¿Cómo el abuso narcisista puede causar C-PTSD?

La visibilidad del trauma como una dolencia clínica generalizada está ganando fuerza. El creciente conocimiento del trauma por parte del público en general se debe a lo comunes que son las experiencias traumáticas. En un estudio realizado en poblaciones generales de 24 países diferentes, el 70% de los participantes había experimentado al menos un evento traumático. En el mismo estudio, el 30% de las personas informaron haber experimentado cuatro o más eventos traumáticos a lo largo de su vida.

A medida que se amplía el conocimiento del trauma, existe una mayor conciencia de los diferentes tipos de respuestas al trauma. Este artículo explorará el complejo trastorno de estrés postraumático (C-PTSD) causado por el abuso narcisista. Continúe leyendo para obtener más información sobre los signos, el diagnóstico y el tratamiento del C-PTSD causado por abuso. Comenzaremos explorando el C-PTSD y el abuso narcisista por separado y luego profundizaremos en cómo se conectan.

Entendiendo el C-PTSD

Comencemos por comprender qué es y qué no es el C-PTSD. En primer lugar, este no es un diagnóstico oficial registrado en la edición más reciente del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos de salud mental (DSM-5-TR), que es la principal herramienta de diagnóstico utilizada por los proveedores de salud mental. Más bien, es un conjunto de síntomas que se presentan como una variación del trastorno de estrés postraumático.

Si bien este no es un diagnóstico oficial reconocido en el DSM-5, vale la pena señalar que recientemente se han realizado esfuerzos de promoción para alentar a la Asociación Estadounidense de Psiquiatría a incluirlo en la próxima edición del DSM. Si bien esta petición aún no ha sido respondida, es posible que los profesionales la incluyan en futuras ediciones. El C-PTSD es ahora un diagnóstico oficial en la 11ª edición recientemente publicada de la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-11).

C-PTSD es un conjunto de respuestas desadaptativas que se presentan en la vida diaria. Estas respuestas incluyen problemas con la regulación emocional, diálogo interno negativo y luchas en las relaciones. La causa del C-PTSD es la exposición repetida y prolongada a traumas, como ser prisionero de guerra, experimentar o presenciar abuso en la infancia o negligencia. Este abuso puede ser físico o psicológico.

Trauma complejo

El trauma complejo (C-PTSD) es un tipo de trauma que involucra experiencias repetidas de negligencia emocional, abuso verbal y psicológico, vergüenza y/u otros abusos emocionales. El trauma complejo puede coincidir con el abuso físico o sexual, pero no siempre.

El trauma complejo es relacional y surge específicamente de la calidad de las interacciones con otras personas desde la niñez. Los años de la niñez son formativos para tu sentido de identidad y separación de tus padres. Debido a que este es un momento en el que la vulnerabilidad es alta y el autoconocimiento es limitado, las heridas emocionales que se infligen durante la infancia pueden herir profundamente y dejar cicatrices. Esta es la razón por la cual el trauma complejo generalmente se desarrolla a partir de experiencias de la infancia, aunque las heridas originales de la infancia también pueden exacerbarse o reactivarse por experiencias relacionales traumáticas en la vida adulta.

¿Por qué el abuso narcisista causa trastorno de estrés postraumático?

En todos los casos de C-PTSD, fue la incapacidad de procesar una serie de experiencias emocionales abrumadoras lo que causó el trauma. Por lo general, esto comienza en la infancia con un padre abusivo o narcisista, donde somos demasiado frágiles para comprender lo que nos está sucediendo.

Sin embargo, el abuso narcisista en nuestras relaciones íntimas adultas también puede causar C-PTSD. Esto se debe a que estamos apegados y, por lo tanto, somos vulnerables.

Cuando la persona a la que abres tu corazón abusa de ti, el daño se magnifica muchas veces. El resultado son flashbacks paralizantes que sacuden tu autoestima y perturban periódicamente tu vida diaria.

¿Qué es el abuso narcisista?

No es raro escuchar la palabra “narcisista” para describir a alguien que está obsesionado consigo mismo. Sin embargo, el narcisismo a menudo puede referirse a rasgos narcisistas. Hay una diferencia entre alguien que es simplemente egoísta y alguien que es excesivamente grandilocuente y carece de empatía. Este último es un ejemplo de trastorno narcisista de la personalidad (TNP).

Alguien con rasgos narcisistas y alguien que experimenta NPD pueden ser dañinos, a menudo debido a su hipersensibilidad y dificultad para experimentar empatía. Es esencial reconocer que no todas las personas que tienen rasgos narcisistas o experimentan NPD se volverán abusivas.

Los profesionales de la salud mental desarrollaron inicialmente el término abuso narcisista para describir los efectos del abuso psicológico de los padres sobre los niños. Sin embargo, esta definición se ha ampliado para incluir el abuso psicológico entre adultos. Este abuso puede incluir manipulación, humillación y devaluación constantes.

Cuando mamá o papá son el número uno todo el tiempo

Una forma en que la vida con un narcisista contribuye al C-PTSD es que un niño ve la forma en que sus padres se tratan a sí mismos como la consideración más importante, todo el tiempo. Un padre narcisista no considera primero las necesidades de los demás y modela esto para su hijo. De este tipo de infancia surgen un abanico de posibilidades que a menudo incluyen:

Un niño aprende que cualesquiera que sean sus necesidades, por importantes que sean para él, tienen menos prioridad que las necesidades de sus padres. Así, el niño aprende a ignorar, adormecer o relegar esas necesidades a favor de las de los demás. Podrían convertirse en personas crónicamente complacientes o sentirse crónicamente abrumados e impotentes. Esto, a su vez, desgasta enormemente su autoestima.

El niño intenta imitar a sus padres para ponerse a sí mismo en primer lugar todo el tiempo. Esta lección los acompaña hasta la edad adulta mientras intentan formar sus propias relaciones. Ocupan todo el espacio e ignoran o dominan a sus seres queridos.

Sin embargo, el resultado es que el niño, en cualquier escenario, tendrá dificultades para formar relaciones íntimas seguras, cooperativas y saludables. En cambio, sus relaciones adquieren una cualidad de “uno arriba, uno abajo”. En este tipo de relaciones, una persona gana y la otra pierde.

Utilizar a las personas en lugar de valorar las relaciones

Otra forma en que el narcisismo afecta a los niños y agrava el C-PTSD ocurre cuando el niño intenta crear relaciones con otras personas. Nuevamente, es posible ver dos resultados. Por un lado, un hijo de narcisistas lucha con las relaciones porque no sabe cómo verse a sí mismo como igual a los demás. Les cuesta expresar sus emociones. Cuando lo hacen, a menudo sale mal. O el niño aprende de padres narcisistas que las personas deben ser utilizadas para su propio beneficio. Esto tiene algunos efectos:

• La gente está objetivada.
• Cualquier relación formada es aquella en la que alguien está siendo utilizado.

¡Pero las relaciones sanas no están destinadas a funcionar de esa manera! Más bien, se supone que deben ser satisfactorios para ambas personas, basados en la confianza y la amistad mutuas.

Viviendo en un mundo de sueños narcisista

Los narcisistas suelen estar atrapados en una especie de mundo de sueños basado en la perfección. Y en este mundo, que no puede salir mal. Por lo general, el padre narcisista carece de perspicacia. Por eso no ven ni reconocen sus propios errores. Al no estar dispuestos a reconocer sus defectos y errores, por lo general dependen en gran medida de la crítica y la culpa; por lo que el padre narcisista no suele asumir mucha responsabilidad por los problemas. No es de extrañar que sea tan difícil ser feliz con un narcisista.

En su mundo de sueños, se consideran mejores. A menudo creen que son más inteligentes que los demás y tienen fantasías sobre su propio poder. Un niño que vive con narcisistas podría aceptar ese mundo de sueños y adoptarlo como propio. Para complicar aún más las cosas, los padres a menudo los someten a “gaslighting”, lo que lleva al niño a dudar profundamente de su propia realidad.

O pueden darse cuenta de que simplemente no hay lugar para ellos en el mundo de sus padres. Entonces abandonan los estudios y se sienten crónicamente solos e indefensos. A veces terminan sintiéndose como un extraño crónicamente incomprendido y luchan contra la ira y el miedo. O intentan encontrar su propio camino, pero pueden quedar atrapados en el camino equivocado.

En un esfuerzo por encontrar alivio a heridas profundas, muchos hijos de narcisistas pueden utilizar sustancias para afrontar el rechazo de sus padres.

¿Qué es el C-PTSD por abuso narcisista?

Recuerde, el C-PTSD es causado por la exposición repetida y prolongada al abuso, incluido el abuso psicológico. Esto significa que si uno está en una relación con una persona narcisista o tiene un padre con rasgos narcisistas, es posible desarrollar C-PTSD como resultado.

Signos de C-PTSD por abuso narcisista

Los signos de C-PTSD por abuso narcisista incluyen el factor de riesgo adicional de tener una relación cercana con alguien con NPD o rasgos narcisistas excesivos.

A continuación, se presentan algunos signos comunes:

• Flashbacks visuales y/o emocionales.
• Evitar desencadenantes o recordatorios de los eventos traumáticos.
• Hipervigilancia y sensación de amenaza en las interacciones diarias.
• Dificultades con la regulación emocional.
• Sentimientos de vergüenza, culpa e inutilidad.
• Luchas constantes en las relaciones interpersonales.
• Pérdida de memoria.
• Tener una relación cercana con alguien con un diagnóstico de NPD o rasgos narcisistas extremos.

Los síntomas del C-PTSD después del abuso narcisista

Los síntomas del C-PTSD son:

Ansiedad constante

La persona traumatizada tiene la necesidad de estar siempre haciendo algo o trabajando para lograr algo en el futuro. Es posible que les cueste conciliar el sueño y la ansiedad corroe su capacidad para relajarse.

Quienes sufren un trauma también tienen una sensación constante de muerte inminente. A menudo caen en catastrofismo, siendo bombardeados por pensamientos de “qué pasaría si”.

Ataques de pánico

El trauma reprimido tiene un poder increíble. Los ataques de pánico son como volcanes de miedo en erupción. Se sienten como la muerte, como si el terror fuera a devorarte hasta que no quede nada.

Baja autoestima

Te falta confianza y empiezas a aislarte de los demás para protegerte de una vergüenza abrumadora. Cuanto más abuso sufres, peor se pone.

Disociación

Para hacer frente al torrente de emociones dolorosas, un objetivo de abuso narcisista escapará a su imaginación, mientras el mundo se convierte en una abstracción. En resumen, “comproban”. Este es el equivalente psicológico de esconder la cabeza en la arena para protegerse del terror, la vergüenza o la culpa abrumadores.

Exceso de amabilidad

Una persona con C-PTSD puede volverse crónicamente amable con sus seres queridos, independientemente de cómo los traten. Esta personalidad de “buena persona” es una forma de adormecer las emociones negativas con sentimientos amorosos. Una persona con C-PTSD generalmente tiene límites bajos y tiene miedo de decir que no o causar problemas.

Rabia reprimida

Que se violen sus límites, que lo humillen, lo limiten, lo aterroricen o lo abusen, todo eso pasa factura. Sin embargo, el cuerpo nunca olvida.

Paranoia

Con su respuesta de lucha/huida en un mínimo desencadenante, la persona traumatizada nunca puede descansar. Siempre están muy alerta. Suelen tener dificultades para confiar, lo que hace que mantener una relación sea mucho más difícil.

Sentido roto del “hogar”

La persona con C-PTSD tiene un sentido frágil de sí mismo que se extiende a la pertenencia y la comunidad. Les cuesta sentirse como en casa en cualquier lugar.

Activando al guerrero: defendiendo su posición contra el C-PTSD

Ahora que la fuente del abuso ha desaparecido, esta energía basada en la vergüenza y el miedo finalmente tiene la oportunidad de salir a la superficie como los “síntomas” antes mencionados del C-PTSD.

Esta energía quiere que tu Yo Superior la reconozca, legitime su derecho a existir y, finalmente, le brinde espacio para expresarse. Esto significa estar verdaderamente presente con él y permitirle deambular y desarrollarse en Tu presencia.

“Tu” está aquí en letras mayúsculas porque no representa tu mente ni tu ego, sino el “tú” superior que se encuentra más allá y por encima de tu mente.

Aceptar su trauma es existir en un estado de amplitud e intensidad como nunca antes había experimentado. Requiere una mentalidad de guerrero.

Durante un flashback, busca la intensidad y pesadez en tu cuerpo. Esté alerta, pero relaje su cuerpo. Conviértete en el sentimiento. Ríndete ante la dificultad de lo que estás viviendo en este momento. Mire directamente a esta ola del pasado. Entra en ello. Haga esto dirigiendo toda su atención hacia él, dejando de lado suavemente sus pensamientos e instintos conflictivos.

Evolucionar es adoptar una forma que nunca antes existió. Eres capaz de ello y lo haces a través de la fe, el coraje y la presencia consciente frente al terror.

Sin embargo, pararse frente al dragón no siempre es una estrategia inteligente. Podrías quemarte hasta quedar crujiente. Más bien, necesitas agilidad y astucia si quieres tener éxito en esta lucha. Necesitas oscilar dentro y fuera de la zona caliente.

Pendiente entre la seguridad y los flashbacks del C-PTSD

Al ser consciente de su cuerpo, incluidas sus emociones y sensaciones, podrá presenciar los síntomas del C-PTSD en tiempo real. A veces esto estará dentro de su umbral y otras veces más allá de él, especialmente durante ataques de pánico o vergüenza tóxica.

Tendrás que afrontarlo todo con el tiempo, aunque también tendrás que tener tacto. El trauma es un asunto serio y requiere un toque ligero. Se necesitan muchos intentos de ida y vuelta durante un largo período.

En momentos en los que te sientas abrumado por la ansiedad, pesadez o miedo, acude a un lugar tranquilo y prueba lo siguiente:

• Invita a tu cuerpo a relajarse, especialmente a tus hombros, estómago, muslos y glúteos.
• Respire en un ritmo de “caja”: 4 segundos dentro, sostenga durante 4 segundos, 4 segundos exhale, sostenga durante 4 segundos y repita. Puedes utilizar una meditación guiada de respiración de caja en tu teléfono inteligente como ayuda.
• Mientras respira a un ritmo de caja, ubique la intensidad o pesadez en su cuerpo. Puede estar en el cráneo, la garganta, el pecho, el abdomen o en varios lugares. También puede ser un sentimiento vago.
• Dé la bienvenida al sentimiento negativo y cree un punto de enfoque dentro de él.
• Toma conciencia de ti mismo como observador de la intensidad.
• Continúe dando la bienvenida al exceso de energía mientras se relaja aún más y permanezca con él el mayor tiempo posible.

Tener gracia ante la agitación del trastorno de estrés postraumático

Es normal que, en el calor del momento, la atracción gravitacional del miedo, la vergüenza o la culpa obstaculice tu capacidad de concentración. Si logras persistir, eventualmente notarás un cambio. Las emociones no pueden matarte, aunque parezca que sí pueden. El coraje conduce a la metamorfosis.

Sin embargo, no se debe jugar con el trauma. Fácil lo hace. Si llegas a un punto en el que no puedes tolerar más, debes volver a centrarte en el mundo. Anclate en una fuente externa de seguridad hasta que te sientas preparado para volver a intentarlo. Éste es el ritmo básico de la pendulación.

Algunas formas en las que puedes anclarte en una sensación de seguridad son:

• Toma un baño tibio.
• Pasa tiempo con alguien que te haga sentir bien.
• Mira una película o un programa de televisión.
• Escuche música relajante.
• Ir a caminar.
• Hacer algo de ejercicio.

Cuando se sienta cómodo con la pendulación, puede utilizarla como base para pasar al trabajo corporal, lo que lleva la liberación del trauma al siguiente nivel.

Regresando del exilio corporal por trastorno de estrés postraumático

Utilizando el principio de pendulación, puedes llevar la lucha a la fuente. A través del movimiento, el tacto y la vibración, puedes despertar el cuerpo. El trabajo corporal es una forma tremenda de liberar viejas emociones y aprender a gestionar estados de energía superiores con habilidad.

Algunas prácticas que puedes probar para reintegrar el cuerpo son:

Yoga

Si bien las posturas pueden ser desafiantes, seguirlas es extremadamente gratificante. Aceptar el malestar mientras se respira profundamente induce estados transformadores de conciencia que permanecen contigo toda la vida.

Tarareo

Las vibraciones de la meditación tarareando pueden ayudar a generar conciencia en el interior de su cuerpo.

Bailar

Bailar despierta el cuerpo energético y nos conecta con la sabiduría de nuestro cuerpo, permitiéndonos intuir el movimiento de una forma espontánea y divertida. Las clases de baile extático están ganando popularidad actualmente.

Cantar

Las canciones despiertan en nosotros emociones particulares y sus vibraciones son una manera maravillosa de experimentar el cuerpo con sus infinitas frecuencias.

Terapia de experiencia somática

visite traumahealing.org para obtener más información sobre este enfoque de terapia orientado al cuerpo.

En cada una de las actividades anteriores, es fundamental mantener la conciencia de las sensaciones durante y después. Quieres sentir tu cuerpo y ser consciente de ese sentimiento. La presencia es crucial.

Aprende a amar el miedo

Tu viaje hacia el C-PTSD es enfrentarte al dragón del abuso narcisista. Es una tarea desgarradora e inmensamente difícil que, cuando la superas con éxito, te lleva al surgimiento de la persona que se suponía que debías ser; fuerte, omnisensible y sabio.

Cuanto más miedo permitimos, más fuertes nos volvemos y más conocimiento obtenemos. Además, nos volvemos más capaces de canalizar la energía de héroe que nos faltaba cuando sufrimos el abuso narcisista, pero que siempre tuvimos dentro de nosotros.

Esto también se aplica a la vergüenza y la culpa. Mientras más liberación y presencia tengamos en torno a esas emociones, más capaces seremos de sentir nuestra naturaleza divina.

Medición del éxito: las capas de flashbacks del C-PTSD

Sí, volverás a ser normal, aunque parezca que no lo serás. El C-PTSD es una fuerza tenaz, pero puede ser desalojada. Con un plan, buen apoyo, coraje y paciencia, puedes liberar gran parte de ello.

El requisito más importante es el espacio. Ya sea en el consultorio del terapeuta, en sus lugares favoritos, en el tiempo con un buen amigo o en su diario, necesita tener espacio para que comience la curación. En esencia, la curación significa tener espacio físico, mental y emocional para sentir el trauma.

El C-PTSD puede ser agotador e insondable. No puedes captarlo. Esto es lo que se espera. No te pasa nada.

El trauma por diseño ocurrió porque era imposible de comprender. Ahora que lo enfrentas nuevamente, inicialmente seguirás encontrando el sentimiento de impotencia que vino con el trauma original del abuso narcisista.

Para empezar, no es necesario que le des sentido a nada. Sólo necesitas experimentar y sentir lo que surge dentro de ti. La comprensión llegará con el tiempo y también llegará la sensación de volver a ser “normal”.

Al igual que las etapas de un videojuego, considera el trauma causado por el abuso narcisista como un “nivel” que debes superar. Es frustrante, incómodo y francamente angustioso por breves momentos. Sin embargo, una vez que encuentres la manera de rendirte y concentrarte, podrás descansar en la alegría de tu crecimiento espiritual y luego prepararte para el siguiente nivel.

El abuso narcisista puede paralizarte o puede ser la fuerza que te ayude a actualizarte en tu Ser auténtico. Es sólo una cuestión de percepción y de voluntad de enfrentarte a tu dragón con el corazón de un héroe.

Tratamiento

La curación es posible. Si bien la Asociación Estadounidense de Psiquiatría o el DSM no reconocen el C-PTSD como un diagnóstico oficial, es un conjunto de síntomas distintos con los que trabajan los médicos informados sobre el trauma para comprender mejor su experiencia emocional. Por lo tanto, el primer paso para buscar tratamiento es encontrar un profesional capacitado en trauma. Evaluarán cualquier diagnóstico de salud mental que pueda estar causando el malestar emocional.

Los tratamientos recomendados incluyen psicoterapia y terapia somática. A menudo hay un período de estabilización en las etapas iniciales del inicio de la psicoterapia para el C-PTSD. Durante el período de estabilización, el terapeuta trabajará con los clientes para ayudarlos a salir de una crisis.

Este proceso suele incluir un amplio apoyo para desarrollar habilidades de regulación emocional. Después de la estabilización, los profesionales recomiendan el uso de terapias somáticas para procesar el trauma, seguidas de otros enfoques basados en el trauma para ayudar a mejorar las experiencias de vida de las personas.

EMDR, abreviatura de reprocesamiento de desensibilización por movimientos oculares, es una forma de terapia somática. Desarrollado específicamente para el tratamiento del trauma, la evidencia clínica respalda la capacidad de EMDR para disminuir significativamente los síntomas del C-PTSD.8 Otras modalidades somáticas incluyen la experiencia somática, la detección cerebral, la IFS, la psicoterapia craneosacral, la psicoterapia sensoriomotora, etc.

Además, como parte del tratamiento, los terapeutas introducen actividades para ayudar a las personas a sentirse seguras y arraigadas en su entorno. Técnicas como respiración abdominal, conexión a tierra, acupuntura, mensajes informados sobre el trauma, yoga informado sobre el trauma y ejercicio físico.

Cómo afrontar el C-PTSD tras un abuso narcisista

Uno de los aspectos más dolorosos del C-PTSD debido al abuso narcisista es cómo el abuso emocional puede crear una sensación imposible de soledad. Parte de la curación es comprender que no estás solo.

El impacto del abuso narcisista puede hacer que las personas no sepan cómo son las relaciones saludables, por lo que leer sobre la dinámica de las relaciones saludables o trabajar con un profesional de confianza puede ayudarlo a obtener claridad y comenzar a construir un sistema de apoyo seguro.

Considere buscar un grupo de apoyo para sobrevivientes de abuso narcisista. Si su abusador también es alcohólico o adicto, Al-Anon puede ser un gran recurso para desarrollar fortaleza y recordar que no está solo.

Estrategias para curarse del abuso narcisista

En mi experiencia, tres cosas han sido realmente útiles para recuperarse de relaciones narcisistas y abusivas o para desarrollar la disposición para dejarlas.

Reconectándote con tu verdadero yo

Esto significa redescubrir (o quizás descubrir por primera vez) TU identidad. No la persona o el rol que te dieron tus padres. No las expectativas o exigencias de los demás hacia usted.

Construyendo una base de realidad

El abuso narcisista destruye tu sentido de la realidad y lo reemplaza con la visión narcisista de lo que debes pensar o creer. Necesitamos reconstruir su realidad para que tengan algo sólido sobre lo que apoyarse.

Conectar con tu niño interior y abordar las heridas de la infancia que te dejaron sin saber cómo protegerte

Encontrarte en este lugar no es tu culpa. Necesitamos descubrir cómo llegaste aquí y qué partes de ti necesitan atención y curación.

Estas estrategias se pueden trabajar solas al principio. Sugiero libros de autoayuda u otros recursos de apoyo para respaldar su viaje, como el libro Complex PTSD de Pete Walker (enlace de afiliado), aunque recomiendo encarecidamente hacer la transición al uso de recursos relacionales cuando se sienta listo; esto significa amigos o familiares seguros y confiables. y/o trabajar con un psicoterapeuta que esté familiarizado con el trauma complejo y el narcisismo.