El trabajo del niño interior: cómo tu pasado da forma a tu presente

El niño interior es una parte joven de nuestra psique que influye en cómo pensamos y reaccionamos como adultos. A menudo utilizado en psicoterapia y entornos espirituales, el niño interior puede simbolizar dificultades, traumas e incluso triunfos que experimentamos durante nuestra juventud.

Sin embargo, cuando ignoramos a nuestro niño interior y, posteriormente, ignoramos cómo nuestro pasado está pintando nuestro presente, nos hacemos un gran daño a nosotros mismos. Podemos terminar pasando por alto importantes experiencias formativas que pueden ser críticas para sanar algunos de nuestros mecanismos de afrontamiento desadaptativos.

Este artículo explorará por qué nuestro niño interior es importante, qué podría desencadenarlo y cómo puede aprovechar su niño interior y comenzar a sanar.

¿Qué son las experiencias pasadas?

Las experiencias pasadas son las cosas que han formado nuestra vida hasta este punto. Son eventos positivos y negativos. Ambos son únicos y las cosas que hacemos día a día que se arraigan en nosotros. Son de vital importancia para nuestra felicidad y bienestar. Necesitamos entenderlos y cómo impactan lo que hacemos ahora, en el presente, para vivir una vida feliz y plena.

¿Por qué es importante el niño interior?

El concepto del niño interior fue introducido por primera vez por el renombrado psicólogo Carl Jung. Nuestro niño interior puede impulsar muchas de nuestras emociones en nuestra vida diaria, especialmente cuando no somos conscientes de ello.

Puedes pensar en tu niño interior como quien fuiste durante un momento importante de tu vida, alguien con quien quizás hayas perdido el contacto a pesar de su importancia para ti. Sin embargo, la relación con el niño interior es diferente a las relaciones que podrías tener con otras personas con las que has perdido el contacto.

Cuando pierdes la conciencia de tu niño interior, pierdes la conciencia de una parte de ti mismo. A su vez, puede experimentar dificultades para regular sus emociones y actuar desde un estado de regresión cuando está molesto.

Por ejemplo, podría encontrarse teniendo un arrebato de ira similar a una rabieta. Alternativamente, puede sentirse avergonzado y solo, tal como lo hizo cuando era niño. Finalmente, puede notar que cuando está estresado, cambia de humor rápidamente, de manera similar a como un niño puede navegar una situación inquietante.

Nuestro niño interior puede estar detrás de muchas de nuestras emociones y puede traer una gran sanación cuando se nutre adecuadamente.

Impacto del pasado en una persona

• Nuestra personalidad – nuestro pasado se vuelve arraigado en nosotros.
• Los seres humanos somos una especie habitual: lo que hacemos día tras día se convierte en un programa automático, al igual que nuestras respuestas emocionales.
• Esto afecta la forma en que abordamos las situaciones y qué tan bien (o no) creemos que podemos manejar las situaciones.
• Las hormonas y los productos químicos se liberan en nuestro cuerpo cuando pasamos por ciertos eventos (estresantes o positivos), lo que significa que si nuestro cuerpo los ha experimentado antes, entonces está en alerta máxima para repetir las mismas respuestas.
• Nuestra mente y nuestro cuerpo encuentran lo más fácil. patrón más cómodo a seguir, p. el patrón relacionado con experiencias pasadas.
• Es entonces un ciclo de adelantarse a cómo vamos a reaccionar, reaccionar como tal y volver a vivir la misma profecía autocumplida.
• La mayoría de las personas traerán lo que sienten sobre sí mismas del pasado y se contarán historias negativas relacionadas con el futuro próximo.
• Anticipar constantemente escenarios negativos hace que nuestro cuerpo esté siempre en alerta máxima y siempre nos sentimos bajo estrés/presión.
• Las relaciones y experiencias pasadas con familiares, amigos y seres queridos tienen una gran influencia en la persona que somos hoy. Si siempre nos han tratado de cierta manera, acabamos convirtiéndonos en esa persona.
• Los comportamientos y experiencias rutinarios se vuelven como un programa que seguimos día tras día. Las personas dejan de usar su mente y quedan atrapadas en ciclos continuos de procesos y emociones.
• Rompe el ciclo.

¿Qué es una herida del niño interior?

Una herida del niño interior se refiere a una experiencia dañina o experiencias repetidas que una persona vivió cuando era niño.

A su vez, estas experiencias pueden resultar en un trauma no resuelto que se manifiesta en los adultos. Cuando te encuentras actuando fuera de lugar o teniendo emociones que se sienten incontrolables, podrías estar comportándote desde esa parte más joven de ti mismo que estaba herida.

¿Qué desencadena nuestro niño interior?

Cuando se activa el niño interior, notará el comportamiento antes mencionado que no parece estar en línea con su verdadero carácter.

Los desencadenantes del niño interior no son muy diferentes de cualquier otro desencadenante con el que podamos tropezar. Conocidos como eventos desencadenantes, estos problemas pueden ser ejemplos mundanos de interrupción en un día normal.

Por ejemplo, llegar tarde al trabajo podría hacer que uno se sienta irrazonablemente preocupado de que será avergonzado, castigado o despedido públicamente, a pesar de tener una asistencia perfecta y críticas impecables. Sin embargo, esta persona podría haber experimentado un entorno familiar inestable en el que continuamente la avergonzaran, le gritaran o incluso la maltrataran físicamente por el más mínimo error.

Seamos claros: el niño interior no es una mera fuente de descontento. El niño interior puede presentarse como un espíritu libre, emocionado y ligero. Piense en un momento en el que se sintió genuinamente emocionado y mareado. Podría haber sido cuando hacía algo que disfrutaba o cuando recibía excelentes noticias. Este es un ejemplo de un desencadenante positivo del niño interior. Incluso si nunca ha tenido esta experiencia, hay formas de acceder a ella aprovechando su niño interior.

¿Cómo aprovecho a mi niño interior?

El trabajo del niño interior puede ser emocionalmente arduo, especialmente si tiene un historial de trauma. Con eso en mente, querrá abstenerse de volver a visitar cualquier evento traumático de su infancia por sí mismo. Tener un psicoterapeuta a su lado mientras se sumerge en recuerdos dolorosos puede ayudar a evitar la retraumatización y garantizar que su arduo trabajo sea fructífero.

Considere formas en que puede aprovechar la alegría de ser un niño. ¿Había una actividad que te encantaba cuando eras niño? Considere tomarlo. ¿Los parques de atracciones eran lo tuyo? Planifique un viaje y apóyese en la tontería de todo.

Sanando a tu niño interior

Si nota que su niño interior se siente estimulado con frecuencia, puede ser el momento de considerar algún trabajo de curación. Primero, la psicoterapia es una opción fantástica. Hay algunas formas de terapia de conversación que incorporan el trabajo del niño interior.

Terapia de sistemas familiares internos

Internal Family Systems es una forma de terapia que se enfoca en las diferentes partes de un ser humano. Cada parte tiene un papel que se esfuerza por desempeñar, incluso si resulta en mecanismos de afrontamiento mediocres.

¿Suena familiar? Debería: todos tienen una parte más joven que trabaja para proteger al individuo como un todo. Sin embargo, de la misma manera que un niño de 5 años no será el más hábil para manejar las preocupaciones de seguridad y solucionar conflictos importantes, la parte más joven de una persona no es la mejor candidata para comandar las decisiones de la vida diaria. Por lo tanto, IFS se enfoca en armonizar todas las partes de la psique de una persona.

Terapia psicodinámica

Otra modalidad de terapia que puede ser particularmente útil para sanar a su niño interior es la terapia psicodinámica. Esta forma de terapia postula que nuestro presente está moldeado por nuestro futuro.

Además, la terapia psicodinámica utiliza la relación entre el cliente y el terapeuta como un poderoso vehículo para el cambio. Digamos que encuentras a tu niño interior activado por tu terapeuta. Un terapeuta psicodinámico hábil y compasivo trabajará con usted para analizar lo que la relación terapéutica podría representar para usted, basándose en la dinámica familiar y las heridas relacionales. Estos paralelos se utilizarán como forraje para comprender mejor su psique y profundizar su viaje de curación.

Un médico puede ayudarlo a aprender cómo volver a ser padre de su niño interior. Sin embargo, hay pasos que puede tomar por su cuenta. El objetivo de volver a ser padre es permitirte la validación, el amor y la crianza que no recibiste cuando eras niño.

Puede comenzar validando el dolor que ha surgido por no haber satisfecho sus necesidades cuando era niño. Asegúrele a su yo más joven que, si bien es posible que haya estado en situaciones que no eran seguras en ese momento, es un adulto competente que mantendrá segura esa parte infantil a toda costa. Alimenta a ese yo más joven. Si notas que estás desencadenado y que te inundan las emociones negativas, concédete paciencia.

Estímulos breves dejan huella en el cerebro

Los experimentos demostraron que estímulos breves, aunque sean de menos de un segundo, dejan un rastro en el cerebro durante casi un minuto. Estos rastros se acumulan generando un sesgo en la percepción. Si bien tal sesgo puede parecer una distorsión del entorno, resulta ventajoso: la información se recopila a lo largo del tiempo, estímulo tras estímulo, y el seguimiento a largo plazo permite a los sujetos ajustar el canal sensorial a un determinado rango de entrada. . Sorprendentemente, se descubrieron los mismos mecanismos tanto en humanos como en ratas, lo que sugiere que los sistemas nerviosos de muchas especies emplean una maquinaria de ajuste fino similar.

El impacto de los estímulos pasados varió entre los individuos: los sujetos cuya memoria se extendía más atrás en el tiempo para estimar el contexto en curso mostraron una mayor precisión al detectar el estímulo presente. Sin embargo, los sujetos con una larga memoria del pasado también se adaptan más lentamente cuando cambia el contexto. Esto sugiere que depender demasiado de la información sensorial pasada puede ser una desventaja en una situación en la que el contexto cambia con frecuencia.

Lidiando con experiencias pasadas

El pasado es el pasado y no se puede cambiar, sin embargo, puede ser muy difícil dejarlo ir. Hay muchas maneras de replantear y controlar nuestra visión de las experiencias negativas.

• No vivas en piloto automático. Tu mente está condicionada para responder automáticamente a muchos de los escenarios que haces día tras día. Es fácil simplemente pasar la vida sin vivir realmente. Rompe estos ciclos: expande tu mente y tu vida a través de la meditación (haz clic aquí) y nuevas experiencias (haz clic aquí)
• No permitas que las experiencias negativas del pasado moldeen a la persona que eres.
• Ve las malas experiencias como eventos que te han sucedido en lugar de ser parte de ti.
• Concéntrate en las experiencias buenas y positivas que has traído a ti mismo y a los demás.
• Recuerda los buenos momentos y tus logros: utilízalos como fuente de inspiración para el futuro.
• Reconoce que tus experiencias pasadas pueden ser útiles para ayudar a otros. Si ha estado en el lugar de esa persona, es posible que tenga un consejo invaluable para ella.
• No le guardes rencor a la gente, esto genera malos sentimientos y negatividad en nuestras vidas. Si no puedes perdonar, deja ir la emoción en su lugar.
• Ver las experiencias pasadas como experiencias de aprendizaje: nos permiten mejorar y vivir una vida más plena en el futuro.
• Acepta lo que ha pasado en tu pasado y sigue adelante.
• Ten el control de tus pensamientos.
• No te aferres a pequeñas cosas irrelevantes; de hecho, no pienses en ellas en absoluto. Hay cosas mucho más grandes y mejores en las que concentrarse en la vida.

Todos podemos escribir una nueva historia que no se parece en nada a nuestro pasado.

Enfrentando nuestros complejos

Algunas cosas pueden arraigarse en nosotros en la vida. A través de la experiencia, podemos pensar: “No puedo hacer esto” o “No hago eso porque me pone demasiado nervioso”. Solo confrontando estas cosas podemos vivir una vida plena y satisfecha. Mírate a ti mismo, ¿cuáles son tus complejos? Enfréntalos y conquístalos.

Trauma significativo

Es posible que las experiencias pasadas negativas significativas no siempre se deshagan a través de la lectura y el conocimiento. Hablar con un profesional (un médico o terapeuta) puede ser el mejor curso de acción si tiene un trauma pasado significativo. Sin embargo, tome un curso de acción para liberar estas emociones para asegurarse de que no se ciernen sobre usted por el resto de su vida.

Dónde obtener ayuda

Si la terapia se siente como una empresa de costo prohibitivo, no deje que eso le impida obtener la curación que se merece. Open Path Collective es un directorio con una amplia variedad de médicos que tienen diversas identidades y sesiones que van desde $40 a $80.