Muchas personas se preguntan cuánto sexo deberían tener. Se preguntan cuánto sexo es suficiente para una pareja casada, o si son “normales” en comparación con los demás. ¿Qué importancia tiene el sexo? Estas son preguntas habituales en las consultas de los terapeutas de pareja y de los terapeutas sexuales (y tal vez con la misma frecuencia, se preocupan, pero no se lo preguntan).
Es arriesgado citar estadísticas sobre la satisfacción sexual por varias razones. Esto se debe a que gran parte de los datos provienen de información autodeclarada. No estamos seguros al 100% de la exactitud de los resultados. Aunque es importante tener un punto de referencia inicial para diferentes grupos de personas, no suele ser lo que realmente se pregunta.
En realidad, las personas desean saber si su relación es saludable. Se preguntan si son suficientes para su pareja o si su pareja es suficiente para ellos. Se preguntan si hay “demasiado” o, normalmente, “demasiado poco” sexo en su relación. A veces les preocupa que su relación pueda estar en peligro debido a esta preocupación.
Deseo discrepante
La cuestión de la frecuencia sexual suele surgir cuando uno de los miembros de la pareja está menos satisfecho con la cantidad de sexo que tiene. Este nivel de “deseo discrepante”, en el que uno de los miembros de la pareja desea más o menos que el otro, es común en las relaciones comprometidas. También puede ocurrir que ambos miembros de la pareja estén descontentos con la frecuencia con la que mantienen relaciones sexuales.
La buena noticia, sin embargo, es que la satisfacción marital no es simplemente una función de la frecuencia sexual. De hecho, las parejas casadas se fijan en la calidad de su interacción sexual y no sólo en la cantidad.
Lo que la investigación nos dice sobre las necesidades sexuales
En primer lugar, la investigación sobre la satisfacción marital está plagada de dificultades. Esto se debe a menudo al diseño del experimento o a la forma en que se recogen los datos. No obstante, las personas siguen necesitando algo como indicador, y la investigación lo demuestra:
En general, la frecuencia y la satisfacción disminuyen a medida que las parejas permanecen juntas durante más tiempo.
La frecuencia sexual disminuye cuando se tienen en cuenta otros factores como el trabajo, las tareas, los hijos, los factores físicos o fisiológicos, otras cuestiones relacionales, etc.
Tanto la frecuencia sexual como la satisfacción sexual están inversamente correlacionadas con las tasas de divorcio. En otras palabras, a medida que una tasa aumenta, la otra disminuye.
Una investigación publicada en el 2015 analizó a más de 2.400 parejas casadas y descubrió que cuanto más sexo tenía una pareja, más feliz era. Sin embargo, es interesante observar que la felicidad alcanza su punto máximo con un encuentro sexual a la semana.
¿Por qué es ideal una vez a la semana?
Este límite puede considerarse como el equivalente en materia de relaciones a la “ley de los rendimientos decrecientes”, que establece que cuando se añaden más empleados para realizar un trabajo, se produce un aumento de la productividad, pero sólo hasta cierto punto. A partir de ese punto, la eficiencia disminuye. Así que el sexo una o dos veces al mes puede no ser suficiente, pero según la investigación, tener sexo más de una vez por semana no aumenta la felicidad.
De hecho, en otro estudio reciente, las parejas a las que se les indicó que duplicaran la cantidad de sexo que tenían no eran más felices que antes (con su ritmo habitual de sexo). Además, declararon disfrutar menos del sexo. Con la ley de los rendimientos decrecientes, parece que el exceso de sexo tiene sus inconvenientes si es forzado o no es natural.
Sabemos que la satisfacción sexual es mejor en ciertas etapas de las relaciones. También sabemos que la vida se interpone. Depende de cada pareja establecer su propia norma personal y estar de acuerdo con ella. Esto es lo más importante cuando se considera la satisfacción sexual.
No se trata de la cifra, sino de la experiencia de esa cifra.
Las parejas que rumian si su frecuencia es o no “normal” son las que probablemente están insatisfechas y pueden estar de hecho por debajo de la curva. Sin embargo, hay parejas -generalmente, pero no siempre, parejas de mayor edad y con un matrimonio más largo- para las que el sexo poco frecuente es aceptable y la satisfacción se expresa en general en la relación.
Fabulosos Juegos Sexuales que están pensado para parejas que buscan añadir un poco de sabor y emoción a sus vidas sexuales. A diferencia de la mayoría de los libros que ofrecen sugerencias sexuales, este no está cargado de variaciones predecibles de formas de vestirse o fantasías.
Los principales beneficios para la salud de mantener relaciones sexuales con regularidad
Además de la importancia de las relaciones sexuales para la reproducción, esta actividad también es fundamental para otros muchos aspectos en cualquier relación comprometida. El sexo tiene que ver con el placer, la intimidad y las expresiones sexuales, y aporta ventajas emocionales, mentales, físicas, intelectuales y sociales positivas, como señala Celeste Morales.
Cuando los miembros de la pareja se dan cuenta de estos beneficios individuales, como subraya Morales, también llegan a aprender que esto también fortalecerá su conexión y contribuirá a un significado más profundo de la intimidad en su relación. Estar sexualmente sano no sólo significa evitar embarazos no deseados y enfermedades, sino comprender el impacto del sexo en la vida, como explica la Asociación Americana de Salud Sexual. Por ello, este artículo se centra en presentar los principales beneficios de llevar una vida sexual satisfactoria y ofrece una visión del significado de la salud sexual.
Menos dolores de cabeza
Según Health Line, las relaciones sexuales pueden aliviar los dolores de cabeza y las migrañas, total o parcialmente. Un estudio demostró que el 60 por ciento de los participantes sexualmente activos sintió una mejora de la migraña, el 70 por ciento sintió un alivio completo durante la migraña, el 37 por ciento experimentó menos síntomas de cefalea en racimos y el 91 por ciento sintió un alivio moderado y completo de las cefaleas en racimos.
Mejora la calidad del sueño
Durante un orgasmo, el cuerpo secreta oxitocina, conocida como la hormona del amor, así como endorfinas. El efecto de estas dos hormonas es sedante e induce a la relajación y al sueño tranquilo. Se sabe que un sueño regular de calidad prolonga la vida, aumenta los niveles de energía y refuerza la inmunidad, como señala Health Line.
Inmunidad más fuerte
Según un estudio, los participantes que mantenían relaciones sexuales con regularidad, es decir, de una a dos veces por semana, experimentaban niveles más altos de inmunoglobulina A, mientras que los que mantenían relaciones irregulares, es decir, menos de una vez por semana, tenían niveles significativamente más bajos.
Aumenta la confianza
La actividad sexual, ya sea en pareja o en solitario, puede rejuvenecer la piel y hacerla parecer más joven debido a la secreción de estrógenos que se produce. Así lo avala un estudio que encontró una relación entre el sexo frecuente y el aspecto más joven (entre 7 y 12 años) y los participantes también se sentían más cómodos y abiertos sobre su sexualidad e identidad sexual.
Ventajas sociales
Según Health Line, la oxitocina, que se libera durante el sexo, puede reforzar el vínculo con la pareja, además del placer mutuo. Es más, si se satisfacen los deseos sexuales del otro, se está más satisfecho con la relación y su crecimiento.
Reduce la presión arterial
Según la web Md, las investigaciones indican que existe una conexión entre las relaciones sexuales y la regulación de la presión arterial, y un estudio descubrió que las relaciones sexuales reducían la presión arterial sistólica.
Es bueno para el corazón
Se sabe que una vida sexual de calidad beneficia al corazón al elevar el ritmo cardíaco. Esta actividad física mantiene equilibrados los niveles de estrógeno y testosterona. Cuando estos niveles no son suficientes, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y osteoporosis. Es más, un estudio demostró que los hombres que mantenían relaciones sexuales dos veces a la semana, como mínimo, experimentaban un 50 por ciento menos de riesgo de padecer enfermedades cardíacas en comparación con los que mantenían menos relaciones sexuales.
Disminuye el dolor
Se sabe que los orgasmos bloquean el dolor corporal al liberar una hormona que aumenta el umbral del dolor. Pero la estimulación sin orgasmo también puede ser útil y se ha descubierto que suprime el dolor en las piernas y la espalda y que las mujeres experimentan un alivio de los dolores menstruales y la artritis.
Minimiza el estrés
Se sabe que la intimidad con la pareja alivia el estrés y la ansiedad, y que los abrazos y las caricias provocan la liberación de oxitocina, que es la hormona del “bienestar”. Cuando una persona está excitada, como señala la web Md, el cerebro libera una sustancia química que aviva el sistema de placer y recompensa.
Causas de la disminución del deseo sexual
El deseo sexual puede verse afectado por:
- Envejecimiento.
- Obligaciones familiares/hijos.
- Hormonas.
- Enfermedades médicas.
- Medicamentos.
- Atracción física.
- Problemas fisiológicos o de imagen corporal.
- Problemas psicológicos (depresión/ansiedad).
- Problemas relacionales.
- Creencias y actitudes sexuales.
- Cuestiones situacionales (por ejemplo, lo que siente por su pareja en ese momento).
Si ha tenido un periodo de sequía, el mero hecho de practicar sexo puede hacer que vuelva al juego. Hará que tu ritmo vuelva a funcionar y ayudará al flujo de las hormonas de la vinculación, como la oxitocina y la vasopresina. Puedes revivir y reparar la desvinculación que estás sintiendo. También es importante tener en cuenta los factores que han influido en el periodo de sequía y atender los problemas emocionales o relacionales que puedan estar afectando a la conexión.
Dado que la intimidad y el sexo están entrelazados, a veces esto es todo lo que una pareja necesita para volver a la normalidad.
Recuerda que lo importante no es el número, sino el significado de la pregunta. Permanecer casado ya es bastante difícil en el contexto de los desafíos actuales y las distracciones de la vida. Esos retos tienden a trasladarse al dormitorio.
Por eso, al seguir comprometidos, o casados, podemos considerar la satisfacción en nuestra relación con el sexo como uno de los muchos factores que contribuyen a ello. La frecuencia de las relaciones sexuales puede fluctuar a lo largo de los años y la calidad general de la relación se mide de formas que van más allá del dormitorio. A veces, los cambios en el deseo y en el sexo pueden ser un indicio de problemas en una relación que pueden abordarse con el apoyo de la terapia de pareja o sexual, y esto también es importante tenerlo en cuenta.
La comunicación de los deseos y sentimientos sobre la vida sexual de forma abierta, honesta y respetuosa es imprescindible. Ambos miembros de la pareja necesitan sentirse escuchados y satisfechos en el matrimonio, y la intimidad sexual forma parte de una relación matrimonial exitosa. Los deseos de una persona no pueden estar por encima de los de otra.
Por el contrario, debe ser una discusión constante para que ambas partes se sientan seguras al hablar de sus sentimientos y deseos. Si una persona se siente insegura o preocupada por una posible reducción del interés sexual de su pareja y, a la inversa, si algo está provocando que su deseo sexual sea menor de lo habitual, debe ser capaz de decirle a su pareja por qué y explorar formas de mejorar las cosas.
Cómo satisfacer sus necesidades sexuales
La discrepancia en el deseo puede convertirse en un verdadero problema -más a menudo cuantitativo, pero a veces incluso cualitativo-. Para aquellos cuya vida sexual es un reto, hay medidas que pueden tomar.
Por un lado, evalúe su relación fuera del dormitorio. ¿Consiguen la intimidad allí? La intimidad física, mental y emocional es imprescindible para la conexión con la pareja. Cualquiera que sea su lenguaje del amor, ya sea una combinación de tiempo de calidad, regalos, contacto físico, actos de servicio o palabras de afirmación, aliméntelo. Si su único lenguaje del amor es el sexo, es importante ampliar las formas de entender, dar y recibir amor de su pareja.
Los terapeutas de pareja pueden sugerir soluciones como programar las relaciones sexuales, cambiar el lugar, salir de viaje fuera del espacio familiar, dar más sabor a las cosas o incluso recrear las relaciones sexuales en el noviazgo. Esto funciona para algunos y no para otros. Los terapeutas de pareja también pueden ayudar a las parejas a abordar y sanar la causa raíz o el origen de lo que puede estar causando la distancia, el conflicto o la reducción del deseo o el interés en la relación.
Dado que los niveles de testosterona son más altos por la mañana, esa puede ser una opción para algunos. Si eso no es efectivo para impulsaros en el dormitorio, entonces buscad la ayuda de un terapeuta sexual, pero no sin antes descartar cualquier problema físico o fisiológico.
