Hay muchos caminos para el crecimiento personal. Se cita a Friedrich Nietzsche diciendo: “Lo que no nos mata nos hace más fuertes”, y esto puede ser absolutamente cierto. Pero los retos que casi nos destruyen no son el único camino hacia un mayor desarrollo personal.

Establecer objetivos para tu propio desarrollo personal puede ser una forma eficaz (y menos estresante) de crecer emocional e intelectualmente. Establecer objetivos puede ayudarte a tener éxito como persona en los aspectos que son importantes para ti y puede ayudarte a racionalizar tu vida, minimizar el estrés y convertirte realmente en la persona que estás destinado a ser en mucho menos tiempo. También te puede ayudar a mantenerte mentalmente agudo, como te puede decir cualquier estudiante de toda la vida.

Objetivos que vale la pena perseguir

El crecimiento personal significa cosas diferentes para cada persona, pero los siguientes objetivos pueden ser ampliamente útiles para crear una vida llena de hábitos saludables, mayor felicidad y sentido de la vida.

Aprende lo que es más importante para ti

Todos tenemos valores que son una parte vital de lo que somos. Para algunas personas, la expresión artística es una parte indispensable de lo que son, y les va mucho mejor si están creando, al menos parte del tiempo, en sus vidas. Para algunos, ayudar a los demás es algo que deben hacer, y el significado que les aporta a ellos y a los demás es lo que hace que la vida sea valiosa. Otros necesitan estar resolviendo problemas para sentirse vivos.

La razón por la que es importante darse cuenta de esto es que muchas personas llenan su tiempo con cosas que son importantes pero que no están alineadas con sus valores, con lo que más valoran en la vida. Si analizas lo que es importante para ti, puedes establecer objetivos para asegurarte de que esto sea una parte mayor de tu vida.

Identifica dónde te estás limitando

Muchas personas se autosabotean de una forma u otra sin darse cuenta. Tal vez no creas que eres capaz de conseguir las cosas que realmente quieres lograr, y te limites a ti mismo al no intentarlo. Tal vez no te permites dedicar suficiente tiempo a tus objetivos porque te ves atascado por otras cosas en tu agenda que son menos importantes pero que, crees que “debes” hacer.

Una forma de identificar este sutil autosabotaje es centrarse en vivir cada día como si fuera fundamental para el éxito de tu vida. ¿Todo lo que haces es importante y contribuye a tu éxito? Si ves las cosas a través de esta lente, es más fácil identificar las pérdidas de energía y de tiempo, así como las cosas que te frenan.

Identifica donde te estas limitando establecer y medir los objetivos de desarrollo personal

Cuida tu salud

Cuando su salud está comprometida, es más difícil concentrarse en sus objetivos en la vida. Esto es obviamente cierto cuando nos enfrentamos a problemas de salud graves, pero también lo es en el caso de problemas de salud menos graves.

Por ejemplo, la mayoría de nosotros nos sentimos mucho más estresados y no estamos en nuestro mejor momento cuando no hemos dormido lo suficiente durante algunas noches seguidas o hemos comido alimentos poco saludables durante algunos días. Centrarse en el cuidado de su salud puede tener un gran impacto en el resto de su vida.

Utiliza tu tiempo de forma inteligente

La gestión del tiempo es un objetivo importante en sí mismo. Cuando gestionas tu tiempo de forma inteligente, tienes más energía y una capacidad mucho mayor para dedicarte a otras cosas de la vida que son importantes para ti. La gestión del tiempo te permite maximizar el tiempo que dedicas a actividades que te alimentan, te motivan y te ayudan a desarrollarte como persona.

Desarrolle un hábito al mes

Puede que no consigas transformarte en unas pocas semanas, pero centrarte mucho en crear nuevos hábitos de forma regular puede ser transformador en el transcurso de varios meses o años. El truco está en acostumbrarse a crear hábitos. Centra la mayor parte de tu energía en convertir algo nuevo en una parte estándar de tu vida, y luego sigue adelante una vez que te sientas cómodo con ello. Este es el momento de crear un nuevo hábito.

Rodéate de modelos a seguir

Tenga un solo amigo que esté más avanzado en el camino que usted espera recorrer. Los entrenadores de vida se refieren a estas personas como “amigos expertos” y pueden cambiar la vida, ya que tendrán consejos e inspiración que puedes recoger sólo con verlos ser ellos mismos. Con estos amigos, observar se convierte en hacer. La teoría del aprendizaje social también respalda esta idea, ya que explica que es más fácil hacer las cosas cuando tienes un amigo que te ayuda en el camino.

Desarrollar un grupo de apoyo

Aprovechar el impulso de un grupo puede ayudarte mucho a alcanzar tus objetivos. Esto se debe a que la presión de los compañeros puede ser una fuerte influencia, por lo que utilizarla en tu favor es muy inteligente. Contar con personas que te animen cuando ganes y te ayuden a sentirte mejor cuando pierdas puede marcar la diferencia con tu éxito.

Por desgracia, no todos los amigos pueden apoyarte de esta manera. Algunas personas sienten naturalmente envidia cuando sus amigos tienen mucho éxito. Por lo tanto, si notas que un amigo no te apoya cuando alcanzas un objetivo (y tú le has apoyado), es posible que quieras simplemente evitar compartir tus éxitos con este amigo y pasar a los amigos que están genuinamente emocionados con tu éxito y que son capaces de apoyarte cuando no tienes tanto éxito como te gustaría.

Recuerda ser también este tipo de amigo. Otra idea es encontrar un grupo que ya esté centrado en los objetivos que intentas alcanzar. Tendrás apoyo, entusiasmo y consejos prácticos.

Aprende algo nuevo cada mes (o año)

El autodesarrollo requiere una gran concentración. Aprender un nuevo idioma, por ejemplo, o desarrollar una nueva habilidad puede llevar tiempo, y centrar la mayor parte de tu energía en sumergirte en la consecución de un objetivo es una gran manera de alcanzarlo. Esto es ideal cuando quieres profundizar realmente en tus conocimientos y habilidades.

Sigue tu pasión

No tienes que dedicarte a tus aficiones como una carrera para poder explorarlas a fondo. Es maravilloso si puedes ganar dinero haciendo lo que te gusta, pero no tiene por qué ser una profesión para que merezca la pena tu tiempo. Este tipo de actividades te permiten experimentar una sensación de flujo, lo que puede aumentar tu nivel de felicidad y disminuir el estrés. Esto significa que experimentarás beneficios mucho más allá de la mera adquisición de un nuevo pasatiempo.

En este libro electrónico veremos como cuando empieces a ver los resultados, te encantará la transformación que estás haciendo. Busca formas de mejorar tu confianza en ti mismo si tienes carencias en este ámbito. Cuanta más confianza tengas, más probable será que atraigas las cosas que quieres. Cuando tienes verdadera confianza en ti mismo, crees que puedes hacer cualquier cosa.

Cómo mantener los objetivos

Identificar los objetivos a perseguir es un primer paso importante. Sin embargo, también es importante saber cómo perseguir tus objetivos. Hay algunos trucos para mantener los objetivos o adoptar hábitos saludables.

  • Establezca los objetivos adecuados.
  • Dar pasos pequeños y concretos.
  • Recompénsese a lo largo del camino.
  • Considere los deslices como parte del proceso.

Mantener los objetivos puede ser un poco más complicado, pero éste es el proceso básico. La gran mayoría de las personas que intentan establecer objetivos de crecimiento personal tienden a abandonarlos porque se fijan metas demasiado altas (o metas equivocadas para su estilo de vida), intentan hacer un cambio demasiado grande en un tiempo demasiado corto, no se felicitan por haber avanzado en sus objetivos y se rinden si tienen un desliz. El verdadero éxito consiste en dividir los objetivos en pasos más pequeños, recompensar los progresos y, lo que es más importante, volver a intentarlo si se produce un tropiezo.

Establecer objetivos personales que realmente mejoren tu vida y luego cumplirlos puede ayudarte a vivir la vida que siempre esperaste tener.

Cómo medir su crecimiento personal

Una vez que hayas establecido claramente tus objetivos personales, tendrás que seguir y medir tu progreso. Los siguientes cinco pasos me han ayudado a medir mi crecimiento personal y te darán la mejor oportunidad posible de lograr todo lo que te propones.

Establece un calendario para ti mismo

Para asegurarte de que tus objetivos SMART son oportunos, establece una fecha final para cuando quieras cruzar la línea de meta y alcanzar tu objetivo.

Algunos de tus objetivos pueden tener plazos incorporados. Puede que quieras aprender 50 frases clave en español antes de irte de vacaciones a Sudamérica. O tal vez quiera ahorrar una determinada cantidad de dinero para la educación universitaria de su hijo antes de que se gradúe de la escuela secundaria.

El calendario adecuado para otros objetivos dependerá totalmente de usted. Por ejemplo, puede que quiera escribir su primer libro antes de que acabe el año o conseguir unos ingresos de siete cifras antes de cumplir los 40 años.

Los mejores plazos para tus objetivos de crecimiento personal tienen una fecha ambiciosa, pero alcanzable. Te mantendrás motivado si te desafías a ti mismo, pero no seas demasiado ambicioso o correrás el riesgo de no alcanzar tu objetivo y sentirte derrotado.

Empieza calculando el tiempo que tardarás en alcanzar tu objetivo si todo va al 100% según lo previsto. A continuación, escriba una fecha de finalización concreta.

A continuación, pregúntate si es probable que necesites más tiempo o no, teniendo en cuenta los obstáculos que puedan surgir. O bien, ¿quieres ir más rápido que un ritmo cómodo?

Una vez que haya fijado una fecha de finalización, podrá crear un calendario de lo que tendrá que hacer cada día, semana, mes o año para alcanzar su objetivo a tiempo.

Conseguir hitos en el camino

La línea de tiempo que has creado te ayudará a identificar los hitos que tendrás que alcanzar para lograr tu objetivo.

Si su objetivo es leer 24 libros de superación personal este año, sus hitos podrían incluir terminar un libro cada dos semanas. También puede ayudarte a calcular cuántas páginas o capítulos debes leer cada día.

Marcar tus hitos te ayudará a motivarte para seguir avanzando. Los hitos también pueden ayudarte a ver si tu calendario es demasiado ambicioso y debe modificarse para que sea más realista, aunque siga siendo un reto.

Estos hitos también te ayudarán a mirar atrás y a reflexionar sobre los altibajos de tu viaje mientras practicas activamente cómo medir tu crecimiento personal.

Seguir el progreso

El siguiente paso para saber cómo medir el progreso de tus objetivos es determinar cómo hacer un seguimiento de los mismos.

Tienes muchas herramientas a tu disposición, así que elige la que te resulte más cómoda. A algunas personas les gusta organizar y seguir sus objetivos en programas como Microsoft Excel y Google Sheets, por ejemplo.

Otros prefieren utilizar una herramienta de gestión de proyectos, como Asana, que está hecha específicamente para el seguimiento de los objetivos, la creación de listas de tareas y el seguimiento del progreso.

También puedes considerar el uso de una aplicación para establecer objetivos, como Goals Wizard, que tiene un sitio web complementario para realizar el seguimiento tanto en tu ordenador como en tu teléfono.

Sin embargo, si alguna de estas opciones no le parece adecuada, un método sencillo de seguimiento de su progreso con lápiz y papel o un diario funciona perfectamente.

Sea cual sea el método que elijas, lo importante es que tengas tus objetivos por escrito y que puedas hacer un seguimiento conveniente de ellos de forma regular.  Las personas que escriben sus objetivos y sus progresos se sienten internamente motivadas para seguir adelante.

Un aspecto clave del seguimiento del progreso es escribir los objetivos en tiempo presente. Cuando hace esto, su mente subconsciente lo registra como una orden para darle motivación hacia su objetivo.

Por ejemplo, “Peso 150 libras el día de San Valentín”, le ayuda a visualizar cómo se verá y sentirá ese día, inspirándole ideas sobre cómo alcanzar su meta y motivándole a hacer los cambios necesarios.

También es importante hacer un seguimiento de tus emociones, procesos de pensamiento, acciones y hábitos, así como de tus hitos. Esto puede darte una idea del progreso que estás haciendo y en qué debes centrarte para superar los obstáculos. Si el progreso se estanca o retrocede, por ejemplo, puede ser el momento de cambiar algo para iniciar un nuevo crecimiento.

Recuerda que aprender a gestionar tu tiempo de forma inteligente te catapultará hacia el éxito para alcanzar tus objetivos. Aprenda consejos de gestión del tiempo para la productividad para evitar distracciones, priorizar sus tareas más importantes cada día y superar la procrastinación.

Establezca tiempos específicos para medir su progreso

El siguiente aspecto clave de las medidas de desarrollo personal es comprobar su progreso con regularidad.

Tenga cuidado de no caer en la trampa de establecer objetivos increíbles, pero luego olvidarse de ellos tras un estallido inicial de motivación, como muchos objetivos de Año Nuevo que se quedan en el camino a pesar de las buenas intenciones.

En lugar de ello, fija una hora concreta para comprobar tus progresos y asegúrate de hacer un seguimiento. Mantén la coherencia en el seguimiento de tus progresos, ya sea diario, semanal o de otro tipo. Piensa en ello como en una importante reunión de negocios, y no faltes nunca.

Alcanzar tus objetivos requiere un esfuerzo constante. Asegúrese de perfeccionar sus habilidades de gestión del tiempo y de organización para ayudarle a mantenerse centrado y a aumentar su productividad para que pueda alcanzar sus objetivos.

Sea su mayor motivador

La última clave para saber cómo medir tu crecimiento personal es animarte a ti mismo. Aprenda afirmaciones positivas que le ayuden a mantenerse motivado y animado, y recuérdelas a diario.

Con cualquier empresa que requiera un cambio, inevitablemente surgirán dificultades, incluso contratiempos. Pero todo esto forma parte del proceso natural.

Nunca te castigues si te quedas atrás o pierdes un punto de referencia. Al contrario, considérelo como una experiencia de aprendizaje que puede ayudarle a progresar más.

La clave para medir tu crecimiento es ser consciente de ello, aceptarlo y hacer cambios para solucionarlo. Por lo tanto, es necesario ser honesto con uno mismo en lugar de poner excusas o ignorar los obstáculos.

Sé adaptable y flexible con el cambio de las cosas a lo largo de tu proceso de crecimiento personal mientras te responsabilizas y avanzas.

Consejos para rendir cuentas

Cuando tienes un sistema establecido para ayudarte a rendir cuentas de tus objetivos, es más probable que los alcances. Esto a menudo significa involucrar a otra persona en su viaje hacia el progreso personal y celebrar sus logros. Tenga en cuenta nuestros tres consejos principales para rendir cuentas en la fijación de sus objetivos:

Encuentre compañeros de responsabilidad o únase a un grupo de trabajo con el que compartir su objetivo para que le ayuden a mantener el rumbo motivándole a alcanzar sus hitos y celebrándolo con usted a medida que los vaya logrando.

Establezca recompensas por alcanzar los hitos, como un día libre, una salida especial con su familia o un nuevo libro para leer, lo que sea que le ayude a motivarse personalmente para lograr los pasos hacia su objetivo.

Comparta sus progresos en las redes sociales o con sus amigos y familiares para ayudarle a rendir cuentas registrando públicamente o compartiendo con sus allegados cómo va progresando hacia sus hitos.

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