Fantasear con la idea de huir, o estar a punto de hacerlo, es quizás más común de lo que crees. En el fondo, huir es una forma de escapar de nuestro mundo actual, un mundo que no nos sirve como deseamos.

Tal vez te sientas estancado o aburrido y anheles una sensación de vigor renovado. O tal vez te sientas incómodo con tus relaciones, insatisfecho con tu trabajo o completamente abrumado con tus obligaciones diarias.

Sea cual sea el caso, en la mayoría de las situaciones la mejor solución no es, literalmente, salir corriendo. Al fin y al cabo, la respuesta a nuestra infelicidad actual probablemente no exista en otro rincón del mundo. En lugar de dejarnos llevar por la fantasía de la huida, debemos hacer un poco de introspección para llegar al núcleo del problema.

Este artículo explica por qué la gente a veces quiere huir, por qué huir no es la mejor solución y cómo afrontar y superar el sentimiento de querer escapar.

Por qué a veces tenemos ganas de huir

Al fin y al cabo, estamos programados para evitar la incomodidad o buscar el placer. Por eso, cuando las cosas se complican o resultan abrumadoras, abandonar el estrés de esos sentimientos y empezar de nuevo (aunque sea en sentido figurado) nos permite desprendernos temporalmente de esas sensaciones y realidades incómodas.

“Huir a menudo se siente como la mejor solución para dejar el dolor que sentimos”, dice Bianca L. Rodríguez, Ed.M, LMFT, fundadora de You Are Complete. “Puede sentirse como la única solución, y el alivio que creemos que sentiremos al huir es muy seductor”.

Laura Rhodes-Levin, LMFT, fundadora de The Missing Peace Center for Anxiety, está de acuerdo. Señala que puede ser difícil para el cerebro separar la realidad de la fantasía. Además, cuando fantaseas, liberas endorfinas y neurotransmisores similares a los que se liberarían si realmente vivieras tu fantasía.

Por qué huir realmente no es una buena solución

Para algunos, la idea de escapar de su mundo es exactamente eso: una idea. Sin embargo, algunas personas pueden considerar seriamente dejar todo y huir para empezar de nuevo. Salvo en muy raras ocasiones, huir no es una buena idea. De hecho, puede ser contraproducente.

“Tu capacidad para sentirte seguro con otra persona es un reflejo directo de la seguridad que sientes en tu interior para manejar situaciones difíciles”, dice Rodríguez.

Señala que las relaciones son el ámbito en el que crecemos porque nuestras relaciones más cercanas sacan a relucir todos nuestros problemas fundamentales, lo que nos da la oportunidad de sanarlos. Es algo hermoso, aunque no sea lo más fácil”.

Huir tampoco es una solución a largo plazo en situaciones en las que nuestro deseo de huir se debe al aburrimiento o al sentimiento de agobio. Debemos averiguar por qué nos sentimos así y luego tomarnos el tiempo necesario para abordar el problema.

Aspectos positivos y negativos de la huida

El término “huir” suele tener connotaciones negativas y es comprensible. Sin embargo, hay ciertas circunstancias en las que “huir” temporalmente puede tener aspectos positivos y beneficios que pueden no ser evidentes. Por ejemplo, ir de vacaciones un fin de semana o tomarse un tiempo para visitar una nueva ciudad puede ampliar la visión del mundo y proporcionar un alivio temporal de la plétora de demandas aparentemente interminables.

A veces, una breve “escapada” puede proporcionar el equilibrio que una mujer o un hombre necesitan. Puede permitir a las personas relajarse, cuidarse y volver a sus responsabilidades con la cabeza más despejada. A veces, varios aspectos de la vida cotidiana pueden parecer menos desalentadores después de un tiempo de ausencia.

Por supuesto, en la mayoría de los casos, la huida es un grito de auxilio y se produce cuando alguien siente que ha llegado a su punto de ruptura debido al agotamiento, el estrés extremo o la aparente falta de opciones. En algunos casos desafortunados, los adolescentes que se fugan de casa lo hacen debido a los abusos, el abandono, la falta de derechos de un miembro de la familia u otras situaciones o condiciones de vida desagradables. Aunque los jóvenes pueden creer que la huida resolverá sus problemas y les proporcionará alivio, en muchas circunstancias, la huida tiene el efecto contrario.

La triste realidad es que, la mayoría de las veces, los adolescentes que huyen simplemente no tienen la experiencia o el equipo suficiente para vivir por su cuenta y hacer algo por sí mismos. La vida independiente sin ayuda de la familia o los amigos requiere seguridad financiera, ingresos y otros recursos, y un conocimiento general de cómo funciona el mundo. Estas cosas requieren tiempo y habilidades para adquirirlas. Los jóvenes que huyen suelen ser víctimas de las drogas, la prostitución, el tráfico de personas o incluso la muerte. En muchos sentidos, el mundo es un lugar muy peligroso para los que están mal preparados o son económicamente inseguros.

Hay muchas alternativas deseables y productivas a la huida, así como consejos que pueden ayudarle a “alejarse” de su impulso de huir. Conocer estas alternativas podría mejorar o incluso salvar tu vida.

¿Cómo deshacerse del síntoma de ansiedad del impulso repentino de escapar o huir?

Cuando el impulso repentino de escapar o huir se debe a un comportamiento excesivamente aprensivo y a los cambios en la respuesta al estrés que lo acompañan, calmarse pondrá fin a la respuesta al estrés y a sus cambios.

A medida que tu cuerpo se recupera de la respuesta de estrés activa, esta sensación repentina de deseo de escapar o huir debería remitir. Ten en cuenta que el cuerpo puede tardar hasta 20 minutos o más en recuperarse de una respuesta de estrés importante. Pero esto es normal y no debe ser motivo de preocupación.

Cuando esta sensación repentina de necesidad de escapar o huir es causada por una respuesta de estrés desencadenada involuntariamente debido a la hiperestimulación, puedes tranquilizarte y esperar a que la sensación pase. Como en el caso anterior, el cuerpo puede tardar hasta 20 minutos o más en recuperarse de una respuesta de estrés importante. Pero, de nuevo, esto es normal y no debería ser motivo de preocupación.

Cuando contengas tu comportamiento excesivamente aprensivo, y cuando elimines el estado de hiperestimulación de tu cuerpo, estos sentimientos repentinos de necesidad de escapar o huir desaparecerán. Por lo tanto, esta sensación de ansiedad no tiene por qué ser motivo de preocupación. Es simplemente una parte normal de lo que ocurre cuando nos comportamos con demasiada aprensión y/o cuando el cuerpo está demasiado estresado.

Si afronta sus problemas de ansiedad y practica fielmente las estrategias de recuperación fisiológica, eliminará este tipo de sentimientos.

Sin embargo, mientras tanto, aceptar pasivamente esta sensación y aprender a “no reaccionar” ante ella puede ayudar a romper el ciclo de respuesta al estrés/hiperestimulación.

Al elegir “no reaccionar” ante esta sensación, dejas de desencadenar respuestas de estrés adicionales y de echar leña al fuego de la hiperestimulación, lo que puede ayudar a disminuir este tipo de sentimientos con el tiempo. Optar por no reaccionar también te ayuda a aprender a contener tus reacciones en lugar de dejar que desencadenen más respuestas de estrés. La contención es una estrategia importante para el éxito a largo plazo sobre la ansiedad problemática.

Si tiene dificultades para contener su preocupación, es posible que desee ponerse en contacto con uno de nuestros terapeutas, entrenadores o consejeros para el trastorno de ansiedad. Trabajar con un terapeuta, entrenador o consejero con experiencia en trastornos de ansiedad es la forma más eficaz de superar lo que parece una preocupación inmanejable.

Este es un curso en el que te enseño cómo superar las ganas de huir paso a paso con enfoque personalizado, con seguimiento y evaluaciones de tu avance, este curso te ayudará a lo largo de tu vida, porque si la ansiedad tiene recaídas, pero ya sabrás cómo detenerla.

Cómo evitar el agotamiento antes de que empiece

Hoy en día, la mayoría de los hombres y mujeres son seres multidimensionales. No hay dos personas exactamente iguales, pero prácticamente todo el mundo tiene diversas obligaciones y responsabilidades. Las personas tienen carreras, cónyuges, hijos, familias, hogares y otras exigencias que requieren tiempo y energía. Pero programar cada minuto de nuestras horas de vigilia (y a veces de sueño) es increíblemente insalubre y acabará conduciendo al agotamiento.

El agotamiento es a menudo el origen del deseo de huir. Se define con las palabras: “un estado de agotamiento emocional, físico y mental causado por un estrés excesivo y prolongado”. Demasiadas personas experimentan este desafortunado estado cuando asumen demasiadas cosas o, como señala el citado escritor de Psychology Today, cuando no se toman tiempo para sí mismas. Al fin y al cabo, su responsabilidad número uno es con usted mismo.

Esto no significa que debas descuidar tus obligaciones personales o profesionales con los demás; sin embargo, será más fácil cumplir con tus responsabilidades con los demás cuando tengas una buena salud física, mental y emocional.

Otros hallazgos de Psychology Today afirman que el equilibrio es el mejor combatiente contra el agotamiento. Si uno dedica todo su tiempo a las obligaciones profesionales, es más probable que se queme que alguien que dedica tiempo a su carrera, pero también a la familia, al ejercicio y a otras actividades divertidas de tiempo libre. A menudo, las personas citan el ajetreo como la razón de la falta de equilibrio en sus vidas, lo que en última instancia engendra mucho agotamiento. Sacar tiempo de la apretada agenda no siempre es la tarea más fácil en el trabajo. Sin embargo, hay que hacerlo por el bien de la propia salud mental, emocional e incluso física.

Cómo combatir la sensación de querer escapar

Aunque está bien dejar que esas fantasías de evasión se reproduzcan en nuestra mente a veces, en última instancia tenemos que llegar al núcleo del problema para encontrar un alivio a largo plazo. A continuación, se presentan algunas formas de hacerlo.

Como combatir la sensacion de querer escapar

Llegar al fondo de las fantasías de evasión crónicas

Realiza una autoinvestigación para determinar qué es lo que desencadena en tu interior el deseo impulsivo de huir. ¿Es un patrón en las relaciones? ¿Se siente abrumado en el trabajo? ¿Está descontento con su trayectoria vital actual? Si la respuesta a estas preguntas es “sí”, Rodríguez recomienda buscar un terapeuta que pueda ayudar a sanar las heridas subyacentes.

Un estudio del 2017 publicado en Cognitive Therapy and Research nos advierte que evitar estos desencadenantes y emociones puede conducir potencialmente a mayores sentimientos de ansiedad y estrés emocional. Es importante abordarlos para que no se conviertan en una espiral.

Pida ayuda

Es importante recordar que nunca se está verdaderamente solo en ninguna situación. Hace falta valor para pedir ayuda, pero todo el mundo se beneficia de la ayuda de los demás. Puede tratarse de un amigo íntimo, una pareja, un familiar o un profesional de la salud mental.

Cuando intentas avanzar solo cuando te sientes abrumado, es difícil analizar adecuadamente tu situación y progresar eficazmente. El hecho de que sus pensamientos y sentimientos sean transmitidos a otras personas puede ayudarle a entender y a superar sus pensamientos y sentimientos.

Tómese un tiempo personal

A veces, una escapada temporal -incluso si es sólo un tiempo para mí durante una tarde- puede ayudar a calmar nuestro deseo de escapar. “Si puedes tomarte un tiempo libre sin ponerte a ti mismo o a los demás en peligro, hazlo. Creo firmemente en que hay que cuidarse primero a uno mismo, porque si no, no se ayuda a nadie”, dice Rhodes-Levin.

A veces, el tiempo a solas es tan sencillo como pasar una o dos horas tras una puerta cerrada o fuera de casa. Este “espacio para respirar” puede tener profundos impactos positivos en tu salud mental.

Para ello, un estudio de 2019 descubrió que las personas que pasaban aproximadamente un 11% de su tiempo a solas experimentaban menos sentimientos negativos en otras experiencias sociales.

Elimina algunas obligaciones

Si te sientes abrumado en tu vida, tómate un tiempo para averiguar qué obligaciones puedes eliminar o delegar. Cuando tenemos poco tiempo para dedicarnos a nuestras alegrías o disfrutar de un tiempo libre no estructurado, puede hacernos fantasear con la idea de escapar de todo.

Pruebe algo nuevo

En los casos en los que tengas ganas de huir porque estás aburrido, probar algo nuevo puede ayudarte a sentirte renovado. Crea una lista de actividades que te parezcan divertidas y repásala cuando tengas tiempo. Tal vez quieras seguir la pista de un apicultor, ir a recoger arándanos, recorrer un sendero local, hacer un viaje por carretera o probar a pintar con acuarelas.

Huir puede darte un alivio temporal, pero a menos que tengas una solución antes de volver, aumentará tus sentimientos de ansiedad y te dará sensaciones de temor o fatalidad. Si identificas la causa de tu deseo de escapar, puedes empezar a hacer cambios en tu vida que te afecten positivamente a largo plazo.

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