Cómo hacer que su pareja se sienta especial

Hacer que tu pareja se sienta especial y querida requiere un poco de conocimiento y algo de esfuerzo. Pero son estos gestos sencillos y a menudo pequeños los que ayudan a expresar y reforzar el amor que se tienen.

A continuación, te presentamos algunas formas de hacer que tu pareja se sienta especial y de mejorar la calidad de vuestras relaciones íntimas mostrando tu aprecio de la forma en que le gusta recibirlo, responsabilizándote de tus emociones, apoyando sus objetivos y enviando dulces mensajes a lo largo del día.

Habla el idioma del amor de tu pareja

El libro de Gary Chapman Los cinco lenguajes del amor ha cambiado la forma en que muchas personas hablan de cómo satisfacer sus necesidades en las relaciones. Chapman defiende que las personas reciben los mensajes de amor de diferentes maneras, a las que se refiere como su “lenguaje del amor”. Los cinco lenguajes que identifica son:

• Actos de servicio.
• Tacto físico.
• Tiempo de calidad.
• Recibir regalos.
• Palabras de afirmación.

Tal vez su principal lenguaje del amor sean las “palabras de afirmación” y el de su pareja sea el “tiempo de calidad”. Escuchar de ellos lo maravilloso que eres es una cosa que te comunica amor, pero ese lenguaje del amor puede no funcionar para ellos.

En cambio, es posible que su pareja se sienta más querida cuando realizan una actividad juntos. Dedica tiempo a descubrir qué lenguaje del amor funciona para tu pareja y luego haz un esfuerzo por “hablar” su lenguaje del amor.

Aprenda a autorregularse

Aunque los lenguajes del amor pueden ayudar a comunicar la comprensión y el aprecio, según un estudio de 2017 publicado en Personal Relationships, la satisfacción de la relación está menos determinada por los lenguajes del amor alineados y más por la capacidad de ambos miembros de la pareja para autorregularse.

Asumir la responsabilidad de tus estados de ánimo y no esperar que tu pareja lo mejore todo es uno de los mejores regalos que puedes hacerle. Un estudio de 2010 sobre parejas que trabajan para lograr cambios positivos en sus relaciones descubrió que las evaluaciones positivas de la relación se correlacionaban más con la mejora centrada en uno mismo que con la mejora centrada en la pareja.

Especialmente cuando estáis en conflicto el uno con el otro, centraros en vuestro propio crecimiento y asumir la responsabilidad de vuestras contribuciones es la mejor manera de mejorar la relación.

Compartir las tareas y responsabilidades

Según una revisión de la revista científica Emotion, las personas experimentan gratitud cuando perciben que su pareja hace algo por ellos por encima de ellos mismos.

Puede que sientas que tu lista de tareas parece no acabar nunca. Pero hacer cosas pequeñas o grandes que están en la lista de tareas de su pareja, incluso cuando usted tiene un plato lleno, puede mostrar lo especial que son para usted. Pregúntale a tu pareja: “¿Qué puedo hacer para mejorar tu día?”.

Apoye los objetivos de su pareja

Si bien tu propio crecimiento personal es muy importante para la satisfacción de la relación, tu pareja también quiere sentir que inviertes en la relación y en sus objetivos. Según un estudio de 2014 publicado en el Journal of Social and Personal Relationships, las personas que recibieron mensajes activos de apoyo de sus parejas para su autoexpansión reportaron una mayor satisfacción en la relación.

Enviar mensajes dulces

Según la revisión de un estudio, enviar mensajes de texto espontáneos ayuda a transmitir una sensación de presencia continua en la vida de tu pareja. La sensación de que se puede retomar la conversación en cualquier momento (respetando los límites saludables) e incluso a través de la distancia, comunica una sensación de cercanía y ayuda a construir una sensación de espacio compartido.

Durante el tiempo que paséis separados, considera la posibilidad de enviar un mensaje de texto que muestre tu agradecimiento. Hazle saber qué piensas en él. Puede ser algo tan sencillo como un mensaje coqueto, compartir algo que te recuerde a ellos o simplemente preguntarles cómo les va el día.

La clave para hacer que su pareja se sienta especial y querida es un auténtico deseo de centrarse en ella y en sus necesidades, deseos y anhelos. Las ideas anteriores son formas de expresar rutinariamente su amor por la pareja con actos sencillos, pero cada persona y cada relación son diferentes. Con el tiempo y la experiencia, intente descubrir las cosas que más aprecia su pareja y utilice ese conocimiento para guiar sus actos de amor.

Cumplir las promesas

“Si alguien puede confiar en ti, probablemente se sentirá más cómodo si la relación sigue adelante. La confianza es una parte muy importante de por qué las relaciones avanzan o se rompen”, dice a Bustle la experta en relaciones Stef Safran. Si demuestras que eres de fiar y que puedes estar ahí cuando te necesiten, harás que tu pareja sienta esa cercanía y confirmación extra. Tampoco tienen que ser grandes gestos o demostraciones de confianza, sino un seguimiento constante de los compromisos del uno con el otro que pueden parecer pequeños en el momento, pero que se suman a una relación mucho más grande y fuerte.

Pasar tiempo de calidad juntos

Ya sea planificando una cita semanal o pasando una noche juntos, siempre hay que sacar tiempo para estar con el otro. Y cuando pasen ese tiempo de calidad juntos, dejad que las cosas fluyan con naturalidad y presta a su pareja toda su atención. “Dedica tiempo a ver una película juntos y no mires el teléfono o el correo electrónico”, dice Safran. “Demuestra que quieres estar en su compañía y haz de esto un plan regular”.

Dar un beso apasionado

Cuando el momento lo requiere, besar siempre es una buena idea. “Mirar apasionadamente a los ojos antes de besarles” es una buena manera de establecer una conexión, dicen a Bustle los asesores de relaciones Dana Lam y Martin Kupper. “A menudo nos dejamos llevar por la corriente y los besos son sólo un pequeño picoteo por aquí o por allá”. Pero si te tomas un momento para profundizar ese beso, tu pareja sin duda lo notará, dicen Lam y Kupper.

¿Te valora tu pareja?

Cómo la autocompasión conduce a relaciones más saludables.

En el camino, a veces doloroso, de la autocompasión, hay muchas lecciones que aprender por el camino. Algunas de las más valiosas suelen venir en forma de relaciones.

Si tienes problemas de autoestima, permanecer en una relación romántica en la que no te valoras sólo agravará el problema. Aunque no puedes controlar el comportamiento de los demás, sí puedes controlar tu reacción y tus elecciones. Esto incluye la elección de permanecer en una relación que ya no te sirve o de alejarte. Por muy difícil y doloroso que sea, a veces alejarse puede ser el mayor regalo de autocompasión que puedes ofrecerte.

Sé tu propio mejor amigo

Imagina que alguien cercano a ti, ya sea un buen amigo o un familiar, te describe los detalles de tu relación como si fuera la suya propia. Mientras escuchas, ¿cuál es tu reacción visceral? ¿Te vuelves de repente ferozmente protector con ellos? ¿Te sientes indignado por el modo en que se les trata? Son pistas importantes. Es difícil ser objetivo cuando hay emociones fuertes de por medio, especialmente cuando se trata de amor. Sé tu propia amiga. Escucha tu intuición. A menudo tiene razón.

Recuerda que no puedes amar en potencia

Las anteojeras del amor y la lujuria son poderosos detractores, y la ilusión puede ser seductora. Por ejemplo, si tu pareja no se compromete, puede ser tentador creer que serás tú quien los cambie. Para hacerles ver el error de sus formas.

Por desgracia, la vida no es una comedia romántica. La verdad es que, si alguien no se quiere a sí mismo, es posible que no sea capaz de corresponderte, por muy maravilloso y sorprendente que seas, y por mucho que lo desee.

Supongamos que tu pareja no cambia nunca. ¿Puedes vivir con eso? ¿Puedes amarla y aceptarla exactamente como es hoy? Esas son las preguntas que debes hacerte. No puedes amar -o casarte- con un potencial.

Más preguntas que debes hacerte sobre tu pareja:

• ¿Te aprecia?
• ¿Te respeta?
• ¿Te considera una prioridad?
• ¿Expresan curiosidad por ti y por tu vida?
• Cuando estás triste o sufres, ¿empatizan contigo?
• ¿Te hacen saber que eres importante?
• ¿Sus acciones están en consonancia con sus palabras?
• ¿Los aspectos positivos superan a los negativos?
• Por último, suponiendo que nada cambiara, ¿podrías vivir con el statu quo?

Es esencial que seas sincero contigo mismo sobre estas y otras cuestiones importantes. Si expresas tus necesidades y aun así nada cambia, quizá debas considerar los costes de quedarte: el coste para tu bienestar emocional y psicológico, el coste para tu sentido de identidad y el coste para tu futuro. Las relaciones perfectas no existen. Sin embargo, la confianza, el respeto y la sensación de seguridad física y emocional son los fundamentos básicos de una relación sana y no deberían ser negociables.

Cuando se trata de la autoestima, es mejor estar solo que estar con alguien que te hace sentir solo.

Cuando empieces a quererte y valorarte de verdad, ya no serás capaz de tolerar un trato inferior por parte de otro ser humano. Considera esta metáfora: Con el tiempo has desarrollado una alergia a un alimento que antes era tu favorito. Durante un tiempo, ese alimento te dio alegría, pero ahora te das cuenta de que, aunque todavía se te antoja de vez en cuando, todas las consecuencias indeseables superan ahora los momentos transitorios de placer. Con una nueva apreciación de tu cuerpo y de tu salud, empezarás a elegir alimentos que te nutran y sostengan, en lugar de los que te agoten.

Lo mismo ocurre con las relaciones. Una vez que hayas interiorizado tu valor inherente, dejarás de tolerar comportamientos que antes considerabas aceptables. Sabrás cómo se ve y se siente una relación saludable, y comenzarás a atraer a tu vida a personas cuyos valores se alinean más con los tuyos. Cuando hayas aprendido la verdadera autocompasión, no te conformarás con menos.

Señales de que tu pareja está más enamorada de ti de lo que crees

Aunque creas que lo tienes todo claro en tu relación, es posible que tu pareja te quiera más de lo que crees. Si crees que hay algo que no funciona en vuestra relación o crees que no te quiere tanto como tú, por ejemplo, puede deberse a malentendidos y falta de comunicación.

Si crees que los dos no conectáis de la misma manera o no consigues saber qué está pasando, esto es lo que necesitas saber.

Te quieren de la forma en que reciben el amor, pero no de la forma en que tú lo haces

El Dr. Gary Chapman desarrolló la idea de que existen cinco lenguajes del amor. Esencialmente, cada persona “habla” uno de estos lenguajes del amor y una de las claves para una relación buena y exitosa es descifrar el lenguaje del amor de tu pareja. Si no habláis el mismo idioma del amor, podéis tener problemas de comunicación.

Tara Vossenkemper, MA, LPC, ACS, la fundadora, directora clínica y terapeuta de The Counseling Hub, dijo a INSIDER que es posible que no te des cuenta de que tu pareja te ama tanto como ellos porque te están mostrando el amor de la manera en que lo reciben, no de la manera en que tú lo haces.

“Así que, si yo soy una persona que da amor haciendo cosas por otra persona, pero mi pareja recibe amor a través de, tal vez, cumplidos o pequeñas notas aquí y allá o más bien palabras amables, entonces él o ella nunca recibirá realmente el amor en la forma en que lo estoy dando”, explicó Vossenkemper. Preguntarte qué pide tu pareja (como los abrazos) puede ayudarte a determinar cómo recibe el amor. Luego, reflexionar sobre si eso es lo que suelen hacer por ti puede ayudarte a resolver si eso es lo que ocurre o no.

Te convierten en una prioridad

Si tu pareja generalmente te hace a ti y a tu relación una prioridad, esa es otra buena señal de que podría amarte más de lo que piensas.

Que, si te hacen una prioridad en grandes formas o sólo en formas pequeñas y sutiles, que le permite saber que valoran su conexión.

Eres la primera persona a la que acuden

Es agradable ser la persona a la que alguien recurre para levantarle cuando está deprimido o celebrar sus éxitos. Si eres esa persona para tu pareja, es una buena señal de que puede quererte más de lo que crees, dice Ross.

“Estos son ejemplos de que te tienen en cuenta, de que se vuelven hacia ti y no se alejan de ti, son señales de aprecio y de querer estar cerca de ti, pero no de una manera insegura de querer poseerte; son señales de que se deleitan en lo que eres, no en lo que creen que deberías ser; no son señales de ‘te querría más si…’; no apuntan a un amor condicional; son señales de que quieren estar conectados contigo, mental, física, emocional y espiritualmente”, añadió.

Piensan en ti cuando no están juntos

“Las investigaciones sugieren que cuando piensas en alguien a quien amas, puede reducir el estrés, elevar tu estado de ánimo e incluso calmar el dolor, por lo que el hecho de que estén pensando en ti puede ser una indicación de que se reconfortan con tu amor”, Dr. Jess O’Reilly, sexólogo residente de Astroglide.

Si puedes captar el hecho de que están pensando en ti incluso cuando no estás delante de ellos, eso podría significar que te quieren más de lo que crees.