Las familias pueden ser una fuerza que da vida cuando están sanas y relativamente libres de estrés. Cuando son saludables, pueden ser una constante con la que puede contar, tanto que una relación familiar saludable puede tener un impacto positivo en su salud y bienestar.

Las relaciones familiares sólidas también brindan consuelo, orientación y fortaleza a las que puede recurrir en momentos de estrés. Del mismo modo, brindan un sentido de pertenencia y amor incondicional que probablemente no encontrará en ningún otro lugar.

Beneficios de las relaciones familiares de salud

Las relaciones familiares sólidas pueden:

  • Ayudar a las personas a sobrellevar el estrés.
  • Mejorar la autoestima.
  • Aumentar el bienestar.
  • Alentar a las personas a participar en comportamientos saludables.
  • Proporcionar apoyo social.
  • Crear una base para relaciones sanas y de confianza con los demás.
  • Permite que las personas se sientan seguras y amadas.
  • Fomentar el desarrollo de valores y responsabilidad personal.

Pero cuando estas relaciones no son saludables o están llenas de estrés, pueden sentirse agotadoras y emocionalmente agotadoras. Una relación familiar altamente conflictiva o tóxica puede causar mucho daño. Estas relaciones poco saludables no solo lo privan de apoyo, sino que también pueden crear estrés, conflicto e incluso problemas de salud adicionales.

Por ejemplo, las investigaciones indican que del 10% al 30% de los niños crecen en familias donde su salud y bienestar están en peligro o debilitados por relaciones familiares no saludables.

Características de una familia disfuncional

A veces, no siempre es obvio que una familia no es saludable.

Aparte de los signos más evidentes de abuso, las familias también pueden ser disfuncionales de maneras sutiles.

Las familias disfuncionales pueden estar muy unidas, y expresar tu propia identidad podría ser algo punible. Es posible que lo regañen por expresar su propia opinión o tener valores que no son compartidos por toda la familia.

En psicoterapia, hay un término para familias con límites emocionales limitados. Se llama enredo.

Las familias enredadas tienen relaciones necesitadas, y los padres a menudo dependen de sus hijos para recibir apoyo emocional y validación.

La culpa y la vergüenza se usan comúnmente en familias disfuncionales para mantener los estándares deseados.

Por ejemplo, si un niño en un hogar religioso no está de acuerdo con cierto valor o enseñanza, los padres pueden acusarlo de ser pecador y culparlo como una forma de coerción.

Como quiere ser aceptado y amado como cualquier persona, el niño se retractará de su propia opinión y adoptará la visión de la familia.

En otras familias disfuncionales, es posible que los padres ni siquiera tengan la intención de dañar a sus hijos. Sin embargo, su falta de límites emocionales puede ser perjudicial de otras maneras.

Por ejemplo, un padre que trata a su hijo como amigo o confidente no puede disciplinar efectivamente. Esto puede hacer que su hijo carezca de la orientación y la estructura necesarias para crecer y explorar de forma segura y saludable.

Las familias disfuncionales pueden ser:

  • Impredecible debido al comportamiento de los padres.
  • Hacer cumplir estrictos códigos o normas morales.
  • Déjate llevar por el perfeccionismo.
  • Incluir con frecuencia críticas e insultos.
  • Sea muy posesivo o controlador.
  • Desaliente la autoexpresión y la independencia.
  • Ser un padre disfuncional no es lo mismo que ser abusivo, aunque los padres abusivos siempre son disfuncionales.
  • Es importante establecer esta distinción para ayudarlo a ayudarse a sí mismo o a un ser querido.

Reconocer patrones poco saludables en usted o en los miembros de su familia requiere coraje y es el primer paso para obtener la ayuda adecuada.

¿Qué hace que una familia sea saludable?

Generalmente, las personas dependen de sus familias en tiempos de crisis para obtener apoyo emocional y práctico. A veces incluso dependen de ellos para recibir apoyo cuando atraviesan una crisis financiera.

La familia es una constante en la vida de una persona. Las familias también llevan tu historia y comparten tu futuro. ¿Quién mejor que sus hermanos, padres y otros parientes cercanos para recordar su infancia?

Esta conexión con buenos recuerdos, apoyo en momentos de necesidad y amor incondicional es la forma única en que las familias pueden brindar felicidad, alivio del estrés y una sensación de bienestar.

Según los investigadores, todas las familias fuertes tienen seis cualidades en común. Estas cualidades incluyen aprecio/afecto, compromiso, comunicación positiva, tiempo juntos, fuertes habilidades de afrontamiento y bienestar espiritual. Aquí hay una mirada más cercana a cada uno.

Aprecio y afecto

Las familias saludables se ayudan mutuamente cuando lo necesitan. También cumplen sus promesas, se apoyan mutuamente y muestran afecto cuando están juntos. Un cálido abrazo, un apretón de manos o una palmada en la espalda son gestos que expresan amor y apoyo mutuo.

Compromiso

Las familias saludables son leales, solidarias y comprometidas. Les resulta fácil confiar unos en otros con los detalles de sus vidas. También comparten responsabilidades y toman decisiones juntos y están a su disposición cuando los necesita. Nadie te cubre las espaldas como tu familia.

Comunicación positiva

Las familias saludables a menudo comparten comidas regulares juntas y disfrutan hablar sobre sus vidas y sus experiencias. Además, las críticas, los insultos, los insultos y otros tipos de abuso emocional son raros.

En cambio, las familias se animan y se edifican unas a otras.

Comunicacion positiva como tener relaciones familiares saludables con menos estres

Tiempo juntos

Por lo general, las familias sanas se divierten cuando están juntas, sonríen y ríen con frecuencia. Ya sea que su tiempo sea planificado o espontáneo, las familias sólidas disfrutan estar juntas. También comparten los intereses y pasiones de los demás.

Fuertes habilidades de afrontamiento

La resiliencia es un sello distintivo de las familias saludables. Si bien lidiar con un desafío o una crisis nunca es fácil, las familias saludables se alientan mutuamente a permanecer fuertes y esperanzadas. A menudo buscan lo bueno en una mala situación y aceptan las cosas que no pueden cambiar. Pasar juntos por una crisis hace que sus lazos sean aún más fuertes.

Bienestar espiritual

Las familias sanas suelen tener una perspectiva positiva de la vida. También están llenos de agradecimiento y gratitud. Por lo general, estas familias comparten valores comunes e incluso pueden compartir las mismas creencias espirituales o religiosas.

Aunque no estén de acuerdo en todo, las familias sanas son amables y respetuosas con otras opiniones.

El curso Mamá Saludable, Familia Feliz permite crear conciencia, motivación y educación en ti mujer, que eres mamá o planeas serlo, para que puedas tener un estilo de vida saludable que te beneficie a ti, a tus hijos y toda tu familia.

Cómo lidiar con el drama familiar

Desafortunadamente, las relaciones familiares son tan complejas que no siempre son fáciles de navegar. De hecho, tratar con familiares difíciles es francamente difícil.

Y aunque puede ser mejor para su nivel de estrés y su salud eliminar las relaciones tensas de su vida, no siempre es tan simple cuando se relaciona con personas difíciles. Para mantener a raya los conflictos y reducir el estrés, consulte estos consejos sobre cómo lidiar con problemas familiares comunes.

A veces, las familias están llenas de chismes, puñaladas por la espalda y otros tipos de drama relacional. Cuando esto sucede, es mejor apagarlo o mantenerse al margen por completo. Nada bueno viene de arrojar sombras, hablar a espaldas de las personas y enfrentar a las personas entre sí.

Incluso si no participas en el drama, el simple hecho de escuchar las palabras crueles te indica que podrías aprobarlo. En su lugar, intente redirigir la conversación o alejarse. También puede ser más directo e indicar que no se siente cómodo con la conversación.

La clave es hacerle saber a tu familiar que no quieres ser parte del drama.

Abordar los prejuicios familiares

Por lo general, los prejuicios surgen de una creencia equivocada o aprendida de que ciertos grupos de personas deben ser tratados de manera diferente o con menos respeto y consideración. Algunos prejuicios comunes involucran raza, etnia, religión, género y orientación sexual.

Cuando observa prejuicios en los miembros de la familia, es importante abordarlos con tacto de inmediato. A veces, los miembros de la familia no se dan cuenta de que lo que están haciendo o diciendo es marginar e insultar.

Hablar de tolerancia y aceptación es fundamental. Solo asegúrate de hacerlo con amor. Si te emocionas, juzgas o te enojas, es probable que los miembros de tu familia se concentren en esas cosas en lugar de escuchar lo que dices.

Si no están dispuestos a ser respetuosos, es posible que deba establecer algunos límites con ellos. Ser familia no les da derecho a faltarte el respeto a ti, a tu pareja o a cualquier otra persona.

Concéntrese en la comunicación saludable

El conflicto es virtualmente inevitable en cualquier relación, pero existen formas saludables de lidiar con él. Por ejemplo, si sabe que usted y su familiar no están de acuerdo sobre religión o política, trate de ceñirse a temas más neutrales. Del mismo modo, si su familiar tiene algunos rasgos negativos que realmente lo molestan, concéntrese en los aspectos positivos.

Escuchar y ser empático siempre que puedas también es especialmente importante. Pero tampoco seas un felpudo. Está bien ser asertivo y avisar a los miembros de la familia cuando se han pasado de la raya.

Y, si la conversación se está saliendo de control, sepa cuándo tomarse un descanso. Con un poco de trabajo duro, es posible que pueda tener una conversación respetuosa con los miembros de su familia, incluso cuando no estén de acuerdo.

Se auténtico

Cuando las personas se reúnen con sus familias de origen, no es raro volver a viejos patrones de comportamiento. Pero si ha superado estos viejos roles y ya no reflejan quién es usted, no tenga miedo de ser quien es ahora. Puede tomar un poco de trabajo duro mantenerse fiel a ti mismo, pero al final, te alegrarás de haberlo hecho.

Cuando los miembros de la familia mencionen cuánto ha cambiado o le digan que extrañan a su antiguo yo, no se sienta obligado a volver a ser esa persona, especialmente si cambió por alguna razón.

Por ejemplo, si alguna vez fuiste un gran bebedor y el alma de la fiesta, puede ser difícil para los miembros de la familia adaptarse a verte sin un trago en la mano. Pero se acostumbrarán.

No tienes que sacrificar quién eres ahora para que otras personas se sientan cómodas. Esto se llama complacer a la gente y es un hábito poco saludable en el que caer.

Abordar la rivalidad entre hermanos adultos y los celos

Las relaciones entre hermanos son complejas, pero más aún si existe rivalidad entre hermanos o celos. De hecho, la rivalidad entre hermanos adultos puede causar relaciones tensas, donde los hermanos discuten y luchan por llevarse bien.

Si sientes que tu relación con tu familia está tensa porque tus padres favorecen a otro hermano, te sorprenderá descubrir que no estás solo.

Trate de no tomar personalmente el favoritismo percibido ni permita que afecte su relación con la familia. Si bien puede parecer que tu padre es más cercano a tu hermano, esto no significa que sea cierto o que tu padre ame a ese hermano más que a ti. Y hagas lo que hagas, no perpetúes estos sentimientos compitiendo con tu hermano.

Cómo obtener ayuda

Las familias disfuncionales pueden afectar la salud individual, pero hay pasos que puede tomar para abordar problemas graves en la unidad familiar. La terapia familiar es un tipo de tratamiento que se enfoca en reparar las relaciones, mejorar la comunicación y ayudar a cada miembro de la familia a comprender su lugar e impacto en el resto de la familia.

También existen tipos específicos de terapia familiar, tales como:

  • Terapia familiar de sistemas.
  • Terapia familiar funcional.
  • Terapia familiar narrativa.
  • Psicoeducación.
  • Terapia familiar estratégica.
  • Terapia familiar de apoyo

En muchos casos, los terapeutas pueden recurrir a diversas técnicas y tradiciones para abordar las necesidades específicas de una familia. Si cree que su familia se beneficiaría de la terapia, hable con su médico para obtener una remisión.

Si bien la terapia suele ser más efectiva cuando todos los miembros participan, esto no siempre es posible. Si otros miembros de la familia no quieren o no pueden asistir a la terapia, también se beneficiará si habla con un terapeuta por su cuenta.

Si bien no puede controlar los tipos de relaciones que tiene con los miembros de su familia, puede crear una mayor armonía en sus relaciones. Trabaje para fortalecer y mejorar sus relaciones familiares. Sea abierto, honesto y empático, pero no tenga miedo de establecer límites con familiares tóxicos o abusivos. No está obligado a soportar el abuso solo porque está relacionado.

error: El contenido está protegido
Exit mobile version