El neuroticismo es un rasgo central de la personalidad caracterizado por inestabilidad emocional, irritabilidad, ansiedad, dudas, depresión y otros sentimientos negativos. Al igual que otros rasgos de personalidad, el neuroticismo existe en un continuo, lo que significa que las personas pueden ser altas, bajas o intermedias en términos de este rasgo.
El neuroticismo puede afectar las relaciones de varias maneras. Las tendencias neuróticas, por ejemplo, a veces pueden causar fricciones. Aprenda cómo el neuroticismo puede afectar las relaciones, así como algunas formas de mantener al mínimo el impacto potencialmente negativo de este rasgo de personalidad.
¿Qué es el neuroticismo?
El neuroticismo es un rasgo que refleja el nivel de estabilidad emocional de una persona. A menudo se define como un rasgo de personalidad negativo que involucra emociones negativas, autorregulación deficiente (incapacidad para controlar los impulsos), problemas para lidiar con el estrés, una fuerte reacción a las amenazas percibidas y la tendencia a quejarse.
Las personas con neuroticismo a menudo se excitan fácilmente cuando se las estimula o tienen una capacidad reducida para calmarse cuando están molestas o preocupadas. Este concepto tiene raíces en la época freudiana, pero luego fue ampliado por Hans Eysenck y otros.
El neuroticismo es uno de los rasgos de personalidad de los “Cinco Grandes”, junto con la extroversión, la apertura, la escrupulosidad y la amabilidad (OCÉANO o CANOA son siglas que a veces se usan para recordar estos rasgos). Estos son rasgos de personalidad perdurables que sirven como formas comunes de categorizar a las personas.
Prevalencia del neuroticismo
El neuroticismo generalmente se mide mediante cuestionarios de autoinforme como parte de una evaluación de la personalidad. También podría implicar preguntar a otras personas, como amigos y familiares, sobre la persona y sus características de personalidad. Este proceso presenta algunos desafíos para identificar su verdadera prevalencia.
Además, debido a que el neuroticismo no es un diagnóstico, las tasas de prevalencia de la personalidad neurótica no se informan como lo hacen para los trastornos mentales diagnosticables. En cambio, cada persona cae en un continuo que va de muy bajo a muy alto. En otras palabras, todos existimos en algún lugar del espectro cuando se trata de ser neuróticos en nuestro comportamiento o tener una personalidad neurótica.
Rasgos neuróticos comunes
¿Cómo sabes dónde caes en el espectro del neuroticismo? Las personas que están en el extremo superior a menudo se describen con una personalidad neurótica y tienden a mostrar las siguientes características:
- Una tendencia general hacia las emociones negativas.
- Sensación de ansiedad o irritabilidad.
- Poca estabilidad emocional.
- Sentimientos de duda.
- Ser tímido o tímido.
- Experimentar mal humor, tristeza o depresión.
- Fácilmente estresado o molesto; incapaz de manejar bien el estrés.
- Cambios dramáticos en los sentimientos.
- Falta de resiliencia o dificultad para recuperarse después de la adversidad.
- Preocupación crónica por una variedad de cosas.
- Tendencia a interpretar situaciones neutrales como amenazantes.
- A menudo ven los problemas menores como abrumadores.
- Dificultad para controlar impulsos o emociones en el momento.
- Ponerse celoso o sentir envidia fácilmente por lo que otros tienen
- Frustración o enojo por los sucesos cotidianos.
- Sentimientos de miedo o culpa por cosas menores.
Causas del neuroticismo
¿Qué podría hacer que una persona obtenga una puntuación más alta en neuroticismo que otra? Aquí hay algunos factores a considerar.
Función cerebral
Un estudio a menor escala encontró que después de ver imágenes desagradables, las personas con una calificación más alta en neuroticismo tenían niveles más bajos de oxígeno en la corteza prefrontal lateral que aquellas con calificaciones más bajas de neuroticismo. Esta área del cerebro juega un papel en una variedad de funciones cognitivas. procesos.
Trauma infantil
Experimentar algún tipo de trauma más adelante en la vida no parece aumentar el neuroticismo, pero la exposición a este tipo de eventos cuando eres más joven parece tener este efecto.
Clima
Si vive en un clima que es propenso a patrones climáticos más extremos, puede aumentar su riesgo de rasgos de personalidad neuróticos, posiblemente debido a una función más deficiente de la dopamina como resultado del estrés climático.
Género
Un estudio de personalidad multicultural encontró que las mujeres obtuvieron puntajes más altos para este rasgo en los 22 países estudiados. Aunque, la brecha entre géneros parece ser menor en el mundo en línea. Se cree que esto se debe a que puede ser más anónimo en línea, lo que reduce las preocupaciones sobre lo que otros puedan pensar de usted.
Genética
Algunas investigaciones sugieren que el neuroticismo se hereda, al igual que heredamos otros rasgos como nuestra altura. Por lo tanto, hasta cierto punto, podemos nacer con una tendencia hacia este rasgo de personalidad en particular.
Supervivencia
Incluso se ha argumentado que el neuroticismo puede tener sus raíces en la evolución ya que, en algunos aspectos, ser hipersensible al peligro o las amenazas podría ofrecer una ventaja de supervivencia.
También hay alguna evidencia de que el neuroticismo puede estar relacionado con el reflejo de sobresalto, que es una respuesta involuntaria a los ruidos fuertes. Esto sugiere que las personas que tienen un alto nivel de neuroticismo pueden estar genéticamente programadas para reaccionar con más fuerza a los estímulos externos.
En este libro electrónico estudiaremos cómo, aunque cada persona es única, en general se pueden agrupar en 9 tipos: Controlador, promotor, analizador, partidario, controlador-analizador, promotor-controlador, promotor partidario, partidario analizador y céntrico. No te preocupes si no sabes lo que significan estos términos. A medida que vayas avanzando con este libro electrónico, te irás familiarizando con estas personalidades, su beneficio y comprenderlos mejor sabiendo cómo tratarlos eficazmente.
Cómo el neuroticismo afecta el comportamiento
Como se mencionó anteriormente, el neuroticismo puede ayudar a las personas a sobrevivir porque tienden a prestar más atención a los resultados o riesgos negativos. La investigación también ha relacionado este rasgo con niveles más altos de éxito académico.
Por otro lado, una personalidad neurótica puede tener efectos negativos en el comportamiento, por ejemplo, si no puede controlar los sentimientos de preocupación. En algunos casos, el neuroticismo puede contribuir al desarrollo de problemas de salud mental como depresión o ansiedad.
Un estudio del 2019 agrega que el neuroticismo era el único rasgo de personalidad de los “Cinco Grandes” que podía predecir significativamente el deterioro cognitivo de los participantes. Este deterioro se evaluó al observar los comportamientos de salud, como si el participante tomó medidas para mantener su bienestar o si participó en mal uso de sustancia.
En general, las personas que tienen un nivel alto en la escala de neuroticismo reaccionan rápidamente a las situaciones y pueden tardar mucho en volver a su nivel inicial. En otras palabras, viven con inestabilidad emocional y, como resultado, pueden tener problemas para regular sus comportamientos.
Cómo afecta el neuroticismo a las relaciones
El neuroticismo puede tener impactos negativos en las relaciones personales. Estas son algunas de las formas en que este rasgo de personalidad puede afectar la forma en que te relacionas con las personas en tu vida.
Mayor nivel de molestia
Las personas que tienen un alto nivel de neuroticismo a veces pueden ser vistas como molestas. Por ejemplo, una persona con comportamientos neuróticos podría irritar los nervios de quienes la rodean al:
- Ser crítico con los demás.
- Depender demasiado de los demás o pedir ayuda en lugar de resolver las cosas por sí mismos.
- Quejándose mucho.
- Pedir tranquilidad constantemente.
- Tomar pequeños problemas y hacerlos parecer más grandes de lo que son.
Mayor número de conflictos
Tener un alto nivel de neuroticismo también puede conducir a conflictos con los demás. Si se enfurece porque alguien le corta el paso en el tráfico, por ejemplo, puede decidir confrontarlo. Si los problemas menores lo llevan al límite, también puede gritar o enojarse con las personas que siente que le causaron estrés.
Algunas personas con alto nivel de neuroticismo acusan a los demás de hacer las cosas por su propia preocupación. Esto podría manifestarse en la forma de acusar a su cónyuge de engañarlo sin ninguna evidencia, alejándolo de usted. O puede culpar a los amigos por las cosas de una manera demasiado agresiva, lo que puede dañar sus relaciones.
Además, si te obsesionas con los detalles menores y siempre buscas el perfeccionismo, es posible que no completes las tareas que otras personas te piden que hagas. Esto también puede generar tensión y conflicto.
Parecer poco confiable
Una personalidad neurótica se caracteriza por una estabilidad emocional deficiente, lo que puede hacer que los demás vean a alguien con este rasgo como poco confiable.
Si constantemente pierdes los estribos, por ejemplo, las personas pueden sentir que no pueden confiar en ti para mantener la calma cuando se enfrentan a la adversidad. Pueden temer que no podrán contar contigo en situaciones difíciles si vas a entrar en pánico ante la señal de la más mínima amenaza.
Tener una baja tolerancia al estrés puede hacer que los líderes en el trabajo decidan que no eres la persona adecuada para la próxima promoción laboral, o puede hacer que un interés amoroso decida que no eres con quien quiere pasar el resto de su vida.
Mayores sentimientos de culpa
Alguien con puntuaciones neuróticas altas puede sentirse culpable por cosas que no son culpa suya. Esta culpa puede hacer que se disculpe por cada pequeño error u obsesionarse con las cosas que han hecho mucho después de que sea necesario preocuparse por ellas, lo que sin darse cuenta puede comenzar a alejar a las personas.
Si bien las personas con alto neuroticismo pueden sentir que esta culpa es necesaria o útil, en realidad puede dañar sus relaciones. Una tendencia hacia los sentimientos de culpa también puede ser perjudicial para la salud mental, aumentando el riesgo de ansiedad y depresión.
Bienestar reducido en sus hijos
Si tienes una personalidad neurótica y tienes hijos, tienes una mayor tendencia a sobreprotegerlos.16 Podrías decirles que no pueden jugar en el parque porque se pueden caer y lastimarse, por ejemplo. O puede tomar decisiones por ellos porque “usted sabe más”.
La crianza sobreprotectora puede afectar negativamente el bienestar de un niño al hacer que el niño sea más dependiente de sus cuidadores, haciéndolo más aversivo al riesgo y no permitiéndole desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas, al mismo tiempo que aumenta el riesgo de desarrollar trastornos psicológicos y aumentar su ansiedad
Lidiando con una personalidad neurótica
Si tiene un alto nivel de neuroticismo y le preocupa que pueda estar dañando sus relaciones, hay algunas cosas que puede hacer para lidiar mejor con este rasgo de personalidad.
Sepa que el cambio es posible
Aunque se considera que los rasgos de personalidad son relativamente estables a lo largo del tiempo, pueden cambiar y cambian. También se pueden controlar para ayudar a reducir sus efectos negativos y aumentar sus efectos positivos. Reconocer que tiene cierto control sobre cómo responde a las situaciones es un buen primer paso para elegir respuestas más saludables.
Mantenga un diario de gratitud
Escribir las cosas por las que estás agradecido te ayuda a recordar que incluso si tu vida no es perfecta, todavía hay mucho por lo que estar agradecido. Acostúmbrate a escribir en este diario todas las mañanas o todas las noches. Úselo para recordar todo lo bueno que la vida tiene para ofrecer.
Practica la atención plena
La atención plena puede ayudarte a controlar tus emociones al mantenerte en el momento presente. Ser consciente también proporciona otros beneficios, como bajar la presión arterial y reducir la sensación de estrés.
Trabaja en tus habilidades para resolver problemas
La resolución de problemas implica mirar un problema objetivamente y luego considerar soluciones viables. Esta práctica elimina la emoción de la ecuación, reduciendo la tendencia a una respuesta negativa. También te ayuda a buscar formas de resolver las cosas que te molestan en lugar de dejar que se acumulen.
Encuentre maneras de aliviar el estrés
El estrés crónico puede hacer que se sienta más negativo. Por lo tanto, busque una manera de dejar salir el estrés y dejar espacio para emociones más positivas. Únase a un gimnasio, comience una práctica de meditación, comience a hacer yoga o póngase en contacto con su lado creativo y desestresarse pintando, dibujando o haciendo algún tipo de arte.
Busque ayuda profesional
Si tiene dificultades con sentimientos de neuroticismo o comportamiento neurótico, podría beneficiarse de la ayuda profesional. La terapia cognitiva conductual (CBT, por sus siglas en inglés) es una opción para ayudarlo a manejar sus preocupaciones, por ejemplo. La terapia de aceptación y compromiso (ACT) podría ser otra, ayudándote a lidiar mejor con tus emociones negativas.
Es importante tener en cuenta que tener un alto nivel de neuroticismo no te convierte en una mala persona. El lado positivo de la ecuación es que eres sensible y consciente de una manera que otros podrían no serlo. También es probable que seas el que siempre está cuidando a los demás y tratando de ser sensible a sus sentimientos.
Si puede combinar estos aspectos positivos con un poco de trabajo interno para aprender a manejar mejor sus pensamientos y emociones negativos, puede canalizar un comportamiento neurótico en la mejor dirección posible para que le sirva en lugar de restarle valor a su bienestar. Conozca sus fortalezas y capitalícelas mientras, al mismo tiempo, trabaja para mitigar los efectos negativos de este rasgo.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es un ejemplo de una persona neurótica?
Un ejemplo de persona neurótica es alguien que suele ser autocrítico y experimenta más emociones negativas que los demás. Dudan de sí mismos, a menudo están de mal humor y pueden tener cambios dramáticos en su estado de ánimo o sentimientos. Pueden obsesionarse con lo que piensan los demás, tener altos niveles de irritabilidad y reaccionar exageradamente ante problemas menores.
¿En qué son buenas las personas neuróticas?
Si bien el neuroticismo puede causar problemas, las personas neuróticas también tienden a ser más creativas.
Debido a que también tienden a pasar más tiempo pensando en muchas cosas, incluido lo que otros piensan y sienten, también tienden a tener una gran profundidad emocional y empatía.
