¿Qué es la intimidad sexual?

Una definición de intimidad sexual es que ambos miembros de la pareja sienten que sus necesidades sexuales están cubiertas en la relación.

La intimidad sexual consiste en realizar acciones sexuales con alguien con quien se siente conectado.

¿Siente que ha caído en la rutina sexual? Tal vez su relación sexual con su pareja se ha desinflado. O se ha dado cuenta de que muchos de sus últimos encuentros sexuales carecen de intimidad. Tal vez le cueste lidiar con el rechazo de sus anteriores parejas sexuales o se sienta acomplejado por su cuerpo. Éstas son sólo algunas de las razones por las que usted -y muchas otras personas- podrían estar buscando consejos para tener un sexo más íntimo.

La clave para tener un sexo más íntimo se basa en la conexión emocional con tu pareja, tanto dentro como fuera del dormitorio. La comunicación y la franqueza le ayudarán a desarrollar su relación sexual con su pareja.

Aprenda a tener más intimidad sexual con su pareja (y con usted mismo) mediante estrategias como programar las relaciones sexuales, ser más directo a la hora de pedir lo que quiere y dedicar tiempo al autoplacer.

Características de las personas sexualmente íntimas

Saber cuáles son algunas de las características de las personas sexualmente íntimas puede ayudarte a ver lo que puedes querer incorporar a tu vida frente a algunas características que ya puedes encarnar.

Personas sexualmente íntimas

  • Se sienten física y emocionalmente seguras.
  • Sienten que se satisfacen sus necesidades.
  • Comunican claramente sus necesidades y deseos.
  • Pueden ser sexualmente íntimas sin serlo físicamente.
  • Se sienten seguras en su propio cuerpo.

Personas sexualmente desconectadas

  • Recurren al sexo para adormecer las emociones.
  • Tienen relaciones sexuales cuando están intoxicados.
  • Les cuesta decir que no al sexo.
  • Utilizan el sexo para manipular.
  • Carecen de límites.

Beneficios de una mayor intimidad sexual

La construcción de la intimidad sexual puede acercar a las parejas emocionalmente, además de los siguientes beneficios:

Mejora de la salud mental

Las investigaciones realizadas en parejas que eran sexualmente activas durante los encierros de COVID-19 mostraron que las que eran más activas sexualmente mostraban menos ansiedad y depresión que las que no lo eran.

Más intimidad emocional

La mejora de la intimidad sexual puede acercar a las parejas, pero la intimidad emocional no siempre se traduce en intimidad sexual.

Mayores niveles de satisfacción en la relación

Una vida sexual insatisfactoria suele aumentar la tensión en la pareja, pero una relación sexualmente íntima conduce a niveles más altos de satisfacción general en la relación.

Dormir mejor

Después de una buena sesión de sexo sudoroso, ¿quién no ha dormido un poco mejor? El aumento de oxitocina que se produce con el orgasmo ayuda a conciliar el sueño más tranquilamente.

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Cómo tener más intimidad sexual

Muchas parejas se ponen nerviosas cuando pierden la chispa sexual y la intimidad, pero es un sentimiento relativamente común -especialmente cuanto más tiempo se lleva en la relación- y hay muchas maneras de recuperar esa chispa.

Como tener mas intimidad sexual

Conseguir el autoplacer

La sexualidad y la intimidad sexual no sólo están relacionadas con los juegos preliminares y el coito. Dedicar tiempo a aprender por tu cuenta lo que te gusta puede ayudarte también en la relación de pareja.

“Siéntete cómodo con tu propio placer, y no sólo con la masturbación, sino más bien con el aprendizaje de tu propio placer a través de la exploración de cosas, como el audio erótico o la lectura erótica”, dice la terapeuta sexual Candice Cooper-Lovett, Phd, LMFT.

“Si no sabes lo que buscas, empieza con la curiosidad y los libros de erótica”, dice Cooper-Lovett. “También pueden darte ideas sobre cosas para hacer con tu pareja”.

Por no hablar de que la masturbación puede ayudarte a sentirte empoderada y a favorecer tu salud mental. Y el autoplacer ni siquiera tiene que implicar tocarse los genitales o un orgasmo. Puede incluir simplemente tocarse y sentirse cómodo con su propio cuerpo.

Programar el sexo

Si pones otras cosas divertidas en tu calendario, como una cita con tu pareja o una clase que quieres dar en el gimnasio, ¿por qué no ibas a poner también el sexo?

“Mucha gente cree que el sexo tiene que ser siempre espontáneo, pero a veces hay que programarlo”, dice Cooper-Lovett. Puede parecer cursi, pero a veces no ocurre de otra manera. De hecho, el hecho de tenerlo en el calendario puede hacer que el sexo esté más presente.

Experimentar cosas juntos

Dado que la intimidad emocional también forma parte de la intimidad sexual, es importante fomentar la intimidad sexual mediante actividades que se realicen fuera del dormitorio.

“Tened experiencias que os aporten intimidad emocional”, dice Cooper-Lovett. “Por ejemplo, si a ambos les gusta viajar o ir al teatro, hacer cosas así puede excitar a la gente”.

Especialmente si llevas mucho tiempo en una relación, hacer cosas fuera de las actividades cotidianas normales puede ser refrescante. Además, algo como ver a tu pareja dominar una nueva habilidad o llevar algo diferente puede ser sexy.

Practicar el coito sin penetración

Puede que lo conozcas como “dry humping” cuando eras adolescente, pero el coito sin penetración (actividad sexual que no es sexo con penetración) puede ser una gran manera de volver a tener más intimidad sexual. Además, el coito sin penetración puede ser una forma de aumentar la tensión sexual al excitarse tú y tu pareja sin llegar al coito.

Las definiciones de lo que constituye una relación sexual sin penetración son amplias, así que usa tu imaginación. También puede ser una oportunidad para probar cosas que tal vez quieras probar como parte del coito, pero que quieres que se genere confianza con tu pareja.

Ponerlo por escrito

Cooper-Lovett dice que le encanta la idea de algo como hablar sucio a través de mensajes de texto. “Es más fácil decir lo que quieres por mensaje de texto”, dice. “A menudo, nos puede costar expresar lo que queremos en voz alta y es más fácil por escrito”.

Las investigaciones muestran que más del 50% de los adultos practican el sexting y muchos lo perciben como una forma divertida de iniciar el contacto con su pareja.

Elimine las distracciones

Silencie su teléfono. Guárdelo. Preste atención a su pareja. Con tantas cosas que pasan en el mundo que nos rodea, puede ser fácil distraerse. Debes centrar tu atención en tu pareja durante algo tan íntimo como el sexo. Permitir que te distraigas puede retrasar el placer sexual y frustrar a tu pareja. Eliminar objetos como el teléfono móvil o el ordenador portátil puede evitar que te distraigas y permitirte concentrarte en el momento.

Posibles riesgos de tener menos intimidad sexual

Acaba de leer sobre las razones para tener más intimidad sexual; aquí tiene algunos de los peligros potenciales de tener menos intimidad sexual.

Sentimientos negativos sobre el sexo

Esto puede llevar a un ciclo de evasión en el que, si no estás disfrutando del sexo, ¿por qué querrías tenerlo? Esto sólo aumenta el problema.

Reducción del funcionamiento del sistema inmunológico

Sí, la falta de sexo6 puede provocar más resfriados.

Atrofia vaginal

La falta de relaciones sexuales o de masturbación puede dar lugar a un menor flujo sanguíneo en la vagina, lo que puede provocar una vaginitis atrófica, que puede incluir dolor en las relaciones sexuales, infecciones del tracto urinario o incontinencia.

Si tiene una relación en la que siente que ha perdido esa conexión sexual íntima con su pareja, sepa que no está sola. Casi el 50% de las personas dicen sentirse así, sobre todo después de haber mantenido una relación durante mucho tiempo.

Probar algunos de estos consejos puede ser útil y considerar un examen físico para usted y/o su pareja si realmente están luchando por tener más intimidad sexual. Es posible que uno de los dos esté lidiando con la depresión y/o algún tipo de problema de salud.

Sexo e intimidad: Por qué ambos no siempre van de la mano

El sexo íntimo puede reforzar la conexión emocional con su pareja. Parte de conseguirlo implica saber cómo el sexo y la intimidad pueden conectarse entre sí. A veces no van de la mano en absoluto. Los ligues al azar y los encuentros de una noche no suelen ser íntimos.

Las parejas también pueden mostrar intimidad hacia el otro sin tener sexo. Algo tan sencillo como preguntarles cómo están cuando llegan a casa del trabajo o saludarles con un beso puede articular su afecto.

Diferentes tipos de intimidad

La intimidad puede expresarse de distintas maneras, lo que permite tener diferentes oportunidades de conexión.

  • Físicamente: Dar un paseo, preparar la cena juntos o ir al cine son varios ejemplos de intimidad física.
  • Emocionalmente: Compartir las emociones y los pensamientos con la pareja puede considerarse intimidad emocional.
  • Sensualmente: Las caricias físicas, como los abrazos o los besos, son formas sensuales de intimidad.
  • Sexualmente: La intimidad sexual implica formas de sexo como el coito y el sexo oral.
  • Intelectual: Divulgar las opiniones e ideas de uno, incluso si no están de acuerdo.
  • Espiritual: Compartir momentos de asombro.

Métodos no sexuales para la intimidad

Para ayudar a concentrar su energía en los aspectos íntimos y emocionales de su relación, puede ser útil practicar actos íntimos que no estén relacionados con el sexo. He aquí algunas ideas para empezar:

  • Hablar de las cosas que más os importan.
  • Darse un masaje el uno al otro.
  • Probar algo nuevo juntos, como una clase de cocina o de baile.
  • Ayúdense más el uno al otro.
  • Pasar más tiempo abrazados.

Los miembros de la pareja no tienen por qué poner en práctica métodos no sexuales de intimidad por sí solos para mejorar su conexión emocional. Sin embargo, pueden complementar la intimidad sexual que suele darse en el dormitorio. Piensa en la impresión que quieres causar en tu pareja y actúa en consecuencia para causar ese impacto.

Los cuatro pilares de una relación emocionalmente íntima

Si no estás conectado emocionalmente con tu pareja en algún nivel, mejorar la intimidad en tu vida sexual puede ser difícil. Construir una relación emocionalmente íntima implica varios factores clave, entre ellos:

  • Conocerse a sí mismo: Al comprender tus sentimientos y necesidades, puedes articularlos con otras personas.
  • Confiar en tu pareja: Cuando la pareja confía en el otro, está más dispuesta a compartir sus sentimientos íntimos y sus vulnerabilidades con él.
  • Practicar la honestidad: Ser honesto, pero con tacto, es importante para ayudar a su pareja a tomar decisiones informadas que mejoren su experiencia sexual.
  • Aprender a comunicarse con claridad: La comunicación clara implica tanto un oído abierto como el uso de métodos verbales y no verbales para transmitir tus sentimientos a tu pareja.

A medida que continúe construyendo su relación con su pareja, recuerde divertirse. No todas las conversaciones o encuentros con ellos tienen que ser serios.

  • Nota: es posible tener una cosa, pero no la otra (sexo, pero no intimidad emocional o viceversa), pero la intimidad sexual suele implicar sentir ambas cosas.

Preguntas frecuentes

¿Cómo puedo ser más activo sexualmente?

Si quiere ser más activo sexualmente con su pareja, una de las mejores maneras de empezar es programar el sexo. Por muy poco romántico que pueda parecer, es una forma segura de saber que lo harás. Pero sea realista en cuanto a la hora que le conviene: no programe el sexo por la mañana si siempre se queda dormido y tiene prisa por preparar a los niños para el colegio.

¿Cómo puedo recuperar la intimidad en una relación?

Si has perdido la intimidad física, lo más probable es que también hayas perdido algo de intimidad emocional. Empieza por esforzarte en volver a conectar con tu pareja. Comprueba cómo se encuentra.

Habla de tus necesidades y de lo que te funciona y lo que no te funciona ahora mismo física y emocionalmente en tu relación, y de lo que necesitas de tu pareja/de lo que tu pareja puede hacer.

¿Cómo puedo pedir más intimidad?

Si sientes que has perdido esa sensación de amor, puede parecerte absolutamente aterrador planteárselo a tu(s) pareja(s). ¿Y si ellos no sienten lo mismo? Sin embargo, lo más probable es que ellos también lo sientan. Si quieres plantear la introducción de una afición concreta, habla. “Pero sé inclusivo y transparente”, dice la Dra. Cooper-Lovett. “Si uno de vosotros no se siente cómodo con la idea, intentad encontraros en el medio.

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