes por el futuro de tu amistad.
Recientemente, un pequeño estudio exploró la relación entre el duelo y las mejores amigas entre las adolescentes danesas.
Los amigos se sienten abandonados
Los hallazgos demostraron que es un desafío para el amigo que queda atrás. El afligido altera su forma de responder a su amigo, lo que afecta las expectativas, la calidad y el mantenimiento de la amistad.
Celebra lo positivo
Aunque esté deprimido, puede concentrarse en los aspectos positivos de este movimiento. Aunque tu amigo ahora estará a kilómetros de distancia, debido al ascenso de su padre o a una oportunidad para su madre, aquí hay algunas maneras de concentrarse en los aspectos positivos de la mudanza:
- Tener una fiesta de despedida.
- Cómprale a tu amigo un regalo de buen viaje.
- Crea una caja de recuerdos compartidos.
- Haz un libro electrónico sobre todas las cosas interesantes que tu amigo puede hacer en la nueva ubicación.
- Arma un libro con fotografías de los momentos divertidos que ambos compartieron.
- Escribe una carta a tu amigo sobre lo mucho que te preocupas por él.
Consigue tu adiós especial
Si decir adiós es difícil, entonces debes considerarte afortunado: tener a alguien en tu vida de quien es difícil despedirse significa que has encontrado un alma gemela, que no has estado ni estarás solo. Entonces, lo mínimo que puedes hacer para apreciar el tiempo pasado con esta persona especial a la que llamas tu mejor amigo es encontrar una manera de expresar tus profundos sentimientos por ella y darle a tu amigo una despedida sincera.
Organiza una fiesta de despedida
Una fiesta de despedida no será todo alegría y diversión (las lágrimas seguramente aparecerán en algún momento), pero cada broma y cada sonrisa que compartas en esa ocasión especial incrustarán recuerdos preciados en tu mente y la de tu amigo.
Come tus bocadillos favoritos, disfruta de tus bebidas favoritas, escucha tu música favorita, baila, cuenta chistes, recuerda eventos divertidos, vuélvete loco: cualquier cosa que te haga reír, que te haga recordar y que refuerce el coraje de tu amigo para una nueva experiencia.
Escribe una carta de despedida
No hay reglas sobre lo que debe contener tu carta de despedida; cualquier cosa servirá siempre que le haga entender a tu amigo cuánto lo aprecias, cuánto te preocupas por él y cuánto lo vas a extrañar.
Recuérdele a su amigo la primera vez que se conocieron, todas las experiencias divertidas y tristes que tuvieron juntos, los sueños y esperanzas que compartieron. O consulte una historia en particular que lo diga todo. O incluya algunos chistes que solo ustedes dos puedan entender. O incluye un mensaje codificado que requerirá que tu amigo recuerde algo específico de tu pasado para poder decodificarlo.
Tu imaginación es tu único límite; solo asegúrate de imbuir la carta con tus sentimientos más sinceros para que tu amigo sienta tu calidez y tu amor cuando la abra.
Ve a algún lugar especial
Visite su lugar favorito de la ciudad (solo ustedes dos) y pase largos momentos privados en su querido entorno, ya sea compartiendo sus pensamientos y emociones o simplemente disfrutando de la compañía del otro sin tener nada más en mente.
Después de que tu amigo se mude
Manejar tus sentimientos durante la ausencia de tu amigo puede ser un desafío. No es raro sentir ansiedad. Si su amigo se mudó por buenas razones a un excelente lugar, usted puede sentir celos. O puede que se sienta culpable por querer que se queden.
Todos estos sentimientos están bien para recorrerlos. Si también extrañas mucho a tu amigo, no hay razón para ocultarlo. Admítelo a ti mismo y cuéntaselo también a tu amigo.
Cómo mantenerse en contacto con tu amigo
Es fácil mantenerse en contacto con tu amigo a través de mensajes de texto. Asegúrate de usar FaceTime o Zoom con ellos si no puedes visitarlos. Comunicarte con tu amigo no sólo mantendrá tu relación, sino que también reducirá esos sentimientos negativos.
Comuníquese incluso si se siente incómodo
Si la conversación parece incómoda al principio debido al paso del tiempo o a la distancia entre ambos, no abandones. Comienza con un chiste interno que tu amigo entenderá de inmediato.
Hacer referencia a una memoria compartida. Escuche las noticias de su amiga sobre su nuevo espacio habitable y su nuevo vecindario, y responda con empatía e interés.
Reflexiona sobre tus sentimientos
Una buena manera de expresar tus sentimientos es llevar un diario. Llevar un diario también puede ayudarle a controlar sus sentimientos negativos. Tómate el tiempo para procesar este gran cambio en tu vida. Ya no podrás correr con tu amigo todos los sábados por la mañana. O ya no podrás tirar al aro. Está bien darse cuenta de que estás sufriendo o que te sientes un poco solo sin ellos.
Cuídate
Encuentra la autocompasión5 ahora y sé amable contigo mismo mientras navegas por esta nueva normalidad. Come bien, duerme lo suficiente, sigue haciendo ejercicio y asegúrate de descansar.
Date tiempo para superar esto. Sepa que no es el único que se siente así y recuerde que puede afrontar el hecho de que un amigo se mude.
En tiempos difíciles, recurra a su familia y a sus otros amigos en busca del apoyo y el afecto que se merece. Tampoco es descabellado sentir que solo necesitas un abrazo ahora mismo. Es comprensible que aún no estés preparado para hacer nuevos amigos, pero lo estarás con el tiempo. Y busque la ayuda de un terapeuta autorizado si necesita más orientación sobre cómo afrontar este problema.
Preguntas comunes sobre la mudanza de un amigo
¿Qué le dices a un amigo que se va?
Intenta hacerle saber a tu amigo que, si bien estás feliz y emocionado por él (si es un movimiento positivo), también estás triste y lo extrañarás. Esto les permitirá saber que son importantes para usted y que es importante que los escuchen.
¿Qué regalo debería darle a mi amigo cuando se mude?
Un regalo normalmente significará más si es bien pensado y no costoso. Considere regalar algo con valor sentimental (como un álbum de fotos o algo que les recuerde un chiste interno), o podría darles algo que sepa que necesitan o que disfrutarían.
¿Qué pasaría si todos mis amigos se mudaran?
Si todos tus amigos se mudaron, tendrás que ser especialmente proactivo a la hora de salir, conocer gente y hacer nuevos amigos. Puedes hacerlo intentando hacerte amigo de personas en el trabajo o la escuela, asistiendo a una reunión o clase, o usando una aplicación para amigos.
¿Mi amigo y yo podremos mantener una amistad a distancia?
Según investigaciones sobre personas en relaciones a distancia, es posible mantener un vínculo cercano y satisfactorio con las personas, incluso cuando se vive en lugares diferentes. Las claves son la confianza, la comunicación y la negociación de nuevas expectativas para la amistad.
