¿Alguna vez te has sentido incómodo con el historial de citas de tu pareja? ¿Has sentido celos de sus anteriores parejas sentimentales? ¿Te has comparado alguna vez con sus ex parejas y te has sentido inseguro? Si es así, puede que estés experimentando celos retroactivos.

Celos retroactivos

Los celos retroactivos son cuando te sientes resentido o frustrado por la historia romántica de tu pareja, dice Sabrina Romanoff, PsyD, psicóloga clínica y profesora de la Universidad de Yeshiva, especializada en temas relacionados con las relaciones de pareja.

Según la Dra. Romanoff, los celos retroactivos pueden hacer que te centres en aspectos como:

  • Las actividades que su pareja solía hacer con su ex y las situaciones que afrontaron juntos.
  • La profundidad emocional de su relación y sus recuerdos juntos.
  • Su implicación sexual y su intimidad física.

Este artículo explora las causas, las características y el impacto de los celos retroactivos, así como algunas estrategias de afrontamiento que pueden ser útiles si te encuentras sintiendo celos del pasado de tu pareja.

Celos normales frente a celos retroactivos

La curiosidad por las relaciones pasadas de la pareja es normal. Un estudio de 2018 encontró que los participantes generalmente creían que era normal tener fotos y otras pruebas de relaciones pasadas en las redes sociales. Aunque no todo el mundo piensa que esto es normal, mirar estos restos digitales de las relaciones pasadas de la pareja es algo común.

Para algunas personas del estudio, ver fotos y publicaciones de y sobre las parejas y relaciones pasadas de su pareja provocó sentimientos de celos retroactivos. Aunque la persona en cuestión no suponga una amenaza para la relación actual, esta evidencia de que su pareja estuvo con otra persona antes puede sentirse como una amenaza para lo “especial” de su relación.

Su naturaleza obsesiva diferencia los celos retroactivos problemáticos de los típicos sentimientos de celos que experimentan muchas personas en sus relaciones. Los sentimientos típicos de celos son momentáneos y pasan sin causar daño a la relación. Los celos retroactivos, sin embargo, pueden convertirse en una fijación excesiva en el pasado sexual y romántico de la pareja, causando angustia a ellos mismos y potencialmente a la relación.

Características de los celos retroactivos

A continuación, el Dr. Romanoff describe algunas de las características de los celos retroactivos:

Caracteristicas de los celos retroactivos

Rumiar el pasado de su pareja

Puede que te encuentres pensando repetidamente en el pasado de tu pareja y sintiendo envidia de sus anteriores parejas.

Dudar de tu pareja

Los celos pueden hacer que adoptes comportamientos poco saludables en la relación, como investigar a tu pareja, dudar de su palabra o revisar su teléfono. Puede que te encuentres llamando a sus amigos o a su lugar de trabajo para comprobar su paradero, o leyendo sus mensajes de texto a su ex.

Hacer comparaciones

Puedes centrarte en una persona concreta con la que tu pareja salió antes que tú y compararte con ella. Por ejemplo, puede que te encuentres acechando a su ex pareja en las redes sociales y comparando tu vida y tu relación con la suya.

Imaginar los detalles que faltan

Si no conoces los detalles de la historia romántica de tu pareja, podría ser más tentador imaginar una versión más idealizada de su pasado. Podrías temer que tu pareja haya salido con las personas más perfectas, exitosas y hermosas antes que tú.

Tipos de celos retroactivos

Los celos retroactivos se manifiestan en tres etapas:

Celos retroactivos de leves a moderados

Los celos retroactivos de leves a moderados son los celos típicos que siente la pareja en una relación. Si bien es cierto que los celos no son típicos de todas las relaciones, intentamos ayudarte a entender los grados en los que se manifiesta esta condición.

En este caso, es posible que te sientas muy incómodo con el pasado de tu pareja. Puede que incluso le preguntes sobre la gente que conoce o a quién envía mensajes de texto. Pero en esta etapa, tus celos no han progresado hacia pensamientos más negativos y violentos.

Valorar el cuestionamiento de los celos retroactivos

En esta etapa, empiezas a cuestionar los valores de tu pareja. Es posible que empieces a juzgarla con mucha dureza, a menudo insultándola. En los celos retroactivos de cuestionamiento de valores, te presentas a ti mismo como el “inocente” y a tu pareja como el personaje “inmoral”. Aunque no haya pruebas para ello, puedes acusar a tu pareja de engañarte. Todo lo que hace, lo que viste, cómo come ciertos platos, su forma de reír, etc., puede tener connotaciones sexuales para ti.

También puede empezar a cuestionar las elecciones sexuales o románticas de su pareja en el pasado. Por ejemplo, “¡No puedo creer que haya hecho esto [cosa sexual] con él/ella y no conmigo! Qué [improperio]”. Es durante esta etapa cuando empiezas a dudar de si tu pareja es la adecuada para ti.

TOC de celos retroactivos

El TOC de celos retroactivos es la manifestación más grave de este trastorno. Ya que es durante esta etapa cuando comienza a manifestarse la violencia.

Las personas con Trastorno Obsesivo-Compulsivo por Celos Retroactivos se entregan a actividades muy poco saludables. Por ejemplo: fisgonear los mensajes de texto de la pareja, seguirla en su camino al trabajo y hackear su historial de navegación. También puede iniciar deliberadamente peleas para “engañar a su pareja para que confiese”.

Cada pensamiento de vigilia y sueño está poseído por estas amenazas percibidas. Los celos retroactivos se vuelven tan crónicos que se apoderan de tu vida.

El TOC de celos retroactivos puede hacer que el tratamiento sea extremadamente difícil. Porque, al igual que ocurre con otros TOC, la abstinencia de la compulsión puede provocar graves síntomas de abstinencia. Cuando intentas forzarte a pensar en positivo sobre tu relación, puedes volverte más irritable o violento. Para buscar alivio emocional y mental, puede sacar a relucir deliberadamente sus pensamientos reprimidos y fijarse en las relaciones pasadas de su pareja.

Muchas personas que padecen el TOC de celos retroactivos rumian durante innumerables horas las posiciones, los lugares, las fechas y las horas exactas en que su pareja pudo haber mantenido relaciones sexuales con un ex. Esto puede hacer que se manifiesten más dudas, paranoia, ira y celos.

En última instancia, destruirá la relación. Lo peor es que el TOC de celos retroactivos obliga a las personas a ofrecer razones y justificar sus comportamientos y pensamientos. Puede perder la capacidad de pensar con claridad debido a los pensamientos negativos que nublan constantemente su mente.

Con este curso tendrás las herramientas y habilidades necesarias para sobrellevar los celos. Lograras entender la naturaleza de tus celos, resignificarlos y usarlos para conocerte mejor.

Causas de los celos retroactivos

Estas son algunas de las posibles causas de los celos retroactivos, según el Dr. Romanoff:

Te sientes inseguro

La inseguridad es el desencadenante más común de los celos retroactivos. Ya sean reales o imaginarios, las personas tienden a experimentar celos retroactivos cuando se sienten amenazadas en la relación y no se sienten totalmente seguras con su pareja. Esto puede venir internamente de las propias inseguridades o externamente si su pareja se aleja de ellos o no es digna de confianza.

Sientes que te falta algo

Los celos retroactivos también tienden a desencadenarse cuando la fantasía de la relación que tu pareja tenía con su ex parece ser mejor en algún sentido que tu relación actual. Por ejemplo, si no te sientes emocionalmente conectado con tu pareja, no pasáis mucho tiempo de calidad juntos o sientes que falta algo más en vuestra relación, puedes obsesionarte con cómo tu pareja hizo las cosas que buscas actualmente en el pasado con otra persona.

Eres sensible al rechazo

Un estudio del 2018 con 247 participantes descubrió que las personas que son sensibles al rechazo son más propensas a sentir celos en las relaciones. La sensibilidad al rechazo puede hacer que siempre estés atento a las señales de rechazo y que tengas una reacción desproporcionada a palabras o comportamientos benignos o ligeramente negativos de tu pareja.

Tu pareja sigue en contacto con su ex

Si tu pareja sigue en contacto con su ex, es posible que te preguntes sobre el estado de su conexión actual y que pienses en todos los posibles “y si”.

Te has quemado en el pasado

Es posible que te sientas celoso si tu pareja actual o anterior te ha sido infiel o no te has fiado de ella. Aunque puede ser difícil evitar que los problemas de confianza de relaciones anteriores afecten a tu relación actual, es importante que veas a tu pareja actual tal y como es.

Impacto de los celos retroactivos

Los celos pueden pasarle factura a usted y a su pareja. A continuación, el Dr. Romanoff describe el impacto de los celos retroactivos en su salud mental y en su relación.

Impacto en su salud mental

Los celos son una emoción negativa que puede llevarle a una espiral debilitante de pensamientos improductivos. Fijarte en el pasado de tu pareja puede afectar a tu capacidad para disfrutar del presente con ella. Es posible que te sientas estresado y ansioso, lo cual es un estado difícil e incómodo.

Los pensamientos de celos retroactivos suelen ser representaciones de tus propias preocupaciones e inseguridades. Cuando idealizas a los demás, básicamente los estás elevando y devaluándote a ti mismo. Esto puede ser duro para tu confianza y autoestima, afectando también a cómo te ves a ti mismo en otras áreas de tu vida.

Impacto en tu relación

Los celos pueden hacer que tengas peleas con tu pareja que pueden ser totalmente innecesarias si no han hecho nada malo.

Tu pareja podría acabar frustrándose con tus celos y también empezar a sentirse afectada por tu falta de confianza y autoestima. La gente acepta lo que proyectas y si proyectas la idea de que las anteriores parejas de tu pareja son todas mejores que tú, tu pareja podría empezar a creer que no eres digna. Esto puede afectar a la dinámica de tu relación y ponerte en desventaja, convirtiéndote en una pareja desigual.

Los celos pueden actuar como una profecía autocumplida que sabotea tu relación. Si te permites ceder a los celos, puedes adoptar comportamientos que alejen a tu pareja, haciendo realidad tus peores temores.

Cómo afrontar los celos retroactivos

El Dr. Romanoff sugiere algunas estrategias que pueden ayudarle a afrontar los celos retroactivos:

Evite ceder a los celos

Si se siente celoso, puede tener la tentación de ceder a ellos y fisgonear a su pareja. Sin embargo, es importante resistirse a estos comportamientos y entender que son improductivos. Ocúpate de otra cosa hasta que se te pase el impulso.

Trabaja tu autoestima

Los celos suelen tener su origen en las propias preocupaciones e inseguridades. Intenta centrarte en ti mismo y trabajar para reforzar tu sentido de la confianza y fortalecer tu autoestima. Recuerda que hay una razón por la que tu pareja ya no está con su ex y elige estar contigo. Utiliza el pensamiento racional para hacer frente a tus inseguridades, que probablemente resultarán ser irracionales al examinarlas más de cerca.

Céntrese en su relación

En lugar de fijarte en las relaciones anteriores de tu pareja, céntrate en tu relación con ella. Pasa tiempo de calidad con ellos, crea nuevos recuerdos y experiencias positivas juntos, y trabaja en la construcción de la confianza y la profundización de la conexión y la intimidad entre los dos.

Comuníquese con su pareja

Si tu pareja te está dando motivos para sentirte inseguro en la relación, comunícale cómo te sientes y considera la posibilidad de pedir cambios en la relación que te ayuden a sentirte más confiado y seguro.

A nadie le entusiasma el historial de citas de su pareja; sin embargo, dejar que los celos retroactivos aumenten puede ser perjudicial para tu tranquilidad y tu relación.

Si tus celos están motivados por inseguridades internas, es importante que las abordes y las pongas a descansar, para que puedas centrarte en disfrutar de tu relación con tu pareja. Por otro lado, si tu pareja se está comportando de forma inadecuada con su ex, habla de tus preocupaciones con ella y trabajad en la búsqueda de soluciones y en la creación de confianza juntos.

Preguntas frecuentes

¿Los celos retroactivos son una enfermedad mental?

Los celos retroactivos no son una enfermedad mental diagnosticable. Sin embargo, los celos retroactivos graves pueden parecerse al TOC, que es una enfermedad mental.

¿Debes decirle a tu pareja que estás luchando contra los celos retroactivos?

La comunicación abierta es importante en una relación, y tu pareja puede estar dispuesta a ayudarte de varias maneras. Sin embargo, es importante reconocer que los celos son tu problema, no el suyo. Si buscas con frecuencia que te tranquilicen, le culpas de tus celos o tienes otros comportamientos poco saludables, necesitas buscar ayuda, con o sin tu pareja.

¿Los celos retroactivos pueden curarse?

Encontrar la razón subyacente de los celos y aprender formas más sanas de manejar la angustia que causan puede ayudar mucho a disminuir el impacto de los celos retroactivos en tu relación y en tu vida.

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