Cómo meditar con incienso

Hay muchas formas diferentes de meditar. Siempre que una técnica de meditación ofrezca la oportunidad de aquietar la mente y relajar el cuerpo, hay muchos beneficios de la meditación para la salud y el alivio del estrés. Una estrategia que algunas personas disfrutan es meditar con incienso.

Este artículo explora algunos de los beneficios de meditar con incienso y cómo hacerlo. También analiza algunas de las investigaciones sobre los posibles riesgos y beneficios de este tipo de aromaterapia.

¿Qué es el incienso?

El incienso es un tipo de sustancia aromática que se quema para llenar el aire de un olor fragante. Puede referirse tanto al material que se quema como al aroma resultante.

El incienso tiene una larga historia de uso para una amplia variedad de propósitos. Aunque a veces se utiliza con fines puramente estéticos, también suele emplearse en prácticas religiosas o espirituales, como la meditación.

Meditar con incienso tiene algunos supuestos beneficios, pero también algunos riesgos potenciales.

¿Qué aspecto tienen?

Quiero mostrarte el aspecto que pueden tener, por si no lo sabías. Las varillas de incienso tienen muchas formas diferentes. La más común es la típica varilla de bambú con una pasta de aceite perfumado.

En esta imagen, se puede ver claramente la parte de madera separada por la pasta blanca. La pasta blanca está llena de aceite, que libera el aroma cuando se quema. El aroma que se desprende está determinado por el aceite perfumado que se mezcla con la pasta. Hay muchos aceites diferentes que tienen sus propios significados. Me referiré a ellos más adelante.

Las barritas de incienso modernas pueden variar mucho en su diseño, dependiendo del fabricante. A mí me gustan más las originales, porque me dan la sensación de estar en el Tíbet con los monjes meditando. Es lo que más me resuena. El incienso también puede presentarse en forma de espiral, de polvo o en forma de cono.

¿Por qué deberías usar incienso durante la meditación?

Hay muchas razones para meditar con incienso. La primera razón es que la fragancia es bastante calmante. Te ayuda a soltarte y a calmarte si estás estresado por tu vida cotidiana. Además, te ayudan a concentrarte mientras meditas. Esto se debe a que tus pensamientos comienzan a desvanecerse, mientras miras el humo y hueles el aroma. Otra razón es que tu cerebro reconoce el aroma y los palos. Inmediatamente pasa al modo de meditación después de verlos. Esto sucede si tu cerebro está acostumbrado a meditar con barritas de incienso y las asocia automáticamente con la meditación.

Esta es también la razón por la que la meditación es más fácil cuanto más la haces. Es porque tu cerebro recuerda y recrea el escenario. Otra razón para usarlos es, prepararse para la meditación. Muchos practicantes, entre ellos los budistas, prefieren comenzar su meditación con incienso. Lo ven como un ritual de tipo ceremonial, en el que preparan el acto de comunión con uno mismo, la naturaleza y el universo.

Beneficios de meditar con incienso

Los defensores del incienso sugieren que puede producir una serie de efectos beneficiosos, especialmente cuando se combina con otras prácticas mente-cuerpo como la meditación. Algunos de estos posibles efectos son:

• Aliviar el estrés.
• Mejorar la concentración mientras se medita.
• Mejora de la atención plena.
• Invocar recuerdos agradables.
• Promover la relajación.

Aunque el incienso se utiliza a menudo en las prácticas meditativas y espirituales, no hay muchas investigaciones sobre el impacto y los posibles beneficios de esta forma de aromaterapia. La investigación ha demostrado que el aroma puede ser una poderosa señal para desencadenar recuerdos.

Un aroma de incienso que recuerde un recuerdo agradable, relajante o alegre puede ayudar a evocar esos sentimientos en el presente.

En un estudio antiguo con animales, los investigadores descubrieron que una sustancia presente en el incienso tenía efectos psicoactivos en los ratones. La sustancia creó una respuesta similar a la de un antidepresivo en áreas del cerebro asociadas a la depresión y la ansiedad.

El incienso y la mirra también contienen compuestos que pueden producir un efecto antiinflamatorio en los ratones. Estas investigaciones sugieren que los componentes del incienso podrían ser beneficiosos, pero esto no significa necesariamente que el humo del incienso pueda producir esos mismos efectos en los seres humanos.

Los diferentes tipos de incienso y para qué sirven

Hay muchos tipos diferentes de aceites que se pueden utilizar como incienso. Lo mismo ocurre con los aceites esenciales. He hecho una lista de todos los aceites que puedes usar para el incienso aquí. También he incluido los significados de los mismos y para qué son buenos. De esta manera, no tienes que perder el tiempo buscando cuál debes conseguir. Sólo tienes que hacer clic en el enlace y comprobarlo por ti mismo.

Los inciensos comparten una gran similitud con los cristales curativos en este sentido. Puedes determinar qué incienso te conviene más, sintiendo cuál te atrae. También puedes decidir qué efecto necesitas en tu vida en este momento. ¿Deseas un sueño más cualitativo? Utiliza la lavanda. ¿Estás luchando contra la depresión? ¡Usa incienso!

Tipos de incienso para la meditación

Incienso

El incienso es una opción muy popular para ayudar en las sesiones de meditación. Es uno de los inciensos más calmantes y ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, perfecto para establecer el tono para la meditación y la contemplación.

Lavanda

La lavanda es bien conocida por sus efectos relajantes y calmantes sobre el sistema nervioso. La quema de lavanda es ideal para las sesiones de meditación e incluso ayuda a relajarse antes de dormir.

Sándalo

El sándalo es uno de los ingredientes fundamentales del incienso. Tiene un aroma cremoso y suave que calma rápidamente la mente y crea una atmósfera relajante.

Madera de agar

La madera de agar es otro ingrediente fundamental y sirve de base para muchas barritas de incienso. La madera de agar de alta calidad tiene un efecto de relajación inmediato y es un aroma amaderado característico.

Incienso Zen de Shoyeido

Este incienso es una combinación de sándalo, canela, clavo y especias y se presenta en tres tipos diferentes, creados por Shoyeido específicamente para las sesiones de meditación.

Cómo meditar con incienso

La siguiente técnica combina los beneficios de la aromaterapia con la sencillez de la meditación enfocada. Se trata de una meditación sencilla que puede ser útil para quienes se inician en la meditación o consideran que la práctica es un reto.

Ponte en una posición cómoda y enciende una varilla de incienso siguiendo las instrucciones.

A medida que las estelas de humo se enroscan y se elevan, concéntrate en observar. Déjate sumergir en los diferentes caminos y patrones que empieza a tomar la estela de humo.

Si te vienen otros pensamientos a la cabeza, vuelve a centrar tu atención en la estela de humo que deja el incienso. Haz todo lo posible por permanecer en el momento presente y disfrutar de la sencilla y elegante exhibición.

Mantén este proceso durante todo el tiempo que puedas (teniendo en cuenta el tiempo que tengas disponible y tu capacidad de concentración).

Es posible que al principio sólo quieras dedicar entre cinco y diez minutos unas cuantas veces a la semana. A medida que aumente tu capacidad para concentrarte y permanecer presente, alarga tus sesiones y prueba la práctica más a menudo.

Aunque la idea principal de esta meditación es permanecer en el momento presente, al principio tus pensamientos divagarán. Cuando esto ocurra, en lugar de criticarte por haber perdido la concentración, felicítate por haberte dado cuenta de que tus pensamientos se han colado y por haber redirigido tu atención al presente.

Practicar este tipo de meditación con regularidad puede ayudarte a sentirte menos estresado en el momento presente y a desarrollar una mayor resistencia al estrés futuro.

¿Funcionan realmente los efectos?

Al igual que los cristales curativos, los efectos funcionan de forma psicológica y pseudocientífica. La forma psicológica es que, si crees en algo, tu cerebro lo verá como una realidad. Así, tu cerebro cambiará tu actitud, tus emociones y tu comportamiento de acuerdo con lo que crees. Este fenómeno también se conoce como efecto placebo.

La explicación pseudocientífica/espiritual describe algo más. La explicación es que los aceites esenciales y los inciensos tienen la capacidad de liberar moléculas que te afectan. Cuando inhalas el incienso, tu estado de ánimo cambia. Todo tu cuerpo, incluyendo tus chakras, pasa por un cambio. Hay una razón por la que este cambio ocurre. Las flores y hierbas de las que se extraen los aceites están profundamente conectadas con la tierra. Provienen de los lugares más naturales y saludables. Inhalar o frotar tu cuerpo con ellos, te lleva al lugar de la serenidad y la buena salud. Por eso también los aceites esenciales y las hierbas funcionan tan bien.

¿Existe algún riesgo al utilizar barritas de incienso?

Según muchos artículos, el incienso tiene efectos menores sobre la salud. Las partículas de la habitación tienen una baja concentración de monóxido de carbono, óxido nítrico y dióxido de azufre. Si eres propenso a sufrir problemas de salud, estos pueden ser perjudiciales para ti. Pero para la persona media, la concentración es demasiado baja para causar ningún daño. Lo mismo ocurre con las personas diagnosticadas de asma. El humo del incienso está relacionado con problemas de salud como el asma y la inflamación pulmonar.

Pero hay formas de evitar este problema. Puedes reducir la contaminación del aire interior, lo que reduce los riesgos para la salud. Estas son las medidas que puedes tomar.

Aumentar la ventilación, mientras se medita. Abre las ventanas o la puerta para que haya más circulación en tu casa.

Quema incienso en una habitación separada. Es mejor que medites y quemes el incienso en una habitación diferente. Una habitación que nadie visite, como el ático o el sótano, si son lo suficientemente cómodas.

Elegir incienso con ingredientes naturales también te ayuda. La mayoría de los riesgos para la salud se deben a las sustancias químicas adicionales que contienen las flores. Al cambiar a ingredientes más naturales, te proteges de sustancias químicas innecesarias.

• Quema sólo una varilla a la vez. Tampoco te excedas.
• Y vigila siempre el incienso que se quema y su efecto en ti y en tu casa.
• Si quieres, puedes probar alternativas a las barritas de incienso. Éstas son:
• Difusores de aceite.
• Velas con el aroma del aceite.
• Desodorantes caseros con el aceite específico que quieras utilizar.

Pero ten en cuenta que la sensación no es la misma con estas alternativas. Puedes experimentar resultados diferentes mientras meditas.

Consejos para meditar con incienso

Hay medidas que puedes tomar para aprovechar al máximo tu experiencia de quemar incienso mientras meditas. Las siguientes tácticas pueden ayudarle a disfrutar de los efectos placenteros que el incienso puede proporcionar, al tiempo que minimiza los posibles riesgos para la salud:

Limítate a una barrita de incienso al día

Inhalar más incienso puede aumentar el riesgo de experimentar efectos perjudiciales. Puede minimizar este riesgo limitando el uso de productos de incienso.

Mantenga el incienso lejos de los bebés y los niños pequeños

El uso del incienso supone un riesgo potencial de quemadura y también se relaciona con efectos adversos sobre la salud respiratoria y el desarrollo motor grueso8 de los niños pequeños. Además, algunos de los ingredientes utilizados en el incienso son potencialmente peligrosos para los niños pequeños. Por ejemplo, el aceite esencial de menta está relacionado con problemas de salud en los niños, incluido un mayor riesgo de convulsiones.

Utilice un aroma que le guste

Algunos defensores de la aromaterapia sugieren que los mejores aromas para la relajación son la lavanda (por sus propiedades calmantes), la salvia (por sus capacidades de limpieza) y la menta (para la concentración mental), pero puede utilizar cualquier aroma que le resulte agradable.

Practica la meditación con incienso sólo en una habitación bien ventilada

Inhalarás más humo si estás en un lugar pequeño y mal ventilado. Abre las ventanas o incluso considera la posibilidad de meditar al aire libre.

Mantén el humo alejado de tu cara

Dado que el aroma del incienso en barra se distribuye a través del humo, tenga cuidado de no acercar las estelas de humo demasiado a su cara. Si estás en una habitación bien ventilada, esto no debería ser un problema.

Por último, si tienes problemas para quemar incienso (debido a problemas respiratorios, por ejemplo), prueba con otro tipo de meditación. También puedes considerar el uso de una alternativa al incienso, como una vela sin mecha o un difusor de aceites esenciales.

Meditar con incienso puede ser una forma agradable de mejorar tu experiencia de meditación. Este método puede resultarle especialmente útil si utiliza aromas que se cree que ayudan a promover la relajación, como la lavanda y la salvia.

También es esencial ser consciente de los posibles inconvenientes del uso del incienso. Dado que la inhalación de humo supone un riesgo para la salud, procure realizar este tipo de meditación únicamente en una zona bien ventilada.