Los mejores consejos para quedarse embarazada más rápido

Ahora estás preparada para quedarte embarazada. Una vez que esté preparada para formar una familia, esperar es lo último que quieres hacer.

Aunque la madre naturaleza interviene en el momento oportuno, hay algunas cosas que puedes hacer -o no hacer- para aumentar tus posibilidades de quedarte embarazada cuanto antes. Sigue leyendo para conocer siete consejos aprobados por los expertos para quedarse embarazada.

Hazte un chequeo preconcepcional

Antes de empezar a intentarlo oficialmente, hazte un chequeo. Pregunta a tu médico por las vitaminas prenatales que contienen ácido fólico, que ayuda a proteger contra algunos defectos de nacimiento, como la espina bífida. El ácido fólico actúa durante las primeras etapas del embarazo, por lo que es importante asegurarse de que está recibiendo suficiente ácido fólico incluso antes de quedarse embarazada.

Haz esto el ciclo antes de empezar a intentarlo. Si tienes algún problema médico subyacente, tiene que estar bajo control antes de que puedas quedarte embarazada con seguridad.

Conoce tu ciclo

¿Cuánto sabes de tu ciclo menstrual? Comprenderlo realmente te ayudará a saber cuándo eres más fértil. La ovulación es el mejor momento para quedarse embarazada. Es el momento de centrarse en tener relaciones sexuales.

Ayuda a ser consciente de los signos de la ovulación, como un cambio en el moco cervical. Suele ser más fino y resbaladizo cuando se es más fértil. Algunas mujeres también pueden sentir una punzada de dolor unilateral.

Los kits de predicción de la ovulación también pueden ayudarte a predecir el mejor momento para quedarte embarazada. No sólo pueden ayudar a asegurar que estás ovulando. si tienes relaciones sexuales poco frecuentes, esto te indica cuándo debes tenerlas para aumentar tus posibilidades de quedarte embarazada.

Así es como funciona: El primer día de tu periodo menstrual se considera el primer día. Empieza a hacer la prueba el noveno día y continúa hasta que obtengas un positivo. Pero muchas mujeres tienen ciclos más largos o más cortos, por lo que echar un vistazo puede ayudarte a estar segura.

¿Qué ocurre si has estado utilizando métodos anticonceptivos? ¿Debes esperar un tiempo antes de intentar quedarte embarazada? En realidad, no. Hace años, la opinión generalizada era que había que esperar cierto tiempo después de dejar los anticonceptivos para intentar quedarse embarazada, pero eso ya no es cierto. Se puede empezar a intentar concebir justo después de dejar los anticonceptivos. Lo único que hay que tener en cuenta es que puedes quedarte embarazada antes de que te baje la regla, por lo que el seguimiento de la ovulación puede ser difícil, y podría ser más complicado averiguar tu fecha de parto. Por esta razón, algunas personas pueden sentirse mejor esperando hasta que tengan un periodo por sí mismas.

No te preocupes por las mejores posturas para quedarte embarazada

Abundan los mitos sobre las mejores posturas para quedarse embarazada, pero son sólo eso: Mitos. En realidad, no hay pruebas científicas que digan que la posición del misionero es mejor que la de la mujer que está encima cuando se trata de maximizar las probabilidades de conseguir un bebé.

En muy raras ocasiones, el cuello del útero de una mujer se encuentra en una posición inusual en la que ciertas posiciones pueden marcar la diferencia.

Sin embargo, ciertas posiciones que desafían la gravedad, como estar sentada o de pie durante el coito, pueden desanimar a los espermatozoides a viajar río arriba. Es una cuestión de gravedad y no quieres que todo el semen salga corriendo, y los espermatozoides son bichos rápidos.

Quédate en la cama justo después del coito

Seguro que has oído hablar de esto: Túmbate en la cama con los pies en el aire después de mantener relaciones sexuales para aumentar las posibilidades de quedarte embarazada. ¿El veredicto? No es (totalmente) cierto.

Es un buen consejo tumbarse en la cama de 10 a 15 minutos después del coito, pero no es necesario tener los pies en el aire. Tu pelvis no se mueve cuando pones las piernas en el aire. Tampoco vayas al baño durante este tiempo. Si esperas entre 10 y 15 minutos, los espermatozoides que van a entrar en el cuello del útero estarán en él.

No te excedas

Mantener relaciones sexuales todos los días, incluso durante la ovulación, no aumentará necesariamente las posibilidades de quedarse embarazada. En general, una noche sí y otra no alrededor del momento de la ovulación ayuda a aumentar las posibilidades de quedarse embarazada. Los espermatozoides pueden vivir hasta 5 días dentro del cuerpo. La mejor sugerencia es mantener relaciones sexuales con regularidad: Cuando estés ovulando y cuando no.

Hablando de esperma, llevar ropa ajustada puede afectar negativamente al recuento de esperma. También lo puede hacer pasar tiempo en la bañera de hidromasaje o en el jacuzzi. Los hábitos de tu hombre con el teléfono móvil también pueden necesitar algo de trabajo. Un estudio publicado en la revista Fertility and Sterility demostró que los hombres que utilizaban un dispositivo de manos libres con el móvil y mantenían el teléfono cerca de los testículos tenían una peor calidad de esperma.

También es posible que tengan que dejar de comer alimentos de soja durante un tiempo. Los hombres que consumen muchos alimentos a base de soja pueden tener una concentración de esperma inferior a la de los hombres que no consumen alimentos a base de soja, según un estudio publicado en línea en Human Reproduction.

Desestrésate como puedas

Intenta no estresarte con la idea de formar una familia. Puede que pongas los ojos en blanco si alguien te dice: “Relájate y todo saldrá bien”, pero el estrés puede interferir en la ovulación. Así que cuanto más relajada estés, mejor.

Cualquier cosa que te ayude a desestresarte está bien, siempre que sea saludable. Hay pruebas de que la acupuntura puede ayudar a reducir el estrés y aumentar las posibilidades de quedarse embarazada. Y aunque beber demasiado alcohol cuando se intenta quedar embarazada no es inteligente, una copa de vino no hará daño.

Lleva una vida sana

Hacer ejercicio es un hábito saludable, especialmente si te ayuda a mantener tu peso ideal. Sin embargo, al igual que cualquier otra cosa, se puede obtener demasiado de algo bueno. Demasiado ejercicio puede hacer que no ovules.

¿Qué es demasiado? Puede ser diferente para cada mujer. Si haces mucho ejercicio y sigues teniendo la regla con regularidad, lo más probable es que tu régimen de ejercicio no sea un problema. Pero, el periodo menstrual no es lo primero que desaparece si se hace demasiado ejercicio. Lo primero que ocurre es que tienes una segunda mitad del ciclo más corta. Deberías tener la regla 14 días después de ovular, pero un exceso de ejercicio puede acortar esta fase. Este sería el primer indicio de que debes reducir tu régimen de ejercicio físico. Sugiere hacer un seguimiento del tiempo que tarda en venir la regla después de la ovulación como la mejor manera de saberlo con seguridad.

La mejor manera de aumentar las posibilidades de quedarse embarazada y, al mismo tiempo, obtener los beneficios para la salud del ejercicio físico regular, es hacer un ejercicio moderado -piensa en caminar a paso ligero- dos horas y media cada semana (o al menos 30 minutos, 5 días a la semana).

Deja de fumar para aumentar tus posibilidades de quedarte embarazada. Aparte de todos los demás efectos negativos para la salud del tabaco, este desagradable hábito también disminuye la fertilidad. Afecta a los niveles de estrógeno y a la ovulación.

Y no te preocupes demasiado por tu agenda. El 85% de las mujeres se quedarán embarazadas al año de intentarlo.

¿Por qué no puedo quedarme embarazada?

Cuando estás preparada para formar una familia y no te quedas embarazada, puede ser frustrante y abrumador. Especialmente si has probado los métodos convencionales para maximizar tus posibilidades: Mantener relaciones sexuales frecuentes durante tu ventana fértil, controlar tu temperatura cada mañana y utilizar herramientas como aplicaciones de seguimiento de la ovulación y kits de predicción.

Puede que empieces a preguntarte si se trata de un problema médico o si simplemente tengo que ser más paciente. No estás sola. Una de cada 8 parejas tiene dificultades para concebir. Se explica qué factores pueden estar afectando a su capacidad para quedarse embarazada y cuándo puede considerar un tratamiento de infertilidad.

El impacto del estrés en la fertilidad

Es normal sentirse ansiosa cuando se intenta concebir. Pero si eso influye o no en la fertilidad es algo que se debate. Lo que sí sabemos es que controlar el estrés es bueno para ti, independientemente de la etapa de la vida en la que te encuentres.

Los niveles elevados de estrés que se mantienen durante mucho tiempo pueden causar problemas de salud, como hipertensión arterial y enfermedades cardíacas. Durante el embarazo, el estrés puede aumentar las posibilidades de tener un bebé prematuro (nacido antes de las 37 semanas de embarazo) o un bebé de bajo peso (que pesa menos de 5 libras y 8 onzas). Los bebés que nacen demasiado pronto o demasiado pequeños corren un mayor riesgo de sufrir problemas de salud.

¿Qué causa el estrés durante el embarazo?

Las causas del estrés son diferentes para cada mujer, pero he aquí algunas causas comunes durante el embarazo:

• Es posible que tengas que hacer frente a las molestias del embarazo, como las náuseas matutinas, el estreñimiento, el cansancio o el dolor de espalda.
• Tus hormonas están cambiando, lo que puede hacer que tu estado de ánimo cambie. Los cambios de humor pueden dificultar la gestión del estrés.
• Puede que te preocupe lo que te espera durante el parto o cómo cuidar de tu bebé.
• Si trabajas, puede que tengas que gestionar las tareas del trabajo y preparar a tu equipo para cuando te tomes la baja por maternidad.

Es posible que te preocupes por cómo comes, bebes y te sientes y por cómo estas cosas afectan a tu bebé.

¿Cómo causa el estrés problemas en el embarazo?

No entendemos del todo los efectos del estrés en el embarazo. Pero ciertas hormonas relacionadas con el estrés pueden desempeñar un papel en la causa de ciertas complicaciones del embarazo. El estrés grave o prolongado puede afectar a tu sistema inmunitario, que te protege de las infecciones. Esto puede aumentar las posibilidades de contraer una infección de útero. Este tipo de infección puede provocar un parto prematuro.

Otras formas en que el estrés puede causar problemas en el embarazo son:

Las molestias normales del embarazo, como los problemas para dormir, los dolores corporales y las náuseas matutinas, pueden ser aún peores con el estrés.

Puede tener problemas de alimentación, como no comer lo suficiente o comer demasiado. Esto puede hacer que tenga un peso inferior al normal o que gane demasiado peso durante el embarazo. También puede aumentar el riesgo de padecer diabetes gestacional y parto prematuro.

El estrés puede provocar una presión arterial alta durante el embarazo. Esto hace que corra el riesgo de sufrir una grave hipertensión arterial llamada preeclampsia, de tener un parto prematuro y de que su hijo nazca con bajo peso.

El estrés también puede afectar a su forma de responder a determinadas situaciones. Algunas mujeres afrontan el estrés fumando, bebiendo alcohol o consumiendo drogas, lo que puede provocar graves problemas de salud en ti y en tu bebé.

A muchas mujeres les preocupa que el estrés pueda provocar un aborto espontáneo, es decir, la muerte de un bebé antes de las 20 semanas de embarazo. Aunque el estrés adicional no es bueno para la salud en general, no hay pruebas de que el estrés provoque un aborto espontáneo.

La edad es un factor importante para las mujeres

Probablemente hayas escuchado la frase “tu reloj biológico está corriendo”. Esta frase se refiere a tu ventana fértil. Las mujeres no pueden concebir después de que cesen sus ciclos menstruales, normalmente en algún momento de los 40 o 50 años. Los hombres producen esperma durante toda su vida, pero las mujeres nacen con un número determinado de óvulos que disminuye a medida que envejecen.

Al nacer tienes unos dos millones de óvulos, pero de forma natural pierdes cientos de miles de ellos al llegar a la pubertad. Tu cuerpo sigue perdiendo óvulos hagas lo que hagas. Y el ritmo al que las mujeres pierden óvulos se acelera alrededor de los 37 años.

La calidad de los óvulos almacenados en los ovarios también disminuye con el tiempo. Los óvulos con los que naces se detienen de forma natural en el proceso de división de su ADN. Completan ese proceso, o maduran, cuando los ovulas entre 20 y 40 años después. Cuanto más tiempo estén los óvulos atascados en la fase de división intermedia, más probable será que ese proceso salga mal, creando óvulos con un número incorrecto de cromosomas. El resultado es no quedarse embarazada, sufrir abortos espontáneos o tener bebés con síndromes genéticos debidos a anomalías cromosómicas.

¿Necesito un tratamiento de infertilidad?

Si tiene problemas para concebir, un especialista en infertilidad puede ayudarle. El primer paso después de 12 meses de intentar concebir (seis meses si tienes 35 años o más) es programar una evaluación de la infertilidad. Esta evaluación de varias partes incluye:

• Examen físico.
• Ecografía pélvica.
• Análisis de sangre.
• Análisis de semen.

Evaluación del útero y las trompas de Falopio (mediante radiografías o ecografías especializadas).

Si usted o su pareja tienen una enfermedad conocida que afecta al útero, las trompas de Falopio, los espermatozoides o la ovulación, hable con su médico para ver si debe ser evaluada antes. Por ejemplo, si sabes que tus dos trompas de Falopio están obstruidas, deberás acudir a un especialista en infertilidad incluso antes de intentar quedarte embarazada.