Si está de duelo por la muerte de un cónyuge o familiar cercano, ahora no es el momento de tomar decisiones importantes en la vida. La muerte de un ser querido es uno de los acontecimientos más estresantes que una persona puede experimentar, según el Inventario de Estrés Vital de Holmes-Rahe, también conocido como Escala de Calificación de Reajuste Social (SRRS).

Dada la carga emocional y física que una muerte puede tener en los supervivientes, no es ni mucho menos el mejor momento para tomar decisiones serias.

Decisiones importantes que deben esperar

En particular, se debe evitar hacer cualquier cambio importante durante el período de duelo, si es posible.

Mudarse a una nueva casa

Si está pensando en vender su casa o mudarse porque un ser querido ha muerto, debería retrasar esta decisión al menos seis meses, si es posible, debido a los otros factores de estrés que probablemente también esté experimentando.

Encontrar un nuevo lugar, vender su casa actual, hacer las maletas y mudarse a una nueva residencia suele ser una empresa enorme en cualquier momento. Además del hecho de que está destrozado física, emocional, mental o espiritualmente tras su pérdida y de que ya ha tenido que realizar muchas tareas tras la muerte de un ser querido, puede que mudarse no sea algo que quiera hacer en este momento.

Si bien puede ser tentador mudarse para escapar de los recuerdos de su ser querido fallecido en el hogar, trasladarse puede no ser lo mejor para usted desde el punto de vista financiero. Es muy posible que usted vea su situación económica o de vida de manera diferente después de varios meses o después de la liquidación de la herencia de su ser querido. Así que, si puede, evite tomar una decisión precipitada.

Desechar objetos personales

Si alguna vez ha actuado precipitadamente en un momento emocional diciendo o haciendo algo de lo que luego se ha arrepentido, entonces debe confiar en que ahora no es el momento de tirar a la basura los recuerdos, las memorias, las fotografías y otros recuerdos de su amado, incluso si estos artículos desencadenan la tristeza y las lágrimas mientras su dolor es más reciente.

Una vez tirados a la acera y retirados, estas conexiones tangibles e irremplazables entre usted y su ser querido se perderán para siempre. Por lo tanto, debería retrasar el deshacerse de cualquier objeto que esté vinculado a su ser querido mientras hace su duelo.

Con el tiempo, tal vez seis meses o un año, podría sentirse de forma diferente al comenzar a adaptarse a la vida después de la pérdida de su ser querido. Como mínimo, es probable que se sienta mejor equipado con el paso del tiempo para evaluar lo que realmente desea conservar y lo que quiere tirar.

Si simplemente no puede tolerar estos recuerdos físicos en este momento, considere la posibilidad de empaquetarlos y guardarlos en una habitación libre, en el garaje, en el sótano, en casa de un amigo o incluso en un almacén alquilado para sacarlos de su espacio vital.

Más adelante, cuando las cosas se hayan calmado un poco, podrá revisar esos objetos. También puede ser útil contar con la ayuda de un amigo o familiar que le ayude a revisar esos objetos más adelante.

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Cambiar de trabajo

Desgraciadamente, las empresas a menudo no responden como los empleados creen que deberían hacerlo cuando vuelven al trabajo después de la muerte de un ser querido. Con demasiada frecuencia, a muchos dolientes les resulta difícil volver al trabajo y contemplan la posibilidad de dejarlo, buscar un nuevo empleo o cambiar de profesión.

Aunque hay muchos factores que pueden contribuir a este sentimiento, debería intentar retrasar el abandono de su trabajo, la búsqueda de un nuevo empleador o el cambio de carrera durante al menos seis meses.

Una vez más, mientras su dolor se siente más fresco, probablemente no esté pensando normalmente debido a su estado emocional más elevado y sensible. Por lo tanto, una vez que tenga algún tiempo para ajustarse a su pérdida, puede volver a evaluar si un cambio de empleador/carrera tiene el mejor sentido para usted en el futuro.

Cambios financieros importantes

Para muchas personas, el fallecimiento de un ser querido suele obligar al superviviente a asumir una serie de nuevas responsabilidades, entre las que se incluyen los asuntos financieros personales o del hogar. Las viudas o los viudos, por ejemplo, pueden no saber cómo cuadrar un talonario de cheques porque sus parejas siempre se encargaban de las “cosas de dinero”. A veces, pueden tener que encontrar un trabajo o uno mejor pagado.

Los recién afligidos también tienen que lidiar con cuentas de tarjetas de crédito, préstamos o pólizas de seguro que tenía su ser querido. Lo mismo ocurre con las inversiones y las cuentas de jubilación.

Si es posible, retrase la toma de cualquier decisión financiera importante y permanente durante al menos seis meses tras la muerte de un cónyuge o familiar cercano. Considere la posibilidad de tomar una decisión reversible.

El dolor puede ser tan intenso como ineludible, por lo que es fácil entender el deseo de simplificar su situación financiera en este momento. Dicho esto, es probable que no esté pensando con claridad tras el fallecimiento. Reaccionar por miedo no suele ser acertado.

Vender su casa, por ejemplo, podría ofrecerle una vía de escape de los recuerdos de su ser querido, pero permanecer en ella podría resultar más ventajoso desde el punto de vista financiero a largo plazo. Del mismo modo, mantener las cuentas de tarjetas de crédito existentes o un automóvil con un gravamen del prestamista podría ayudarle a establecer su solvencia antes.

Si tiene que tomar una decisión importante

Sólo usted conoce las circunstancias únicas a las que se enfrenta en este momento tras la muerte de su ser querido. Si retrasar una determinada decisión de vida durante seis meses o un año no parece factible, hable de la situación con un amigo o confidente de confianza.

A menudo, el mero hecho de mantener una conversación con alguien que tiene en cuenta tus intereses puede ayudarte a tener una mejor perspectiva y, quizás, a darte cuenta de que la situación es menos urgente de lo que te parece.

Y si está contemplando algo que pueda afectar a sus finanzas, también puede hablarlo con un amigo o confidente de confianza, pero también debería pedir la opinión de un asesor financiero profesional.

Además, pregúntate si hay alguna forma de tomar una decisión reversible ahora mismo. Por ejemplo, en lugar de vender su casa porque actualmente le resulta demasiado doloroso recordar a su ser querido, ¿podría vivir en otro lugar durante un tiempo, como un hotel, un apartamento o con un amigo o familiar? ¿Podría alquilar su casa a alguien temporalmente?

Si su trabajo le resulta abrumador, ¿podría pedir una excedencia en lugar de dimitir? ¿O ajustar el horario de entrada y salida durante unas semanas? En lugar de cerrar las cuentas financieras porque crees que no puedes ocuparte de todo en este momento, ¿podría un amigo o familiar de confianza ayudarte a gestionarlas o simplemente ocuparte de todo directamente durante unos meses?

Cuidados personales durante el duelo

Lo más importante que puedes hacer es cuidarte a ti mismo mientras haces el duelo. El duelo es un trabajo duro y supone un auténtico peaje físico, mental, emocional y espiritual para nuestros cuerpos, mentes y corazones. Desgraciadamente, el viejo adagio de que “el tiempo cura todas las heridas” no es cierto tras la muerte de alguien cercano.

En cambio, asimilamos gradualmente la pérdida de un ser querido en nuestras nuevas vidas y aprendemos a vivir con la cicatriz en nuestros corazones, pero nunca olvidamos verdaderamente a la persona que murió. Por el momento, confía en que acabarás llegando a ese estado, y trata de evitar tomar cualquier decisión importante en tu vida de forma precipitada mientras tu dolor esté más fresco.

Claves para superar el duelo

Es más que un curso, es un acompañamiento en tu vivencia de duelo. Yo te ayudaré a entender que pasa en tus 4 cuerpo (físico, mental, emocional y espiritual) durante este proceso y te daré las acciones necesarias para disminuir el sufrimiento y aumentar la voluntad de avanzar.

El paso más difícil es el primero. Y estás a punto de dártelo. Hay vida después del duelo y puede ser una vida llena de dicha, si te permites conectar con el verdadero sentido de la muerte.

Muerte y vida caminan de la mano y la comprensión de esto nos da la libertad que necesitamos para vivir sin miedos y en gratitud.

Consejos para retrasar las decisiones después de una pérdida

Deshacerse de recuerdos, fotos, ropa, objetos de colección

A veces es tentador querer deshacerse de todos los recuerdos que te entristecen y te parecen imposibles de vivir. Ten cuidado, puede que más adelante te sientas de otra manera, y entonces será demasiado tarde.

Es mejor esperar que arrepentirse de sus acciones. Precisamente por eso es una buena idea esperar y dar al duelo su tiempo antes de hacer cosas al azar.

A medida que te adaptes a tu pérdida, podrás tolerar los recuerdos y puede que sean un consuelo para ti en lugar de un recordatorio doloroso. Ese es el momento en que te alegrarás de haberlos conservado.

Hasta ese momento, si te duele mirar la ropa, las fotos u otros objetos, apártalos de tu vista.

Cambiar de trabajo

Cuando aconsejo a mis clientes, a menudo me dicen lo difícil que es volver a sus trabajos después de experimentar una muerte. Es difícil volver a los amigos y compañeros de trabajo cuando te sientes “diferente” e incluso emocional a su alrededor. Puede ser un reto.

Puede que sientas que te gustaría un nuevo trabajo para un entorno diferente, o incluso cambiar de carrera. Pero ve más despacio, date al menos seis meses antes de reevaluar si realmente necesitas cambiar de trabajo o de carrera.

Antes del período de seis meses, si tu trabajo te parece demasiado estresante o intenso para manejarlo mientras estás de duelo, mira si puedes llegar a una situación con tu actual empleador que pueda ser más cómoda para ti.

Por supuesto, me gustaría que los empresarios fueran más sensibles a sus empleados en duelo. He tenido algunos clientes afortunados cuyas empresas han pagado su asesoramiento individual en materia de duelo conmigo, lo cual es un gran beneficio para los empleados.

Mudanza

Para muchos, la respuesta inicial a una muerte es: Tengo que mudarme.

Esto es algo realmente importante que hay que retrasar al menos seis meses, pero preferiblemente un año. Mudarse es algo grande, un gran cambio de vida, y no es una empresa que deba tomarse a la ligera.

También es agotador, como lo es el duelo. Dos procesos agotadores al mismo tiempo pueden ser una receta para el desastre. Date la oportunidad de intentar acostumbrarte a vivir en tu casa sin tu ser querido.

Sí, será más solitario. Sí, tus rutinas cambiarán. Sí, su espacio puede ser demasiado grande. Sí, los recuerdos que le rodean en su casa pueden ser dolorosos.

Pero adaptarse a una “nueva normalidad” lleva su tiempo. Delo por hecho.

La decisión de mudarse merece mucha más reflexión que una reacción instintiva. Es posible que vea la mudanza como una forma de escapar de los recuerdos de su ser querido, pero también es posible que no sea una decisión económicamente inteligente a largo plazo.

Con el paso de los meses, puede que descubra que vivir en su espacio no es tan malo como había pensado en un principio. De hecho, puede haber algún consuelo en ello.

Si tal vez su ser querido murió en su casa, puede ser duro en los primeros días o meses. Es posible que quiera quedarse con un amigo, un familiar o en un hotel hasta que las cosas se calmen.  Pero no pongas todavía el cartel de “se vende”.

Otras decisiones de la vida, como tener un bebé, no tenerlo, casarse, divorciarse, jubilarse o hacer grandes inversiones.

Son grandes decisiones que requieren una reflexión racional y seria. Espérate a tomarlas e intenta buscar orientación si es necesario para asegurarte de que las razones de tus decisiones son sensatas a largo plazo.

Hable con un consejero de duelo

Antes de abordar las “grandes decisiones”, busque la orientación de un experto, el apoyo y las discusiones reflexivas sobre cada decisión y sus consecuencias.

A veces, un profesional externo -quizás un consejero de duelo- puede ayudarte a sopesar los pros y los contras y llegar a la lógica en tu toma de decisiones. Un punto de vista objetivo y un poco de orientación en torno a su pensamiento puede ser justo lo que necesita. Yo paso tiempo con mis clientes sobre la toma de decisiones todo el tiempo. Y eso ayuda.

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