Si estás saliendo con alguien de forma casual y las cosas van bien, la idea de tener una relación exclusiva con esa persona puede empezar a cruzar por tu mente.
Relación exclusiva
Una relación exclusiva es aquella en la que ambos miembros de la pareja acuerdan centrarse en el otro y no ver a otras personas.
“Una relación exclusiva suele ser la progresión natural en el camino hacia una relación más comprometida y monógama”, dice Sabrina Romanoff, psicóloga clínica y profesora de la Universidad Yeshiva de Nueva York.
Este artículo analiza lo que significa estar en una relación exclusiva, cómo saber si estás preparado para ser exclusivo y ofrece consejos sobre cómo hacer la transición a la exclusividad.
Cómo cambia una relación la exclusividad
Ser exclusivo con tu pareja puede alterar la dinámica de tu relación y también tener un impacto en tu salud mental. Romanoff explora algunas de las implicaciones de la exclusividad a continuación.
Implicaciones en la relación
La etiqueta de exclusividad suele servir como prueba para las relaciones, ya que las personas prueban este nivel más profundo de compromiso y llegan a conocer a su pareja en este nuevo papel.
La exclusividad puede ser un periodo de prueba en el que tú y tu pareja pueden comprobar y determinar si pueden gestionar y disfrutar de esta progresión en su relación. Te da la oportunidad de comprometerte sin asumir etiquetas más serias y todas las expectativas y cambios que puedan venir con ellas.
Es probable que este nivel de compromiso os lleve a ti y a tu pareja a sentiros más cómodos y seguros. Como resultado, la relación suele ganar en profundidad. Por ejemplo, una vez que su pareja se compromete con la relación, es posible que usted se revele más, lo que a su vez profundiza la confianza y tiene un efecto cíclico.
Por qué es importante tener una conversación sobre la exclusividad
Aunque salir con alguien es algo bueno, es común que la gente se pregunte cómo definir su relación. Algunos piensan que, si están en una relación, eso añade presión para ser románticos o para ser empujados a una relación. Hablar de tu situación actual te da claridad sobre tu posición. Iniciar la conversación demuestra valentía, y aprenderás lo que necesitas saber para poder avanzar.
¿Cómo sabes que estás preparado para hablar? Después de salir durante unas semanas o meses, es un buen momento para sacar el tema. Si habéis tenido dos o tres citas, tened paciencia y dadle un poco de tiempo. Las citas os permiten conoceros, pero si desarrolláis sentimientos profundos después de conoceros, puede haber potencial para llevar las cosas al siguiente paso. Otras señales, como actuar como una pareja, referirse a ellos como tu novia o novio por accidente, o haber conocido a los amigos o familiares del otro, pueden indicar que estáis preparados para la charla. Una vez llegados a este punto, determina el lugar y el momento para iniciar la conversación.
La conversación es importante porque puede determinar cómo cambiarán las cosas para ambos. Debes sentirte cómodo para hablar abiertamente de tus sentimientos y del tiempo que habéis pasado juntos. Intenta relajarte y recuerda que puede que no estén en la misma página. Cuando pienses en cómo quieres empezar la conversación, piensa en empezar con una pregunta. Sé desenfadado y pregunta algo como: “¿Crees que deberíamos dejar de salir con otras personas?” o “¿Qué estás buscando estos días?”.
Hacer una pregunta marca el tono de la conversación. Aprenderás a conocer al otro, lo que demuestra si ambas personas invertirán el mismo esfuerzo en la relación. Es un bloque de partida para construir la comunicación necesaria para las relaciones. Mantente abierto a lo que tienen que decir, y respeta su decisión si no quieren una relación en este momento. Supongamos que expresan su interés en discutir exclusivamente los límites de la relación. Algunos pueden saltarse la conversación y asumir que son exclusivos. Hacer esto puede llevar a confusión o a sentirse herido más adelante. Puedes evitarlo confirmando verbalmente tu estado.
Impacto en la salud mental
Muchas personas experimentan una sensación de confort y alivio durante esta etapa de la relación porque se sale del territorio en el que se cuestionan constantemente su papel en la vida de su pareja y tienen dudas sobre su posición.
La eliminación de estas dudas puede liberar espacio para conocer mejor a la otra persona y también permitirle revelar más de sí mismo sin la amenaza de abandono que se cierne sobre él.
¿SABÍAS QUE LA FALTA DE DIÁLOGO ES UNA DE LAS PRINCIPALES CAUSAS DE RUPTURAS EN LA PAREJA? ¿QUÉ APRENDERÁS?
– A subir tu autoestima y a eliminar la co-dependencia.
– A transformar una crisis matrimonial, como oportunidad de cambio.
– A generar una comunicación asertiva con tu pareja y la familia.
– A definir los derecho y las obligaciones que cada uno debe asumir como pareja, para tener una relación feliz.
– Reconocerás si estás envuelto(a) en una relación tóxica.
– Herramientas para poder lidiar con el delicado tema de la infidelidad.
– Te daré opciones simples para que puedas superar crisis en la pareja por razones económicas y/o sexuales.
– Sabrás entender el proceso del verdadero perdón y cómo aplicarlo.
¿Estás preparado para la exclusividad?
Romanoff enumera algunas señales que pueden indicar que estás listo para tener una relación exclusiva con tu pareja, así como algunas señales que indican que aún no estás listo.
Señales de que estás preparado para la exclusividad
Pasan mucho tiempo juntos
Si esta persona ya ocupa un lugar importante en tu vida, podría ser una señal de que estás preparado para tener una relación comprometida con ella. Por ejemplo, hablas con ellos a diario y pasas tiempo con ellos varias veces a la semana.
Has tenido una discusión y la has resuelto
Otra consideración importante es que hayas tenido pequeñas peleas o malentendidos que hayas podido gestionar. Las pequeñas rupturas en las primeras etapas de una relación son cruciales porque son un diagnóstico de cómo trabajaréis juntos para gestionar los problemas en el futuro y pueden señalar si los desacuerdos les harán más fuertes o les separarán.
Ves a esta persona en tu futuro
Es una buena señal si imaginas un futuro con tu pareja. Por ejemplo, puedes visualizar su presencia en una reunión familiar o estar emocionado por invitarle a un evento importante que está a unos meses vista.
Señales de que no estás preparado para la exclusividad
No puedes ver un futuro con ellos
La etiqueta de exclusividad suele ser un peldaño hacia un compromiso más serio, así que, si no tienes intención de dar ese paso, generalmente no te conviene convertirte en exclusiva.
Sigues queriendo conocer gente nueva
Si todavía tienes el deseo de conocer gente nueva, te preguntas qué más podría haber ahí fuera, crees que podrías encontrar a alguien más afín a ti, o todavía quieres mantener el contacto con otras posibles parejas románticas, son señales de que ser exclusivo podría no ser algo que te interese de verdad.
Sientes presión para ser exclusivo
Es importante identificar y comprender los factores que contribuyen a tu decisión de ser exclusivo, como la presión de tu pareja, de tus padres o incluso de ti mismo para tener una relación comprometida, sin tener en cuenta la persona real con la que te comprometerías.
La transición a la exclusividad
Si crees que estás preparado para comprometerte con la exclusividad, Romanoff comparte algunos consejos que pueden ayudarte a abordar el tema con tu pareja:
Saber lo que quieres
En primer lugar, sé claro contigo mismo e identifica lo que te gustaría de tu pareja. No suele ser útil entrar en estas conversaciones haciendo preguntas como “¿Qué somos?”, porque da a tu pareja todo el poder y te reduce a una posición pasiva. En su lugar, ten claro lo que quieres y comprueba si ellos quieren lo mismo.
Ten la conversación en persona
Una vez que tengas claro que quieres tener una relación exclusiva, debes tener esta conversación con tu pareja en persona, si es posible. Aunque pueda parecer desalentador, es la mejor manera de tener estas conversaciones porque puedes calibrar las reacciones de tu pareja y hay menos espacio para la falta de comunicación.
Comparta sus sentimientos
Las personas suelen estar más satisfechas con estas conversaciones cuando revelan más de sus propios procesos de pensamiento y sentimientos a sus parejas. Por ejemplo, puedes decirles lo que sientes por ellos y explicarles por qué quieres dar este paso.
Decidir ser exclusivo con tu pareja suele ser el siguiente paso después de ver a alguien de forma casual. Si te gusta y crees que puedes tener un futuro con ella algún día, puede darte la oportunidad de explorar lo que sientes por ella, sin asumir un compromiso mayor.
Además, no saber a qué atenerse con tu pareja puede ser estresante, por lo que ser exclusivo puede ofrecerte una sensación de comodidad y conducir a una sensación de intimidad más profunda con tu pareja.
Qué hacer cuando no se está seguro
Hablar de sus sentimientos es esencial para determinar el estado de su relación. Es habitual que alguien se pregunte cómo definir su relación y el significado de ser exclusivo. Aunque hablar con la persona que ves sobre tus pensamientos es significativo, no tienes que averiguar cómo lograrlo solo. Aprende desde un punto de vista profesional a evaluar tu relación hablando de tu situación con un consejero de parejas. Conozca en profundidad lo que significa una relación exclusiva y cómo sus pensamientos y sentimientos se relacionan con su situación.
Una relación exclusiva implica centrarse en una sola persona después de un largo periodo de citas. Incluye evaluar las expectativas del otro y comunicar los límites. Es importante hablar de vuestra relación para conocer el significado del tiempo que habéis pasado juntos. Cuando ya no hay interés por salir con otras personas y se desea pasar más tiempo con la persona con la que se está, se vislumbra una relación exclusiva.
Algunas personas alejan sistemáticamente a las personas que aman
Puede ser un poco desagradable que alguien sobrepase claramente tus límites, así que es comprensible que quieras cortar con ellos. Al fin y al cabo, podría ser una señal de alarma.
Sin embargo, algunas personas alejan a otras con más frecuencia de lo que parece obviamente justificado. A veces puede parecer que alguien pierde el interés, aunque las cosas vayan perfectamente.
Si sientes que alguien se aleja una vez que su relación ha empezado a ser un poco más seria, podría ser porque tiene miedo a la intimidad.
La ansiedad puede sabotear una relación
Según el psicólogo Hal Shoreyin, alrededor del 17% de los adultos de las culturas occidentales temen la intimidad y evitan la cercanía en las relaciones.
Perpetua Neo, psicoterapeuta, dijo que cuando las personas tienen ansiedad en una relación, se trata de cómo van a actuar en esa relación, y esta capa extra de tensión les impide estar realmente presentes.
“Estás en una cita con tu pareja y se supone que deberías estar pasando un buen rato, cogiéndote de la mano, abrazándote y besándote, pero en tu cabeza estás pensando, tal vez estoy haciendo esto mal, y controlándote todo el tiempo”, dijo. “Esta ansiedad va a impedir que tengas realmente relaciones íntimas, porque tienes todos estos estándares que estás elevando para ti mismo, y eso va a sabotearlo”.
En cierto modo, esto puede explicarse por el perfeccionismo, del que hay dos tipos principales: productivo e improductivo. El grupo productivo consigue hacer las cosas siempre a un alto nivel, mientras que los improductivos posponen las cosas y procrastinan. La ansiedad perfeccionista puede ser a veces la raíz de los miedos a la intimidad, según Neo.
Sin embargo, a un nivel más profundo, este miedo suele ser el resultado de lo que Neo llama nuestras “historias”.
“Estamos gobernados por historias, y no sabemos qué tipo de suposiciones nos gobiernan hasta que nos detenemos y reflexionamos”, dijo.
“En terapia llamamos a estas historias ‘creencias básicas’… pero yo digo que estamos dirigidos por historias. Puede ser la crianza, puede ser una experiencia difícil, o el apego, que puede conducir a historias sobre nosotros, como ‘no soy lo suficientemente bueno’, ‘no soy digno’, ‘no soy digno'”.
Cuando uno está dirigido por estas historias, dijo Neo, es muy difícil tener intimidad, porque la intimidad requiere vulnerabilidad. Si siempre temes no ser querido o no ser digno, siempre te comportas de la mejor manera, lo que se traduce en grandes estándares, perfeccionismo y ansiedad. Esto significa que no puedes ser vulnerable, y no puedes mostrar quién eres realmente.
¿Dónde empiezan las inseguridades sobre las relaciones?
Neo dijo que muchas de las investigaciones sobre el apego se han centrado en los niños, ya que se trata de un patrón que se desarrolla en la infancia y que estamos obligados a tener para sobrevivir.
El término “teoría del apego” fue acuñado por primera vez por el psicólogo británico John Bowlby en los años sesenta. Su trabajo estableció la idea de que el desarrollo de un niño depende en gran medida de su capacidad para formar una relación fuerte con al menos un cuidador, normalmente uno de sus padres.
Neo dijo que, como especie, los humanos son muy lentos en su desarrollo. En comparación con algo como una gacela, que camina en pocos minutos, nosotros tardamos más de un año en llegar a esa fase. Apenas podemos hacer nada por nosotros mismos cuando somos bebés, y por eso hemos desarrollado comportamientos de apego para sobrevivir.
Este apego a la persona que nos cuidó influye en nuestros comportamientos de apego una vez que hemos crecido. Según Neo, estos comportamientos pueden ser seguros o inseguros, dependiendo de cómo haya sido la relación con el cuidador.
“Una persona con un patrón o relación de apego seguro tenderá a sentirse bien si su pareja no está en la habitación con ellos, o si su pareja se va durante largos periodos de tiempo”, dijo. “Son capaces de hablar de lo que les hace infelices y de mantener sus límites, y su pareja entiende lo que quieren. Así que, si tienes un patrón de apego seguro, es fácil para las relaciones porque puedes tener intimidad”.
Sin embargo, si has tenido una educación dura durante estas primeras etapas de apego, es más probable que desarrolles un patrón de relaciones inseguro.
Por ejemplo, si un padre se muestra despectivo o enfadado cuando su hijo está molesto, esto le lleva a creer que sus sentimientos son negativos y que serán castigados. El niño acaba aprendiendo que la forma más fácil de afrontar las emociones es no sentirlas, por lo que en realidad actúa para regular los sentimientos de su progenitor, y no al revés.
Si el padre o la madre son negligentes, gran parte del esfuerzo del niño en su crecimiento puede estar dedicado a intentar ganarse su afecto y aprobación. Los que tienen vínculos fuertes con sus padres son más propensos a ser aventureros, porque saben que tienen un respaldo de apoyo esperándoles. Los que no lo tienen están menos dispuestos a probar cosas nuevas, y quizás a lanzarse a las relaciones.
“Esto puede significar un miedo a la intimidad, o a compenetrarse con otra persona en un nivel más profundo”, dijo Neo. “Puede ser fácil hablar con una persona, pero no es fácil decirle la verdad. Puede ser fácil acostarse con una persona, pero no significa que esa persona te conozca realmente”.
