La terapia de la reminiscencia (TR) es un tipo de psicoterapia que consiste en recordar hechos pasados. Al volver a estos incidentes pasados, las personas sienten placer. Empleada a menudo con personas mayores, este tipo de terapia de revisión de la vida mejora la sensación de bienestar de la persona.
Se atribuye al Dr. Robert Butler, un psiquiatra que trabajó en el área de la medicina geriátrica en la década de 1960, el mérito de haber explorado por primera vez el valor terapéutico de la reminiscencia. Dado que la RT es una forma de intervención no farmacológica, puede utilizarse ampliamente.
Las investigaciones demuestran que este tipo de terapia mejora la autoestima y reconforta a los pacientes de edad avanzada. Cuando a las personas mayores se les recuerda tiempos pasados, se muestran deseosas de comunicarse con los demás. Se sienten realizados al compartir episodios pasados de sus vidas.
Las sesiones de reminiscencia pueden ser formales o informales, individuales o en grupo.
La Asociación Americana de Psicología afirma que el uso de reminiscencias o historias de vida puede tener lugar tanto en formato escrito como oral. Por ejemplo, su abuela podría compartir con usted viejas cartas de guerra de su abuelo, o su tía podría hablar con nostalgia de los paseos veraniegos que daba por el barrio de su infancia. Compartir recuerdos con los seres queridos a través de cualquiera de los dos métodos es valioso.
Al igual que contar historias es bueno para la salud mental, recordar también lo es.
Beneficios de la terapia de reminiscencia
Además de ayudar a los pacientes con demencia y Alzheimer, los efectos positivos de esta terapia son de gran alcance.
Entre los efectos beneficiosos demostrados se incluyen:
- Mejora de la autoestima.
- Reducción de comportamientos no deseados.
- Disminución del estrés.
- Mayor sensación de bienestar.
- Sensación de alegría.
- Mayores oportunidades para relacionarse.
- Vínculos intergeneracionales más profundos entre familiares.
- Mejores vínculos entre terapeutas y pacientes.
- Reducción de los síntomas depresivos.
- Mayor calidad de vida.
- Facilidad para encontrar sentido a sus vidas.
- Ayuda a los mayores a aceptar sus condiciones actuales.
Como ya se ha mencionado, la TR puede utilizarse en sesiones individuales, de grupo o familiares. Los terapeutas autorizados pueden utilizar la terapia vital como parte de un plan integral centrado en la revisión de la vida. Al reconstruir recuerdos de su pasado, ayuda a los adultos mayores a construir una narrativa biográfica.
O los individuos pueden utilizar la RT con los miembros de su familia y discutir una variedad de recuerdos fuera de secuencia. Se fomenta la escucha activa. Es útil responder de forma positiva. También se pueden hacer preguntas complementarias como “¿Qué edad tenías cuando conseguiste tu primer trabajo?” o “¿Tenías miedo cuando te mandaron al ejército?”. De este modo, también puedes pedir a tu ser querido que amplíe lo que ha dicho brevemente. Los silencios no son nada que temer. Dale tiempo a tu ser querido y sé comprensivo y alentador.
Cómo funciona la terapia de la reminiscencia
La reminiscencia puede ser un tipo de terapia conversacional, pero a menudo implica algo más que una conversación. Especialmente para las personas mayores con problemas cognitivos, la estimulación de los sentidos suele traer recuerdos del pasado.
Cuando se activan los sentidos, los recuerdos son más vívidos. Por ejemplo, el olor del aftershave del difunto marido de una mujer, la música de la canción favorita de la pareja o el primer bocado de la lasaña tradicional de la familia servida durante las vacaciones: todas estas cosas pueden despertar recuerdos maravillosos.
Mientras que los terapeutas en un entorno formal utilizan el trabajo individual o en grupo, usted puede iniciar actividades de RT. Utilice diversos sentidos para activar los recuerdos de modo que los mayores puedan participar en la terapia de reminiscencia.
En cuanto a la conversación, evita hacer preguntas cortas (por ejemplo, “¿Qué has desayunado?) y preguntas de tipo sí/no. En su lugar, utilice comentarios o preguntas abiertas. No juzgue al paciente, sea empático y tenga en cuenta que el retorno de los recuerdos creará una variedad de emociones que pueden ser tanto buenas como malas. Reconduzca la situación si el paciente parece alterado. Escuche atentamente, sonría y haga preguntas. Siéntese cerca del paciente para que pueda ver sus reacciones y hable con voz clara y tranquila.
Algunos ejemplos de temas sobre los que puede preguntar utilizando la terapia de reminiscencia son:
- Comida y vacaciones.
- Primeros trabajos, mejores trabajos, condiciones laborales, jefes, compañeros, etc.
- Niños y tareas domésticas antiguas.
- Tiendas/comerciantes favoritos, mercados y lugares significativos de su comunidad (por ejemplo, la plaza del pueblo, la biblioteca o la oficina de correos).
Aquí tienes posibles actividades de RT:
- Ver películas antiguas.
- Revisar fotos e imágenes familiares.
- Escuchar música antigua; cantar con ella.
- Leer poesía o un pasaje de un libro.
- Cocinar recetas antiguas.
- Oler flores específicas o velas perfumadas.
- Trabajar en el jardín, tejer o participar en trabajos de carpintería.
- Utilizar una manta con peso para Alzheimer/demencia para aprovechar las habilidades táctiles.
Terapia de reminiscencia para la demencia
Las enfermedades cerebrales como la demencia precoz pueden acelerar el proceso de pérdida de memoria y la consiguiente pérdida de identidad en personas jóvenes. Los investigadores han descubierto que el poder de la terapia de la reminiscencia radica en que se forman nuevas vías en el cerebro a medida que las personas recuerdan el pasado.
Técnicas de la terapia de reminiscencia
He aquí algunas formas de animar a sus seres queridos a revisar su pasado utilizando recuerdos sensoriales. Fíjese en lo poderoso que resulta rememorar la música de la adolescencia y juventud de su ser querido.
Visual
Vaya al desván y saque viejos álbumes de fotos y recuerdos. Vea películas antiguas de la familia. A menudo, estos recuerdos visuales les animarán. Hable con su familiar sobre sus fotografías, recortes de revistas, cartas y diarios. Asegúrese de hacer preguntas abiertas para estimular los recuerdos de su familiar.
Auditiva
Reproduce canciones que escuchaban cuando eran pequeños o de sus grupos favoritos utilizando YouTube en tu teléfono. La musicoterapia tiene una serie de efectos positivos para la salud, como reducir la tensión arterial, aumentar la inmunidad y evitar la depresión.
Escuchar canciones antiguas es especialmente beneficioso para las personas mayores con demencia y Alzheimer, una forma común de demencia. Los pacientes con demencia suelen estar agitados, lo que puede manifestarse como actos repetitivos, inquietud y comportamiento agresivo. Un estudio reciente sobre la intervención musical reveló efectos prometedores en la reducción de estos comportamientos desafiantes en pacientes con demencia. Integrar la música en el programa terapéutico puede tener efectos profundos.
En otra investigación reciente, los científicos iniciaron un estudio transversal sobre la reminiscencia y los recuerdos relacionados con la música. Se basaron en investigaciones anteriores que mostraban un “recuerdo desproporcionado de los recuerdos ocurridos entre los 10 y los 30 años”. Este bache en el recuerdo incluía los recuerdos musicales. Por lo tanto, los científicos y terapeutas que trabajan con ancianos que sufren deterioro cognitivo hoy en día ponen música nostálgica con avidez.
Saboree
Cocine u hornee los alimentos favoritos de su familiar mayor. Coma despacio y hable con ellos sobre lo que recuerdan de comer esos alimentos cuando eran niños. Por ejemplo, un solo bocado de panettone, un pan dulce que se disfruta en Italia por Navidad, puede provocar un torrente de recuerdos en su abuelo milanés.
Táctil
Pídale que sostenga un trofeo deportivo del instituto o que sienta las texturas en relieve de un cuadro. Dele a su familiar uno de sus viejos jerséis para que lo toque. O pídale que sostenga cerca de su corazón un suave osito de peluche con el que jugaba en la infancia. También puede pedirle que se pruebe su anillo o joya favorita.
Olfativa
Los olores nos evocan recuerdos vívidos. Es sorprendente lo rápido que ocurre. Utilice esencias aromáticas, perfumes y velas perfumadas para desencadenar recuerdos. Asociamos recuerdos tan intensamente con olores específicos porque el sistema olfativo está situado en la misma parte de nuestro cerebro que afecta a las emociones y la memoria.
3 Sesiones de terapia psicológica donde obtendrás:
1. Respuestas claras de autoconocimiento.
2. Prevenir las reacciones descontroladas.
3. Estrategias para el control y superación de la depresión y tristeza profunda.
4. El sentido de felicidad y cómo manifestarlo.
5. La elevación de sensaciones mentales y físicas de energía y motivación.
6. Seguridad al gestionar tu pasado y experiencias negativas.
7. El desarrollo de una comunicación asertiva y segura.
¿Qué esperar de una sesión de reminiscencia?
Una sesión típica de terapia de reminiscencia puede variar en cuanto a su estructura. Puede ser tan sencilla como hablar con un cuidador. Durante un paseo se puede hablar del cónyuge de la persona o de su carrera anterior. La TR también puede ser más estructurada y compleja. Puede implicar reuniones con un terapeuta o consejero.
La RT también puede tener lugar en entornos más estructurados. Puede funcionar como muchas otras sesiones de terapia conversacional. El terapeuta puede llevar accesorios sensoriales a la sesión. Algunos de estos accesorios pueden ser:
- Herramientas que la persona utilizó en el pasado.
- Fotografías.
- Música o fragmentos de películas de una época determinada de la vida de la persona.
- Telas viejas para que la persona las toque.
- Escenarios de su juventud.
El objetivo de estos objetos es desencadenar un recuerdo o un sentimiento de identidad. El terapeuta puede ayudar a la persona a compartir sus pensamientos y sentimientos. Puede hacer preguntas abiertas para suscitar el debate.
Las sesiones de reminiscencia no tienen una duración determinada. Esto se debe a que la estructura de la terapia de reminiscencia puede variar. Pero las personas que hacen TR con un terapeuta pueden reunirse al menos una vez a la semana.
Es posible que una persona que esté haciendo TR tenga que superar un pasado traumático. En estos casos, puede ser útil que un terapeuta autorizado dirija las sesiones. Pueden ayudar con cualquier posible flashback o confusión que se produzca.
En qué puede ayudar la terapia de reminiscencia (TR)
Se ha descubierto que la terapia de la reminiscencia desempeña un papel importante en estas afecciones:
Demencia
Una persona con demencia puede sentirse perdida y su familia puede sentirse impotente sobre cómo comunicarse con ella. La TR ayuda a los seres queridos a conectar y conocer mejor la vida anterior de su ser querido.
Normalmente, las personas con demencia pierden la memoria a corto plazo, pero conservan y pueden seguir accediendo a los recuerdos a largo plazo. Por lo tanto, los ancianos están en su elemento y se sienten bien cuando se utiliza esta modalidad de terapia. Obtienen una sensación de logro y encuentran placer en compartir las historias de su vida.
Depresión en la tercera edad
La depresión es uno de los problemas más comunes a los que se enfrentan las personas mayores. Según un metaanálisis realizado en un estudio científico reciente, la RT ha demostrado ser eficaz para reducir la depresión de forma significativa.
El estudio también incluyó a adultos mayores con enfermedades crónicas y a los que tomaban antidepresivos. Curiosamente, el estudio descubrió que “la terapia de reminiscencia es más eficaz para las mujeres mayores y los adultos mayores con síntomas depresivos más graves.”
¿La terapia de reminiscencia es eficaz?
Los investigadores coinciden en que no hay pruebas de que la terapia de reminiscencia tenga resultados adversos. Durante el proceso de uso de la TR, pueden resucitarse recuerdos dolorosos que causen malestar emocional; sin embargo, si hay alguien que ayude a supervisarlos, escucharlos y apoyarlos, no se producen resultados negativos continuos. Además, en comparación con el tratamiento farmacológico convencional, la terapia de reminiscencia no tiene efectos secundarios graves.
Tanto el terapeuta como la persona que recibe la terapia deben permanecer comprometidos para que la RT sea lo más eficaz posible. Esto es válido para la mayoría de los tipos de terapia. Sin embargo, se ha comprobado que la terapia de reminiscencia mejora la cognición. Se ha demostrado que disminuye los índices de depresión. Una buena capacidad de interrogar y escuchar es clave para que una sesión de TR sea provechosa.
La terapia de la reminiscencia puede mejorar los lazos entre familiares y cuidadores. Cuando alguien tiene demencia, su familia puede sentirse perdida. Pueden sentirse abandonados porque la persona no puede recordarles. Es habitual sentirse aislado si un ser querido no puede comunicarse bien. La RT ayuda a los familiares a estrechar lazos hablando del pasado. La TR puede ayudarles a aprender cosas nuevas sobre un ser querido.
La investigación sobre la terapia de reminiscencia aún está en curso. Las mejores condiciones para practicarla pueden cambiar. Los entornos ideales para la TR pueden variar.
Limitaciones de la terapia de reminiscencia
La terapia de la reminiscencia es sólo uno de los enfoques que pueden ayudar con la memoria. Es fundamental tener en cuenta distintos métodos a la hora de buscar el más adecuado.
La TR puede requerir que alguien reviva recuerdos. Esto puede inducir una sensación de bienestar y pertenencia. Pero también puede hacer que revivan recuerdos desagradables. Hay que tener en cuenta los antecedentes personales a la hora de decidir si la RT es el mejor método.
La RT puede no tratar otras enfermedades preexistentes o en desarrollo.
Cómo encontrar un terapeuta de reminiscencia
Cuando busque un terapeuta que le proporcione tratamiento de reminiscencia, busque a alguien especializado en geriatría. Estará familiarizado con los pacientes con demencia y los diagnósticos relacionados con el envejecimiento. Puede ser un profesional de la salud mental con una variedad de credenciales, incluyendo trabajadores sociales, enfermeras practicantes, psicólogos y consejeros licenciados. El Dr. Holloway añade: “Las personas o terapeutas que brindan la oportunidad al que rememora también deben estar capacitados para proporcionar refuerzo positivo, redirección y estrategias de escucha”.
Si tiene seguro médico, asegúrese de saber qué tipo de tratamiento está cubierto para poder obtener las máximas prestaciones. Si se pregunta cómo encontrar un terapeuta, empiece por utilizar un directorio de terapias en línea.
