Si no está satisfecho con su relación, puede resultar difícil admitirlo, incluso ante usted mismo. Ya sean peleas constantes, una distancia cada vez mayor entre ustedes dos o simplemente una sensación persistente en las entrañas de que algo anda mal, la infelicidad puede tomar diferentes formas.
Las parejas en relaciones infelices tienden a permanecer juntas porque esperan que las cosas vuelvan a ser como solían ser, o intentan cambiarse mutuamente a través de la crítica y la crítica, dice Sabrina Romanoff, PsyD, psicóloga clínica y profesora de la Universidad Yeshiva.
Este artículo explora las causas y consecuencias de no estar contento con una relación, así como algunos consejos de un psicólogo sobre cómo mejorarla.
Señales de problemas entre usted y su pareja
Varios indicadores pueden sugerir que ambos no están contentos:
- Buscar distracciones como drogas.
- Fácilmente irritable o sintiéndose irrespetado.
- Buscando excusas para no estar en casa.
- Preferir o volver a tu vida pasada.
- Evitar comprometerse con las relaciones.
- Pasar más tiempo separados el uno del otro.
- Resentir a tu pareja.
- No hay mucho que compartir entre socios.
- No disfrutar de la compañía de la persona.
Si ha experimentado alguno de los signos anteriores, es probable que sean las causas de sus relaciones infelices. Pero como cada unión es única, es de esperar que los signos varíen.
Cuando notes algún signo relacionado con los mencionados anteriormente, es recomendable abordarlo temprano. Entonces, ¿cómo se hace esto? Bueno, analicemos los pasos que mencionamos anteriormente.
Por qué no estás contento con una relación
Estas son algunas de las razones que podrían provocar infelicidad en las relaciones, según Romanoff:
Aferrarse al pasado
Las personas tienden a encontrarse en relaciones infelices cuando recuerdan los días dorados o los momentos de su relación en los que las cosas eran más fáciles y no estaban tan estresados. Las personas se aferran a estos recuerdos en lugar de canalizar su energía para estar presentes y solucionar los conflictos actuales.
Tratar de cambiarse mutuamente
Otro factor importante que conduce a relaciones infelices son las parejas que se proponen cambiarse mutuamente. La otra persona comenzará a sentir que debe justificar cada una de sus decisiones y respuestas ante su pareja.
Tener creencias y valores diferentes
Los socios que no comparten valores y creencias fundamentales podrían haber podido navegar las primeras etapas de su relación, pero experimentarán más tensión a medida que aprendan más el uno del otro y de cómo operan en el mundo.
Sentirse reprimido
Los socios pueden sentirse reprimidos en sus relaciones. Pueden sentir que tienen que elegir permanecer en la relación o continuar creciendo y logrando sus objetivos más allá de su pareja.
Impacto de ser infeliz en una relación
A continuación, Romanoff explica cómo la infelicidad puede afectar su relación:
Dolor emocional
Una relación infeliz comenzará a causar más depresión, frustración, irritabilidad y agotamiento que felicidad.
Conflicto
Los socios comenzarán a verse a través del lente del desprecio, la frustración y la crítica. En lugar de encontrar refugio en la relación, comienzan a blindarse durante las interacciones con su pareja. Los conflictos emocionales o incluso físicos en relaciones infelices pueden dificultar el funcionamiento y el cumplimiento de responsabilidades en otros roles.
Retraimiento
Las personas no sólo experimentan más tensión y conflicto debido a la relación, sino que también sienten que lo están manejando todo por su cuenta. En las relaciones no saludables, los socios se convierten en adversarios y la otra persona generalmente comenzará a dejar de esforzarse para ayudar a que las cosas mejoren.
Frustración
Las personas que tienen relaciones infelices tienden a aferrarse a la fantasía de lo que podría ser distorsionando su realidad. Sus esfuerzos por distorsionar la realidad y no aceptarse mutuamente tal como son contribuyen a la frustración y la decepción constante.
Negatividad
Su relación comenzará a sentirse como si lo agobiara o le imbuyera energía negativa en la forma en que aborda el trabajo u otras relaciones.
Menos atención el uno al otro
En una relación infeliz, notarás el deseo de restar prioridad a tu pareja y, en cambio, querrás centrar tu tiempo en otros intereses y relaciones.
Intimidad reducida
En las relaciones infelices, las parejas también tienden a no tener tiempo para conectarse íntimamente, ya sea física o emocionalmente.
Comunicación y conexión rotas
La comunicación se interrumpe notablemente en las relaciones infelices, ya que los socios no podrán resolver los problemas ni abordar los sentimientos heridos. Debido a que existen problemas importantes para conectarse genuinamente, estos socios comenzarán a vivir vidas paralelas entre sí.
Enfoque externo
Los socios comenzarán a buscar apoyo y satisfacer sus necesidades a través de otras personas y áreas.
“Si las personas que tienen relaciones infelices hicieran un análisis de costo-beneficio de su relación, probablemente saldrían con un déficit”, dice Romanoff.
Aprenderás que eres un ser espiritual viviendo una experiencia material. Aprenderás a no engancharte con situaciones, personas o palabras que te causen dolor a tí y a tu pareja. Lograrás asumir la responsabilidad sobre tus propias emociones y/o sentimientos. Identificaras como puedes nutrir tu relación de pareja. Aprenderás como sanar esas emociones, creencias, miedos y limitaciones que te generan dolor. Lograras identificar cuando tu niño interior se hace presente en tu relación de pareja. Obtendrás las herramientas para aplicar una comunicación asertiva con tu pareja. Reconocerás cuales son las cualidades de una relación de pareja sana y feliz.
Cómo mejorar las relaciones infelices
Romanoff comparte algunas estrategias que pueden ayudarte a mejorar tu relación:
Identifique lo que está mal: primero, identifique qué es lo que no va bien en la relación y determine si esto es un factor decisivo.
Decida si vale la pena salvar su relación
Debe decidir si desea invertir energía para salvar su relación. Esto requiere honestidad de su parte y es particularmente difícil cuando ha dedicado un tiempo considerable a la relación y espera que pueda volver a su funcionamiento anterior.
Comuníquese honestamente con su pareja
Cambie su postura defensiva de criticar y culpar a su pareja para volverse más vulnerable. Comparta los aspectos de su relación que le gustaría mejorar y las formas en que ambos contribuyen a su estado actual. Las investigaciones también sugieren que mostrar gratitud en la relación con mayor frecuencia ayuda a ambas partes a sentirse más cómodas hablando sobre temas de relación.
Encuentren soluciones juntos
Estén orientados a las soluciones. Recuerde que usted y su pareja están alineados contra el problema. Eso significa que cuando surge un problema, debes considerar cómo lo superarás como equipo. No dejes que los problemas los separen a ambos.
Tómese un tiempo aparte
Si las cosas no mejoran, el tiempo separado puede proporcionar distancia y perspectiva sobre la relación. Al darse espacio unos a otros, pueden crear un nuevo camino, ya sea solos o juntos. El tiempo separados puede permitirles a cada uno de ustedes crecer, descubrir lo que realmente quieren y elegir por sí mismos cómo quieren que sea su vida, en lugar de dejar de lado su relación por conveniencia.
Varios factores pueden hacer que usted sea infeliz en la relación con su pareja, lo que genera dolor, conflicto, negatividad y frustración. Esto puede provocar una espiral descendente en su relación y también afectar otros aspectos de su vida, como el trabajo.
Si no está satisfecho con su relación, debe identificar los problemas que le molestan, discutirlos con su pareja y trabajar juntos para encontrar soluciones. Si siente que necesita ayuda, puede buscar el apoyo de sus seres queridos o comenzar a acudir a un terapeuta o consejero de parejas.
Al final, tendrás que decidir si vale la pena salvar tu relación. Tomarse un tiempo separados puede ayudarles a usted y a su pareja a poner las cosas en perspectiva y tomar esta decisión.
¿Debo permanecer o debo ir? Decidir adónde ir desde aquí
Romper con alguien es difícil, pero permanecer con esa persona puede ser aún más desafiante. Tómate el tiempo para sopesar cuidadosamente tus opciones y comprométete a tomar una decisión que te hará más feliz a largo plazo.
La belleza de alejarse de relaciones infelices
Debido a que a menudo dedicamos tanto tiempo y energía a nuestras relaciones con los demás, muchas personas pueden sentir que no tienen otra opción que permanecer en la relación incluso si ya no se sienten felices con su pareja. Algunas personas toman esta decisión con optimismo, esperando que su relación mejore, mientras que otras temen más estar solas que sentirse infelices. Si bien muchas personas pueden creer que la opción de permanecer en una relación infeliz muestra la fortaleza a través de la lucha de uno, los expertos no están de acuerdo. Cuando no estás contento en una relación, la verdadera fortaleza puede ser alejarte.
El trabajo de reparar una relación
Si decide trabajar en su relación, sepa que estas reparaciones a menudo requieren mucho tiempo y esfuerzo por parte de ambas partes. Antes de comenzar el trabajo, tómate un tiempo para sentarte con tu pareja y asegúrate de que ambos estén en sintonía sobre cómo les gustaría proceder.
¿Crees que un gran gesto puede reavivar un amor perdido hace mucho tiempo? Si bien muchos creen que la mejor manera de demostrarle a alguien que les importa es hacerlo a lo grande o irse a casa, el romance en la vida real es, con mucho, un enfoque más práctico para mantenerse conectado. En lugar de malcriar a tu pareja con sorpresas esporádicas y potencialmente costosas, considera reservar unos minutos de cada día para demostrarle cuánto aprecias tenerla en tu vida.
Reconocer y alterar patrones
¿Tú y tu pareja pelean por las mismas cosas una y otra vez? Esto puede deberse a una falla en la comunicación. Cuando notes que tú y tu pareja están iniciando otra discusión estancada, detén la espiral tomándote un breve descanso. Simplemente alejarse de un altercado puede ayudarlo a aclarar su mente y lograr comunicarse mejor cuando regrese a él. Cuando usted y su pareja vuelvan a tener un altercado, tómese el tiempo para comprender de dónde vienen y comparta claramente sus preocupaciones. En lugar de acusar a tu pareja de algo, utiliza “declaraciones en primera persona” para expresar tus pensamientos sobre sus acciones y haz preguntas abiertas para ver las cosas desde su perspectiva.
Haz ejercicio físico con tu pareja
¿Cuándo fue la última vez que abrazaste fuerte a tu pareja? Si ha pasado un tiempo, es posible que desees solucionarlo. El tacto puede ayudarte a reconectarte con tu pareja de maneras que hablar simplemente no puede. Esto no significa necesariamente que tengas que acostarte con tu pareja de inmediato, pero quizás quieras considerar mostrarle a tu pareja un poco más de amor a lo largo del día. Inventa excusas para abrazar a tu pareja, tomarle la mano o besarle la mejilla. Incluso los gestos aparentemente más inocentes pueden ayudar a reavivar la pasión entre ustedes y hacerlos sentir más unidos que nunca.
Buscar apoyo
Muchas parejas necesitan apoyo profesional que les ayude a superar sus problemas y prosperar en su relación. Si bien muchos pueden ver esto como un último recurso, la terapia de pareja puede ser más efectiva cuando se realiza temprano. Cuando las parejas acuden a terapia en una etapa temprana de su relación, suelen estar más motivadas para realizar cambios duraderos.
Preguntas frecuentes
¿Es normal no ser feliz en una relación?
Es normal sentirse infeliz en una relación de vez en cuando. Todas las relaciones tienen un flujo y reflujo natural, por lo que es probable que haya momentos en los que te sientas menos satisfecho o más conflictivo.
Si siempre está descontento con su relación o le está causando una angustia considerable, es importante descubrir la causa, tomar medidas para abordarla o incluso considerar reevaluar el futuro de la relación.
¿Cuáles son los signos de ser infeliz en una relación?
Las señales de que no estás contento en una relación incluyen:
- Siempre pensando que estarías mejor con otra persona.
- Ya no te sientes atraído por tu pareja.
- Ya no me siento seguro en la relación.
- No querer pasar tiempo con tu pareja.
- Tomar medidas para evitar activamente a su pareja.
- Falta de comunicación.
- Sentir que tu relación es unilateral.
- Sentir que no puedes ser tú mismo.
¿Cómo saber cuándo es el momento de dejar una relación?
Si su pareja no hace ningún esfuerzo por abordar sus inquietudes y reparar la relación, entonces puede que sea el momento de terminar las cosas. También puede haber momentos en los que sientas que la relación ya no funciona. En ese caso, date permiso para terminar las cosas y seguir adelante.
¿Cómo termino una relación infeliz?
Si no eres feliz en una relación y buscas formas de terminarla, primero debes descubrir qué te hace infeliz. Luego, discute tus problemas con tu pareja y busca ayuda profesional si es necesario. Si no puede encontrar una solución adecuada, finalice la relación de manera amistosa. Evite usar lenguaje grosero o culparse unos a otros. La parte más importante pero desafiante es dejar de comunicarse con su pareja.
¿Por qué las parejas infelices permanecen juntas?
Hay varias razones por las que las parejas infelices permanecen juntas. Algunos permanecen juntos por el bien de sus hijos, por problemas económicos, por presión familiar, por creencias religiosas o por miedo a perder su sentido de identidad. Además, algunas personas pueden continuar juntas, con la esperanza de que su relación eventualmente mejore.
¿Puedo amar a alguien y aun así ser infeliz?
Sí, puedes amar a alguien y aun así ser infeliz. El amor forma un fuerte vínculo entre dos personas, pero la infelicidad puede deberse a diferentes factores, como conflictos no resueltos, falta de comunicación o infidelidad emocional. Es necesario entender que el amor por sí solo no puede sostener una relación.
