Desarrolla la espiritualidad para tener una buena salud

En la cotidianidad y con las exigencias de la vida las personas llegan a pensar poco en su espiritualidad. Sus mentes están ocupadas por las preocupaciones y problemas terrenales que resolver lo que termina un vigor agotado. Sin embargo, existen otros que prestan una mayor atención a su crecimiento personal. Los individuos se conforman de aspectos que forman una integridad, estos son: a nivel físico, mental, emocional y espiritual. Mientras todo ello se encuentre en equilibrio mayor será la conservación de la salud.

La espiritualidad no tiene magia para curar dolores físicos, sin embargo, puede aliviarlos desde la mente y ayudar a afrontar los males corporales, así como los emocionales. Pero ¿Qué pasa si alguno de los elementos del ser humano mencionados se afecta? Lo que pasa es que al estar entrelazados las otras partes de nosotros lo sentirá bajo sus propias formas.

Las maneras en que cada persona busque la espiritualidad son diversas, no existe una regla. Para algunas personas esta bien practicarla mediante la religión estructurada. Para otras consiste en emprender su propio camino y descubrir sus modos que van desde iniciar una caminata sencilla por la naturaleza hasta practicar la meditación. Sea cual sea la ruta que sigas para crecer espiritualmente en nombre del bienestar su identificación será sencilla por la fortaleza interior que sentirás y la conexión con una fuerza superior a ti mismo. Ya que la vitalidad con la que te encuentres mientras expandes tu espíritu se basa en tus propios principios y convicciones.

¿Ser una persona religiosa es lo mismo que ejercitarse espiritualmente?

La espiritualidad es una cosmovisión que sugiere una dimensión de la vida más allá de lo que experimentamos en los niveles sensorial y físico. En la práctica, esto podría implicar prácticas y creencias religiosas o culturales en torno a un ser superior, la conexión con los demás y el mundo en su conjunto y/o la búsqueda de la superación personal.

La espiritualidad ha sido una fuente de consuelo y alivio para multitudes de personas. Su significado es muy individual, pero a menudo se comparte y se expresa en actividades grupales como servicios religiosos y rituales festivos. ​

Las investigaciones han vinculado la espiritualidad con el bienestar y la salud ante los desafíos de la vida.

Cada persona es libre de escoger su forma de vivir la espiritualidad, no obstante, es importante distinguir lo que es regir una vida en base a la religiosidad de otras prácticas espirituales que, aunque se apliquen para mejorar no existe una vida estructurada sobre el inmaterialismo.

¿Estás experimentando un nivel de crecimiento espiritual?

La espiritualidad no es un único camino o sistema de creencias. Hay muchas maneras de experimentar la espiritualidad y los beneficios de una experiencia espiritual. La forma de definir la espiritualidad variará. Para algunas personas, es la creencia en un poder superior o una práctica religiosa específica.

Para otros, puede implicar experimentar una sensación de conexión con un estado superior o una sensación de interconexión con el resto de la humanidad y la naturaleza. Algunos signos de espiritualidad pueden incluir:

• Hacer preguntas profundas sobre temas como el sufrimiento o lo que sucede después de la muerte.
• Profundizar conexiones con otras personas.
• Experimentar compasión y empatía por los demás.
• Experimentar sentimientos de interconexión.
• Sentimientos de asombro y asombro.
• Buscar la felicidad más allá de las posesiones materiales u otras recompensas externas.
• Buscando significado y propósito.
• Querer hacer del mundo un lugar mejor.

No todo el mundo vive o expresa la espiritualidad de la misma manera. Algunas personas pueden buscar experiencias espirituales en todos los aspectos de sus vidas, mientras que otras pueden tener más probabilidades de tener estos sentimientos en condiciones específicas o en ciertos lugares.

Por ejemplo, algunas personas pueden tener más probabilidades de tener experiencias espirituales en iglesias u otros templos religiosos, mientras que otras pueden tener estos sentimientos cuando disfrutan de la naturaleza.

Formas en las que se manifiesta la inmaterialidad

Hay muchos tipos diferentes de espiritualidad. Algunos ejemplos de cómo las personas entran en contacto con su propia espiritualidad incluyen:

• Respiración.
• Meditación o tiempo de tranquilidad.
• Espiritualidad de la nueva era.
• Oración.
• Servicio a su comunidad.
• Pasar tiempo en la naturaleza.
• Retiros espirituales.
• Yoga.

Otras personas expresan su espiritualidad a través de tradiciones religiosas como:

• Budismo.
• Cristiandad.
• Hinduismo.
• Humanismo.
• Islam.
• Judaísmo.
• Sijismo.

Es importante recordar que existen muchas otras tradiciones espirituales en todo el mundo, incluidas las prácticas espirituales tradicionales africanas e indígenas. Estas prácticas espirituales pueden ser particularmente importantes para grupos de personas que han sido sometidas a los efectos del colonialismo.

Diferencias entre las prácticas religiosas y las espirituales

Aunque la espiritualidad y la religión pueden superponerse, aquí hay algunos puntos clave que las diferencian.

Espiritualidad

• Se puede practicar individualmente.
• No tiene que cumplir con un conjunto específico de reglas.
• A menudo se centra en un viaje personal para descubrir lo que tiene sentido en la vida.

Religión

• A menudo se practica en una comunidad.
• Generalmente se basa en un conjunto específico de reglas y costumbres.
• A menudo se centra en la creencia en deidades o dioses, textos religiosos y tradiciones.

¿Frente a que situaciones la espiritualidad brinda soporte?

La gente suele recurrir a la espiritualidad para:

Encuentre propósito y significado

Explorar la espiritualidad puede ayudar a las personas a encontrar respuestas a preguntas filosóficas como “¿Cuál es el significado de la vida?” y “¿Para qué sirve mi vida?”

Hacer frente a los sentimientos de estrés, depresión y ansiedad

Las experiencias espirituales pueden ser útiles para afrontar las tensiones de la vida.

Restaurar la esperanza y el optimismo

La espiritualidad puede ayudar a las personas a desarrollar una perspectiva más esperanzadora de la vida.

Encuentre un sentido de comunidad y apoyo

Debido a que las tradiciones espirituales a menudo involucran religiones o grupos organizados, convertirse en parte de dicho grupo puede servir como una fuente importante de apoyo social.

La investigación avala el gran alcance del ejercicio espiritual

Si bien los puntos de vista espirituales específicos son una cuestión de fe, las investigaciones han demostrado algunos de los beneficios de la espiritualidad y la actividad espiritual. Es posible que los resultados no sorprendan a nadie que haya encontrado consuelo en sus puntos de vista religiosos o espirituales, pero definitivamente son dignos de mención porque demuestran de manera científica que estas actividades tienen beneficios para muchas personas.

Los siguientes son algunos más de los muchos hallazgos positivos relacionados con la espiritualidad y la salud:

• Las investigaciones han demostrado que la religión y la espiritualidad pueden ayudar a las personas a afrontar los efectos del estrés cotidiano. Un estudio encontró que las experiencias espirituales cotidianas ayudaron a los adultos mayores a afrontar mejor los sentimientos negativos y mejoraron los sentimientos positivos.
• Las investigaciones muestran que las mujeres mayores están más agradecidas a Dios que los hombres mayores, y reciben mayores efectos en la salud que amortiguan el estrés debido a esta gratitud.
• Según la investigación, aquellos con una orientación religiosa intrínseca, independientemente del género, exhibieron menos reactividad fisiológica hacia el estrés que aquellos con una orientación religiosa extrínseca. Aquellos que tenían una orientación religiosa intrínseca dedicaron sus vidas a Dios o a un “poder superior”, mientras que los que tenían una orientación religiosa extrínseca los más orientados utilizaban la religión para fines externos, como hacer amigos o aumentar la posición social de la comunidad.

Esto, junto con otras investigaciones, demuestra que puede haber beneficios tangibles y duraderos al mantener la participación en una comunidad espiritual. Esta participación, junto con la gratitud que puede acompañar a la espiritualidad, puede ser un amortiguador contra el estrés y está relacionada con mayores niveles de salud física.

Cómo aplicar las prácticas de la espiritualidad para ser saludable

Ya sea que esté redescubriendo un camino espiritual olvidado, reforzando su compromiso con uno ya bien establecido o deseando aprender más sobre espiritualidad para principiantes, existen innumerables maneras de comenzar a explorar su lado espiritual y ayudar a mejorar su bienestar.

La espiritualidad es una experiencia muy personal y el camino espiritual de cada uno puede ser único. Sin embargo, las investigaciones muestran que algunas estrategias espirituales para aliviar el estrés han sido útiles para muchas personas, independientemente de su fe. Algunas cosas que puede hacer para comenzar a explorar la espiritualidad incluyen:

Presta atención a cómo te sientes

Parte de abrazar la espiritualidad significa también abrazar lo que significa ser humano, tanto lo bueno como lo malo.

Concéntrate en los demás

Abrir tu corazón, sentir empatía y ayudar a los demás son aspectos importantes de la espiritualidad.

Medita para sentir el bienestar espiritual

Intente dedicar de 10 a 15 minutos cada mañana a algún tipo de meditación.

Practica la gratitud

Comienza un diario de gratitud y registra aquello por lo que estás agradecido cada día. Esto puede ser un gran recordatorio de lo que es más importante para usted y lo que le brinda mayor felicidad.

Pruebe la atención plena

Al volverse más consciente, podrá volverse más consciente y agradecido por el presente. La atención plena te anima a juzgar menos (tanto a ti mismo como a los demás) y a centrarte más en el momento presente en lugar de insistir en el pasado o el futuro.

Peligros potenciales

Un peligro potencial de la espiritualidad es un fenómeno conocido como bypass espiritual. Esto implica una tendencia a utilizar la espiritualidad como una forma de evitar o eludir problemas, emociones o conflictos.

Por ejemplo, en lugar de disculparte por algún tipo de herida emocional que hayas causado a otra persona, puedes evitar el problema simplemente excusándote y diciendo que “todo sucede por una razón” o sugiriendo que la otra persona sólo necesita “concentrarse en el problema”. positivo.”

Maneras de mejorar tu bienestar espiritual

El elemento espiritual del bienestar puede ser la pieza más personal del rompecabezas cuando se intenta unir las siete dimensiones del bienestar. Generalmente, a las personas les gusta vivir una vida con significado y propósito. Cuando se cumplen estos objetivos, se pone armonía en la vida de uno y de los demás de quienes se rodean.

Entonces, ¿qué puedes hacer para mejorar tu bienestar espiritual? Lo mejor es descubrir qué técnicas funcionan para usted. Dado que el bienestar espiritual implica los valores, las creencias y el propósito de cada uno, se puede lograr de varias maneras, tanto física como mentalmente.

Busca tu núcleo espiritual

Al explorar tu núcleo espiritual, simplemente te haces preguntas sobre la persona que eres y tu significado. Pregúntate: ¿Quién soy yo? ¿Cuál es mi propósito? ¿Qué valoro más? Estas preguntas te llevarán por un camino en el que pensarás más profundamente en ti mismo y te permitirán notar cosas sobre ti que te ayudarán a alcanzar la plenitud.

Busque significados más profundos

Buscar significados más profundos en tu vida y analizar los patrones que ocurren te ayudará a ver que tienes control sobre tu destino. Ser consciente de esto puede ayudarte a lograr una vida feliz y saludable.

Sacar los pensamientos

Expresar lo que tienes en mente te ayudará a mantener la mente enfocada. Después de un largo día o de un evento importante, es posible que se sienta confundido y no pueda encontrarles sentido a sus sentimientos. Al escribir sus pensamientos, podrá pensar con mayor claridad y seguir adelante.

Prueba el yoga

El yoga es una técnica física que puede ayudar a mejorar su bienestar espiritual al reducir las tensiones físicas y emocionales en su mente y cuerpo. El yoga se enseña en todos los niveles y puede ayudar a reducir el estrés, estimular el sistema inmunológico y reducir la presión arterial, así como a reducir la ansiedad, la depresión, la fatiga y el insomnio. Campus Recreation ofrece clases de yoga, y los profesores y el personal pueden realizar yoga a través del Programa de mejora del estilo de vida de Promoción de la salud y bienestar.

Viajar para despejarse

¡Es cierto! Tomarse el tiempo para viajar a un lugar reconfortante o nuevo puede hacer maravillas en su mente. Cuando estés en un lugar donde tu mente pueda mantener alejadas las distracciones y ayudarte a reflexionar y descansar, tendrás una mejor conexión contigo mismo. Esto le permite eliminar los factores estresantes y orientar su mente en el camino correcto hacia el bienestar general. Algunas actividades para realizar durante un viaje pueden ser hacer ejercicio, hablar con un consejero o asesor, meditar o hacer un voto temporal de silencio.

Piensa en positivo

Una vez que comience a ver las cosas en su vida de manera positiva, se encontrará pensando de manera diferente y reenfocando su mente hacia un lugar feliz y saludable. Cuando eliminas la negatividad y replanteas tu forma de pensar sobre ciertas cosas y situaciones, notarás que estás más relajado.

Tómate tiempo para meditar

Si bien administrar su tiempo y sus tareas diarias puede ser difícil, es fundamental dedicar tiempo a conectarse con usted mismo. Ya sea por la mañana al despertar, durante la pausa del almuerzo o antes de irse a dormir, tómese de cinco a 10 minutos para meditar cada día. Incorporar la meditación y la relajación a su estilo de vida liberará su mente y fomentará una relación más sólida con su bienestar espiritual.

Algo para considerar sobre la sensación espiritual

Las investigaciones han observado un vínculo entre la espiritualidad y la resiliencia frente a los desafíos. Ya sea que esto se deba a un poder superior, una sensación de paz, una conexión comunitaria o algún otro factor, la espiritualidad puede ayudar a fomentar su sensación de bienestar.