Los mejores trabajos para personas con TDAH

El Trastorno por Déficit de Atención/Hiperactividad (TDAH) es un trastorno de salud mental común que afecta a niños y adultos. Si bien se puede manejar con el tratamiento y la atención adecuados, los síntomas no desaparecen por sí solos, y esto puede resultar un desafío para las personas con TDAH cuando se trata de encontrar y mantener un trabajo.

El TDAH puede dificultar el funcionamiento en el lugar de trabajo. Dependiendo de su diagnóstico y la gravedad de su trastorno, puede resultarle difícil mantenerse concentrado, completar tareas, mantener el interés o cumplir con los plazos. También puede luchar contra el aburrimiento, lo que afecta su rendimiento laboral y su salud y bienestar en general.

Si el TDAH se interpone en el camino de su éxito profesional, puede que sea el momento de reconsiderar su trayectoria profesional. Para prosperar en el trabajo, desea encontrar un trabajo que coincida con sus habilidades, intereses y talentos. Conozca algunos de los mejores trabajos para personas con TDAH, además de cómo mantenerse motivado en el trabajo.

Descripción general

La mayoría de nosotros sabemos cómo se ve el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) en los niños: inquietos, hiperactivos, con dificultad para organizarse y con falta de concentración.

Alrededor del 60 por ciento de los niños continúan teniendo síntomas de TDAH hasta la edad adulta, según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión. Eso es el 4,4 por ciento de la población adulta, o alrededor de 8 millones de adultos.

El TDAH se ve un poco diferente en los adultos. Puede presentarse como inquietud, desorganización y dificultad para concentrarse. El TDAH también puede presentar algunas fortalezas únicas

Elegir una carrera que aproveche esas fortalezas y no dependa en gran medida de áreas débiles puede ser la clave para el éxito profesional con TDAH en adultos. Eso, junto con un tratamiento exitoso para el TDAH.

Ciertos rasgos laborales pueden complementar las fortalezas de algunos adultos con TDAH:

• Pasión alimentada.
• Alta intensidad.
• Ultraestructurado.
• Ritmo relámpago.
• Creativo práctico.
• Tomador de riesgos independiente.

Encontrar un trabajo que tenga una clasificación alta en una de estas cualidades, o una combinación de ellas, puede ser justo lo que lo llevará a una carrera que le guste. Echa un vistazo a estos trabajos que podrían ser adecuados.

Impulsado por la pasión

Empleos: Trabajador social, preparador físico, clérigo religioso, psicólogo, profesor de educación especial, autor, médico, enfermero registrado, veterinario

Los trabajos en los que es necesario tener especial pasión por lo que se hace proporcionan motivación y concentración naturales. En realidad, este puede ser cualquier campo en el que tenga un interés profundo y duradero. El cielo es el límite.

Sarah Dhooge vive con TDAH y trabaja como patóloga pediátrica del habla y el lenguaje. “Tengo un gran número de casos de familias cuyos hijos han sido diagnosticados recientemente con autismo, TDAH y retrasos/trastornos de la comunicación.

“Tengo éxito en lo que hago porque lo amo”, dice Dhooge. “Sé lo que es tener TDAH y soy honesto con mis familias acerca de mis propios desafíos y luchas”.

La trabajadora social Rosetta DeLoof-Primmer también utiliza su conocimiento interno sobre lo que es tener TDAH para ayudar a sus clientes. “Tener pasión por lo que hago es extremadamente importante. Sin ese impulso y ese deseo, sería difícil para mí”, dice.

Alta intensidad

Empleos: Detective, oficial de policía, enfermero de cuidados intensivos, oficial penitenciario, despachador de emergencias, entrenador deportivo, bombero

Dado que muchas personas con TDAH están motivadas por la intensidad, los trabajos con un sentido inherente de urgencia a menudo funcionan para las personas con TDAH. Las carreras en las que la vida está en juego proporcionan el máximo sentido de urgencia.

“Las personas con TDAH tienden a trabajar bien en un entorno acelerado y de alta intensidad, como el de una sala de emergencias o una ambulancia”, dice la Dra. Stephanie Sarkis, psicoterapeuta clínica y profesora asistente de la Florida Atlantic University en Boca Raton.

“Mi marido tiene TDAH. Es médico traumatólogo y se destaca en su campo. Es absolutamente brillante en eso hasta el punto de estar tan concentrado que no existe nada más. Su éxito debe deberse al ritmo: ¡es acción frenética y sin parar!”

April Race, una enfermera que vive con TDAH, dice: “No hay nada más emocionante que ser llamado para ayudar en un aneurisma aórtico abdominal roto. Este trabajo funciona para mí porque solo tengo un paciente a la vez, amo lo que hago y, a menudo, hay un componente adicional de adrenalina”.

Ultraestructurado

Empleos: Militar, director de proyectos, analista de datos, abogado, probador de software, contador, liquidador de reclamaciones de seguros, cajero de banco, trabajador de línea de montaje de fábrica

A algunos adultos con TDAH les va mejor en trabajos altamente estructurados. Un trabajo estructurado es aquel en el que hay un flujo de trabajo específico, una rutina y tareas claramente definidas. No hay muchas zonas grises ni dudas sobre las expectativas.

La gestión del tiempo puede ser uno de los aspectos más desafiantes del empleo para los adultos con TDAH, según CHADD (Niños y adultos con trastorno por déficit de atención/hiperactividad).

Los trabajos con estructura y rutina integradas pueden ayudar a convertir ese desafío en un éxito profesional. “Los empleados con TDAH a menudo prosperan en entornos donde tienen instrucciones y directivas claras”, dice Sarkis.

Una adulta con TDAH llamada Sra. Jones dice: “Trabajo para una empresa de software sanitario en el equipo de formación. Publico contenido de capacitación en línea y soluciono problemas de aprendizaje electrónico para nuestros clientes.

“Se trata de seguir estrictamente listas de verificación y repetir procedimientos técnicos una y otra vez. No puedo funcionar sin estructura y rutinas, así que esto es lo que me hace tener éxito en ello”.

Ritmo relámpago

Empleos: enfermero de urgencias, médico/cirujano de traumatología, paramédico, bombero, maestro de escuela, asistente dental, empleado de venta minorista

Una de las características distintivas del TDAH es que los pensamientos son constantes y cambian rápidamente. Aprovechar ese atributo puede significar éxito en el trabajo. Muchos adultos con TDAH informan que encuentran placer en el cambio constante y prosperan en entornos en los que tienen que analizar y adaptarse rápidamente.

“Trabajar en preescolares y guarderías me funciona”, dice la educadora Stephanie Wells. “¡Ese entorno me permite ser creativo y estar en movimiento todo el tiempo!”

Incluso ciertos trabajos minoristas pueden cumplir los requisitos. “Durante años trabajé en una importante librería en varios puestos y me encantó”, dice Kristi Haseltine-syrek. “Entré por la puerta y comencé a correr. Es un trabajo extremadamente rápido que permite la creatividad y nunca es aburrido”.

Creativo práctico

Empleos: Músico, artista, bailarín, animador, inventor, diseñador de moda, mecánico, diseñador gráfico, decorador de interiores, arquitecto.

Los trabajos prácticos que requieren creatividad pueden ser perfectos para algunas personas con TDAH. Este tipo de trabajos suelen combinar creatividad y resolución de problemas, áreas en las que las personas con TDAH suelen sobresalir.

La investigación respalda la idea de que las personas con TDAH tienen más probabilidades de alcanzar niveles más altos de pensamiento creativo y logros. Esos pensamientos e ideas acelerados a menudo pueden traducirse maravillosamente en pensamiento y resultados creativos.

Tomador de riesgos independiente

Empleos: corredor de bolsa, atleta profesional, empresario, buzo comercial, capataz de construcción, diseñador de software, piloto de carreras, piloto de avión.

La voluntad de asumir riesgos y pensar de forma innovadora son dos habilidades que tienen algunas personas con TDAH. Estos atributos pueden ayudarle a tener éxito como su propio jefe o en campos que requieren mucha independencia.

Una advertencia: el trabajo tiene que ser en un campo que le apasione, ya que los trabajos que requieren independencia a menudo implican el dominio de habilidades con las que las personas con TDAH tienen dificultades, como la planificación, la organización y la automotivación.

Si necesita alguna prueba del mundo real, los empresarios exitosos con TDAH incluyen: Sir Richard Branson, fundador de Virgin Group; David Neeleman, fundador de JetBlue Airways; Paul Orfalea, fundador de Kinkos; e Ingvar Kamprad, fundador de IKEA.

Encuentra un trabajo que ames

El mayor desafío relacionado con el trabajo no es necesariamente controlar los síntomas del TDAH, aunque esto puede resultar difícil, sino mantener el interés en el trabajo que está haciendo.

Si acepta un trabajo como asistente dental pero no tiene ningún interés en la odontología, tendrá dificultades con tareas aparentemente fáciles. Es por eso que necesita encontrar un trabajo que le interese.

“Si se apunta en la dirección correcta, el TDAH puede ser un superpoder”, dice Billy Roberts, LISW-S, terapeuta de Focused Mind ADHD Counseling.

Una evaluación de carrera en línea puede ofrecerle algunas ideas, pero es importante tomarse un tiempo para la autorreflexión. Entonces, tome un cuaderno o diario y piense y responda las siguientes preguntas:

• ¿Sobre qué temas puedes pasar horas investigando o hablando?
• Si pudieras pasar el fin de semana haciendo cualquier cosa, ¿qué harías?
• ¿Qué tareas encuentras aburridas o insatisfactorias?
• ¿Le resulta difícil trabajar en un entorno de equipo?
• ¿Disfrutas haciéndote cargo?
• ¿Cuáles son tus mayores manías?
• ¿Te gusta la emoción de los entornos de ritmo rápido?
• ¿Qué actividades te parecen agotadoras? ¿Qué actividades te emocionan?
• Si el dinero no fuera un factor, ¿qué trabajo te gustaría hacer?

Un estudio publicado en el Journal of Attention Disorders encontró que las personas con TDAH reportaron más logros creativos en el mundo real que aquellos sin TDAH, pero también reveló que los adultos con TDAH son selectivos con su producción, eligiendo tareas y entornos creativos que se ajustan a sus habilidades y preferencias.

Las mejores ocupaciones para personas con TDAH

Debido a su capacidad única para resolver problemas y crear sistemas cuando están interesados en su trabajo, Roberts dice que a muchas personas con TDAH les va bien como empresarios, programadores informáticos y dentro de las industrias creativas.

A las personas con TDAH también les iría bien en los siguientes roles:

• Representante de ventas.
• Propietario de un pequeño negocio.
• Trabajador de la hospitalidad.
• Cocinero.
• Maestro.
• Primera respuesta de emergencia.
• Técnico en computación.
• Artista o escritor.
• Ingeniero.
• Atleta.

Puede hacer cualquier trabajo que desee, pero a menudo a las personas con TDAH les va bien con horarios flexibles o no tradicionales. También tienden a estar tranquilos bajo presión y prosperan en entornos de ritmo acelerado, como aulas, hospitales o restaurantes.

Cómo mantenerse motivado

Un estudio del 2021 sobre el TDAH en el lugar de trabajo encontró que entre el 55 % y el 69 % de las personas con TDAH informaron deficiencias para realizar el trabajo de manera eficiente y trabajar a su máximo potencial. El mismo estudio encontró que entre el 20 % y el 23 % de las personas con TDAH reportaron impedimentos para ser despedidos del trabajo y problemas con la asistencia.

Independientemente del trabajo que realice, es posible que experimente dificultades cognitivas:

• Olvidar detalles importantes de una conversación, incluso si hizo todo lo posible por escuchar activamente.
• Revisar los correos electrónicos puede abrumarlo a veces.
• Las tareas esenciales pueden sentirse imposibles de terminar.
• Llegar constantemente tarde, incluso si configura una alarma temprana.
• Sentirse improductivo, incluso si trabaja más horas que sus compañeros de trabajo.
• Ninguna de estas cosas te convierte en un mal empleado. Estos son simplemente desafíos.

Esto es lo que puede hacer para mantener su motivación, evitar el aburrimiento y mantenerse productivo, independientemente del trabajo que realice:

Maximice su energía

Debido a que las personas con TDAH pueden enfocarse con láser en una tarea durante horas, son capaces de generar explosiones masivas de creatividad, en las que pueden apoyarse para proyectos creativos más grandes”, dice Roberts.

Puede haber momentos en los que todo parezca una lucha. Puede haber otros momentos en los que se sienta extremadamente energizado y quiera lograr cada elemento de su lista de tareas pendientes.

Cuando lleguen estos momentos, aprovéchalos al máximo. Y si hay un momento específico del día en el que te sientes más motivado, trata de adaptar tu agenda a eso. Si trabaja mejor de noche, por ejemplo, es posible que desee trabajar en el turno de noche.

Crea una rutina

Es posible que la motivación nunca llegue, por lo que desea crear una rutina simple. Esto suele ser difícil para las personas con TDAH, dice Kojo Sarfo, DNP, PMHNP-BC, pero puede ayudarlo a comenzar y realizar tareas específicas, incluso si son aburridas.

Puede optar por hacer ejercicio a la misma hora todas las mañanas o completar primero las tareas laborales más completas, en caso de que se desvíe. Cuanto más preparado estés, más fácil será evitar las distracciones.

Un problema que a menudo enfrentan las personas con TDAH es concentrarse demasiado en tareas que no son beneficiosas en ese momento, explica el Dr. Kojo, por lo que es importante establecer una rutina.

Tomar descansos

El TDAH afecta la química de su cerebro y mantener la atención y el enfoque durante períodos prolongados puede ser difícil, dice Roberts, por lo que es posible que deba tomar más descansos para regenerar su energía. El tiempo que debe trabajar o descansar depende de la persona.

Puede desvanecerse o distraerse después de 45 minutos o una hora de trabajo, dice Roberts. Si este es el caso, intente configurar su alarma y asignar esa cantidad de tiempo establecida a una tarea específica. Cuando suene la alarma, date un respiro. Salga a caminar, prepare un refrigerio o llame a un amigo.

Correr a toda velocidad las 24 horas del día, los 7 días de la semana provocará agotamiento, así que date descansos y aprovecha los días de salud mental.

Establecer metas y expectativas

En el lugar de trabajo, los adultos con TDAH tienden a estar motivados por metas y resultados específicos, como recompensas monetarias o vencer a un oponente. También pueden desempeñarse mejor y sentirse más seguros cuando se conoce su diagnóstico y cuentan con el apoyo de su empleador.

Si se siente cómodo, infórmele a su gerente acerca de su TDAH y vea qué ajustes o cambios se pueden hacer para garantizar que se mantenga productivo y enfocado. Asegúrese de hablar también sobre las expectativas y los objetivos. Descubra qué oportunidades de promoción y crecimiento existen.

Si trabaja para usted mismo, establezca sus propias expectativas. Use objetivos SMART para crear un plan que sea flexible y alcanzable.

Las personas con TDAH pueden aburrirse, perder la concentración o desmotivarse fácilmente en el lugar de trabajo, pero eso no significa que no trabajen duro. De hecho, las personas con TDAH pueden volverse adictas al trabajo o “adictas al trabajo”.

Puede estar muy motivado para hacer ciertas cosas y completar muchas tareas que le interesan, dice el Dr. Kojo, lo que hace que se quede sin energía. Este tipo de energía se puede trasladar al ambiente de trabajo, donde usted puede trabajar demasiado.

Es importante encontrar un trabajo que ames. El Dr. Kojo recomienda programar tiempos de descanso, practicar el diálogo interno positivo y hacer ejercicio. Estas estrategias pueden mantenerlo motivado y evitar que se agote.