Para ayudarte a navegar por el mundo de las citas, empieza tu viaje saliendo primero contigo mismo. Es difícil evaluar la idoneidad de otra persona como pareja si no te has tomado el tiempo necesario para conocerte a ti mismo. Tu relación con los demás se verá afectada por cómo te veas a ti mismo.
Si te ha costado salir con alguien, ya sea porque te han rechazado, porque te decepcionas constantemente o simplemente porque no encuentras el tipo de pareja adecuado, puede que haya llegado el momento de interiorizarte.
Aunque no estés buscando una pareja romántica en este momento, dedicar tiempo a pensar en tus gustos y aversiones, así como en tus objetivos, puede permitirte tener más claro quién eres. Aprender a salir contigo mismo puede mejorar tu forma de salir con los demás.
Este artículo habla de las barreras para salir contigo mismo y se centra en el autocuidado, el amor propio y la gratitud. Concluye con formas específicas de salir contigo mismo y los beneficios de salir contigo mismo.
¿Qué significa salir con uno mismo?
¿Qué significa empezar a salir con otra persona? Probablemente le hagas muchos cumplidos, pases tiempo de calidad con ella, pruebes cosas nuevas con ella, le compres cosas bonitas y llegues a conocerla de verdad.
Cuando eres consciente de tu tiempo a solas, lo valoras más. No lo sientes como una cosa más que tienes que hacer, o algo que se pasa por alto. Esto es muy importante para obtener los beneficios de salir contigo mismo.
Básicamente, salir contigo mismo es lo mismo. Significa dedicar tiempo y energía a cultivar la relación con tu yo interior.
No importa tanto a qué tipo de cita en solitario te lleves. Lo que importa es que pases ese tiempo en soledad intencionada y empieces a sentirte cómodo contigo mismo.
Por qué es importante salir contigo mismo
Ahora que ya tienes una idea de cómo es salir contigo mismo, probablemente quieras saber por qué merece la pena hacerlo. Además de lo obvio, tener tiempo para ti, salir contigo mismo tiene grandes ventajas:
Te ayuda a apreciar la soltería (si estás soltero): ¿Quién dice que los que tienen pareja se lo pasan en grande? Cuando sales contigo mismo, puedes ir a todas las citas divertidas que ves a todos tus amigos con sus parejas. Además, no tienes que comprometerte a nada, la cita depende de ti.
Te ayuda a valorar tu tiempo a solas (si tienes pareja): Si eres el tipo de persona que se pierde fácilmente en su relación, salir contigo mismo te va a ayudar a evitarlo. Seguirás teniendo tiempo en pareja con tu persona, pero también tendrás tiempo a solas para estar en sintonía contigo mismo.
Aumenta tu amor propio: Las citas en solitario pueden ser un reto si no te quieres a ti mismo. Si sigues haciéndolo, empezarás a desarrollar ese amor propio. Creo que éste es el mejor beneficio de todos.
Te permite conocerte mejor: La vida se vuelve ajetreada, a veces tanto que te olvidas de quién eres aparte de todos los papeles que tienes. Este tiempo a solas te ayudará a redescubrir quién eres en esencia. Esto, a su vez, te ayudará en tus otros roles y relaciones que tengas.
Te ayuda a idealizar tu vida: Hace poco que he descubierto lo que es idealizar tu vida. Es tomar un día normal y convertirlo en algo mucho más emocionante y lleno de vida. Un ejemplo podría ser comprarte flores mientras haces la compra. Aplicar esto a las citas en solitario puede ser como salir a cenar solo. No pienses que es sólo “ir a cenar”, vístete bien y dale importancia como harías si fuera una cita con otra persona.
Cómo planificar una cita en solitario
Paso 1: elige algo fuera de tu zona de confort
Las primeras citas son incómodas. Lo más probable es que tu primera cita en solitario también lo sea. Elige una actividad que creas que te va a gustar, pero asegúrate de que se sale ligeramente de tu zona de confort. Hay que tener agallas para salir contigo mismo.
Paso 2: anótalo en tu calendario
Si no eres el fantasma de una cena, no lo seas de ti mismo. Anota tu cita a solas en el calendario y comprométete a ir contigo mismo.
Paso 3: haz que sea especial
Arréglate, perfúmate, haz lo que necesites para sentirte bien contigo misma. Básicamente, trátalo como si fuera una cita con otra persona.
Obstáculos para salir contigo mismo
Aunque suene un poco autoindulgente, tiene sentido salir con uno mismo y profundizar para descubrir quién eres. Algunas razones por las que podrías sentirte incómodo con este concepto podrían ser:
- Los mensajes de la sociedad pueden interferir diciendo que salir contigo mismo es egoísta.
- Puede que tus propios prejuicios cognitivos te impidan querer hacerlo.
- El miedo puede impedirte afrontar problemas que has enterrado.
- Tu propio autojuicio puede convertirse en un obstáculo en tu deseo de conectar mejor contigo mismo.
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Pasos a seguir antes de salir contigo mismo
Cuando tienes una cita por Internet o a través de una aplicación, os conocéis después de haceros proposiciones. Conversáis, hacéis preguntas y creáis una buena relación. Cuando os conocéis en persona, soléis comer, beber o participar en alguna actividad. La cuestión es que os estáis evaluando y aprendiendo el uno del otro para determinar si queréis llevar la relación más lejos.
Cuando quedas contigo mismo, te estás escuchando activamente. Estás determinando tus gustos, pasiones y vulnerabilidades. Te valoras, te cuidas y averiguas qué es lo que más te importa.
Autocuidado
Empieza tu exploración cuidándote. Eso podría significar empaparte de baños, velas y masajes. Pero en un nivel fundamental, el autocuidado consiste en fomentar tu bienestar.
En un estudio reciente que era una revisión sistemática del autocuidado, los científicos definieron el autocuidado como la promoción de una salud óptima, la prevención de enfermedades y la gestión de enfermedades crónicas. Los resultados revelaron que las personas luchan por intentar dedicarse al autocuidado. Abandonan el autocuidado cuando se sienten abrumados por síntomas de salud negativos, una discapacidad y cuando no se sienten apoyados.
Proteja su salud física y mental
El primer paso en el autocuidado es prestar atención a tu salud física y mental y convertirla en una prioridad. Eso significa que practiques una buena higiene del sueño. Si aún no has empezado a hacerlo, también come de forma nutritiva porque lo que comes repercute en tu estrés y ansiedad. Haz ejercicio con regularidad por sus beneficios tanto para la salud física como mental.
Deberás desarrollar estrategias de autocuidado, planificar con antelación lo que harás cuando lleguen los factores estresantes y los desafíos, y asegurarte de programar tiempo sólo para ti.
Sé amable contigo mismo
No solemos tratar mal a nuestros hermanos o compañeros. Sin embargo, a veces nos hablamos mal o nos criticamos a nosotros mismos sin pensarlo dos veces.
Ese crítico interior que te reprende por tus errores disminuye al mismo tiempo tu sentido de la motivación. Las opiniones negativas persistentes sobre uno mismo pueden incluso infundir sentimientos de impotencia.
La autoconversación negativa puede ser tóxica. Lo mejor es neutralizar esta voz, desafiarla o tratarte a ti mismo en primer lugar como tratarías a tu mejor amigo. Trátese con autocompasión, ya que es un ser humano que hace lo mejor que puede.
Deshazte de las distracciones
Si tus actividades de autocuidado incluyen adormecerte viendo la televisión, comiendo en exceso o abusando del alcohol, puede que estés utilizando estas actividades como distracciones. Cuando estás cansado, evitar problemas importantes como éste puede funcionar a muy corto plazo.
Pero a largo plazo, es mejor afrontar las cosas y ser sincero con uno mismo. Al reducir la velocidad y centrarte en ti mismo para variar, te harás presente. Date cuenta de tus sentimientos y emociones y procésalos mediante algunas de estas prácticas:
Escribir un diario puede ayudarte a afrontar el pánico y la ansiedad.
Practica la respiración profunda y la meditación de atención plena para alejar la negatividad y atraer más calma a tu vida.
Amor propio
Seguro que has oído que, si estás en un avión en caso de emergencia, lo primero que tienes que hacer es ponerte la máscara de oxígeno, y sólo entonces podrás ayudar a los demás. Del mismo modo, es importante centrarse en uno mismo y quererse primero. Sólo entonces podrás dar y amar a los demás. Por lo tanto, es sabio salir primero contigo mismo.
Bianca L. Rodriguez, EdM, terapeuta matrimonial y familiar licenciada, dice: “La relación más importante que tienes es contigo mismo. Aprender a quererse, apreciarse y celebrarse a uno mismo es una habilidad que a la mayoría de la gente no se le enseña, pero se le debería enseñar. Salir contigo mismo puede ayudarte a construir el amor propio”.
Es importante tener una autoestima alta. Cuando tienes confianza en ti mismo y una autoestima alta, te quieres, crees que tus ideas tienen valor, te respetas y puedes mantener una imagen positiva de ti mismo.
Aunque la idea de salir contigo mismo pueda parecer un poco descabellada al principio, inténtalo. Rodríguez dice que puede resultar extraño salir con uno mismo a comer o a un museo, pero que, como todo lo que se practica, uno se acostumbra. Poco a poco, dice, te sentirás más cómodo en tu propia piel como resultado del amor propio.
Rodríguez añade: “Cuando te tomas tiempo para salir contigo mismo, reconoces tu valía, que es la base de una autoestima sana y de (tener unos límites) sanos.”
Gratitud
Cuando aprecias quién eres y lo que tienes, activas la gratitud. La gratitud te hace más feliz. También reduce tu nivel de dolor, aumenta tu inmunidad e influye positivamente en tu bienestar psicológico.
Una investigación reciente analizó el efecto de una intervención de gratitud en una muestra de adultos y su relación con el bienestar y la salud mental. El estudio demostró que la intervención de gratitud aumentaba el afecto positivo, la felicidad subjetiva y la satisfacción vital. La gratitud también ayudó a reducir el afecto negativo y los síntomas de depresión.
Mostrar agradecimiento por uno mismo probablemente hará que se sienta aún más cómodo expresando agradecimiento a los demás. Una vez que empieces a salir de nuevo, tus relaciones interpersonales sólo podrán mejorar.
Ideas y actividades para una cita en solitario
He aquí algunas ideas sencillas para salir a solas en un día libre o un fin de semana:
Ir a ver una película solo
Al principio me daba mucho miedo, pero ahora es mi forma favorita de disfrutar de una nueva película. (¡No se lo digas a mis amigos!)
Hazte un tratamiento facial
Mima tu piel y disfruta de los mimos.
Prepárate una comida elegante
Enciende unas velas, pon música suave y saca el Gordon Ramsey que llevas dentro.
Regálate una cena fuera
Mesa para uno, por favor. Reserva mesa en tu restaurante favorito. Llévate un libro o siéntate un rato a observar a la gente.
Una noche de spa en casa
Ahora es el momento de usar esas bombas de baño que has estado acumulando. Date un baño, enciende unas velas, prueba una mascarilla de fantasía… ¡lo que te ayude a relajarte!
Apúntate a un curso
¿Alguna vez has querido aprender cerámica? ¿O a hacer pasta? ¿O a bailar polka? Apúntate a una clase y aprende un hobby nuevo y divertido.
Planea unas vacaciones
Ve a un hotel cercano o a Airbnb para pasar un fin de semana solo. Puedes quedarte en casa o utilizarlo como excusa para explorar las partes de tu ciudad que nunca has visto.
Hazte la manicura
Una manicura nueva me hace sentir un poco más segura de mí misma.
Aprende una nueva manualidad
Hay montones de tutoriales gratuitos en Youtube para todas las manualidades: punto, cerámica, dibujo, grabado… ¡Las posibilidades son infinitas!
Organiza una noche de vino y pintura en solitario
Compra una botella de tu vino favorito, ve a la tienda de materiales de arte y pon un vídeo de Bob Ross. Tendrás una noche divertida y un cuadro nuevo para tu casa.
