La ansiedad en las entrevistas es muy común, incluso si sabes que estás bien calificado para un trabajo. Conocer a extraños en una posición de autoridad; Hablando de ti mismo; ser evaluado y juzgado por su apariencia, comportamiento y capacidad para venderse; todo esto es válido para los nervios y el estrés. Sin embargo, existen estrategias que puede utilizar para ayudar a aliviar la ansiedad antes y durante una entrevista.
Por qué se pone nervioso antes de una entrevista
Las entrevistas de trabajo son intimidantes y sentirse nervioso es comprensible. Las entrevistas pueden significar conocer gente nueva, tener que hablar sobre uno mismo y sentirse como un impostor que no está calificado para el trabajo. La presión para mejorar o cambiar su situación laboral, ya sea por insatisfacción o por motivos económicos, puede añadir otra capa de ansiedad y estrés.
La ansiedad puede afectar una entrevista de trabajo al causar sensaciones físicas incómodas y que distraen, como palpitaciones o sudoración. La ansiedad y el nerviosismo también pueden dificultarle responder preguntas con atención. Prepararse con anticipación y tomar medidas para controlar la ansiedad puede ayudar a combatir estos sentimientos en el momento.
Cómo relajar a los candidatos
La entrevista consiste en establecer las credenciales del candidato e identificar si encajaría bien en su organización, teniendo en cuenta características personales como presencia, actitud, modales, confianza y capacidad. No se puede enfatizar lo suficiente que tomarse el tiempo antes y durante una entrevista para tranquilizar a su posible empleado de ventas marcará una diferencia considerable en el resultado de la entrevista.
Ayudar al solicitante preparándolo mejor para la entrevista lo hará sentir positivo y cómodo. Como entrevistador, podrá dedicar más tiempo a cuestiones importantes: determinar y establecer las habilidades del candidato y su ajuste a su cultura.
Existen numerosos métodos con los que puede ayudar a preparar y relajar a su candidato, por lo que aquí le presentamos algunos métodos simples pero muy efectivos:
¿Quién eres y que haces?
Describa la empresa: proporcione un resumen de la naturaleza e historia, sus productos o servicios, su misión y filosofía y algunos aspectos únicos. Debería poder proporcionarle al candidato una idea de la “personalidad” y la cultura de la empresa y en qué “cree”. Además, proporcionar los antecedentes y los títulos de los entrevistadores también permitirá que el candidato se sienta relajado.
Haga una “pregunta para resolver”
Los candidatos adecuados se habrán preparado de antemano y una “pregunta inicial” sería algo como “¿Cuánto sabes sobre nuestro negocio?” o ‘¿Cuánto sabes sobre nuestra industria?’. Esto le permitirá evaluar cuánta profundidad necesita profundizar sobre su negocio e industria y ayudará a que el candidato se sienta cómodo, ya que puede impresionarlo hablando con fluidez sobre la investigación que ha realizado sobre usted.
Perdón, ¿qué significa eso?
El lenguaje utilizado al describir la empresa o el puesto de trabajo debe estar libre de jerga para una fácil comprensión, incluso si se trata de un trabajo altamente especializado. En consecuencia, esto permitirá que el candidato comprenda más y no se sienta incómodo al preguntar qué significa un determinado acrónimo. Recuerde que es posible que parte de la jerga solo la utilice su sector especializado o posiblemente incluso solo su organización. Además, recuerde que es posible que su lenguaje gerencial no sea entendido universalmente. Una vez mencioné a un candidato alemán acerca de “pensar fuera de lo convencional”. Le tomó un tiempo recuperar la compostura ya que lo interpretó literalmente y ¡no tenía idea de lo que estaba hablando!
Estamos por encima del promedio
Mientras resalta los logros y los éxitos de la empresa, puede citar los premios obtenidos por los éxitos de los clientes y mencionar a los empleados que se han desempeñado por encima del promedio. Esto demostrará su compromiso y dedicación con la satisfacción del cliente, su equipo y sus miembros.
Entregue su informe
Breve a los candidatos sobre el esquema general de la entrevista. Comunique su plan para el desarrollo de la entrevista, pero explique que no es rígido. Si una entrevista se basa únicamente en preguntas fijas, puede parecer aburrido, especialmente si ambos han estado “practicando” antes de la entrevista. Planifique y tenga una agenda para asegurarse de capturar la información requerida para entrevistar y comparar de manera efectiva, pero no tema saltar las secciones de la agenda para que la reunión sea más natural.
Sin embargo, como estoy seguro de que ya sabe, algunas personas tienen mayor experiencia en las entrevistas y dependerá de usted juzgar cuánto tiempo darle al entrevistado para que se prepare de antemano; no querrá hacerle perder el tiempo si están listos para lanzarse directamente hacia él.
¡Permita que el candidato brille emocionándolo!
A lo largo de la entrevista de trabajo, ayude al candidato a demostrar sus mejores conocimientos, habilidades y hambre por el trabajo. Comience con una “charla trivial” y dedique un poco de tiempo para “conocerle” haciendo varias preguntas más sencillas hasta que el candidato parezca relajado. Esto le proporcionará infinitos beneficios durante todo el proceso de la entrevista.
Inicialmente puedes buscar y cuestionar un atributo adicional para ayudar al candidato a relajarse: su pasión. Encuentre un proyecto en el que el candidato trabajó recientemente o su pasatiempo o intereses. El entrevistado probablemente se emocionará mucho: hablará más rápido, se animará más y, con suerte, incluso olvidará por un momento que está en una entrevista. Esto beneficiará enormemente a los candidatos que se sienten muy nerviosos e incómodos al estar en una situación de entrevista. Hablar de una de sus pasiones les permitirá perder todos los signos de nerviosismo.
Es cierto que, en una situación de entrevista, el posible empleador y el candidato no son partes iguales. Existe, por tanto, el riesgo de que el candidato tenga miedo de ser él mismo, se relaje o discuta contigo porque estás en una posición de poder. Sin embargo, si a los candidatos se les da la oportunidad de hablar sobre una pasión de la que usted tiene pocos conocimientos, se les dará una mayor oportunidad de demostrar sus habilidades de venta tratando de convencerlo o informarle sobre un tema en particular.
Haz que se sientan cómodos
Existe la posibilidad de que tenga un candidato que no tenga experiencia en situaciones de entrevistas o una persona que pueda sufrir de problemas de nervios. Podrás sacar lo mejor de tu candidato durante la entrevista (especialmente aquellos que sufren de nervios terribles) creando un aura de relajación, ¡incluso si tú también sientes los nervios!
Si va a utilizar algún equipo de grabación, asegúrese de que el candidato se sienta cómodo con él: explique lo que está haciendo, por qué lo está haciendo y exactamente cómo se grabará y utilizará la entrevista después de la entrevista. No realice ninguna grabación de entrevistas sin obtener el permiso del entrevistado bajo ninguna circunstancia.
Se necesitan dos para un fandango
La preparación previa a la entrevista (por ejemplo, revisar y resaltar los puntos esenciales del CV del entrevistado) también te ayudará a sentirte a gusto. Tener dos personas relajadas hablando juntas hará que la entrevista sea más natural. Si usted está tenso y nervioso antes o durante la entrevista, es probable que el candidato también se ponga nervioso.
Asegúrese de dedicar 10 minutos antes de la entrevista para reunir todos los materiales necesarios para la entrevista. Esto ayudará a reducir su estado de estrés. Si está estresado, corre un mayor riesgo de causar estragos en la entrevista; estar preparado y tranquilo ayudará a garantizar que todo salga bien. Además, apaga tu teléfono móvil y asegúrate de que tu equipo no te moleste a menos que sea crítico. Una vez tuve un cliente que revisaba sus correos electrónicos durante una entrevista y, sorpresa, sorpresa, ¡los candidatos no estaban interesados en unirse a su negocio!
No sigas el ABC
Si tiene un centro de evaluación o si se va a entrevistar a un gran número de candidatos durante un período de tiempo específico (por ejemplo, durante una tarde), es posible que los candidatos sean entrevistados alfabéticamente por apellido. Los candidatos con apellidos que se encuentren en el último extremo del alfabeto esperarán ser entrevistados en último lugar. Podría ser una buena práctica enumerar a los candidatos para la entrevista en orden aleatorio en lugar de alfabéticamente para brindar variedad al proceso de entrevista, administrar las expectativas del orden de entrevistas de los empleados potenciales y ayudar al Sr. Zaidi a controlar sus nervios cuando espera ser el último entrevistado.
¿Cuántos son demasiados?
No abrumes a tu candidato con un gran panel de entrevistadores. Esto sólo dominará al candidato, haciéndolo más nervioso, angustiado, intimidado e incapaz de rendir al máximo de sus capacidades. Ciertamente, en la primera entrevista, mantenga un número limitado de entrevistadores durante las etapas iniciales de la entrevista, preferiblemente no más de 2 o 3, para permitir que el candidato le muestre su verdadera cara.
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Cómo relajarse antes de una entrevista
En los días y horas previos a una entrevista, tomar medidas proactivas para prepararse le ayudará a controlar la ansiedad ante la entrevista. Si bien puede resultar difícil alcanzar un verdadero estado de calma, se sentirá más seguro si se esfuerza por afrontar sus sentimientos de ansiedad.
Practica el autocuidado
Cuidar su cuerpo puede ser de gran ayuda para aliviar la energía nerviosa y ayudarlo a sentirse más tranquilo. Evite la cafeína, duerma lo suficiente y haga ejercicio con regularidad. Mantener una buena salud es primordial cuando se enfrenta a situaciones potencialmente estresantes.
Visualice el éxito
Encuentre un espacio tranquilo donde no lo molesten, cierre los ojos y visualícese teniendo éxito en su entrevista. Si bien puede parecer una tontería, visualizar el éxito es más que un simple pensamiento positivo. Cuando se hace correctamente, prepara el cerebro para comportarse de cierta manera. Esta técnica la utilizan los atletas de élite antes de las competiciones para mejorar el rendimiento.
En el futuro, la realidad virtual puede proporcionar herramientas que le ayudarán a prepararse para una entrevista. Un pequeño estudio investigó la eficacia del uso de la realidad virtual (VR) para mejorar las habilidades para las entrevistas de trabajo, reducir los miedos y aumentar la confianza en las entrevistas de trabajo. Los resultados mostraron que el programa de realidad virtual disminuyó la ansiedad. Se citaron como útiles funciones como la retroalimentación continua y la posibilidad de revisar una transcripción de la entrevista.
Haz tu investigación
La investigación es un buen calmante para el estrés. Antes de la entrevista, aprenda todo lo que pueda sobre el posible empleador y prepare respuestas a las preguntas comunes de la entrevista. Cada pequeña preparación que haga le ayudará a aumentar su nivel de comodidad y le hará sentir más seguro durante la entrevista.
Eliminar factores estresantes
Reducir los factores estresantes no relacionados con su desempeño real en la entrevista, como ropa incómoda, perderse o llegar tarde, también es útil para calmar los nervios. Elige con antelación un conjunto favorecedor y cómodo. Si no está familiarizado con el lugar de la entrevista, tómese suficiente tiempo para encontrarlo o haga una prueba uno o dos días antes. Asegúrese de tener en cuenta las condiciones del tráfico en el momento en que viajará y busque un lugar para estacionar de antemano si es necesario.
Si su entrevista se realizará a través de una plataforma de video, asegúrese de haber instalado todas las aplicaciones que necesitará. Pruebe tecnología como su cámara web, micrófono y auriculares con anticipación para confirmar que todo esté funcionando correctamente.
Estar preparado
Un entrevistado bien preparado tiene una ventaja inmediata en una entrevista. Sentirse preparado también generará confianza y reducirá la ansiedad. Traiga todo lo que pueda necesitar para una entrevista en persona, incluido:
- Reanudar.
- Carta de presentación.
- Cartas de negocios.
- Referencias.
- Licencias.
- Certificaciones.
- Bolígrafo y bloc de notas.
Cómo mantener la calma durante una entrevista
No importa cuánto te prepares con anticipación, es probable que aún te sientas nervioso durante la entrevista. Pero esto es completamente normal. Si siente que su ansiedad aumenta durante la conversación con un posible empleador, existen estrategias que puede emplear para calmar sus nervios.
No sucumbas a la presión
A veces, lo interrogarán durante una entrevista para que la empresa pueda ver cómo maneja el estrés. En estas situaciones, puede resultar tentador caer en una espiral de pensamiento automático negativo, como “Saben que no puedo con este trabajo; nunca debí haber presentado mi solicitud” o “No les agrado; nunca conseguiré el trabajo”. “.
Si nota que está haciendo esto, haga lo mejor que pueda para detenerlo. Trate de darse cuenta de lo que el entrevistador está tratando de lograr y no permita que lo moleste. Recuerde que otros candidatos probablemente fueron tratados de la misma manera y que le hagan preguntas difíciles no es un reflejo de usted ni de sus capacidades.
Hacer preguntas
Las entrevistas no son sólo para el empleador potencial: también son una oportunidad para que usted conozca la empresa. Usted decide si quiere trabajar para ellos tanto como ellos deciden si quieren que usted trabaje para ellos. Haga preguntas que demuestren que tiene curiosidad sobre cómo la organización podría encajar con sus objetivos y ambiciones para su carrera. Vea si ponerse en esta mentalidad cambia su enfoque.
Libera energía ansiosa
La ansiedad tiene una manera de asomarse incluso cuando crees que la tienes bien escondida. Si se siente inquieto, haga algo para liberar la energía ansiosa que sea menos perceptible, como mover los dedos de los pies o hacer algunos ejercicios sutiles de relajación muscular progresiva.6 También puede intentar respirar profundamente algunas veces (ya sea antes de la entrevista o durante la entrevista). cuando escuchas hablar al entrevistador).
Acepta tu ansiedad: ayuda
Las investigaciones han descubierto que las estrategias que implican reevaluación y aceptación fueron más efectivas que las estrategias de supresión para regular la ansiedad durante una entrevista de trabajo simulada. Esto indica que aprender a aceptar que uno estará ansioso y reformularlo en su mente será más útil que tratar de ignorarlo. La ansiedad.
Tome su tiempo
Recuerde que no es necesario que responda las preguntas inmediatamente después de que el entrevistador las haga. Haga una pausa antes de responder para ordenar sus pensamientos.6 También puede desviar la pregunta al entrevistador para asegurarse de que la entendió y tener más tiempo para redactar su respuesta. Y no tengas miedo de decir algo como “Déjame pensar en eso por un momento” antes de responder.
Si le preocupa quedarse en blanco durante las entrevistas, tome notas mientras habla su entrevistador. Esto le quita la atención y le permite consultar sus notas después de hacer una pregunta. Si se queda en blanco, continúe tomando notas y diga que desea ordenar sus pensamientos antes de responder.
Cómo relajarse después de una entrevista
Independientemente de cómo haya sido la entrevista, felicítese después por aprovechar la oportunidad. Evite reflexionar sobre cómo fue la entrevista o qué podría haber ido mejor. Haga algo que disfrute como recompensa, ya sea dar un paseo por el parque, leer un libro o reunirse con un amigo para tomar un café.
Si bien es importante tomar nota de lo que salió bien y cómo podría mejorar, insistir en las partes negativas de la entrevista solo minará su confianza.
Cuándo obtener ayuda
Sentirse nervioso antes y durante una entrevista de trabajo es muy común. Le pasa a casi todo el mundo. Sin embargo, si la ansiedad interfiere con su capacidad para superar una entrevista de trabajo o afrontar otras interacciones sociales, es posible que necesite algo más que autoayuda. Esto podría significar un tratamiento en forma de medicación y/o terapia contra la ansiedad. Reúnase con su médico para analizar sus síntomas y diseñar un plan basado en su situación.
Para concluir
Mantener el ambiente relajado hará que la entrevista sea mejor. ¿Por qué? Porque un solicitante relajado será más honesto, abierto y hablará más. Cuanto más hablen, más aprenderás sobre ellos. Por lo tanto, esto contribuye a un mejor juicio y contratación que le ayudarán a desarrollar una organización fuerte, sana, productiva y competitiva.
