Algunas personas tienen la suerte de tener relaciones cariñosas y de apoyo con sus hermanos que a veces pueden ser mucho más profundas que las amistades. Los sentimientos ocasionales de ira y odio pueden estar presentes incluso en las relaciones más estrechas entre hermanos.

Sin embargo, otros pueden no estar en las mejores condiciones con sus hermanos. Si sientes que odias a tu hermana, no estás solo. Es habitual que los hermanos se peleen, lo que puede llevar a la rivalidad y al odio con el tiempo.

El odio hacia un hermano puede surgir a cualquier edad, en la infancia o en la edad adulta. Puede intensificarse con el tiempo o disiparse con el paso de los años. A muchos hermanos adultos les resulta difícil llevarse bien y no pueden pasar tiempo juntos sin discutir o pelearse. Algunos hermanos incluso se distancian entre sí o de sus familias, debido a las rivalidades entre hermanos.

Este artículo explora algunas razones por las que puedes odiar a tu hermana, así como algunas estrategias de afrontamiento que pueden ser útiles.

Razones por las que puedes odiar a tu hermana

Estas son algunas de las razones por las que puedes odiar a tu hermana:

Diferentes cantidades de atención de los padres

Tanto tú como tu hermana pueden sentir que sus padres favorecen a una de ustedes sobre la otra, lo que puede llevar a la rivalidad y al odio entre ambas.

Celos

No es raro que los hermanos se comparen entre sí, ya sea por otros o por ellos mismos. Aimee Daramus, PsyD, psicóloga clínica licenciada y autora de “Understanding Bipolar Disorder”, señala que esto puede fomentar los celos o la sensación de quedarse corto, lo que puede provocar conflictos.

Evolución de las personalidades

A medida que tu hermana y tú crecéis, vuestras personalidades, gustos, hábitos y necesidades pueden evolucionar y puede ser difícil coincidir, lo que provoca un distanciamiento. La desaprobación de las elecciones de la otra puede dar lugar a discusiones.

Factores de estrés

Los factores estresantes externos pueden hacer mella en la relación con tu hermana y pueden llevar al odio, dependiendo de vuestras reacciones al respecto.

Malos tratos

Si tu hermana ha abusado de ti o te ha herido profundamente de alguna manera puede hacer que sientas odio hacia ella. “El verdadero odio suele significar que ha habido alguna experiencia de abuso grave por parte de esa persona o la sensación de que se ha aprovechado de ti de una manera que ha cambiado tu vida. La gente también siente odio a veces si ha sido el abusador y no le gusta enfrentarse a esa parte de sí mismo”, dice Daramus.

Valores familiares

Los valores de tus padres y la dinámica de tu familia también pueden influir en la relación con tu hermana. Por ejemplo, los hermanos con padres que piensan que la agresividad es normal pueden ser más propensos a pelear que aquellos con padres que se expresan con respeto.

Falta de tiempo en familia

Pasar tiempo en las comidas, los viajes y los fines de semana puede ayudar a crear fuertes lazos familiares. No pasar suficiente tiempo juntos en familia puede hacer que sea más probable pelearse con el hermano.

Proyectar sentimientos

También es muy posible que proyectes tus sentimientos en tu hermana. Por ejemplo, Daramus dice que puedes estar enfadado por algo que no puedes controlar y desquitarte con ella.

¿Pero qué pasa si soy adulto y sigo odiando a mis hermanos o a mi hermana/hermano?

Tu odio puede provenir de la rivalidad cuando eras niño, y luchar por el favor de tus padres, pero ¿qué pasa si el odio hacia uno o más de tus hermanos es abrumador, y continúa incluso en la edad adulta?

Considera tu relación de forma realista

Si eres un adulto y sientes resentimiento o sientes odio hacia tu hermana o hermano porque sigue pareciendo favorecido por uno de tus padres o por ambos, podría ser prudente contemplar el origen de tus malos sentimientos. Tal vez debas empezar por considerar de forma realista todos los factores de este favoritismo.

Tal vez tus padres y hermanos se sientan atraídos por razones geográficas y, por tanto, se vean más a menudo por conveniencia. O tal vez compartan rasgos de personalidad que les faciliten la relación. Como probablemente piensan igual, es más probable que compartan opiniones, puntos de vista, etc. Es una tendencia natural en las relaciones gravitar hacia aquellos con los que estamos de acuerdo.

Además, su visión del mundo o sus creencias pueden diferir de las de su familia. Las investigaciones han demostrado que los padres sienten más ambivalencia hacia un hijo que no comparte sus valores. Es una pena y probablemente te haga sentir mal, pero no es un error por tu parte. El hecho de que os hayáis criado juntos no significa que os vayáis a llevar bien automáticamente con vuestros hermanos cuando seáis adultos. Lo mismo ocurre con tus padres. La vida moldea a todas las personas de forma diferente, y a menudo cambiamos drásticamente con el tiempo. Es una verdad dolorosa que las personas a las que estuvimos unidos de niños a veces se convierten en adultos muy diferentes a nosotros.

Tus padres y hermanos son humanos y falibles.

Además, cuando somos niños, tendemos a poner inconscientemente a nuestros padres en pedestales. Esta es otra tendencia natural, pero que podría obstaculizar tu crecimiento y desarrollo emocional en la edad adulta.

A veces, la división puede doler. El anhelo de ser aceptados y amados incondicionalmente por nuestros padres y hermanos es primario, natural y fuerte. Sentirse la oveja negra de la familia puede ser debilitante y aislante para un adulto. Además, los conflictos en las relaciones pueden causar mucho estrés. Por esta razón, podría ser beneficioso hacer un esfuerzo para trabajar sus emociones difíciles – no tienen que ser mejores amigos de la noche a la mañana, pero los pequeños progresos pueden ser increíblemente valiosos.

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Cuando te enfrentas al distanciamiento entre hermanos…

Cuando empiezas a distanciarte de tu hermano o empiezas a sentir el odio que desprende tu hermano hacia ti, puede ser más difícil e incluso más doloroso que cualquier otro desengaño. Nadie puede estar totalmente preparado para sentir el odio hacia ellos de su hermano.

Los signos de una relación tóxica entre hermanos pueden incluir comentarios crueles hacia ti o ser grosero con tu familia (hijos, cónyuge, pareja). Puedes salvar una relación distanciada con tu hermano con estos pasos que se mencionan a continuación.

Cortar una relación de hermanos no es fácil, pero cuando la relación con tu hermano se vuelve tóxica, la única manera de evitar que tu salud mental empeore es cortar los lazos en lugar de intentar arreglar las emociones y comportamientos negativos que puedes sentir provenientes de tu hermano distanciado.

Si la relación con tu hermano es difícil o se está volviendo tóxica, estos consejos siguientes pueden ayudarte a salvar la relación:

Sea compasivo

La ira puede hacer que las personas sean más propensas a realizar acciones que no han sido pensadas a fondo. Cuando alguien hace algo por rabia, asumimos que sus acciones no están pensadas. En el caso de tu hermano distanciado, intenta ser compasivo con él por muy enfadado que esté. Intenta ver las cosas desde su perspectiva, por una vez.

Sé sincero

En lugar de desahogarte, sé sincero con tu hermano. Explícale lo que quieres que haga y cómo necesitas que actúe. Por ejemplo, si estás ayudando a tus padres a mudarse a una nueva casa, diles que necesitas su ayuda para buscar posibles propiedades.

Ralentiza la comunicación

En lugar de cortar por completo los lazos con tu hermano, intenta negociar con él y ralentizar la comunicación. Los correos electrónicos, los mensajes de texto y las llamadas ocasionales deberían bastar para que tu salud mental no se resienta aún más.

Estrategias de afrontamiento del sentimiento de odio

El odio es un sentimiento intenso que puede ser emocionalmente agotador. Además, es posible que experimentes otras emociones, como la culpa y la vergüenza, por odiar a tu hermana en lugar de quererla o perdonarla.

Estas son algunas estrategias que pueden ayudarte a afrontar las emociones que estás experimentando.

Prioriza la seguridad

“Si puedes identificar una forma específica en la que tu hermana te ha hecho daño, lo mejor es distanciarte de ella todo lo que tus circunstancias te permitan, al menos temporalmente, para poder pensar en tu situación. Si todavía hay riesgo de seguridad, pon tu seguridad por encima de todo”, dice Daramus.

Comprende el comportamiento de tus padres

Si crees que tus padres prefieren a tu hermana, puede que te sientas menospreciada por ellos a menudo. Sin embargo, puede ser útil examinar su comportamiento y comprender sus causas. Es posible que tus padres no favorezcan a tu hermana intencionadamente y que no se den cuenta de que sus acciones hieren tus sentimientos.

Por ejemplo, puede que tus padres estén más cerca de tu hermana porque viven cerca y, por tanto, se ven más a menudo. O puede que compartan intereses comunes con tu hermana, que se hayan unido.

Acude a terapia

“Puede que tengas una rabia irracional que resolver, o puede que estés proyectando algo en ellos. En cualquier caso, el odio suele ser irracional y conduce a decisiones que empeoran las cosas”, dice Daramus.

La terapia puede ser una forma útil de entender por qué odias a tu hermana y cómo puedes afrontar tus sentimientos.

Evita competir

Es posible que tengas tendencia a competir con tu hermana. Esta tendencia puede estar arraigada desde una edad muy temprana y puede ser avivada por otros miembros de tu familia (por ejemplo, pueden decir cosas como: “¡Tu hermana tiene un trabajo tan bien pagado!”).

Evita competir con tu hermana e intenta aceptarte tal y como eres. Empieza a verte como una entidad individual que trabaja duro, no como alguien que no gana tanto como su hermana.

Establece límites

Puede ser útil establecer límites en la relación con tu hermana, para protegerte. Estos límites pueden adoptar diferentes formas, dependiendo de cómo te sientas.

Por ejemplo, puedes considerar que está prohibido hablar de ciertos temas o que no quieres pasar tiempo con tu hermana fuera de las reuniones familiares.

Encuentra el apoyo y la aceptación que necesitas

Incluso si no estás cerca de tu hermana, puedes encontrar apoyo en otras áreas. Daramus recomienda rodearse de personas que se preocupen por ti y te apoyen. Pueden ser tus padres, tu pareja, tus hijos, tus amigos, otros familiares, tus colegas, grupos de apoyo u otras personas de tu vida.

Aparte de las personas, también puedes encontrar aceptación y sentido de pertenencia en la espiritualidad, el arte, la música, los libros y las películas.

Las relaciones entre hermanos suelen ser turbulentas y, en algunos casos, pueden desembocar en la rivalidad y el odio. Daramus señala que odiar a alguien es una forma dolorosa de vivir y recomienda buscar terapia, orientación espiritual y la compañía de quienes se preocupan por ti y te apoyan.

Terminar una relación de hermanos no es fácil…

Créeme, terminar la relación con tu hermano o hermana separados no es fácil y las secuelas pueden dejarte con una sensación de vacío. Al final, la situación depende de tu narrativa. ¿Quieres ser tú el que ha cortado los lazos con tu familia, o necesitas cortar la comunicación para protegerte de la angustia mental?

La familia y los amigos son el sistema de apoyo más fuerte que podemos establecer. Así que antes de decidir cortar los lazos con tu hermano distanciado, piénsatelo dos veces. Siempre puedes buscar consuelo en una terapia y obtener consejos sobre cómo manejar los sentimientos de odio de tu parte o de la de tu hermano.

El distanciamiento entre hermanos significa que aún hay esperanza de que vuestra relación se salve, pero cortar los lazos por completo significa que estás renunciando al vínculo que siempre ha estado ahí desde que abristeis los ojos en este mundo.

Sea como sea, la decisión está en tus manos y depende de la toxicidad de tu relación de hermanos. A veces, cortar los lazos puede suponer un alivio, pero otras veces, simplemente cortar la comunicación con tus hermanos distanciados puede ser suficiente.

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