Aprender cómo se hacen las cosas de forma correcta y dominarlas es lo que contribuye enormemente a potenciarse como persona y a ser competitivo en las áreas en las que nos interesa destacar. Sin embargo, cuando se trata de captar la información y comprenderla, a menudo tenemos problemas para seguir lo que estamos tratando de aprender, nos distraemos e incluso nos cuesta bastante trabajo entender algunos temas.
A veces, parece que lo que estamos tratando de perseguir no estaba destinado a nosotros porque simplemente es difícil de entender. En este caso, hay diferentes habilidades cognitivas que podemos trabajar en nuestras vidas y que nos pueden ayudar a ser mejores estudiantes, y si nos tomamos nuestro tiempo para mejorar en estas áreas, podemos tener un tiempo bastante más fácil para absorber la información y aplicarla en los lugares que necesitamos.
Aquí están las habilidades cognitivas más efectivas para acelerar el aprendizaje que te animamos a tener en cuenta para una experiencia de aprendizaje mejor y más gratificante en las semanas, meses y años venideros.
Atención selectiva
La atención selectiva es una habilidad cognitiva que le permite dirigir su atención a una tarea específica que es importante en un momento dado y desvanecer las otras distracciones que podrían ser tentadoras para usted.
Cuando estás en un entorno ruidoso, muchas cosas pueden llamar tu atención. La mayoría de estas cosas pueden ser divertidas, pero te alejan de la razón por la que estás en ese entorno. Ahora, a través de la atención selectiva, consigues mantenerte centrado en la razón por la que estás en ese entorno y persigues las tareas que te llevaron allí.
Por ejemplo, si tú y tu amigo estáis en un restaurante situado en el centro de una ciudad en la que hay coches que ululan, ruidos de otros dependientes de las tiendas que están al lado del restaurante, gente borracha que discute y se pelea, etc., seguramente oirás la mayoría de esos ruidos.
Sin embargo, la razón principal por la que estás en ese lugar es mantener una conversación con tu amigo mientras comes, y la atención selectiva te ayuda a concentrarte en esa tarea y a mantener tu atención en ella hasta que termines.
Hay dos tipos de atención selectiva: la atención visual selectiva y la atención auditiva selectiva.
La atención visual selectiva es más bien una atención selectiva visual. En este caso, puedes centrarte en las cosas que tienen alta prioridad en medio de otras muchas cosas que son visualmente atractivas.
La atención auditiva selectiva es una atención selectiva basada en los sentidos del oído. Utilizando el ejemplo de usted y su amigo en un restaurante, consigue bloquear otros ruidos y centrarse en lo que su amigo está diciendo.
Si trabajas para mejorar la atención selectiva, puedes mejorar tu capacidad de aprendizaje, ya que esto te ayuda a dirigir y mantener la atención en tus estudios durante un largo periodo de tiempo sin permitirte distraer por otros objetos y sonidos brillantes y tentadores.
Para mejorar tu atención selectiva, sería una buena idea hacer un esfuerzo de meditación de atención focalizada, yendo a lugares bastante ruidosos, e intentando concentrarte en algún objeto o sonido elegido durante un largo periodo. Haciendo esto con frecuencia y haciéndolo más difícil a medida que progresas y te sientes cómodo con un cierto límite, podrás agudizar tu atención.
Atención sostenida
La atención sostenida, también conocida como atención vigilante, es una habilidad cognitiva que te ayuda a ceñirte a un proyecto y seguir trabajando en él hasta completarlo. Con la atención sostenida, te conviertes en una persona más a largo plazo en lo que respecta a tu trabajo o aprendizaje.
Si decides emprender un libro que has querido leer sobre un tema que te interesa, te atienes a ese libro todos los días hasta que lo terminas y, a partir de ahí, puedes leer otro libro.
La mejora de la atención sostenida se cultiva a través de periodos prolongados de concentración en los que te centras en lo que estás aprendiendo y luego te tomas el tiempo de identificar las cosas que has aprendido en detalle.
Por ejemplo, mientras lees, puedes tener otra hoja de papel normal donde anotar las cosas que has aprendido en detalle después de unos 30 minutos a una hora de concentración. Y cuando termines el libro, anotas los conocimientos que has adquirido desde el primer capítulo hasta el último.
Escuchar audiolibros y ver vídeos largos sobre lo que estás aprendiendo también ayuda. Además, seguir periodos de actividades interesantes con largos periodos de aprendizaje da un impulso positivo a tu atención.
Atención dividida
Aunque tener la atención centrada en una cosa es bueno, lo contrario también es útil. La atención dividida consiste en tener la atención en más de un proyecto o tarea al mismo tiempo. Esto puede parecer contraproducente, pero en realidad no lo es.
Piensa que tienes diferentes unidades que estás cursando en tu centro de estudios o diferentes capítulos de una misma unidad. Hay veces en las que te encuentras en un lugar en el que estás a punto de terminar un capítulo, pero también tienes que ocuparte del siguiente o estás a punto de terminar la última página de una unidad mientras también tienes que tener en cuenta que tienes otra unidad que necesitas empezar urgentemente.
Terminar una cosa mientras te preparas y planificas otra es habitual, y tener la atención dividida en estos casos puede ser útil para que, aunque tengas dos exámenes de dos unidades diferentes en un día, puedas retener la información de ambas sin esforzarte.
La atención dividida, que también se denomina multitarea, requiere el uso activo de la memoria a corto plazo para algunos. Y aunque este es el caso, también es importante tratar de almacenar la información en la memoria a largo plazo mediante la repetición constante, ya que ayuda a largo plazo.
Ser consciente de lo que se debe aprender y de cómo se aprende también contribuye en gran medida a elevar la atención dividida.
Lógica y razonamiento
La lógica y el razonamiento son habilidades cognitivas que allanan el camino a la capacidad de resolución de problemas y a la generación de ideas que ayudan a que tu aprendizaje sea útil en el mundo real.
La mayor parte de lo que aprendemos se explica de la forma más sencilla posible, pero algunos aspectos requieren que pienses profundamente en la información que recibes y en su funcionamiento para que puedas aplicarla con seguridad y eficacia en los ámbitos necesarios.
Por ejemplo, durante los exámenes y las pruebas, el examinador espera que utilices lo que te han enseñado para resolver los problemas que se plantean en la prueba, y como las preguntas están de alguna manera retorcidas para medir tu comprensión del tema que se examina, es posible que tengas que pensar de forma diferente para acertar. Aquí es donde la lógica y el razonamiento vienen al rescate.
Para mejorar la lógica y el razonamiento, puedes probar varias técnicas, como crear conclusiones para varios escenarios y luego ver cómo se desarrollan para ver si lo has hecho bien, jugar a juegos de ingenio como el ajedrez y averiguar los patrones de las diferentes actividades en las que estás involucrado.
Velocidad de procesamiento
La velocidad de procesamiento es una habilidad cognitiva que se relaciona con tu capacidad para interpretar lo que aprendes y tener facilidad para aplicarlo en el lugar correcto para obtener el tipo de resultados que buscas. Con esta habilidad, puedes mejorar tu tasa de productividad en un día y, por lo tanto, crear más tiempo para hacer otras cosas en tu agenda diaria.
Piensa en tener la capacidad de sentarte y que en 30 minutos ya hayas leído y entendido completamente de qué trata un determinado aspecto de tus estudios, como un tema de la unidad que estás haciendo en la escuela o en un curso online. Lo mejor de todo es que has entendido tan bien el concepto que no te parece necesario volver a leerlo y tratar de averiguar qué significa y todo el proceso que conlleva.
Para la mayoría de la gente, esto puede parecer alejado de la realidad, pero algunas personas viven esta experiencia. Algunas personas argumentan que se trata de una capacidad que se otorga a unos pocos elegidos cuando, en realidad, es algo que cualquiera puede aprender si se propone conseguirlo.
Tener una gran velocidad de procesamiento es posible y te convierte en una persona aguda, lo que también mejora la calidad de tu vida a largo plazo.
Puedes aumentar tu velocidad de procesamiento de la información asegurándote de hacer ejercicio aeróbico con regularidad, empujando tu mente a entender las cosas más rápido leyendo e interpretando la información más rápido de lo que sueles hacer, y comiendo alimentos saludables.
Procesamiento visual
El procesamiento visual es una habilidad cognitiva relacionada con la velocidad de procesamiento, pero centrada únicamente en lo visual.
Esta habilidad resulta muy útil cuando se trata de comprender datos visuales, como imágenes, tablas y gráficos. Todos podemos admitir que, en algún momento de nuestra vida, hemos tenido que utilizarlos, y tener esa habilidad para saber lo que está pasando ayuda.
Cuanto más utilices los datos representados visualmente, mejor identificarás los patrones utilizados en ellos y más fácil te resultará decodificar nuevos datos presentados de esa manera en el futuro.
Procesamiento auditivo
El procesamiento auditivo, al igual que el visual, es un primo lejano de la velocidad de procesamiento. Se trata de información basada en el sonido, como los audiolibros.
Nos encontramos en una época en la que la tecnología avanzada se utiliza en casi todos los sectores, incluido el educativo. En lugar de tener que pasar un par de días o semanas leyendo un libro de texto, puedes simplemente escuchar un audiolibro del mismo y aprender masivamente.
Si eres bueno analizando y dando sentido al sonido y relacionándolo con lo que estás aprendiendo, te será mucho más fácil leer y avanzar en tus estudios. De nuevo, cuanto más escuches audios, mejor serán tus habilidades de procesamiento de audio.
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Memoria de trabajo
La memoria de trabajo es el lugar donde se almacena la información recientemente adquirida. Si lees el manual de un aparato que piensas utilizar inmediatamente después de leerlo y luego te pones a usarlo sin tener que consultar el manual de vez en cuando, tu memoria de trabajo es impresionante.
La memoria de trabajo favorece la comprensión, la resolución de problemas, el razonamiento y la planificación en la educación. Tener una buena memoria de trabajo significa que puedes almacenar en tu mente suficiente información sobre varios elementos y sus relaciones entre sí lo suficientemente bien como para afrontar el reto que tienes y resolverlo con éxito.
Una buena forma de potenciar la memoria de trabajo es tratar de hacer parpadear palabras, números, tarjetas o incluso puntos durante un par de segundos y averiguar lo que has visto al cabo de unos segundos, para luego comprobar si has acertado. Incluso puedes llevarlo un poco más allá e intentar hacer algunos cálculos bastante complejos con lo que ves y ver si lo consigues.
Escuchar sonidos y relacionarlos a un nivel más profundo, al igual que en el juego del cerebro parpadeante, también puede dar algún impulso a tu memoria de trabajo.
Memoria a largo plazo
Se trata de la retención de información adquirida hace mucho tiempo. Estás clasificado entre las personas con mejor memoria a largo plazo cuando puedes retener y recuperar fácilmente información sobre algo que adquiriste hace meses o años.
Si has conocido a alguien hace un par de años y luego tienes la oportunidad de volver a encontrarte con él y todavía puedes recordar su nombre, su forma de vestir y lo que hablasteis la primera vez que os visteis sin esforzarte, entonces es posible que tengas una memoria a largo plazo superior a la media.
Algunas de las formas más conocidas de llevar tu memoria a largo plazo al siguiente nivel son actividades como la repetición constante (repasar la información en tu mente), visualizar lo que has aprendido y estar súper concentrado y atento cuando estás aprendiendo algo nuevo.
Inteligencia fluida
La inteligencia fluida es la capacidad de razonar, así como de crear, alterar y utilizar la información de nuestros sentidos en tiempo real por diversas razones, incluida la resolución de problemas. Este tipo de inteligencia permite pensar de forma abstracta y razonar con flexibilidad, y suele estar libre de aprendizaje, educación y experiencia.
Cuando te encuentras con un problema que hay que resolver y no puedes confiar en los conocimientos y la experiencia anteriores, la inteligencia fluida te ayuda a obtener las respuestas correctas. Se cree que la inteligencia fluida disminuye al final de la edad adulta, aunque se puede entrenar y siempre se puede aumentar en cualquier momento de la vida si se decide hacerlo.
Una de las formas de mejorar la inteligencia fluida es potenciando la memoria de trabajo, ya que están estrechamente relacionadas entre sí.
Inteligencia cristalizada
La inteligencia cristalizada puede percibirse como lo contrario de la inteligencia fluida, ya que este tipo de inteligencia se basa en gran medida en los conocimientos y la experiencia adquiridos a lo largo de los años. Se basa en hechos y conocimientos, y se hace más fuerte a medida que se envejece, ya que se adquiere más conocimiento y experiencia a medida que se avanza en la vida.
La inteligencia fluida puede convertirse más tarde en inteligencia cristalizada cuando la utilizas para pensar y razonar sobre diversos temas y luego almacenas la información en tu memoria a largo plazo. En el caso de la inteligencia cristalizada, cuanto más información se adquiere, más se aprende y más se experimenta, más se fortalece.
Conclusión
Estas son las habilidades cognitivas en las que deberías intentar centrarte para que te resulte más fácil aprender cosas nuevas más rápidamente y llegar a entenderlas bien.
Ahora bien, dominar estas habilidades no es un paseo por el parque, aunque tampoco es tan difícil. Puede requerir que salgas de tu zona de confort y te esfuerces un poco cada día para que puedas mejorar tu poder mental. Sin embargo, lo bueno es que puedes hacerlo. Eres más que capaz de dominar estas habilidades y, como resultado, mejorar tu vida.
Empezar poco a poco es la clave. Enfréntate a una habilidad cada vez. Invierte tu tiempo en perfeccionarla y en aplicarla constantemente. En poco tiempo, te sorprenderá lo lejos que has llegado.
