Consejos prácticos y fáciles para hacer de tu casa un hogar relajante

Pasos para crear un hogar tranquilo

Al buscar formas de controlar el estrés, la gente suele pasar por alto una de las estrategias más sencillas y eficaces: Crear un hogar tranquilo. Dado que la mayor parte de nuestros días comienzan y terminan en casa -y es posible que usted pase aún más tiempo en casa debido a la pandemia actual-, tener un hogar tranquilo como base puede ayudarle a lanzarse al mundo desde un lugar menos estresado cada día.

Incluir varios elementos que promuevan la paz en su hogar puede convertirlo en un lugar más relajante y agradable. Cuando intentes convertir tu casa en un espacio más tranquilo, ten en cuenta los siguientes elementos de un hogar pacífico.

Reducir, organizar y decorar

Éstas son las actividades clásicas en las que piensa la gente cuando piensa en la transformación de su hogar. Deshacerse del desorden puede ayudarle a tapar los desagües de energía en toda su casa. Organizar tus cosas puede ayudarte a saber dónde está cada cosa, y a tener un lugar donde poner todo en tu casa para que la limpieza sea muy rápida. La decoración, utilizando colores y temas que realmente le hablen a usted, puede ayudarle a sentirse relajado y con energía al mismo tiempo mientras mira a su alrededor y disfruta de la belleza, el orden y el estilo de su hogar.

Cree un espacio para las actividades de alivio del estrés

Uno de los retos de mantener los hábitos para aliviar el estrés es que nos ocupamos y dejamos que otras actividades de nuestra vida se antepongan. Si construimos un espacio físico para nuestros hábitos de alivio del estrés, tenemos un recordatorio físico, así como un facilitador, para ayudarnos a mantener la motivación para mantener estos hábitos en nuestras vidas.

Feng Shui

Mucha gente ha cosechado los beneficios del feng shui para aliviar el estrés y jura por esta práctica. Al realizar cambios para crear un entorno doméstico tranquilo, incluir un poco de feng shui (o mucho) puede aportar beneficios a largo plazo, ya que una vez que se incorporan los elementos de alivio del estrés del feng shui, no es necesario mantener constantemente la mayoría de los cambios: simplemente forman parte de la decoración.

Aromaterapia

Dado que la aromaterapia está recibiendo mucha atención en estos días, es fácil encontrar productos que proporcionan un aroma maravilloso y relajante para una habitación. Y el bombo no es injustificado; las investigaciones sobre la aromaterapia demuestran que su uso tiene beneficios reales para aliviar el estrés. La aromaterapia puede ayudar a crear un hogar tranquilo que ofrezca sutilmente un alivio pasivo del estrés, lo que la convierte en un elemento recomendado para un hogar tranquilo.

Música

La música es otro de esos maravillosos calmantes del estrés que, al igual que la aromaterapia, ofrece un alivio pasivo del estrés, puede energizarte o relajarte (dependiendo del tipo que utilices). Puede ofrecer beneficios que son mejores de lo que imaginas. Incorporar la música de fondo puede contribuir a crear un ambiente tranquilo en el hogar; es una forma estupenda de aliviar el estrés de las personas con las que está, y de aliviar su propio estrés al mismo tiempo, sin mucho esfuerzo.

Deshágase del desorden para promover un hogar relajante

Relajarse en casa es más fácil si tienes un hogar relajante del que disfrutar. Lamentablemente, muchos de nosotros nos sentimos más estresados en nuestras casas porque no están decoradas de forma relajante. Los elementos que influyen en los niveles de estrés -el desorden, los olores, los sonidos y el color, por ejemplo- pueden modificarse, y probablemente sea más fácil de lo que cree. Para crear un hogar relajante, es un buen momento para desordenar y eliminar los elementos que causan estrés, y añadir elementos que creen serenidad. Los siguientes consejos pueden ayudar:

A veces, menos, es más, y rara vez es más cierto que cuando el tema es el desorden. Estar en un entorno excesivamente desordenado puede crear sentimientos de fatiga y de estar abrumado por el caos. Si es tu casa la que está desordenada, puede que pienses en todo el trabajo que tendrás que hacer para limpiar y organizar el desorden; si es la casa de otra persona, puede que te resulte difícil sentirte cómodo al ver tanto de la vida de la otra persona a la vista.

Aunque no puedes ir por ahí limpiando las casas de tus amigos (o quizá sí, si se trata de ese tipo de amistad), puedes poner un poco de trabajo en tu propio espacio. Por suerte, un poco suele dar mucho de sí.

Un poco de desorden es común, pero si tienes suficiente desorden como para sentirte incómodo (y cada uno tiene su propio nivel de comodidad con esto) harías bien en tomarte unos cuantos trozos de tiempo y dedicar tus esfuerzos a desordenar y organizar.

Aquí tienes algunas ideas para crear un entorno menos desordenado y menos estresante:

• Desordena durante 15 minutos al día y conseguirás un progreso asombroso en pocos días.
• Desordena una habitación a la vez y consigue que toda tu casa esté limpia después de unas pocas sesiones
• Cuando esté hablando por teléfono, trabaje en la limpieza de una mesa o de un rincón de una habitación desordenada.
• Poner música mientras limpias: el tiempo pasa más rápido y tienes más energía.
• Crea sistemas de organización para no tener que desordenar repetidamente.

Consejos de aromaterapia para un hogar relajante

Los olores en un ambiente pueden invitar, distraer o repeler. Todos hemos estado en un lugar que simplemente huele mal, y a menudo crea una sensación de incomodidad que es tangible. Del mismo modo, los olores agradables pueden literalmente desestresarte.

Si alguna vez se ha preguntado si las afirmaciones de la aromaterapia tienen alguna base, hay algunas investigaciones que demuestran que ciertos olores pueden calmar, vigorizar y afectar a nuestro estado de ánimo y niveles de estrés. ¿Qué tal está su casa en este aspecto?

La buena noticia es que es fácil crear una sensación relajante en su casa con unas cuantas velas de aromaterapia, aceites u otras herramientas, y el efecto es inmediato. Encuentre algunos aromas que le gusten y conviértalos en un elemento permanente en su hogar.

Aquí están algunas maneras que usted puede utilizar el olor para relevar la tensión en su hogar:

• Si hay malos olores, intenta limpiarlos en profundidad si es posible.
• Coloque al menos una vela aromática en cada habitación para transformar el ambiente fácilmente; puede utilizar un aroma diferente en cada habitación o un aroma característico en toda la casa.
• Coloque una bola de algodón perfumada con aceites esenciales dentro de la bolsa de su aspiradora. Al pasar la aspiradora, esparcirá un olor agradable por toda la habitación.
• Utiliza aceites esenciales de menta y un difusor de ambiente para despertarte por la mañana.
• Báñese con unas gotas de aceite esencial de lavanda en la bañera por la noche, como forma relajante de prepararse para dormir.

Sonidos relajantes para un hogar relajante

Lo que oyes influye en cómo te sientes. La contaminación acústica puede crear un estrés real, además de efectos negativos medibles. Del mismo modo, los sonidos relajantes pueden hacer que te sientas más relajado por dentro. De hecho, la música se ha utilizado terapéuticamente para aliviar el dolor, disminuir el estrés y aportar otros beneficios positivos, con un éxito alentador.

Hay formas cotidianas de utilizar el sonido y la música para mejorar tu entorno, crear el estado de ánimo que te gustaría sentir en tu interior y promover un estado de ánimo en quienes te rodean. En general, los ritmos tranquilos crean sentimientos de calma; los ritmos más animados pueden darte energía cuando te sientas perezoso. El ruido blanco calmante puede ayudar a enmascarar los ruidos indeseables de tu entorno, como los sonidos del tráfico o las peleas entre vecinos.

He aquí otras formas de utilizar el sonido para reducir el estrés en tu entorno:

• Consigue un spa de sonido y reproduce las olas del mar mientras meditas.
• Ponga música de baile mientras limpia la casa.
• Poner música clásica mientras comes.
• Elige un tono de llamada para tu teléfono que realmente disfrutes escuchando, y cámbialo con frecuencia.
• Acostúmbrate a poner música para aliviar el estrés de forma pasiva.

Utilice el color para crear un hogar más relajante

Todos tenemos preferencias de color que son únicas para nuestras personalidades. Puede ser más agradable estar rodeado de colores que nos gustan de forma innata. También nos afecta el color de diferentes maneras: ciertos colores afectan a nuestro estado de ánimo de maneras que son comunes a la mayoría de las personas. Por ejemplo, se dice que el azul es calmante, el rojo excitante, etc.

Puedes cambiar toda la sensación de una habitación con unas cuantas latas de pintura (si te sientes ambicioso y quieres un gran cambio) o incluso con unas pocas piezas de acento (si tienes poco tiempo). Aquí tienes algunas ideas que puedes utilizar ahora mismo para usar el color y reducir el estrés en tu entorno:

• Elija una habitación de su casa que no le entusiasme y píntela.
• Cambia la colcha y los cojines de tu cama; esto puede alterar la sensación de toda la habitación.
• Cambia las toallas del baño. (Elige las más suaves y esponjosas que puedas encontrar).
• Demasiados colores pueden resultar caóticos; intenta mantener una combinación de colores de no más de tres colores por habitación.
• Decora con colores que realmente te gusten y que promuevan el estado de ánimo que esperas conseguir en cada habitación en particular.

Relajarse en casa: ¡Hágalo un hábito!

Relajarse en casa es más fácil cuando es algo que se hace con regularidad. Esto se debe a que las emociones y los estados de ánimo pueden volverse habituales; cuando estás acostumbrado a sentirte relajado en tu casa, puedes encontrarte con que te relajas más fácilmente simplemente porque éste es tu estado habitual en este lugar.

Aunque no acabes relajándote en el momento, practicar regularmente técnicas de relajación puede aliviar mucho estrés. Los siguientes rituales de relajación pueden aliviar el estrés de forma eficaz, y pueden practicarse fácilmente en casa.

Meditación

La mayoría de la gente sabe que la meditación es una forma estupenda de aliviar el estrés, pero no todo el mundo ha investigado sus beneficios o ha encontrado la forma de incorporar la meditación a su estilo de vida. Pruébelo, porque la meditación no sólo puede proporcionarle una relajación a corto plazo, sino que puede ayudarle a ser menos reactivo al estrés al que se enfrenta en el futuro.

Ejercicio

El ejercicio físico proporciona un alivio del estrés de primera clase y otros beneficios. No es necesario tener un gimnasio en casa para encontrar ejercicios efectivos en el hogar. Hay muchas opciones para hacer ejercicio en casa, lo que en sí mismo puede traer menos estrés porque hay menos gastos y preparación involucrados. Incluir el ejercicio regular en tu horario y crear un espacio para ello en tu casa puede animarte a mantener este hábito saludable durante años.

Escribir un diario

Escribir en un diario es una práctica consagrada y respaldada por la investigación para aliviar eficazmente el estrés. Ya sea que escriba un diario de gratitud, procese sus emociones en papel, use su diario para documentar los eventos importantes de su vida o para hacer una lluvia de ideas sobre soluciones a sus estresores particulares, escribir un diario es uno de esos hábitos relajantes que vale la pena incluir en su agenda. Mientras creas un entorno relajante, no olvides crear un lugar acogedor para escribir tu diario.

Razones para hacer de su hogar un lugar tranquilo

Sin embargo, cuando se considera el valor de crear un lugar inspirador para despertar, un lugar relajante para llegar a casa, y un lugar relajante para vivir, se hace evidente que el tiempo y la energía invertidos en la creación de un hogar pacífico puede traducirse en energía ahorrada y el estrés aliviado. He aquí algunas razones más para crear un hogar tranquilo.

El precio del desorden

Muchas personas no se dan cuenta de que el desorden tiene costes ocultos. Nos quita tiempo, energía e incluso dinero. Muchas personas describen que se sienten desorganizadas o caóticas cuando viven en el desorden o los objetos parecen desorganizados.

Diversión con los amigos y la familia

Una experta en limpieza del desorden, FlyLady, se refiere a un entorno desordenado como vivir en caos: Síndrome de no poder tener a nadie en casa. Nos encanta este acrónimo porque es muy cierto: ¿Quién puede relajarse con los amigos y la familia en una casa desordenada? Probablemente ni tú ni tus invitados.

Debido a los beneficios del apoyo social, y a los beneficios que alivian el estrés de divertirse con los amigos, es aún más útil tener un ambiente donde todos puedan relajarse y divertirse.

Aumente sus niveles de energía

La práctica oriental del feng shui -el antiguo arte de la colocación- está ganando popularidad en todo el mundo, ya que la gente se da cuenta de que su entorno puede influir en la forma en que se siente y en la energía que tiene. El feng shui sostiene que la colocación y el tipo de objetos de nuestro entorno pueden afectar a nuestra energía o chi.

Tanto si le interesa el feng shui como si no, probablemente se haya dado cuenta de que los entornos desordenados pueden suponer un drenaje de energía, aunque sólo sea porque hay mucho que mirar (y todo lo que se ve es un recordatorio de la limpieza que hay que hacer).

Mantener un hogar despejado y tranquilo puede hacer que te sientas con más energía y relajado al mismo tiempo.

Barreras para un hogar tranquilo

Dado que esto parece tan evidente, ¿por qué la gente no se centra más en descubrir y reunir los elementos de un hogar tranquilo? Es una paradoja que muchos de nosotros experimentamos: aunque el hogar es importante, la necesidad de cuidar la estructura y el funcionamiento de nuestra casa puede no parecer una necesidad tan apremiante como otras que experimentamos a diario. Cuando nos apresuramos a salir por la mañana o nos desplomamos en el sofá después de un largo día, limpiar y organizar puede parecer una tarea ridícula.