Cómo hablar de sexo con tu pareja

Los problemas con el sexo y la satisfacción sexual pueden causar problemas en la relación y en el matrimonio.

Estas conversaciones pueden producir una gran ansiedad, lo que puede hacer que las evite por completo. Sin embargo, conocer algunas estrategias puede facilitarlas y es probable que la “charla sobre sexo” merezca la pena.

Razones para hablar de sexo con su pareja

Las investigaciones han demostrado que las parejas que mantienen una buena comunicación sexual están más satisfechas con su vida sexual. Si tiene problemas con su vida sexual, hablar francamente de ellos con su pareja puede mejorar su vida sexual y su relación.

La comunicación abierta puede conducir a una mayor sensación de intimidad y a una relación más sólida. De hecho, hablar honestamente con su pareja podría aumentar su satisfacción general con su relación.

Temas importantes a tratar

Los temas relacionados con el sexo de los que debería hablar con su pareja podrían ser:

• Cambios en la libido.
• Deseo de probar algo nuevo.
• Planificación familiar.
• Sentimientos de rechazo sexual o tener que iniciar siempre el sexo.
• Falta de intimidad o necesidad de más afecto.
• Falta de satisfacción sexual.
• Disfunción sexual.
• Hablar de sexo seguro.

Practicar el sexo seguro es crucial, especialmente si tu relación está abierta a otras personas. Pregunte a su pareja si ha utilizado preservativos y otras medidas de seguridad cuando se relaciona con otras parejas sexuales. Del mismo modo, sé sincero sobre tus propias prácticas. Si alguno de los dos no ha practicado el sexo seguro, hable de las pruebas adecuadas para todos los implicados.

Entre parejas exclusivas en una relación monógama, plantear este tema puede ser especialmente difícil si plantea cuestiones de fidelidad. Si ha mantenido algún tipo de actividad sexual con otra persona o sospecha que su pareja lo ha hecho, es el momento de mantener una conversación sincera, aunque difícil, y de someterse a pruebas.

Hablar de tus deseos

Tu nivel de comodidad es una parte importante para tener una vida sexual satisfactoria. Tu pareja no puede leer tu mente, así que decirle lo que quieres y necesitas puede mejorar la experiencia sexual para ambos. Hable de lo que le hace sentirse excitado y deseado. Si tu pareja no cumple con tus expectativas, comunícaselo con delicadeza y de forma constructiva, y ofrécele ideas que creas que pueden ayudarte.

Intenta hablar de tus fantasías sexuales. Esto puede resultar difícil al principio, pero ten en cuenta que todo el mundo las tiene y que suelen ser comunes. Ser vulnerable de este modo puede aumentar la intimidad entre tú y tu pareja e incluso puede dar lugar a nuevas ideas para las actividades sexuales.

Cuando no quieres sexo

La libido puede cambiar de un día para otro y, a veces, dos personas simplemente no coinciden en su nivel de deseo sexual. Cuando prefieras no participar, recuerda comunicarte con tu pareja de forma honesta y sensible.

Si la libido baja o desajustada es un problema recurrente que está causando problemas en su relación, considere la posibilidad de consultar a un profesional de la salud o a un consejero para que le aconseje. Hay muchas variables que hay que tener en cuenta cuando se trata del deseo sexual, incluida la salud física y mental.

Cuando hablar de sexo

Hay un momento y un lugar para hablar de sexo con tu pareja. Esperar el momento adecuado para abordar el tema puede ayudarle a evitar algunos de esos sentimientos de incomodidad o torpeza que pueden ser comunes durante las conversaciones sobre sexo. También deberías:

Elegir un lugar neutral

No hables de problemas sexuales en tu dormitorio o a la hora de dormir. Elige un lugar neutral que sea privado y cómodo para ambos.

Evitar las conversaciones posteriores al sexo

No hables de los problemas relacionados con el sexo justo después de tenerlo. Espere a un momento en el que pueda ser más objetivo y alejado del tema en cuestión.

Evite cegar a su pareja

Si quieres hablar de los problemas sexuales, hazle saber a tu pareja (sin echarle la culpa) que crees que los dos tenéis que hablar. Fija una hora y un lugar, y piensa en lo que te gustaría discutir de antemano.

Dónde y cuándo hablar

Además de utilizar las palabras en el orden correcto, muchos expertos en relaciones de pareja señalan que es importante dónde y cuándo se mantienen las conversaciones íntimas.

• No hables de sexo cuando.
• Entran por la puerta.
• Tienen hambre o están cansados.
• En la cama o antes de acostarse.
• Antes o después del sexo.

Hablar de sexo después del sexo puede parecer una crítica o un reproche. Hablar de antemano puede hacer que te sientas tenso por dar exactamente lo que tu pareja quiere.

Cuando llegue el momento, la Dra. Terri Orbuch sugiere avisar a tu pareja de que el tema que vas a tratar se sale de lo habitual.

Aspectos básicos de la comunicación

El respeto y el sentirse respetado son aspectos clave en una relación.

El uso de las llamadas “declaraciones I” es una técnica de comunicación que ayuda a enfatizar la experiencia del hablante, sin avergonzar, culpar o quejarse de la otra persona.

Algunos ejemplos:

“Me he dado cuenta de que parece que tenemos menos juegos preliminares antes de tener sexo. ¿Podemos hablar de cómo pasar más tiempo besándonos primero?”

“Me gustó mucho cuando estabas encima de mí. ¿Hay algo que pueda hacer para conseguir más de eso?”

Cómo superar las diferencias

Si hay respeto, se pueden salvar las diferencias. Pero a veces es sorprendentemente difícil saber si existe ese respeto, especialmente al principio de la relación.

Si tu nueva pareja se niega a hacerse una prueba de ITS o a compartir sus resultados, puede estar comunicando de forma no verbal su falta de respeto. Es difícil calibrar si esa situación mejorará con el tiempo.

Pero las diferencias no deberían dar lugar a un ultimátum. Romper no es necesario cuando tú y tu pareja de toda la vida tenéis un conflicto de intereses. Schmit recomienda ir más allá.

“Por ejemplo, digamos que yo quiero vivir en Nueva York, y mi pareja quiere vivir en Los Ángeles. La solución no es en absoluto dividir la diferencia y vivir en Kansas. No hay sombra para Kansas, pero ambos sacrificaremos la felicidad.

“En lugar de eso, ambos hablamos de lo que nos atrae de un lugar. Puede que yo necesite una ciudad con mucha vida nocturna y museos. Mi pareja quiere un lugar cerca del océano con una población internacional. La respuesta real puede ser Miami”.

Una mudanza a otro país es un poco más complicada desde el punto de vista logístico que hablar de sexo. Pero ambos comparten la misma clave: Aprender a comprometerse para encontrar la felicidad juntos.

Y así conocerás a alguien que te importa un poco más profundamente, además de a ti mismo.

Cómo hablar de sexo con tu pareja

He aquí algunas estrategias para que las conversaciones sobre sexo sean más fáciles para ambos.

Empiece despacio

Ten un “comienzo suave” de la conversación. Comience con su objetivo de sentirse más cerca y conectado con su pareja. Evita culpar a tu pareja. Evite las críticas y céntrese en las cosas que ambos pueden hacer para que su vida sexual sea más satisfactoria.

Centrarse en la intimidad

Recuerde que el afecto y la intimidad son tan importantes como la frecuencia. Busque formas de fomentar la intimidad y sentirse más conectado más allá del coito, y hable también de sus necesidades de otros tipos de afecto y atención.

Evita las sorpresas

Ambos deberían estar de acuerdo, así que inicie estas conversaciones antes de dar sorpresas a su pareja. Hablen de lo que los puede gustar a los dos y de las fantasías que tienen. Si decidís introducir alguna de ellas en su relación, investiguen juntos las opciones.

Para no crear problemas en su vida sexual, no compre libros de consejos sexuales o juguetes sexuales sin hablar primero del tema con su pareja.

Exprésense

Hable con su pareja sobre sus expectativas, miedos, deseos y preocupaciones, y sea sincero. Comparta sus pensamientos y sentimientos más íntimos respecto a su relación sexual, y ayude a su pareja a sentirse emocionalmente segura para hacer lo mismo.

Hablar a menudo

La “charla sobre sexo” no es una conversación de una sola vez; debe ser una discusión continua y una parte normal de su relación. Las necesidades y los deseos pueden cambiar con el tiempo. Consulta a tu pareja con frecuencia.

Conozca su estilo sexual

Conocer su estilo sexual puede ayudarle a comprender qué formas de intimidad le resultan más satisfactorias, y lo mismo puede decirse de su pareja. Explore sus estilos sexuales con su pareja. Todas las parejas tienen estos estilos o estados de ánimo en algún momento.

Espiritual

Se trata de una unión de mente, cuerpo y alma que refleja su profundo aprecio por estar juntos. Notar los pequeños momentos de sus vidas puede mejorar su conexión espiritual.

Divertida

Reírse y burlarse el uno del otro en la cama es divertirse juntos. Hay un trasfondo ligero y juguetón.

Enfadados

Hacer el amor incluso cuando estáis enfadados puede ser curativo. Sin embargo, asegúrate de abordar los problemas eventualmente.

Lujurioso

Este estilo es perverso y coqueto. Es posible que se miren de forma seductora o que tengáis sexo rápido en un entorno inusual. Se trata de la alegría y la fisicalidad de tener sexo.

Tierno

Este estilo es el sexo suave, romántico y curativo que puede implicar masajes, toques ligeros y atender al otro. Los dos se dedican a las sensaciones físicas y se centran en dar placer al otro.

Fantasía

Con este estilo, los dos colaboran para ser atrevidos y experimentar un poco. Si incorporas tus fantasías a la actividad sexual con tu pareja, establece pautas y respeta los límites del otro.

Si tú y tu pareja tienen estilos sexuales diferentes, una comunicación abierta y honesta puede ayudar. Hablar de vuestras diferencias puede ayudaros a entenderlas y abordarlas, asegurando que ambos os sintáis satisfechos. Usted y su pareja también pueden considerar la posibilidad de una terapia sexual si necesitan ayuda.

“Los buenos amantes se hacen, no nacen”, como dice el refrán. Si realmente quieres que tu relación sexual sea todo lo que puede ser, tómate el tiempo para hablar con el otro.

Mantener una comunicación regular es un componente importante de cualquier relación, y eso incluye hablar de sexo. Esta conversación es necesaria para todas las parejas, y no es un evento único. Es algo que usted y su pareja deberían hacer con regularidad desde el principio de su relación. Una vida sexual sana es un gran regalo que hay que disfrutar y cuidar.

Preguntas frecuentes

¿Cómo se puede hablar con la pareja sobre el dolor durante las relaciones sexuales?

Si tienes dispareunia (dolor durante el sexo), no sufras en silencio. Sea sincero y abierto con su pareja. Busca ayuda médica para determinar la causa. Tu comodidad es importante, y una buena pareja sexual debe ser comprensiva y apoyarte.

¿Cómo se puede hablar de sexo sin que resulte incómodo?

Cuanto más a menudo hables de sexo con tu pareja, menos incómodo será. Recuerda que tu pareja no puede leer tu mente y que puede sentirse aliviada cuando expreses lo que tienes en mente. Elige un lugar neutral, sin distracciones ni interrupciones, y evita las críticas.

¿Cómo hablar de los problemas sexuales con tu pareja?

Aborde el tema como lo haría con cualquier otro problema en su relación. Sé sensible a los sentimientos de tu pareja y evita las críticas. Elija un lugar neutral y un momento en el que no le interrumpan para que ambos se sientan seguros y puedan ser lo más abiertos posible. La terapia de pareja también puede proporcionar un espacio seguro para hablar de temas sexuales.

¿Cómo se puede hablar de sexo con una pareja potencialmente casada?

Si su pareja parece estar interesada en el matrimonio, es importante hablar de las expectativas respecto al sexo. Para la mayoría de las personas es un componente importante de un matrimonio saludable, y saber lo que es importante para su pareja puede fomentar la intimidad. Empiece despacio, elija un lugar neutral donde no le interrumpan y sea sensible a los sentimientos de su pareja. También puede optar por probar el asesoramiento prematrimonial, que puede ser un lugar seguro y de apoyo para hablar de sexo para algunas parejas.