La masturbación es un término que se refiere a una persona que estimula sus propios genitales para excitarse sexualmente y, a menudo, alcanzar el orgasmo. La masturbación siempre ha sido un tema de debate en cuanto a sus efectos sobre la salud mental. Mientras que algunas personas creen que puede tener consecuencias negativas, otras sostienen que tiene varios beneficios para nuestro bienestar mental. Pero ¿qué nos dice la ciencia sobre la relación entre la masturbación y la salud mental? Profundicemos en el tema y exploremos los hechos. Si eres alguien a quien le gusta darse placer, quizás te preguntes si masturbarse es bueno para tu salud mental. En pocas palabras, es muy bueno para la salud mental. Siga leyendo para saber exactamente por qué es así.
La ciencia detrás de la masturbación y la salud mental
Los estudios han revelado que la masturbación puede tener varios efectos positivos en nuestra salud mental. Para empezar, puede ayudar a reducir los niveles de estrés y favorecer la relajación. Cuando practicamos la autoestimulación sexual, nuestros cuerpos liberan endorfinas, que son sustancias químicas naturales que nos hacen sentir bien y que pueden ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión.
Además, la masturbación también puede mejorar nuestro sueño al inducir un estado de relajación. Dormir bien por la noche es fundamental para nuestra salud mental, ya que mejora nuestro estado de ánimo, agudiza nuestra función cognitiva y reduce los niveles de estrés. Entonces, si tienes problemas para dormir, un poco de amor propio antes de acostarte puede ser justo lo que necesitas para mejorar tu bienestar mental.
Además de los beneficios mencionados anteriormente, la masturbación también puede ayudar a mejorar la imagen corporal y la autoestima. Al explorar y familiarizarnos más con nuestro propio cuerpo, podemos desarrollar una mayor sensación de comodidad y confianza en nuestra propia piel. Esto puede conducir a una autoimagen más positiva y a un mejor bienestar mental en general.
Darse placer a uno mismo puede ser un excelente calmante para el estrés
Se sabe que participar en actividades sexuales puede ser una buena forma de aliviar algo del estrés. Piénselo de esta manera, cualquier tipo de actividad sexual cuenta como ejercicio físico y sabemos que la actividad física tiene una gran cantidad de beneficios. La masturbación no es diferente.
Tener relaciones sexuales o disfrutar del placer personal reduce las hormonas del estrés (como el cortisol) en el cuerpo y, en consecuencia, mejora el estado de ánimo.
Un orgasmo, como habrás adivinado, mejorará aún más tu estado de ánimo. Cuando llegas al clímax durante el sexo o la masturbación, el cuerpo libera oxitocina. Esta liberación de oxitocina es lo que te hace sentir esa felicidad post-orgásmica. Las investigaciones muestran que esos sentimientos de felicidad también pueden durar mucho después de haber tenido el orgasmo.
No tendrás que preocuparte por embarazos no deseados o enfermedades de transmisión sexual
Uno de los beneficios más maravillosos de la masturbación es que no tienes que preocuparte por quedar embarazada o contraer una ETS.
Si eres una persona que se pone ansiosa o nerviosa por quedar embarazada o contraer una ETS, la masturbación es tu mejor opción porque es imposible contagiarte una ETS o quedar embarazada.
Sin embargo, tenga en cuenta que, si usa juguetes sexuales, siempre querrá asegurarse de limpiarlos entre cada uso. Y si se masturba con otra persona, es posible contraer una ETS si no tocándose unos a otros. Según Planned Parenthood, siempre que te laves las manos después de tocar los genitales de otra persona antes de tocarte a ti mismo, estarás bien.
El placer personal puede ayudarte a conectarte con tu propio cuerpo
La masturbación puede ofrecer un enfoque saludable para que las personas aprendan más sobre sus cuerpos y cómo disfrutar del placer sexual de diversas maneras.
Cuando te das placer a ti mismo, aprendes qué te excita, qué te hace sentir bien y qué no. Tomarse el tiempo para explorar su propio cuerpo puede informarle qué es lo que realmente funciona para usted en el dormitorio. Luego, si decides tener relaciones sexuales en pareja, podrás mostrarle a otra persona cómo complacerte.
Sólo necesitas concentrarte en tu propio placer
Participar en la masturbación en solitario es el momento perfecto para ser egoísta. ¿Qué tan bueno es eso? Sólo necesitas concentrarte en lo que te sienta mejor. No hay necesidad de preocuparse por lo que otros piensan, lo que les hace sentir bien o lo que necesitan.
Cuando te masturbas, te conviertes en la estrella de tu propio espectáculo. Así que relájate y date el placer que te mereces.
Participar en la masturbación puede ser empoderador
Si bien la masturbación puede resultar vergonzosa para algunos, también puede ofrecer posibilidades de empoderamiento sexual.
Un estudio informó que la mayoría de las mujeres se sentían empoderadas sexualmente en lugar de avergonzadas por la masturbación.”
Investigaciones adicionales resaltan los impactos del sexismo y la misoginia en la capacidad de disfrutar del placer sexual con otros, razón por la cual la masturbación puede ofrecer una rara oportunidad para que los géneros marginados satisfagan sus propias necesidades.
En un estudio del 2016, se entrevistó a ocho mujeres con discapacidades físicas sobre sus experiencias sexuales, el abuso sexual y los beneficios de la masturbación. Los investigadores encontraron que “la masturbación permitió a los participantes reconciliarse con experiencias negativas anteriores (por ejemplo, abuso sexual) y promover su autonomía sexual”.
Especialmente en el contexto de discapacidades físicas y abusos sexuales en el pasado, la masturbación ofrece una opción relativamente segura para que las personas superen experiencias negativas y se sientan empoderadas para recuperar sus cuerpos y disfrutar del placer sexual.
Beneficios para la salud
Para muchas personas, la masturbación es una actividad placentera y placentera y, de hecho, podría beneficiar su salud.
Efectos cerebrales
La masturbación puede desencadenar la liberación de ciertas hormonas. Esto puede tener un efecto positivo en su salud física y mental.
Estas hormonas incluyen:
- Endorfinas, un analgésico natural que puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
- Dopamina, una hormona asociada con la felicidad.
- Oxitocina, que a menudo se llama la hormona del amor y está asociada con los vínculos sociales.
- Estas hormonas pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Dormir
Hay muy poca investigación sobre los efectos de la masturbación en el sueño, pero muchas personas afirman que masturbarse les ayuda a dormir mejor.
Y esto tiene sentido: debido a que las hormonas mencionadas anteriormente están asociadas con la relajación y la felicidad, no es de extrañar que masturbarse pueda ayudarte a conciliar el sueño.
Estrés
Las endorfinas, en particular, están asociadas con el alivio del estrés. La función principal de las endorfinas parece ser reducir el estrés y el dolor. A menudo se liberan en respuesta al dolor, pero también pueden liberarse debido al ejercicio, la comida o el sexo.
Por esta razón, masturbarse puede ser una excelente manera de aliviar el estrés.
Conciencia de sí mismo
Masturbarse puede ser una buena forma de conectar con tu cuerpo a nivel físico, sensual y sexual.
Podría mejorar tus experiencias sexuales con otras personas, ya que sabrás más sobre lo que disfrutas y lo que te hace sentir bien. De esta forma, la masturbación puede mejorar tu vida sexual.
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El vínculo entre la adicción a la masturbación y los problemas de salud mental
Los estudios han sugerido que la masturbación excesiva puede estar asociada con varios problemas de salud mental, incluidos el trastorno de ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y disfunciones sexuales como la disfunción eréctil y la eyaculación precoz.
Además, la adicción a la masturbación también puede exacerbar problemas de salud mental preexistentes, como la depresión y el trastorno de ansiedad social. Si experimenta alguno de estos problemas, es esencial buscar ayuda profesional en lugar de tratar de solucionarlos únicamente mediante la autoestimulación.
Es importante señalar que no toda masturbación es dañina o adictiva. La masturbación puede ser una parte normal y saludable de la expresión sexual e incluso puede tener beneficios para la salud física y mental, como reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.
Sin embargo, si descubre que sus hábitos de masturbación interfieren con su vida diaria, sus relaciones o le causan angustia, puede ser un signo de adicción. Buscar la ayuda de un profesional de la salud mental puede brindarle las herramientas y el apoyo necesarios para superar la adicción y mejorar su bienestar general.
¿Es posible masturbarse demasiado?
Si bien la masturbación no es inherentemente dañina de ninguna manera, si el placer en solitario comienza a interponerse en tus responsabilidades diarias o descubres que te estás masturbando compulsivamente, es posible que estés lidiando con una adicción a la masturbación (una forma de adicción sexual). Si te masturbas compulsivamente, puede resultar útil hablar con un terapeuta sexual que se especialice en el tratamiento de la adicción al sexo.
La única otra cosa que debes tener en cuenta es que, si te masturbas con frecuencia o con demasiada fuerza, puedes experimentar molestias, rozaduras o dolor. Así que sé amable contigo mismo y tómate tu tiempo. ¡Eres solo tú, así que no hay prisa!
Efectos secundarios de prácticas extremadamente frecuentes o inadecuadas
- Infección bacteriana, incluidas las infecciones urinarias, no por masturbarse en sí, sino por no limpiar adecuadamente los juguetes sexuales o las manos antes de usarlos.
- Irritación de la piel si se masturba con demasiada frecuencia o con demasiada brusquedad.
- Edema en el pene (que es hinchazón) si te masturbas con demasiada frecuencia
Debido a que la masturbación está estigmatizada, es posible que te sientas incómodo o culpable al masturbarte.
La masturbación también puede provocarle algunas emociones difíciles, especialmente si tiene antecedentes de trauma sexual. Si esto se aplica a usted, podría resultarle beneficioso hablar con un terapeuta.
También es posible que la masturbación vaginal le resulte incómoda o dolorosa si tiene ciertas afecciones, como sequedad vaginal o dispareunia, que es un dolor recurrente durante la penetración vaginal.
La disfunción eréctil y el síndrome de enfermedad posorgásmica, una condición rara en la que puedes enfermarte después de eyacular, también pueden hacer que la masturbación sea desagradable.
Puede beneficiarse de hablar con un médico si experimenta alguno de estos problemas.
Cómo reconocer los signos de adicción a la masturbación y buscar ayuda
Si le preocupan sus hábitos de masturbación y no está seguro de ser adicto, existen varias señales a las que puede prestar atención. Algunos de los síntomas de la adicción a la masturbación incluyen pasar demasiado tiempo autoestimulado, descuidar el trabajo o las responsabilidades sociales y experimentar emociones negativas como culpa, vergüenza o ansiedad cuando no se puede masturbar.
Si reconoces alguno de estos signos, es fundamental buscar ayuda profesional. Puede comunicarse con un terapeuta o consejero que se especialice en adicción al sexo y problemas de salud mental. Pueden brindarle el apoyo y la orientación que necesita para superar su adicción y mejorar su bienestar mental.
Es importante recordar que la adicción a la masturbación es un problema real y grave que puede tener impactos negativos en su salud física y mental. Además de buscar ayuda profesional, también existen medidas que puede tomar por su cuenta para controlar su adicción. Estos pueden incluir establecer límites a sus hábitos de masturbación, encontrar formas alternativas de lidiar con el estrés o las emociones negativas y participar en actividades saludables como hacer ejercicio o socializar con amigos.
Mitos comunes sobre la masturbación y la salud mental desacreditados
Existen varios mitos en torno a la masturbación y la salud mental, incluida la creencia de que puede provocar problemas de salud física y mental. Sin embargo, no existe evidencia científica que respalde estas afirmaciones. La masturbación es una parte natural y saludable de la sexualidad humana y, con moderación, puede tener varios efectos positivos en nuestro bienestar mental.
Uno de los efectos positivos de la masturbación en la salud mental es el alivio del estrés. La masturbación libera endorfinas, que mejoran el estado de ánimo de forma natural y pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. También puede promover un mejor sueño, lo cual es esencial para una buena salud mental. Además, la masturbación puede ayudar a las personas a sentirse más cómodas con sus propios cuerpos y deseos sexuales, lo que aumenta la confianza en sí mismas y la autoestima.
Consejos para mantener un equilibrio saludable de autoestimulación sexual
Si quieres mantener un equilibrio saludable en la masturbación, aquí tienes algunos consejos que puedes seguir:
- Practica la moderación y evita la masturbación excesiva.
- Establece límites y prioriza tus responsabilidades laborales y sociales sobre la autoestimulación.
- Explore otros métodos de gratificación sexual, incluido el sexo en pareja y las fantasías sexuales.
- Comunica tus necesidades a tu pareja y practica sexo seguro.
Finalmente, si estás luchando contra una adicción o problemas de salud mental relacionados con la masturbación, no dudes en buscar ayuda profesional.
Es importante señalar que la masturbación es una parte normal y saludable de la sexualidad humana. Sin embargo, también es importante ser consciente de los efectos negativos que pueda tener en la salud física o mental. Por ejemplo, la masturbación excesiva puede provocar malestar físico o incluso lesiones, y también puede interferir con su vida diaria y sus relaciones. Es importante escuchar su cuerpo y su mente y hacer los ajustes necesarios en sus hábitos de masturbación para mantener un equilibrio saludable.
Lo que esto significa
Como destacan estos estudios sobre la masturbación, puede proporcionar una variedad de beneficios, incluido el placer sexual, la alegría, la distracción e incluso permitir que algunas personas recuperen sus cuerpos después de experiencias negativas como el abuso sexual. Todos estos reflejan impactos positivos en la salud mental.
Especialmente para aquellos que han sido criados para ver su placer sexual como un tabú, la masturbación puede brindarles una rara oportunidad de conocer sus cuerpos de una manera amorosa. Como la mayoría de las cosas, tu percepción de una actividad en particular puede afectar tu capacidad para realizarla y disfrutarla, por lo que puede ser útil deshacerte del estigma relacionado con la masturbación para que puedas disfrutar de sus beneficios.
Si bien la masturbación no es inherentemente dañina, cualquier actividad debe reevaluarse si tiene un impacto negativo sustancial en sus relaciones u otras áreas de su vida, como puede ser el caso de cualquier comportamiento sexual. Esto puede ser un reflejo de una adicción sexual, que puede requerir tratamiento.
