El respeto es un componente vital de cualquier relación sana. Las personas pueden discutir y estar en desacuerdo, pero deben respetarse mutuamente. Cuando alguien ignora o menosprecia los sentimientos, intereses, opiniones o creencias de otra persona, la relación se verá afectada. He aquí un vistazo a lo que significa el respeto y cómo fomentarlo en su relación.

¿Qué es el amor?

El amor puede parecer intuitivo. Sin embargo, suele ser una emoción compleja que ha sido investigada exhaustivamente tanto por psicólogos como por neurólogos. Varios psicólogos destacados han desarrollado teorías para explicar el amor y lo que significa en nuestras vidas.

Por ejemplo, Sigmund Freud describió el amor verdadero como encontrar el “ideal del ego”, un sustituto de la imagen perfecta que uno tiene de sí mismo. Más recientemente, Robert Sternberg ideó la teoría triangular del amor, que postula que la intimidad, la pasión y la decisión/compromiso son los tres componentes principales del amor.

Los neurocientíficos han examinado cómo las hormonas, incluidas la oxitocina, la vasopresina y la dopamina, influyen en nuestra capacidad para confiar en nuestras parejas y experimentar placer. Los investigadores también han relacionado estos beneficios positivos del amor con efectos físicos beneficiosos, incluida la reducción del estrés, la motivación y el bienestar general.

Independientemente de lo que diga la ciencia, muchas personas tienen una idea de cómo les parece el amor. Es posible que encontrar el amor no se trate solo de encontrar a la persona adecuada para usted, sino también de elegir actuar de una manera que ayude a que el amor crezca en la relación.

¿Qué es el respeto en una relación?

“El respeto es la base de cualquier relación sana. Significa valorar a tu pareja, aceptarla tal como es y tratarla con amabilidad, compasión y comprensión”.

¿Qué es la falta de respeto en una relación?

Hay muchas formas en que se puede manifestar la falta de respeto en una relación. Algunos ejemplos de falta de respeto son abiertos, como palabras duras o críticas, abuso físico y traición o infidelidad. Otros ejemplos de falta de respeto en una relación son más difíciles de identificar. Si percibes que tu pareja no te está dando una prioridad o si te sobremaneja o intenta controlarte, esto también puede ser una señal de que hay una falta de respeto. Es posible que no lo incluyan o eviten la comunicación. También pueden exigir su atención o enojarse cuando no satisface todas sus necesidades. Negarse a hablar sobre temas que son importantes para usted, intentar controlar la forma en que interactúa con sus amigos y familiares, o desdeñar sus necesidades pueden indicar una falta de respeto.

¿Por qué es importante el respeto en una relación?

Una relación respetuosa es aquella en la que cada socio respeta los límites, las ideas y los sentimientos de la otra persona. No tienen por qué estar de acuerdo en todo, sin embargo, pueden crear un espacio para que la otra persona sea ellos mismos. Cuando hay algún tipo de falta de respeto o abuso mental, físico o emocional, no puedes prosperar y ser tu mejor yo. Las relaciones de apego, como la relación entre los niños y sus padres, otras relaciones familiares, amistades o relaciones románticas, son lugares donde esperamos sentirnos seguros y tener una sensación de seguridad. Cuando esa expectativa no se cumple debido a una falta de respeto, puede resultar perjudicial para la autoestima y la salud mental. También puede crear desafíos para las personas cuando intentan crear vínculos saludables y relaciones respetuosas en el futuro.

¿Una relación puede funcionar sin respeto?

Es difícil aceptar no ser respetado por las personas que valoramos y amamos. Las personas pueden permanecer en relaciones abusivas que carecen de respeto por parte de la pareja; sin embargo, eso no permitirá una conexión saludable. Las relaciones sin respeto no son emocionalmente seguras. Respeto significa que estás seguro de ser vulnerable con tu pareja, lo cual es necesario para la intimidad. Cuando estás luchando por ganarte el respeto o lograr que alguien vea tu valor, no será posible cultivar una conexión emocional segura. Cuando alguien es muy crítico con quién eres o no aprecia tus límites, no serás libre de ser tú mismo ni de expresar tu identidad.

Una relacion puede funcionar sin respeto como generar respeto en una relacion

Cómo las relaciones pueden afectar su salud mental

Las relaciones y la salud mental a menudo están intrincadamente entrelazadas. Las relaciones positivas sólidas pueden reducir el estrés y los síntomas de depresión, como la soledad o el aislamiento. Por el contrario, las relaciones poco saludables caracterizadas por interacciones sociales negativas pueden aumentar el riesgo de desarrollar depresión o ansiedad.

Vivir con un problema de salud mental subyacente, como un trastorno de ansiedad social o trastornos del estado de ánimo, puede dificultar el encuentro con una pareja romántica o el mantenimiento de una relación romántica saludable. Los efectos secundarios de los medicamentos para la salud mental también pueden afectar su deseo de intimidad en una relación romántica.

Ya sea que sea soltero, casado o esté buscando una relación, recibir tratamiento para los síntomas de salud mental puede mejorar sus relaciones. Supongamos que vivía con problemas de salud mental antes de su relación. En ese caso, la terapia podría ayudarlo a brindarle mecanismos de afrontamiento para reducir sus síntomas y al mismo tiempo apoyar el desarrollo de una nueva relación saludable.

Si sus síntomas de salud mental surgen de un trauma en una relación pasada o actual, la terapia puede ayudarlo a procesar su experiencia y seguir adelante.

El respeto mutuo es clave para una relación sana

Queremos asociarnos con personas que nos animen y nos apoyen cuando la vida se pone difícil. Hay muchas razones por las que una pareja puede mostrarle una falta de respeto a su pareja que no tiene nada que ver con ella. Las heridas de apego, los traumas pasados y los problemas de salud mental pueden hacer que un individuo no pueda autorregularse emocionalmente, hacer que adopte conductas ansiosas o evasivas, o que se sienta inseguro en la relación. Es importante reconocer que la falta de respeto puede tener sus raíces en muchas cosas, pero no debe tolerarse porque es tóxica para ambas personas involucradas. El miedo a estar solo a menudo mantiene a las personas atrapadas en la aceptación del abuso o la falta de respeto. Es humano desear conexión y compañía, pero no podemos cambiar a los demás. Continuar involucrado en relaciones tóxicas deteriorará su sentido de autoestima y hará que sea difícil sentirse digno de tener relaciones saludables en el futuro.

Este libro se enfoca en el autocuidado y la importancia de mantener el equilibrio personal en una relación. Te llevarás consejos para manejar el estrés, establecer límites saludables y nutrir la relación desde una base sólida. Es importante que lo adaptes a tu situación sin pretender utilizar el cien por ciento de las cosas que digo, más bien, cuestiona tus creencias, reflexiona en lo que te gustaría a ti y lo que no, siempre pensando en su forma de ser pareja y buscando la mejor intención de cambio.

Cómo establecer respeto

El primer y más importante aspecto de generar respeto es descubrir exactamente qué es para cada uno de ustedes. Tenga una conversación honesta sobre el respeto (idealmente, al principio de su relación). Es posible que sus definiciones difieran. Por ejemplo, es posible que veas los platos sucios que tu pareja dejó en la mesa como una señal de falta de respeto y una expectativa de que los limpiarás, pero es posible que tu pareja simplemente los haya olvidado o planeado limpiar más tarde. Delinee claramente los límites del respeto mutuo para tener un criterio común con el cual medir.

Sin embargo, algunas definiciones de respeto son universales, como mostrar cortesía, involucrar a su pareja en una decisión importante que los afecte a ambos y aceptar estar en desacuerdo sin insultos ni condescendencia.

Considera lo siguiente:

  • Si tienes diferentes definiciones de respeto, ¿cómo lo gestionarás?
  • ¿Cuáles son tus límites? ¿Cuáles son los de tu pareja?
  • ¿Te sientes cómodo hablándote con tu pareja sobre tus sentimientos?
  • ¿Confías en tu pareja? Analice cómo se ve la confianza a diario.
  • ¿Cuáles son señales claras de respeto y falta de respeto? Discuta ejemplos específicos.
  • ¿Qué pasa si una pareja es irrespetuosa? ¿Cómo manejarás esto?
  • ¿Qué comportamiento se considera no negociable?

Cómo mostrar respeto a tu pareja

Puedes mostrar respeto a través de comportamientos positivos, como escuchar los sentimientos de tu pareja, honrar sus límites, apoyar sus pasiones y hablar amablemente de ellos con los demás. Cuando respetas a alguien, lo tienes en alta estima a través de tus acciones, comportamientos y palabras.

“Puedes amar a alguien, pero también tener dificultades para mostrarle respeto”, dice Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, propietaria y fundadora de Take Root Therapy.

A continuación, se muestran algunas formas de generar respeto en su relación:

Fortalece tu comunicación

Como se mencionó anteriormente, el respeto es diferente para todos. Imagínese que alguien le compra una aspiradora a su pareja para su cumpleaños, pensando que es un regalo bonito y caro. El destinatario, un padre que se queda en casa y se encarga de la mayoría de las tareas domésticas, podría considerar este regalo como una falta de respeto.

Si el problema no se aborda, puede generarse resentimiento, lo que tensará significativamente la relación. La comunicación continua y abierta puede ayudar. Por ejemplo, la pareja podría decidir que los electrodomésticos no son regalos respetuosos sino compras domésticas compartidas.

Incluso si tienes esa conversación al principio de tu relación, recuerda que las personas evolucionan y las situaciones cambian. Dense mutuamente permiso para abrirse libremente, sin juzgar y cuando sea necesario. Ambos deben sentirse cómodos comunicando sus pensamientos y sentimientos cambiantes. Si no es así, es posible que algunos problemas subyacentes necesiten atención.

Sea honesto y asuma la responsabilidad de sus acciones

Estar en una relación a veces es difícil, incluso para las parejas más felices y saludables. Seguramente no estará de acuerdo, tomará malas decisiones, experimentará cambios de humor y cruzará fronteras. Incluso si no lo deseas, puedes terminar faltándole el respeto a tu pareja.

Tal vez hayas acordado no ir al baño mientras tu pareja se ducha, pero todas las mañanas llegas tarde al trabajo y tienes que entrar sigilosamente para prepararte. Incluso si la intención es inofensiva y el límite para ti es ridículo, sigues faltándole el respeto a tu pareja a sabiendas con regularidad.

Esto puede causar problemas importantes. En lugar de pedirle a tu pareja que abandone este límite, puedes disculparte y trabajar para configurar una alarma más temprana para no tener que interrumpir su ducha.

“Todo el mundo tiene factores estresantes, desafíos y situaciones difíciles que afrontar en su vida cotidiana”, dice Lurie, quien sugiere ser honesto y asumir la responsabilidad de sus comportamientos, respuestas y reacciones.

Sea consciente de cuánta tensión está aportando a la relación y cómo sus factores estresantes afectan su capacidad de presentarse ante su pareja.

Apoye los intereses de su socio

Cada uno tiene diferentes intereses, pasiones y pasatiempos. Quizás a tu pareja le encanta caminar, pero a ti no. No es necesario que los acompañes en aventuras de senderismo, pero tampoco debes disuadirlos de ir. Reconocer y aceptar que tu pareja tiene un cierto valor, aunque no lo compartas, ayuda a generar respeto en la relación.

Si los intereses o comportamientos de su pareja son perjudiciales para usted o su relación, entonces es necesario entablar una conversación seria. Es posible que a tu pareja le guste el salto base, los juegos de azar o fumar cigarrillos, y tú podrías considerar estos actos como una falta de respeto. Sin embargo, si amas y respetas a tu pareja, haz todo lo posible por comprenderla. En lugar de simplemente dar un ultimátum, explique de dónde viene y vea si están dispuestos a ceder.

El papel de la confianza

El respeto y la confianza van de la mano. Si confías en que tu pareja no está chateando de forma inapropiada con otras personas en línea, entonces no deberías sentirte obligado a revisar sus mensajes privados. Si confías en que tu pareja no hará nada inapropiado mientras esté en el mundo sin ti, entonces no deberías tener que preocuparte por dónde va ni con quién.

Al mismo tiempo, la pareja tampoco debería ocultar su comportamiento ni sus sentimientos. En una relación sana, ambos socios deben sentirse cómodos hablando de sus preocupaciones o temores a medida que surgen y discutiendo cosas que saben que podrían molestar a su pareja. Hacer un esfuerzo por comprender los límites de los demás demuestra respeto, explica Lurie.

Incluso en las relaciones más amorosas, la confianza puede romperse. Una pareja puede comprar un automóvil sin consultar a su pareja, ignorar constantemente los límites de su pareja, mentir sobre sus acciones o besar a su compañero de trabajo en una fiesta de trabajo. Cualquiera de estas situaciones puede provocar una pérdida de confianza, dependiendo de la relación.

Puedes reconstruir la confianza si el comportamiento irrespetuoso no es abusivo (física, mental, sexual o verbal). Sin embargo, ambos socios deben estar dispuestos a trabajar en ello. En muchos casos, el apoyo profesional en forma de terapeuta o consejero puede ofrecer una perspectiva de un tercero y equiparlo con estrategias de afrontamiento, ejercicios de fomento de la confianza y habilidades para mejorar la comunicación.

Los individuos tienen sus propias opiniones, pasiones y creencias. Intentar cambiar, controlar o descartar esta realidad es la esencia de la falta de respeto.

Una relación amorosa y mutuamente beneficiosa debe implicar respeto, comenzando por uno mismo. El respeto por uno mismo es esencial para comprender sus límites, lo que quiere de su pareja y en qué está dispuesto a ceder.

Terapia para las habilidades relacionales

Es posible que no esté en una relación romántica, pero aun así se beneficiará de la terapia de pareja. Las parejas y las personas solteras pueden dedicar tiempo a obtener apoyo emocional y desarrollar valiosas habilidades relacionales a través del asesoramiento.

Puede probar la terapia en línea si usted y su pareja viven separados o tienen vidas ocupadas y les cuesta encontrar tiempo para asistir juntos a terapia. La terapia en línea le permite encontrar el momento que mejor se adapte a sus necesidades.

Además, las investigaciones muestran que la terapia en línea es tan eficaz como la terapia en persona para tratar muchos problemas de salud mental, incluidas la depresión y la ansiedad relacionadas con los problemas en las relaciones. Ya sea que esté soltero o tenga una relación, la terapia en línea puede ayudarlo a superar los problemas de salud mental y desarrollar herramientas y estrategias de afrontamiento para aumentar su capacidad de respeto por sí mismo y mostrar respeto a los demás. Con estas habilidades podrás construir una relación romántica sólida en el futuro.

Si está listo para comenzar, considere registrarse en una plataforma en línea como BetterHelp para individuos o Regain para parejas. Ya sea que esté buscando trabajar en comportamientos personales o discutir sus emociones con su pareja, puede elegir entre una amplia variedad de consejeros especializados en varias áreas de la salud mental.

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