La honestidad generalmente se considera una virtud en las relaciones, pero puede ser difícil discernir cuán honestos debemos ser cuando también está bien mantener en privado ciertas partes de nosotros mismos. ¿Siempre eres honesto con tu pareja? ¿Están permitidas las pequeñas mentiras piadosas o siempre dices la verdad? ¿Qué significa la honestidad para ti y cómo impacta en tu relación?
En este artículo, echamos un vistazo a lo que significa la honestidad en las relaciones, por qué es importante y cómo puedes fomentar y practicar una mayor honestidad e intimidad entre tu pareja y tú.
Lo que significa la honestidad en una relación
Cuando pensamos en la honestidad en las relaciones, lo primero que probablemente nos viene a la mente es el hecho de que uno no debe mentir o engañar a su pareja. Si bien eso es definitivamente importante, la honestidad también puede tomar otras dimensiones en las relaciones.
“La honestidad en una relación romántica se trata de ser auténtico y genuino con tu pareja. Requiere decir lo que sientes y piensas sin ocultar, reprimir o manipular tus palabras”, dice Sabrina Romanoff, PsyD, psicóloga clínica que se especializa en relaciones.
Ser uno mismo auténtico con su pareja y decir su verdad a veces puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Por lo general, solo ocurre cuando las personas se sienten lo suficientemente seguras como para ser vulnerables con sus parejas, dice el Dr. Romanoff. “Dado que la honestidad conlleva el riesgo de crear incomodidad y conflicto, uno tiene que tener fe en que la relación es lo suficientemente fuerte para manejarlo y la otra persona está dispuesta a aceptarlos como son”.
Además de permitir que su pareja realmente lo conozca, la honestidad también es importante porque lo ayuda a comunicarse con su pareja sobre lo que funciona y lo que no funciona en su relación. Tu pareja no es un lector de mentes y no sabrá lo que te molesta a menos que se lo digas.
También tienes que ser honesto contigo mismo
Ser honesto con tu pareja requiere que primero seas honesto contigo mismo. Ser honesto contigo mismo puede ayudarte a:
- Entiende tus sentimientos por tu pareja y la relación.
- Reflexionar sobre si sus necesidades están siendo satisfechas en la relación.
- Reconoce lo que quieres de la relación, a corto y largo plazo.
- Identificar áreas de crecimiento y mejora dentro de la relación.
Si no puede ser honesto consigo mismo, es posible que se sienta ansioso, infeliz o enojado por razones que no puede comprender. Estas emociones pueden afectar su bienestar mental y su relación.
¿Qué es la honestidad radical?
La honestidad radical implica decir la verdad pase lo que pase, incluso si es incómodo o inconveniente. Esencialmente significa no retener nada de lo que piensas o sientes, explica el Dr. Romanoff.
Por ejemplo, si tu pareja se hace un nuevo corte de pelo que no te gusta, puedes sentir la tentación de decir una mentira piadosa y decir que se ve bien, para que sus sentimientos no resulten heridos. Sin embargo, la honestidad radical requiere que comparta exactamente cómo se siente en el momento, dice el Dr. Romanoff.
La honestidad radical a veces puede dar miedo, porque requiere que digas tu verdad incluso cuando estás seguro de que tu pareja no quiere escucharla.
La honestidad radical puede ayudarte a ser tu yo más auténtico en tus relaciones y vivir tu vida de acuerdo con tus valores. Sin embargo, es importante no abusar de él, porque puede ser perjudicial para las relaciones.
Se ha convertido en un componente importante de muchas relaciones, particularmente las relaciones éticas no monogámicas, como las relaciones poliamorosas o abiertas, que requieren una comunicación honesta y abierta para tener éxito. Por ejemplo, decirle a tu pareja que sientes algo por otra persona puede asustarte porque podría herir sus sentimientos o desencadenar sentimientos de inseguridad. Por lo tanto, es importante desarrollar la destreza y la habilidad para tener estas conversaciones difíciles con cuidado, consideración y respeto mutuos.
“A veces, la honestidad radical puede ser una excusa para herir o criticar a la otra persona. Hacemos la justificación de que ‘solo estamos siendo honestos’ para acusar a la otra persona o menospreciarla”, explica el Dr. Romanoff. Por lo tanto, dice que es importante reflexionar sobre lo que estás tratando de lograr cuando eres honesto: piensa si tu objetivo es lastimar a la otra persona, manipularla o acercarte más, tener más confianza y construir intimidad.
Introducción al curso para llevar una vida donde el pensamiento, sentimiento, el lenguaje y la conducta sea una sola , de una sola pieza, completamente claros, impecables, donde podamos ser de la misma forma con diferentes personas y en diferentes escenarios y las otras personas puedan contar con nosotros porque lo que pensamos es lo que sentimos, decimos y hacemos.
¿Por qué es tan importante la honestidad en las relaciones?
La honestidad es importante para las relaciones porque:
Habilita la autenticidad
Ser auténtico con tu pareja les permite conocerte de verdad. Si bien es normal querer mostrar la mejor versión de ti mismo a alguien con quien estás saliendo, ocultar cosas sobre ti no les hace ningún favor a ti ni a tu pareja. Aunque los secretos pueden parecer misteriosos y emocionantes, la verdad es que ser uno mismo puede ser liberador.
Le ayuda a comunicar sus necesidades
Es posible que su pareja no sepa lo que está pasando con usted a menos que se lo diga. La honestidad es importante porque le permite a la otra persona entender tus necesidades y les da la oportunidad de responder a ellas, dice el Dr. Romanoff.
Genera confianza
poder ser uno mismo con su pareja puede profundizar la confianza entre usted y su pareja, solidificar su vínculo y crear intimidad en la relación. Por otro lado, no sentirse lo suficientemente cómodo para ser uno mismo en la relación o reprimir sus sentimientos y necesidades porque tiene miedo al conflicto puede hacer que la relación se deteriore, dice el Dr. Romanoff.
Las investigaciones muestran que una mayor honestidad está relacionada con una mayor satisfacción personal y de relación.
Hace que la pareja se sienta cómoda
Nadie debería minimizar la importancia de la honestidad y sentirse seguro y protegido en una relación romántica.
Claro, algunos pueden asociar la seguridad con el “aburrimiento de la relación” o afirmar que sentirse cómodo significa que ha perdido esa chispa sexy, pero esto no es así.
¿Por qué es importante la honestidad? Porque sentirse seguro potencia el amor propio y la buena salud mental.
Una investigación publicada por la Universidad de Houston, Texas, encontró que las personas con apego seguro son más propensas a creer que son dignas de amor. No pierden el tiempo preocupándose por el abandono o la preocupación excesiva.
Evita juegos de adivinanzas inútiles
¿Alguna vez te has encontrado diciéndole a tu pareja que no eres un lector de mentes?
¿O tal vez sigues lanzando pistas sutiles a tu pareja sobre algo importante, pero parece que no se están dando cuenta?
Cuando encuentra formas de ser honesto, como ser abierto y honesto acerca de sus sentimientos, deseos y necesidades, elimina los juegos de adivinanzas que a menudo son frustrantes en las relaciones.
En lugar de hacer que tu pareja salte a través de los aros o viaje por un laberinto de cobertura de relaciones para descubrir de dónde vienes, eres abierto, honesto y vulnerable.
Ser vulnerable no siempre es fácil, pero cuando eliges la honestidad, acercas a tu pareja a ti y creas un vínculo inquebrantable.
¿La honestidad es siempre la mejor política?
Sí, la honestidad siempre es necesaria en una relación el 100% del tiempo.
“Cada mentira en la que tu pareja te atrapa diluye tu vínculo, convirtiéndote de compañeros de equipo en oponentes en un conflicto invisible donde tu palabra nunca se toma en serio”, explica Melamed. “Dicho esto, no hay necesidad de ser brutal al dar tu opinión o responder preguntas honestamente que sabes que pueden doler”
Por ejemplo, si su pareja acaba de prepararle la peor comida que ha comido en su vida y le pregunta qué piensa de la comida, debe ser honesto: no diga que le encanta cuando no es así.
Pero Melamed recomienda evitar declaraciones innecesariamente hirientes (es decir, “eres un pésimo cocinero”) y buscar formas más amables de transmitir el mismo sentimiento: “Hmm. Aprecio mucho que hayas hecho la cena esta noche. ¿Sin embargo, te sabe un poco amargo? O, “Me sabe un poco amargo, así que creo que hay margen de mejora. Pero claramente pones mucho esfuerzo en esto, y lo aprecio mucho cuando preparas la cena”.
Secretos vs. privacidad
A veces, las parejas pueden verse un poco envueltas en tratar de asegurarse de saber absolutamente todo sobre el otro.
Por ejemplo, alguien puede insistir en compartir una dirección de correo electrónico o saber exactamente dónde está su pareja en todo momento, o puede sentirse con derecho a decirle a su pareja lo atractivas que creen que son varias celebridades, incluso si los comentarios hieren los sentimientos de su pareja.
“Claramente, hay momentos en los que compartir demasiado podría estar dañando su independencia y sentido de sí mismo, o peor aún, lastimando a su pareja”, le dijo a mbg la terapeuta matrimonial Linda Carroll, LMFT. “Es esencial entender la diferencia entre secretos y privacidad. Piénselo de esta manera: la privacidad es un límite alrededor de los propios pensamientos, ideas y experiencias pasadas que no involucran directamente a la pareja. Un secreto es algo que es engañoso de alguna manera y que se les oculta intencionalmente por temor a juicios o represalias”.
Los socios no necesitan contarse absolutamente todo para ser considerados honestos, pero sí deben ser transparentes sobre la información que afectará directamente el bienestar de los demás.
Una buena regla general es que, si evitas activamente decirle algo a tu pareja porque te preocupa su reacción, estás guardando un secreto y siendo deshonesto intencionalmente.
Y si tu pareja te pregunta algo directamente, debes decir la verdad.
Consejos para tener más honestidad en tus relaciones
El Dr. Romanoff comparte algunas estrategias que pueden ayudarlo a construir más honestidad en su relación.
Permítete ser vulnerable
Revelar tus miedos y vulnerabilidades a tu pareja puede asustarte, pero es una parte importante para conocerse y generar confianza.
Por ejemplo, si tu pareja no responde a los mensajes de texto de manera oportuna, puedes comunicarle cómo te hace sentir poco importante y fácil de olvidar, que es como te sentías a menudo cuando crecías en tu familia. Podría compartir cómo sus comportamientos actuales están cortando una herida preexistente, de la que probablemente no estaban al tanto.
Ser honesto y vulnerable con ellos puede ayudarlos a comprenderlo mejor y a ser más conscientes de su necesidad de que sus seres queridos le den prioridad.
Cree un espacio seguro para compartir
Anime a su pareja a ser honesto y abierto con usted. Una forma de hacer esto es siendo honesto con ellos, porque las investigaciones demuestran que la honestidad engendra honestidad a cambio.3 Compartir sus vulnerabilidades con su pareja puede ganar su confianza y animarlos a compartir con usted también.
Deje que la relación sea un espacio seguro donde pueda compartir sus sentimientos con usted, sin temor a ser juzgado. Mantén sus confidencias en privado.
Compartir sentimientos constructivamente
Cuando esté compartiendo sus sentimientos, use declaraciones en ‘yo’ y trate de evitar cualquier oración que comience con ‘usted’ porque esto pone a la otra persona a la defensiva.
Por ejemplo, en lugar de decir “Deberías haberme llamado cuando llegabas tarde”, podrías decir “Estaba muy preocupado cuando no sabía dónde estabas”.
Recuerda, tu meta es abrirte a la persona y compartir tus sentimientos, no criticarla.
Conclusión
¿Por qué es bueno ser honesto? Porque hace que tu pareja sienta amor, confianza, respeto y honestidad.
La confianza y la honestidad van de la mano. Solo recuerda que ser honesto no significa que tengas que ser cruel, ni le debes a tu cónyuge la verdad sobre cada pensamiento o detalle minucioso de tu vida.
Aprender a mostrar honestidad no siempre sucede de la noche a la mañana, pero siempre vale la pena dar el primer paso.
¿Por qué es importante la honestidad en una relación?
Ser honesto se trata de mostrarle a tu pareja amor y respeto. Es tratar su relación con dignidad y elegir comenzar su relación con una base sólida de confianza.
La importancia de la honestidad es grande. Los beneficios de tal veracidad incluyen mostrar respeto, generar positividad, promover una excelente comunicación, beneficiar su salud y mucho más.
La importancia de ser honesto es evidente: cuando aportas honestidad a una relación, te preparas para un futuro exitoso con tu pareja. Así que haga de la honestidad su forma de vida, no solo un comportamiento que debe seguir.
