Establecer objetivos de relación es una forma de comprometerse juntos con algo y demostrarse mutuamente que se preocupan por la relación y por los demás. Cuando escriben una lista de objetivos juntos, se están mostrando mutuamente que la relación es una prioridad y tiene futuro. Desarrollar objetivos lo alentará a trabajar en equipo para mejorar y sostener la relación.
Puede organizar las metas por aspectos físicos, psicológicos y espirituales, o según categorías personales, relacionales, laborales y familiares. Tú decides. Pero, ya sean objetivos como reservar tiempo para tener más intimidad o jubilarse cuando ambos tengan 40 años, cuando trabajan juntos hacia un futuro común, los une más profundamente.
¿Qué es una asociación saludable?
La definición de una relación sana a menudo se reduce a la experiencia y percepción individual de cada persona. Sin embargo, muchos coinciden en ciertas características que pueden estar presentes en una relación para que se considere saludable. Estos pueden incluir:
- Comunicación.
- Respeto mutuo.
- Cuidado y apoyo mutuo.
Beneficios de establecer metas juntos
Establecer metas juntos les ayudará a usted y a su pareja a crear un vínculo. Comprometerse juntos con una meta también significa comprometerse el uno con el otro. El establecimiento de objetivos les ayudará a desarrollar hábitos de relación saludables y a aprender cómo apoyarse mutuamente para completar algo.
Un estudio demostró cómo el apoyo de los socios ayuda a promover el progreso en sus objetivos. El estudio también reveló que establecer y trabajar para alcanzar sus objetivos tendrá beneficios físicos, psicológicos y relacionales tanto para usted como para su pareja.
En general, independientemente de la etapa de su relación en la que se encuentre, establecer metas es beneficioso. Trabajar para lograr objetivos mutuos de pareja y progresar en ellos seguramente mejorará la calidad de su relación y los acercará a usted y a su pareja.
Ideas para objetivos de relación
Existe una amplia gama de objetivos que pueden ayudar a unir a las parejas. Aquí hay algunas ideas de objetivos que usted y su pareja pueden intentar:
Manténgase conectado: tome una decisión sobre la frecuencia con la que desea mantener correspondencia con su pareja. Por ejemplo, decidir que vas a hablar por teléfono al menos una vez al día.
Aprovecha los lenguajes del amor
¡Descubre cuáles son tus lenguajes del amor y los de tu pareja! Pueden usarlos para conectarse mejor entre sí, especialmente si se comprometen a usar su “lenguaje del amor” una cantidad determinada de veces a la semana.
Siempre haga las paces después de una pelea
Puede ser útil redactar un contrato para alcanzar este objetivo, en el que usted y su pareja acuerden perdonarse mutuamente. También pueden ser más específicos, por ejemplo, acordar no irse a la cama enojados el uno con el otro.
Dale sabor a tu vida sexual
Comprométete a probar una nueva posición/explorar una nueva fantasía una vez a la semana. O simplemente decide cuántas veces quieres tener relaciones sexuales a la semana.
Dedique más tiempo al afecto y la intimidad
Esto puede ser físico o emocional. Es posible que decidan abrazarse un cierto número de veces al día o hacerse preguntas profundas durante la cena todas las noches.
Decide pasar por alto las pequeñas transgresiones
Comprométete a dejar ir las pequeñas cosas. Puede resultar útil escribir esto en una nota adhesiva pegada en el espejo del baño o en el refrigerador de la cocina como un pequeño recordatorio para cuando pase.
Programe tiempo para divertirse juntos
Esto se verá diferente dependiendo de lo que les guste hacer a los socios. Tal vez sea jugar juntos un videojuego cada fin de semana o probar un nuevo restaurante cada mes.
¿Por qué deberíamos?
Mucha gente choca con el concepto de establecimiento de objetivos y lo entiendo: cuanto más vives, más te das cuenta de que la vida tiene una forma divertida (y a menudo impactante) de descarrilar los planes mejor trazados.
Pero aun así vale la pena hacerlos. Todavía vale la pena intentar hacerse cargo de tu propia vida, en lugar de arrojarla (completamente) a los vientos del destino.
Y eso incluye nuestras relaciones íntimas. De hecho, podría decirse que son lo más importante que debemos mantener porque contribuyen en gran medida a nuestra felicidad y, lamentablemente, también a nuestra miseria.
A las personas les va mejor psicológicamente cuando trabajan para lograr algo, incluso si es estresante. Y las parejas funcionan mejor cuando están en la misma página y trabajan por los mismos fines. Lo he visto suceder; También he visto las consecuencias cuando no lo hacen.
Entonces, si está dispuesto a hacerlo, aquí tiene un proceso para utilizar el establecimiento de objetivos para mejorar su relación.
¿Qué objetivos son mejores en una asociación saludable?
Muchos coinciden en que los mejores objetivos que se pueden establecer en una asociación sana son aquellos que apuntan a mejorar la relación para todas las partes involucradas. Los objetivos relacionados con la comunicación, la individualidad dentro de la relación, la confianza y la honestidad son a menudo los que pueden hacer que una relación sea más saludable. También hay muchos más ejemplos de objetivos para una relación saludable, como objetivos financieros y emocionales.
Establecer metas puede ser un primer paso útil. Sin embargo, todos los miembros de una relación pueden experimentar un mayor grado de satisfacción relacional cuando comienzan a trabajar juntos en ellos. Un buen primer paso podría ser escribir tus objetivos en algún lugar donde puedas verlos constantemente, manteniéndolos presentes en tu mente. También puede considerar discutir fechas, hitos y progreso con su pareja para facilitar la comunicación abierta y el crecimiento a medida que avanzan juntos.
Comenzar una vida en pareja supone un cambio total en muchos de los hábitos cotidianos y, por supuesto, también en el tema de las finanzas. A veces parece que hablar de dinero no encaja dentro del romanticismo de compartir hogar.
Establecer objetivos inteligentes
Desarrollar objetivos inteligentes no es sólo inteligente en el sentido tradicional. El acrónimo representa ciertos elementos que a menudo tienen los objetivos bien construidos, y que a menudo desempeñan un papel en su éxito.
A continuación, resumimos los elementos de un objetivo inteligente. Generalmente, un objetivo inteligente es:
Específico
Ser específico en los objetivos de su pareja puede ayudarle a determinar exactamente qué es lo que usted y su pareja quieren lograr. En lugar de objetivos amplios y poco claros, puede optar por hacerlos tan específicos que usted y su pareja puedan determinar fácilmente los pasos necesarios para alcanzarlos. Si su objetivo se puede dividir en uno más limitado, por ejemplo, podría ser demasiado amplio.
Mensurable
Para determinar si una meta es mensurable, puede considerar hacerse una sola pregunta: “¿Qué les dice a usted y a su pareja que su meta se ha logrado?” Hacer que una meta sea cuantificable puede hacer que sea más fácil realizar un seguimiento del progreso y reconocerlo, lo que puede motivarlos a ambos para continuar con el proceso.
Alcanzable
Establecer metas imposibles puede ser perjudicial para su relación y su salud mental, ya que puede experimentar frustración si no las logra. Por eso muchos optan por fijarse objetivos alcanzables y más realistas. Hacerlo aumenta potencialmente sus posibilidades de éxito al tiempo que mitiga su riesgo de fracaso y puede ser una herramienta de motivación, dándole la sensación de que lo que desea está a su alcance.
Importante
Mientras planifica su objetivo, podría considerar preguntarse: “¿Es el objetivo relevante para su relación?” Saber por qué está estableciendo este objetivo y qué hará por su relación puede decirle a usted y a su pareja si es realmente relevante y puede afectar positivamente su motivación en el futuro.
Tiempo limitado
Aunque establecer metas sin una fecha de finalización le brinda suficiente tiempo para alcanzarlas, puede no ser tan motivador para usted o su pareja, lo que podría hacer que sea más difícil lograr las metas que se ha fijado. Puede considerar establecer una fecha o un período de tiempo que le indique a usted y a la otra persona en la relación cuándo verificar el progreso de su objetivo.
Consejos para crear objetivos de relación
Al establecer objetivos de relación, los mejores son aquellos que crean y apoyan juntos. Asegurarse de que sus objetivos sean específicos, mensurables y alcanzables ayuda a lograrlo. Puede crear un cronograma para incorporar de manera efectiva actividades específicas en su vida diaria. Esto también le ayudará a realizar un seguimiento de su progreso y determinar cuándo ha logrado estos objetivos.
Sherry Amatenstein, terapeuta, periodista, autora de tres libros sobre relaciones y presentadora del podcast SHERAPY: Real Therapy con Sherry Amatenstein, ofrece algunos consejos. Ella dice: “Es importante que ambos estén de acuerdo con el objetivo que se están estableciendo. Lo que uno ve como un obstáculo, el otro podría verlo como una realidad de la vida”.
Al establecer objetivos, asegúrese de escuchar a la otra persona y tener una perspectiva flexible durante todo el proceso. Amatenstein dice que es importante sentir empatía por sus preocupaciones incluso si no las comparte. También reitera la importancia de establecer objetivos pequeños, alcanzables y específicos. “Un paso a la vez en lugar de saltar hacia el cielo”, dice.
Pasos para crear objetivos de relación
Marcar metas no tiene por qué ser complicado. Aquí hay un conjunto básico de pasos a seguir al crear metas con su pareja:
Haga una lluvia de ideas por separado
Tómese el tiempo para pensar en los objetivos individualmente antes de compartirlos con su pareja. Piensa en lo que quieres obtener de esta práctica y qué objetivos te ayudarán a lograrlo.
Reúnanse para discutir sus ideas
Después de pensar en objetivos por su cuenta, pueden comenzar a compartir sus ideas con su pareja. Es posible que descubra que a su pareja se le ocurrieron cosas en las que nunca pensó y en las que le gustaría trabajar, o que inventen otras nuevas juntos.
Decide en qué objetivos quieres centrarte
Lleguen juntos a una conclusión sobre qué objetivos quieren marcarse. Puede resultar útil comenzar con solo 3 objetivos de relación a corto plazo y 3 a largo plazo.
Establezca plazos realistas
No es necesario ser demasiado ambicioso con los plazos porque se necesita tiempo y prueba y error para hacer un cambio en el estilo de vida. Recuerde que las enfermedades y los contratiempos ocurren, por lo que puede ser útil anticiparlos o esperar que cambie la fecha límite.
Verifique periódicamente
Evalúe en qué punto se encuentra en el proceso de alcanzar sus objetivos para determinar el progreso que ha logrado. Esto puede duplicar el tiempo de calidad con su pareja y puede realizarse durante una agradable cena o un paseo panorámico.
Cómo hacer realidad tus objetivos
A través de todos los altibajos en una relación, puede ser difícil mantenerse comprometido con los objetivos de la relación. Pero hay maneras de superar los obstáculos y mantener el rumbo.
Cuando comienza a establecer objetivos de relación, puede resultar difícil ponerse de acuerdo sobre ellos. Cada persona tiene ideas diferentes sobre cómo será el futuro, lo que naturalmente puede resultar en discordia. Para combatir esto, asegúrese de hacer concesiones. Si uno de ustedes quiere tener relaciones sexuales cinco veces por semana, por ejemplo, y el otro prefiere tres veces por semana, puede ser beneficioso comprometerse con cuatro noches de sexo íntimo por semana.
También surgirán obstáculos que pueden interferir con las acciones habituales que acordaron realizar para alcanzar sus objetivos de pareja. Si surge algo que hace que las metas sean difíciles o imposibles de alcanzar, lo importante es ser honesto y hablar con tu pareja al respecto. Esperemos que su pareja lo comprenda y pueda encontrar una manera de cambiar el objetivo para que sea más factible para ambos.
Un estudio que examinó el efecto de las contribuciones conyugales en la consecución de objetivos en parejas mayores mostró que cuando alguien tiene mayor satisfacción y apoyo en la relación, así como menos conflicto, progresaron más en sus objetivos.
¿Cómo puede la terapia en línea ayudar a quienes quieren apoyar su relación?
Si está buscando nuevas formas de apoyar su relación, puede considerar la terapia en línea. Las relaciones pueden ser complejas y la idea de hablar de las partes más íntimas de su vida frente a alguien nuevo puede resultar abrumadora. La terapia en línea puede ser una opción más accesible y deseable para algunos, ya que les permite recibir apoyo discreto a través de cualquier dispositivo inteligente.
¿La terapia online es una forma eficaz de apoyar las relaciones?
Nuestra salud y bienestar mental pueden tener un impacto en la calidad de nuestras relaciones. Al abordar posibles afecciones subyacentes de salud mental (como la depresión y los trastornos de ansiedad), es posible que tengamos un mayor potencial para que las relaciones sean exitosas en un momento dado. Teniendo esto en cuenta, muchos se preguntan si realmente vale la pena buscar terapia en línea y si ofrece beneficios comparables a los de la terapia en persona.
