Vivir en un espacio pequeño tiene beneficios e inconvenientes para la salud mental. Si percibe que su entorno es limpio, ordenado y cómodo, le irá mejor en un espacio pequeño. Si se siente amontonado y no se siente cómodo en su casa, le irá peor
¿Te has dado cuenta de lo diferente que te sientes dependiendo de tu entorno? Un espacio limpio y organizado puede hacerte sentir más productivo y organizado, mientras que un entorno desordenado y sucio puede hacerte sentir disperso y ansioso. Los estudios han demostrado que la cantidad de desorden que tienes en tu casa puede afectar en gran medida a tu bienestar.
Como dice Billy Roberts, terapeuta autorizado de Focused Mind ADHD Counseling: “El espacio vital puede afectar directamente al estado de ánimo y a la ansiedad. Con el aumento del desorden o la desorganización en el espacio vital personal de una persona, puede sentirse como si no hubiera un lugar seguro para recuperarse de la vida.”
Dado que uno de cada cinco adultos estadounidenses padece una enfermedad mental, optimizar el alquiler para la salud mental no sólo es importante sino necesario para mantener un estado de bienestar positivo. Tanto si eres propietario como inquilino, hemos reunido consejos de expertos en salud mental para que puedas mejorar tu alquiler y promover una mejor salud mental y bienestar general.
En este artículo se analizan las razones por las que la gente vive en espacios pequeños, los efectos adversos que tiene en su salud, el impacto de los hogares abarrotados en los niños y los efectos positivos para la salud mental de vivir en espacios pequeños. Además, aprenda a optimizar los espacios pequeños para la salud mental.
El entorno y la salud mental
En cierto sentido, tu espacio vital es una extensión de ti mismo. Es el lugar donde puedes mostrar tu sentido del estilo y crear un espacio que sea verdaderamente tuyo. También se supone que es un refugio seguro, donde puedes relajarte, desconectar y ser tú mismo. La doctora en psicología Aniko Dunn lo explica: “Los espacios abarrotados hacen que nuestra mente esté abarrotada. Los estudios demuestran que el estrés afecta a nuestro estado de ánimo y puede hacer que nos sintamos ansiosos y deprimidos. Mantener el interior limpio y ordenado favorece el bienestar y el equilibrio emocional”.
El desorden y la desorganización no son las únicas cosas que pueden hacer que un espacio vital afecte negativamente a tu salud mental. Resulta que un lugar que no resulta familiar o cómodo también afecta a la salud mental. El psicoterapeuta Jesse Rothberg afirma: “Cuando tu casa está desordenada, es incómoda o simplemente no se siente como tú, puede resultar imposible instalarse”.
Dicho esto, es importante no sólo mantener el espacio limpio y libre de desorden, sino también personalizarlo y hacerlo sentir como un hogar, sea lo que sea que eso signifique para ti. Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo apoyar la salud mental y sacar el máximo partido a su alquiler, tanto si es propietario como inquilino.
Por qué se vive en un espacio pequeño
Tu entorno afecta a tu salud mental. Los factores que pueden hacer que ames u odies tu casa son la estética, el espacio, la privacidad, la percepción de la densidad, la gente con la que vives, la cultura y las finanzas.
Los microapartamentos en las ciudades son cada vez más populares, ya que la gente valora el hecho de tener unos desplazamientos más reducidos. Las casas minúsculas también se han hecho más populares entre los solteros y las parejas. La gente se está volviendo minúscula por razones de sostenibilidad, la posibilidad de viajar más y la libertad financiera.
Mientras tanto, algunas personas no tienen más remedio que quedarse en sus espacios imperfectos. Por ejemplo, algunas personas deben tener compañeros de piso por necesidad. Y algunas familias se ven obligadas a vivir juntas y muy cerca por razones económicas. Otros viven en espacios reducidos debido a la reciente inflación y a la escalada de precios del alquiler y la compra de una vivienda.
Efectos negativos para la salud mental de habitar una casa pequeña
Vivir en espacios reducidos puede suponer riesgos para la salud. Si la percepción que tiene de su casa es que es un espacio ajetreado o solitario, negativo, oscuro y estrecho, puede sentir un aumento del estrés y la ansiedad.
Vivir solo en un espacio pequeño puede provocar sentimientos de confinamiento o de estar atrapado. Si te aíslas como reacción, eso puede conducir a la soledad.
Sin embargo, percibir que estás en un espacio reducido y abarrotado también tiene efectos adversos. Puede que te interrumpa lo que ocurre a tu alrededor. La contaminación acústica puede incluir el sonido del televisor, gente hablando en voz alta o el zumbido de la batidora. Puedes distraerte y acabar sin poder concentrarte en el trabajo. Pronto estarás de mal humor.
Si hay desorden por todas partes, eso provoca una sensación de agobio. El desorden tiene un coste, porque ocupa espacio en tu casa, pero también afecta a tu cerebro. Con varios montones, demasiadas posesiones en cada habitación y un aparente caos por todas partes, lo primero que harás será escudriñar la zona visualmente. Mientras tanto, tu cerebro tiene que esforzarse para concentrarse en lo que tienes que hacer.
Tener demasiadas posesiones o un entorno desorganizado afecta a tu bienestar. Despejar y ordenar no sólo reduce el estrés, sino que devuelve la sensación de control.
¿Qué les ocurre a algunos niños en las viviendas abarrotadas?
Las viviendas atestadas pueden perjudicar el comportamiento de los niños, su rendimiento escolar y también su salud física.
Según un estudio que analizó los efectos de las viviendas hacinadas en los niños, múltiples aspectos del bienestar infantil se vieron afectados por sus condiciones de vida.
Los hallazgos científicos muestran que los niños que viven en viviendas hacinadas y que perciben que están en espacios abarrotados tienen una presión arterial elevada, soledad, depresión y un menor rendimiento académico.
Efectos positivos para la salud mental de habitar casas pequeñas
Suponiendo que el espacio no esté sucio, repleto de posesiones o desordenado, una de las ventajas de vivir en un espacio pequeño es que es tranquilizador. Como un nido, es muy posible que te sientas acogido y reconfortado.
Sin tener que centrarse en las minucias que supone tener muchas habitaciones en una casa más grande, los que abrazan el minimalismo son más felices. Sin necesidad de pasar horas limpiando una residencia enorme o de tener un trabajo indeseable para poder pagar la hipoteca de un espacio demasiado grande, los habitantes de casas pequeñas pueden ser autosuficientes y seguir teniendo tiempo para sus aficiones y aventuras.
¿Una de las mejores razones para saber más sobre cómo vivir en un espacio pequeño y elegir una vida minimalista? Los estudios científicos han demostrado los beneficios para la salud.
Minimalismo
El minimalismo como estilo de vida contribuye al bienestar. En un estudio reciente, los científicos se centraron en el minimalismo y su efecto en el bienestar emocional de las personas.
Los investigadores desarrollaron y probaron un modelo que describía los efectos del minimalismo en la emoción positiva (florecimiento) y la emoción negativa (depresión). El resultado de la investigación demostró que el minimalismo aumentaba el bienestar y aliviaba la depresión.
Optimización de los espacios minimalistas para la salud mental
Hay varias formas de aprovechar al máximo el espacio en el que te encuentras, aunque sea pequeño. Si estás pensando en mudarte o quieres optimizar la vida en un espacio pequeño, aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para mejorar el espacio teniendo en cuenta al mismo tiempo que estas ideas mejorarán tu buena salud:
Purga regularmente
Demasiado desorden puede crear un hogar disfuncional y una mente sobreexcitada. Tómate el tiempo necesario para deshacerte de las cosas que no necesitas. Estamos cargados de posesiones y puede que no nos demos cuenta de que estamos acumulando demasiadas cosas a menos que las limpiemos con regularidad.
Limpia regularmente por el bien de tu salud mental
El desorden puede provocar confusión, tensión e irritabilidad. Al limpiar y ordenar, no sólo estás creando un entorno más saludable para que tu cuerpo funcione, sino que también estás creando un orden y una mente sana.
Asegúrate de tener una ventana con vistas a los espacios verdes de la naturaleza
En un reciente estudio transversal, los científicos exploraron el riesgo de ansiedad y depresión de los participantes si tenían vistas desde su casa de espacios verdes. Los resultados mostraron que los adultos con estas vistas tenían un menor riesgo tanto de ansiedad como de depresión.
Salga al exterior
Si tener una ventana con vistas a la naturaleza no es posible, como podría no serlo para los que viven en ciudades o tienen una financiación restringida para sus apartamentos, asegúrese de recurrir a la terapia de la naturaleza. Este tipo de terapia se centra en utilizar la naturaleza para ayudarnos a sanar, sobre todo psicológicamente. Da un paseo por un parque frondoso como experiencia meditativa.
Añade plantas a tu casa
Si no tienes acceso a un espacio verde y no puedes salir debido a las obligaciones, trae las plantas. Las plantas pueden influir positivamente en tu estado de ánimo. O decora tu pequeña casa con fotos que representen la naturaleza para que puedas verlas durante el día. O escucha los sonidos de la naturaleza como ayuda a la relajación.
Date más intimidad
Si estás en un espacio con mucha gente, añade un separador o haz tu trabajo fuera. La privacidad no sólo te permite concentrarte mejor en tus actividades. También te da tiempo para reflexionar sobre ti mismo, lo cual es especialmente valioso si vives con las limitaciones de un hogar ajetreado en un espacio reducido.
Soy Carmen, bioarquitecta. Ayudo a personas conscientes a vivir en un hogar sano, ecológico y muy confortable, de acuerdo con la naturaleza.
Qué encontrarás en esta guía:
– Los 5 pasos para encontrar tu casa ideal de manera sencilla clara e intuitiva. Si estás leyendo esto ya estás en el camino de encontrar la casa de tus sueños.
– Dónde buscar y encontrar
– Las claves para que tu casa sea eficiente y saludable. Ahorrando en las facturas y siendo más independientes y libres.
– Gracias a esta guía obtienes un descuento para que te ayudemos a re-Diseñar tu casa o para el asesoramiento online que te ayudará a convertirla en el hogar de tus sueños.
¿Qué tener en cuenta para cuidar la salud mental del inquilino de un espacio pequeño?
Mantener una relación sólida y respetuosa con tu inquilino siempre es importante, pero especialmente si tiene problemas de salud mental. Aunque hay aspectos personales que están fuera de su control, hay formas de relacionarse con su inquilino que serán muy útiles para promover una comunicación positiva y el bienestar mental de todos los implicados.
Utiliza estos consejos de expertos sobre cómo tener en cuenta la salud mental de tu inquilino para que puedas mantener una relación positiva entre propietario e inquilino.
Sea un excelente comunicador
Para quienes luchan contra la ansiedad grave, la comunicación minuciosa y amistosa de un propietario puede tener un impacto positivo. El terapeuta autorizado Billy Roberts afirma: “Los propietarios deben reconocer el impacto de su tiempo de respuesta en alguien con problemas de salud mental. A veces, lo que hace el mayor impacto en la ansiedad o la depresión es simplemente saber que el propietario se preocupa y está al tanto de las cosas.”
Comprometerse con amabilidad y respeto
No sólo es necesario que los propietarios tengan una excelente comunicación, sino también un compromiso amable y respetuoso. “Comprometerse con amabilidad y respeto es importante”, dice la doctora Lori. “Al entender los comportamientos dentro del contexto de la compasión, un propietario puede servir mejor a su inquilino”.
Aliviar la política de “no mascotas”
Como propietario, es usted quien decide si quiere o no permitir mascotas en sus alquileres. Sin embargo, no sólo muchos inquilinos en el mercado tienen mascotas, sino que aquellos que luchan con su salud mental pueden tener un animal de apoyo emocional. “[Alivie] sus políticas de ‘no permitir mascotas’ si el inquilino tiene un apoyo emocional o un animal de servicio prescrito por sus médicos”, dice Aniko Dunn.
Acomodarse a los cambios en la unidad de alquiler
Dado que el espacio en el que vive una persona tiene un impacto tan fuerte en su salud mental, es importante que el propietario se adapte a los cambios en la unidad de alquiler si es necesario. La consejera licenciada en salud mental Melissa Bailey sugiere que, “Los propietarios pueden ser complacientes con los deseos de los inquilinos de pintar en colores calmantes.”
Busque asesoramiento profesional
Como propietario, no es su trabajo ser el terapeuta o consejero de sus inquilinos. A veces puede ser difícil saber exactamente cómo manejar ciertas situaciones con respecto a un inquilino que puede estar luchando con su salud mental. Aniko Dunn aconseja: “Busque siempre el consejo de un profesional antes de proporcionar apoyo para asegurarse de que proporciona el apoyo y el consejo adecuados a sus inquilinos.”
Tanto si eres un propietario como un inquilino, saber cómo afecta tu espacio vital a la salud mental es un paso importante para proporcionar un mejor entorno para ti y para los posibles inquilinos. Consulta nuestras páginas de selección de inquilinos y de solicitud de alquiler para que te ayuden a encontrar a los inquilinos perfectos para tus alquileres.
