Cuando crecemos, la mayoría de nosotros escuchamos a los adultos hablar sobre la forma “correcta” de comunicarnos y expresarnos. Pero esas reglas son a menudo difíciles de seguir. Las personas tienen personalidades diferentes, lo que significa que, para algunos, la “norma” puede ser más difícil de cumplir. Algunas personas son extrovertidas, mientras que otras son dolorosamente tímidas. Hay personalidades alfa, personalidades tipo A, personalidades tipo B y también personas complejas. Algunas personas pueden ser un poco torpes en situaciones sociales. Y luego están las personalidades intensas, un tipo con el que los adultos de tu vida pueden haber sido advertidos de que no se conviertan en niños. Sin embargo, siempre que seamos conscientes de lo que proyectamos, ser una personalidad intensa suele estar bien. Aunque las personalidades intensas pueden apagar a algunas personas, son muchas más las que quieren aprender a comunicarse mejor con ellas. Porque, intensos o no, todos somos personas que merecen ser amadas y comprendidas.

Una de las partes más complicadas de tener una personalidad intensa es que mucha gente confunde a las personas intensas con personas intimidantes. A no ser que el objetivo sea intimidar (que, esperemos, no sea el caso), es esencial difuminar estos juicios erróneos.

¿Qué es la intensidad emocional?

La intensidad emocional se da en personas que sienten las cosas de forma diferente: casi absorben las emociones de las personas que les rodean, lo que les ayuda a sentir que pueden relacionarse con los demás. Es una tarea especial, pero a menudo puede parecer agotadora.

“La intensidad emocional no es una patología”, afirma Imi Lo de Psychology Today. “Sin embargo, para alguien que es emocionalmente intenso, el dolor que conlleva una sensación generalizada de ser ‘demasiado’ no debe tomarse a la ligera. A una persona se le puede hacer sentir ‘mal’ durante la mayor parte de su vida, e interiorizar esta sensación de vergüenza puede conducir a la depresión, la baja autoestima, la incapacidad de autorregulación y el vacío interior.”

Rasgos de personalidad intensos

Los tipos de personalidad intensos encajan en más de una categoría del MBTI (inventario de tipos de Myers Briggs). Algunos son más tranquilos, mientras que otros son ruidosos y están orgullosos de su naturaleza apasionada.

Y si tienes una personalidad intensa, probablemente reconocerás los siguientes rasgos:

No tardas en abrirte

Cuando conoces a alguien dispuesto a escuchar, no tardas en abrirte y mostrar toda tu intensidad. Para algunos, esto será abrumador. Pero así es como encuentras tu tribu.

Llevas tu corazón en la manga

No intentas ocultar lo que sientes. Y si alguien te pregunta cómo te sientes, no se lo endulzas. Y esperas que los que realmente se preocupan por ti te escuchen y al menos intenten comprenderte.

Eres sincero y no tienes miedo de ser tú mismo

Eres genuino y no tienes miedo de que la gente te vea tal y como eres. No tienes nada de lo que avergonzarte. Y los que ven cómo eres y no pueden soportarlo son libres de seguir adelante.

Prefieres las conversaciones con sentido

No ves ningún valor en tener conversaciones banales o sin sentido, ni siquiera para bromear. Cada conversación debe ser significativa y satisfactoria, o te sientes estafado de tu tiempo y atención.

No pierdes el tiempo en charlas triviales

Las conversaciones triviales son una pérdida de tiempo que sería mejor emplear en conversaciones significativas, en expresiones apasionadas o en acciones decididas. La persona intensa se resiente de la existencia misma de la charla trivial.

No te preocupa lo que los demás piensen de ti

Los que piensan que necesitas “relajarte” o “tranquilizarte” no son tu gente. Sus opiniones sobre ti no importan. Has aprendido a aceptarte como eres y a no sudar por las opiniones desinformadas de aquellos cuyas expectativas no cumples.

Utilizas un lenguaje intenso

Utilizas un lenguaje descriptivo para expresar tus pensamientos y sentimientos con los demás.

La elección de las palabras es importante para ti, y sientes los matices en cada sílaba que dices. Si una palabra no tiene la connotación adecuada, encontrarás otra que sí la tenga.

Siempre haces contacto visual

Al igual que tus palabras son directas y expresivas, también lo es tu mirada. Estableces el contacto visual para captar plenamente a la otra persona, así como para captarte a ti mismo y prestar mucha atención a cada matiz de su reacción.

Tiendes a ser pegajoso con tus relaciones más cercanas

Quieres pasar el mayor tiempo posible con tus personas favoritas, aunque no siempre hables con ellas. Algunos te describirían como “pegajoso”. A tu modo de ver, la vida es mejor cuando tus mejores amigos están cerca.

Tienes tendencia a ser “malhumorado”

Has oído la palabra “malhumorado” para describir tu comportamiento, y te molesta. Tal vez sólo estés procesando algo. Es cierto que también puedes estar dándole vueltas a algo. Pero “malhumorado” es muy reductor. También es probable que sea cierto.

¿Qué hacer si tienes una personalidad intensa?

Ya has dado el primer paso al reconocerla. Pero ahora tendrás que averiguar cómo controlarla. Como ocurre con todas las cosas relacionadas con la personalidad, puede resultar difícil profundizar y averiguar por qué actúas de una manera determinada. Independientemente de tu tipo de personalidad, encontrar un buen terapeuta es una herramienta vital para aprender más sobre ti mismo.

Si te identificas como intenso, es importante recordar que muchas personas pueden no saber cómo manejarte. Es importante recordarles que estas cosas a menudo pueden ser difíciles de controlar. Ser intenso puede estar en tu naturaleza. “La mayoría de las personas intensas saben que su comportamiento no es saludable”, afirma Marty Nemko Ph.D. “Simplemente no pueden controlarse más de lo que una persona relajada puede hacerse conducir”.

Signos de la intensidad emocional

¿Qué puede parecer ser emocionalmente intenso? Puede ser cosas como:

  • Conmoverse fácilmente con cosas como el cine, el arte, las historias, la naturaleza verse.
  • Profundamente afectado por los acontecimientos del mundo y el dolor de los demás.
  • Gustar de conversaciones muy profundas, entender las cosas a menudo con una gran emoción, como tristeza, éxtasis, furia, llanto.
  • No entender por qué los demás parecen no sentir nada por lo que a ti te parece un asunto grave.
  • Poder pasar de la calma al malestar y volver a la calma muy rápidamente.
  • Intuitivo, Sentir el dolor de los demás como si fuera el tuyo propio.
  • A veces te sientes tan abrumado por las emociones que acabas entumecido.
  • Constantemente te dicen que eres “dramático” y “hipersensible”, lo que coincide con las descripciones de una “persona altamente sensible” o “HSP”.

Síntomas de intensidad emocional en las relaciones

En lo que respecta a las relaciones, la intensidad emocional puede consistir en:

  • Darlo todo y ser leal y cariñoso, pero también abrumar a los demás.
  • Precipitándose en las relaciones, estar seguro de estar “enamorado” al instante.
  • Formar amistades instantáneas y sentir que las personas son “almas gemelas”, pero luego perder rápidamente amigos y relaciones compartiendo en exceso: contarle a la gente que acabas de Conocer cosas muy íntimas.
  • Empujando: muy cerca, peleando, muy cerca, y así sucesivamente.
  • Reaccionar de forma exagerada: una cosa tan pequeña como que una cita llegue tarde puede hacer que te molestes mucho.
  • Tener altibajos constantes en las relaciones.
  • Querer estar cerca de un compañero o amigo íntimo todo el tiempo.
  • Peleas ardientes y reconciliaciones apasionadas.

“¿Por qué soy así?…Descúbrelo” es un curso de autoconocimiento que responde muchas preguntas que todos nos hemos hecho alguna vez sobre nuestra conducta, nuestras decisiones, nuestras relaciones y nuestros resultados, por ejemplo:

¿Por qué quieres hacer una cosa y terminas haciendo otra? ¿Cuál es tu motivación real detrás de lo que haces?

¿Por qué logras unas metas fácilmente y otras te parecen un castigo? ¿Por qué pospones tareas que son importantes para ti?

¿Cómo mejorar tus relaciones personales? ¿Por qué a veces chocas con tu pareja en algunos temas? ¿Por qué repites el mismo tipo de pareja? ¿Por qué no te llevas bien con tu jefe o con “ese” compañero de la oficina?

¿Ser una persona intensa es algo malo?

Podría verse como una cualidad negativa si los demás te perciben como una persona intimidante. Pero, en el fondo, es probable que una persona intensa sea más incomprendida que otra cosa. A menudo pueden estar en la misma línea que los que son demasiado sensibles. Sencillamente, ambos grupos sienten las cosas de forma un poco diferente a sus compañeros.

Aquellos que sienten que pueden tener una personalidad intensa necesitarán aprender ejercicios para aprovechar su intensidad. Ser un hombre intimidante puede ser especialmente difícil de manejar en público: requiere mucho trabajo. Mientras no actúes de forma disruptiva o amenazante (lo que sí requiere ajustes), no es necesario que cambies. Eres quien eres, y eso es lo que te hace único. Sin embargo, ser plenamente consciente de cualquier posible contratiempo hará que el “diagnóstico” sea mucho más fácil de manejar.

¿Qué significa ser demasiado intenso?

A menudo, cuando alguien es “demasiado intenso”, está demasiado excitado o en el momento. Estos tipos también pueden estar muy decididos a hacer realidad sus planes. Por ejemplo, una novia intensa puede planear demasiado su boda y enviar correos electrónicos diarios a su grupo de novios con todos los detalles firmemente enumerados. Si bien esto es un signo de ser organizada, la intensidad de esa lista -y la cantidad de comunicación- puede poner a la gente al borde o hacerla sentir incómoda.

Una personalidad intensa también puede significar que salta a las grandes preguntas rápidamente. Es posible que preguntes por los hijos y el matrimonio en una primera cita incluso antes de que el camarero traiga las bebidas a la mesa. Como puedes imaginar, ese comportamiento no siempre es bien recibido. Si buscas cosas positivas, significa que sabes lo que quieres y no quieres perder el tiempo. También significa que eres más bien un libro abierto.

¿Cómo te enfrentas a una persona intensa?

Puede que tengas curiosidad por saber más después de haber tratado con personalidades intensas en la oficina o en una organización que frecuentas. “La intensidad puede ser una fuerza para el bien”, dice Nemko. “Para aprovecharla, cuando trates con una persona intensa, no compitas con ella ni trates de amortiguarla. No funcionará. En lugar de eso, déjate llevar”.

Comprende que la persona que tienes delante puede ser más ruidosa o parecer más segura de sí misma. Si le muestras respeto y te esfuerzas por escuchar, a menudo verás su lado más suave. A veces, las personalidades intensas pueden ser un poco ásperas, pero la pasión alimenta a muchas de ellas. Si tienes una persona intensa en el equipo, puedes sentirte bien sabiendo que probablemente se volcará en el proyecto en cuestión.

¿Cómo es la intensidad en la infancia?

“Intenso” es una palabra que suele aparecer cuando se describe a los niños. Los niños tienen una energía aparentemente infinita y todavía están aprendiendo las señales sociales y el comportamiento social adecuado. Cuando alguien menciona a un “niño intenso”, a menudo se debe al nivel de energía del niño más que a su personalidad real.

Sí, los niños pueden ser muy difíciles de manejar. Y tener un grupo de niños juntos puede ser agotador para muchos -incluso, y tal vez especialmente, para los padres (¿amirite?).

Sin embargo, la intensidad de los niños también puede estar relacionada con el estado de ánimo. A veces, el hecho de que un niño actúe de forma “malhumorada” puede llevar a alguien a etiquetarlo como intenso. Sin embargo, como padre, debes saber que un “niño intenso” puede ser simplemente un niño que pone más energía en sus sentimientos y emociones que las personas que le rodean. Por lo general, no es motivo de preocupación, aunque es posible que tenga que ajustar su enfoque de crianza para adaptarse mejor a la intensidad de su hijo. La crianza de los hijos es diferente de un niño a otro, por lo que adaptarse y aprender nuevas formas de involucrar a su hijo es siempre muy beneficioso.

Como siempre, no dude en acudir a un experto, como un psicólogo infantil o un profesional de la salud mental, si cree que la intensidad de su hijo podría ser un síntoma de un problema más importante.

Cómo ser menos intenso cuando es necesario

Aunque usted y los demás pueden ver la belleza y las cualidades positivas de su intensidad emocional, hay momentos en los que puede querer reducirla, o puede ser necesario debido a la situación. En este momento, probablemente te estés haciendo algunas preguntas:

  • ¿Por qué soy tan intenso?
  • ¿Qué hay de malo en ser intenso?
  • ¿Por qué debería ser menos intenso (para complacer a otra persona)?

Todas son preguntas válidas. Para responder a la primera, las personalidades intensas tienen su origen en la forma en que funciona tu mente y en cómo procesas lo que sientes. No es un defecto de tu constitución.

Para responder a las dos siguientes, puede que seas “extra” para los que son menos intensos. Toda tu personalidad les parece más agresiva, o al menos más ruidosa. Y para algunos, tu intensidad puede hacer que les resulte difícil sentirse relajados a tu lado.

Por otro lado, las personas que son “relajadas” no están realmente en el negocio de cambiar el mundo para mejor.

El mundo necesita más personas que ardan con ideas sobre cómo mejorar el mundo y que tengan la pasión y la determinación de aprender más y pasar a la acción.

Dicho esto, si tu intensidad está dificultando tu relación, aquí tienes algunos consejos para equilibrarla:

  • Escucha más de lo que hablas.
  • Recuerda que algunas personas se dejan abrumar más fácilmente por sus sentidos.
  • Practica la compasión hacia los demás y hacia ti mismo.
  • No esperes que los demás (incluso los que te quieren) te entiendan todo el tiempo.
  • Dedica tiempo a conocer los rasgos positivos de otras personalidades.
  • Aprende a hablar el lenguaje del amor de los demás.
  • Practica el perdón a los demás y a ti mismo.
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