Aunque no figura como un trastorno distinto en el Manual de Diagnóstico y Estadística de los Trastornos Mentales (DSM), el miedo a los cruceros puede entrar en la amplia clasificación de las fobias específicas siempre que los síntomas sean persistentes, excesivos y provoquen un deterioro o una angustia importantes.

Muchas de las siguientes fobias pueden entrar en juego cuando alguien sufre de miedo a los cruceros.

Miedo al mar

La talasofobia, o miedo al océano, es una posibilidad obvia. A diferencia de la acuafobia, que es el miedo a cualquier tipo o cantidad de agua, la talasofobia es un miedo irracional a las masas de agua profundas y oscuras y a lo que puede acechar bajo la vasta superficie. Este miedo puede hacer que alguien tenga miedo a viajar por mar y a estar lejos de tierra.

Agorafobia

La agorafobia se suele malinterpretar. La gente suele pensar que es un miedo a los grandes espacios abiertos o un miedo a salir de casa. En realidad, la agorafobia es un miedo a estar en un lugar o una situación en la que puede resultar difícil o embarazoso escapar si se empieza a sentir pánico.

Puede desencadenarse por situaciones específicas, como esperar en una cola. Las largas colas para subir y bajar del barco, las colas en el buffet del comedor y las colas para hacerse una fotografía pueden desencadenar la agorafobia en algunas personas. El simple hecho de saber que está “atrapado” en el barco en medio del océano puede ser suficiente para desencadenar un ataque de pánico.

Claustrofobia

La claustrofobia (el miedo a los espacios cerrados) también puede ser desencadenada por los cruceros. Aunque algunas de las áreas públicas tienen vistas amplias y abiertas y atrios elevados, los camarotes tienden a ser extremadamente pequeños con pasillos estrechos y apretados. Dependiendo de la posición de su camarote en el barco, podría ser un largo paseo hasta la cubierta abierta o la zona pública más cercana.

La claustrofobia también puede ser un factor en algunos de los eventos del barco. A la hora de los espectáculos suelen reunirse grandes multitudes que, en algunos casos, hacen que sólo se pueda estar de pie. Si las multitudes le producen claustrofobia, es posible que desee saltarse algunos de los espectáculos.

Claustrofobia miedo a los cruceros

Trastorno de ansiedad social

Por definición, los cruceros son una actividad social. Su asiento de la cena será probablemente en una tabla para seis a 10. Se le emparejará con otros cruceristas, que probablemente serán sociables y esperarán que participe en la conversación. La mayoría de las actividades son de carácter participativo y le animan a bailar, cantar, unirse a una conga o responder a preguntas de trivialidades en el escenario. Incluso en las cubiertas abiertas, las conversaciones surgen de forma natural.

Si participa en las excursiones en tierra, se encontrará en un barco o un autobús con otros 20 o 30 cruceristas, la mayoría de los cuales están deseosos de conocer a los demás miembros del grupo. Incluso si va solo en el puerto, será recibido por vendedores ambulantes que esperan trenzarle el pelo, venderle joyas o simplemente contarle todo sobre la vida en la isla.

Hipocondría o nosofobia

Por desgracia, es cierto que los virus pueden propagarse fácilmente entre grupos de personas que viven muy cerca, como en un crucero. Los brotes de norovirus, un trastorno gastrointestinal de corta duración pero desagradable, aparecen con frecuencia en las noticias. Los resfriados, la gripe y, en particular, el COVID-19 se propagan fácilmente cuando las personas están en estrecho contacto.

Es fácil que quienes tienen tendencia a temer la enfermedad se asusten. Antes del coronavirus, que ha supuesto un cambio en la industria de los cruceros, el número de brotes era en realidad bastante reducido, y cada brote afectaba sólo a un pequeño porcentaje de pasajeros. Tanto si padece hipocondriasis (miedo a la enfermedad) como nosofobia (miedo a una enfermedad concreta), estar en contacto estrecho con otras personas durante un tiempo prolongado podría desencadenar su fobia.

Megalofobia

El propio crucero puede ser una fuente de miedo para algunas personas. Tanto si le aterrorizan los pensamientos sobre el Titanic como si fue criado por unos padres nerviosos ante los objetos grandes, el simple hecho de ver un crucero puede ponerle nervioso. Incluso si consigues subir al barco, puedes sentir miedo cuando estés “atrapado” en el barco en aguas abiertas.

Otras fobias específicas

Cuando hace mal tiempo, puede aparecer la astrafobia (miedo a los truenos y relámpagos). La mitofobia (miedo a los mitos y a las historias falsas) puede ser provocada por las historias, a veces espeluznantes, de fantasmas y piratas que se cuentan durante muchas excursiones en tierra. La coulrofobia (miedo a los payasos) puede ser provocada por algunos de los espectáculos o actividades. Si padece nyctofobia (miedo a la noche o a la oscuridad), puede ponerse nervioso en un camarote interior sin luz natural.

Causas de la talasofobia

Hay una serie de factores que pueden causar este miedo al océano y al mar. Al igual que otros tipos de fobia, es probable que una combinación de naturaleza y crianza contribuya a la talasofobia.

Genética

Desde el punto de vista de la naturaleza, la evolución y la genética pueden desempeñar un papel. Nuestros antepasados, que eran más cautelosos y temerosos de las masas de agua profundas, probablemente tenían más probabilidades de sobrevivir y de transmitir estos genes temerosos a su descendencia.

Experiencias pasadas

Este miedo también puede ser parcialmente aprendido debido a las experiencias que las personas pueden haber tenido en torno al agua. Asustarse por algo mientras se nada, por ejemplo, también puede ser una posible causa de este tipo de miedo.

Crianza

Observar a otras personas, especialmente a las figuras paternas y a otros adultos influyentes, que también tenían miedo a las aguas profundas también puede ser un factor que contribuya a ello.

También hay una serie de factores de riesgo que pueden aumentar la probabilidad de que una persona desarrolle una fobia específica como la talasofobia. Algunos de ellos son:

  • Tener un familiar con talasofobia u otro tipo de fobia específica.
  • Factores de personalidad, como ser más negativo, sensible o ansioso.
  • Experiencias personales traumáticas relacionadas con aguas profundas, grandes masas de agua o viajes por el océano.
  • Escuchar historias de otras personas o a través de los medios de comunicación centradas en accidentes acuáticos.

Síntomas de la talasofobia

Una fobia puede desencadenar síntomas físicos y emocionales de ansiedad y miedo.

Algunos de los síntomas físicos más comunes de la talasofobia son:

  • Mareos.
  • Náuseas.
  • Corazón acelerado.
  • Respiración acelerada.
  • Falta de aire.
  • Sudoración.

Los síntomas emocionales pueden incluir:

  • Sentirse abrumado.
  • Sentimientos de ansiedad.
  • Sentirse ajeno a la situación.
  • Tener una sensación de fatalidad inminente.
  • Necesidad de escapar.

Esta respuesta de miedo puede producirse si se entra en contacto directo con el océano o con otras masas de agua profundas, como cuando se pasa por la playa o se sobrevuela el océano en un avión. Pero no es necesario estar cerca del agua para experimentar los síntomas.

Para algunas personas, basta con imaginar aguas profundas, mirar una fotografía del agua o incluso ver palabras como “océano” o “lago” para desencadenar la respuesta.

Una respuesta fóbica es algo más que sentirse nervioso o ansioso. Imagine cómo se sintió la última vez que se enfrentó a algo peligroso. Probablemente experimentó un inicio inmediato e intenso de la respuesta de lucha o huida, una serie de reacciones que preparan a su cuerpo para quedarse y enfrentarse a la amenaza o huir del peligro. Una persona con talasofobia experimentará esa misma reacción, aunque la respuesta sea desproporcionada con respecto al peligro real.

Además de estos síntomas físicos cuando se encuentran con aguas profundas, las personas también harán todo lo posible para evitar estar cerca de grandes masas de agua o tener que mirarlas. Pueden experimentar ansiedad anticipatoria cuando saben que se van a encontrar con el objeto de su miedo, como por ejemplo sentirse extremadamente nerviosos antes de subir a un transbordador y formas de viajar por el agua.

“Viajar por el mundo y que te paguen por eso”, ¿increíble no? En el año 2019 cerca de 27 millones de pasajeros eligieron pasar sus vacaciones a bordo de un crucero. Estas cifras nos demuestran el crecimiento potencial que tiene esta industria. Por lo tanto, la alta demanda de personal a bordo de estas ciudades flotantes.

Aquí está todo lo que necesitas saber y tener para poder conseguir este trabajo de sueños, de CÓMO TRABAJAR EN CRUCEROS Y GANAR EN DÓLARES que ha llevado a muchas personas “comunes”, con empleos aburridos y rutinarios, a cambiar de vida 100 % Algunos, con sus mismos puestos de trabajo, pero a otro nivel (al nivel del mar).

Diagnóstico de la talasofobia

Si sospecha que puede tener talasofobia, hay algunas cosas que puede hacer. Un test informal en línea puede indicarle que tiene este tipo de fobia específica. Estas pruebas caseras basadas en Internet pueden implicar la observación de imágenes potencialmente desencadenantes o la realización de un cuestionario para determinar el alcance y la gravedad de sus síntomas.

Para un diagnóstico más formal, tendrá que consultar a un profesional de la salud, como un médico, un psiquiatra o un psicólogo.

Aunque no existe una prueba o evaluación formal para diagnosticar esta fobia, es probable que su médico evalúe sus síntomas e investigue cualquier posible factor médico subyacente. Una vez que su médico comprenda su historial médico y de síntomas, podrá diagnosticarle formalmente una fobia específica.

Para ser diagnosticado con una fobia específica según el DSM-5:

  • Su miedo a las aguas profundas es persistente, excesivo e irracional.
  • Sientes este miedo cada vez que te expones a aguas profundas o abiertas.
  • Se da cuenta de que su miedo es desproporcionado con respecto a los peligros reales.
  • Evita el océano u otras aguas o las soporta con un miedo intenso.
  • Su miedo a las grandes masas de agua interfiere en su funcionamiento normal.
  • Su miedo ha estado presente durante seis meses o más.
  • Su miedo no se explica mejor por otro trastorno, como el trastorno de ansiedad generalizada o el trastorno de estrés postraumático.

Tratamiento de la talasofobia

Aunque no hay investigaciones disponibles sobre el tratamiento de la talasofobia específicamente, se supone que las personas experimentarían resultados de tratamiento similares a los de otras fobias.

Las investigaciones sugieren que los tratamientos de terapia conductual, en particular los tratamientos basados en la exposición tienden a ser bastante eficaces para reducir los síntomas de fobias específicas. Otras formas de terapia conductual que se han encontrado eficaces para las fobias incluyen:

Desensibilización sistemática

La investigación ha descubierto que no todos los tratamientos tienen la misma eficacia para los diferentes subtipos de fobias específicas. La exposición in vivo (que implica exponerse al objeto temido en la vida real), por ejemplo, aunque es eficaz para todos los tipos, también tiene altas tasas de abandono y poca aceptación del tratamiento.

Las investigaciones sugieren que la exposición in vivo tiende a ser más eficaz que la exposición imaginaria, pero un estudio publicado en Frontiers in Psychology descubrió que la exposición virtual parecía tan eficaz como la exposición en el mundo real.

Por supuesto, la exposición a un objeto de miedo en la vida real no siempre es posible, sobre todo si se trata de algo peligroso o imposible. En el caso de la talasofobia, la exposición en vivo a aguas abiertas puede ser la más eficaz, pero la exposición imaginaria puede proporcionar algunos beneficios si esto no es posible.

El tratamiento puede abarcar a veces una serie de estrategias diferentes, como la exposición gradual, la desensibilización sistemática, la reestructuración cognitiva y las técnicas de relajación.

Complicaciones de la talasofobia

Aunque la talasofobia puede sonar simplemente como un miedo peculiar para algunos, puede hacer la vida difícil para aquellos que han luchado con ella. Estas complicaciones pueden acabar afectando a muchas áreas diferentes de la vida de una persona.

Ataques de pánico

Un ataque de pánico se caracteriza por sentimientos repentinos e intensos de miedo, acompañados de síntomas físicos que pueden incluir dolor en el pecho, sensación de ahogo, entumecimiento, sensación de irrealidad y miedo a morir.

Soledad y aislamiento social

Los síntomas de ansiedad y el miedo a sufrir un ataque de pánico pueden llevar a veces a las personas a evitar situaciones en las que puedan entrar en contacto con su objeto de miedo.

Depresión

Las investigaciones han demostrado que las personas con fobias específicas también experimentan a veces cambios de humor o síntomas de depresión.

Abuso de sustancias

En ocasiones, las personas pueden autotratarse los síntomas de ansiedad con alcohol y otras sustancias.

Prevención de la talasofobia

Aunque los factores genéticos y evolutivos pueden desempeñar un papel en la aparición de fobias específicas como la talasofobia, hay medidas que las personas pueden tomar para ayudar a prevenir el desarrollo de estos miedos.

Dado que la talasofobia suele estar provocada por una experiencia estresante o traumática concreta, la forma de afrontar esas experiencias puede desempeñar un papel importante a la hora de que la fobia acabe arraigando.

Algunas medidas que puede tomar para minimizar el riesgo de desarrollar talasofobia son:

Buscar ayuda a tiempo

Si sospecha que puede estar desarrollando un miedo grave a las aguas profundas o abiertas, busque formas de tratar su ansiedad lo antes posible. Esto podría implicar hablar con un profesional de la salud mental sobre lo que puede hacer para aliviar sus temores.

Modele los comportamientos deseados

Los niños pueden aprender las respuestas fóbicas de sus padres, por lo que, si usted tiene miedo a las aguas profundas y oscuras, su hijo puede captar también su ansiedad. Verle responder con miedo a ciertas cosas y situaciones puede hacer que su hijo desarrolle la misma respuesta de miedo. Puedes ayudar a evitarlo afrontando tus propios miedos de forma positiva y modelando comportamientos no ansiosos con tus hijos.

Consejos para afrontar la talasofobia

Enfrentarse a la talasofobia puede ser un reto, pero hay cosas que puedes hacer para sobrellevarla y aliviar tus miedos.

Estrategias de relajación

Cuando te encuentres con síntomas relacionados con el miedo en respuesta al agua o incluso al pensamiento del agua, prueba una técnica de relajación para calmar tu mente y tu cuerpo, incluyendo

  • Respiración profunda.
  • Relajación muscular progresiva (PMR).
  • Visualización.

Cuanto más practiques estas técnicas, más capaz serás de controlar tus síntomas frente a tus miedos.

Autoexposición

Aunque el tratamiento bajo los cuidados de un terapeuta suele ser lo mejor, también puedes adoptar un enfoque de autoayuda para enfrentarte a tus miedos. Empieza simplemente visualizándote cerca de una masa de agua profunda, y luego utiliza las técnicas de relajación que has estado practicando para calmarte.

Con el tiempo, exponte gradualmente a la fuente de tu miedo, empezando con imágenes, luego con cuerpos de agua más pequeños y, finalmente, con el océano, el mar o un lago grande. Cada vez, utiliza tus métodos de relajación para aliviar tu respuesta de miedo.

Con el tiempo, tus miedos deberían empezar a disminuir y debería resultarte mucho más fácil alcanzar un estado mental tranquilo.

Nota

Ten siempre precaución y nunca te pongas en una situación potencialmente insegura. La clave es enfrentarse al miedo sólo en un entorno bien controlado.

Lo más importante que debes recordar cuando intentes afrontar tu talasofobia es ser amable contigo mismo. Las fobias específicas son bastante comunes, por lo que, aunque no todo el mundo comparta tu miedo exacto, mucha gente ha estado en tu lugar y sabe lo que es experimentar esos sentimientos de ansiedad tan abrumadores.

Concédase el tiempo y los recursos que necesita para enfrentarse a sus miedos y no tema acudir a un médico o terapeuta si necesita ayuda para controlar su ansiedad.

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