La programación neurolingüística (PNL) es un enfoque psicológico que consiste en analizar las estrategias utilizadas por personas de éxito y aplicarlas para alcanzar un objetivo personal. Relaciona los pensamientos, el lenguaje y los patrones de comportamiento aprendidos a través de la experiencia con resultados específicos.
Los defensores de la PNL asumen que toda acción humana es positiva. Por lo tanto, si un plan falla o sucede lo inesperado, la experiencia no es ni buena ni mala, simplemente presenta más información útil.
¿Cómo funciona la programación neurolingüística?
El modelado, la acción y la comunicación efectiva son elementos clave de la programación neurolingüística. La creencia es que si un individuo puede entender cómo otra persona realiza una tarea, el proceso puede ser copiado y comunicado a otros para que ellos también puedan realizar la tarea.
Los defensores de la programación neurolingüística proponen que todo el mundo tiene un mapa personal de la realidad. Quienes practican la PNL analizan sus propias perspectivas y las de otros para crear una visión general sistemática de una situación. Al comprender una serie de perspectivas, el usuario de la PNL obtiene información. Los defensores de esta escuela de pensamiento creen que los sentidos son vitales para procesar la información disponible y que el cuerpo y la mente se influyen mutuamente. La programación neurolingüística es un enfoque experiencial. Por lo tanto, si una persona quiere entender una acción, debe realizar esa misma acción para aprender de la experiencia.
Los profesionales de la PNL creen que existen jerarquías naturales de aprendizaje, comunicación y cambio. Los seis niveles lógicos de cambio son:
Propósito y espiritualidad: Esto puede ser la participación en algo más grande que uno mismo, como la religión, la ética u otro sistema. Es el nivel más alto de cambio.
Identidad: La identidad es la persona que uno percibe como tal e incluye sus responsabilidades y los papeles que desempeña en la vida.
Creencias y valores: Son tu sistema personal de creencias y los temas que te importan.
Capacidades y habilidades: Son tus habilidades y lo que puedes hacer.
Comportamientos: Los comportamientos son las acciones específicas que realizas.
Entorno: Tu entorno es tu contexto o ambiente, incluidas las personas que te rodean. Este es el nivel más bajo de cambio.
El propósito de cada nivel lógico es organizar y dirigir la información que está por debajo de él. Por lo tanto, hacer un cambio en un nivel inferior puede provocar cambios en un nivel superior. Sin embargo, hacer un cambio en un nivel superior también provocará cambios en los niveles inferiores, según la teoría de la PNL.
La programación neurolingüística en la terapia
Un concepto central de la PNL se puede resumir con el dicho “El mapa no es el territorio”, porque destaca las diferencias entre la creencia y la realidad. Señala que cada persona opera dentro de su propia perspectiva y no desde un lugar de objetividad. Los defensores de la PNL creen que la percepción del mundo de cada persona está distorsionada, es limitada y única. Por lo tanto, un terapeuta que practica la PNL debe entender cómo una persona en tratamiento percibe su “mapa” y el efecto que esta percepción puede tener en los pensamientos y el comportamiento de esa persona.
El mapa del mundo de un individuo se forma a partir de los datos recibidos a través de los sentidos. Esta información puede ser auditiva, visual, olfativa, gustativa o cinestésica. Los profesionales de la PNL creen que esta información difiere individualmente en términos de calidad e importancia, y que cada persona procesa las experiencias utilizando un sistema representacional primario (PRS). Para que un terapeuta de PNL trabaje eficazmente con una persona en tratamiento, el tespecialista debe tratar de adecuar el SPR de ese individuo para utilizar su mapa personal. Los terapeutas de PNL creen que es posible acceder a los sistemas representacionales utilizando pistas, como los movimientos oculares.
Los terapeutas de PNL trabajan con las personas para comprender sus patrones de pensamiento y comportamiento, su estado emocional y sus aspiraciones. Examinando el mapa de una persona, el terapeuta puede ayudarla a encontrar y reforzar las habilidades que más le sirven y ayudarla a desarrollar nuevas estrategias que sustituyan a las improductivas. Este proceso puede ayudar a las personas en terapia a alcanzar los objetivos del tratamiento.
Los partidarios de la PNL afirman que el enfoque produce resultados rápidos, duraderos y mejora la comprensión de los patrones cognitivos y de comportamiento. La PNL también trata de establecer una comunicación eficaz entre los procesos mentales conscientes e inconscientes para ayudar a las personas a aumentar la creatividad y la capacidad de resolver problemas. Algunos defensores de la PNL comparan el enfoque con la terapia cognitivo-conductual (TCC), pero afirman que con la PNL se pueden conseguir cambios positivos en menos tiempo.
Desde su creación, la programación neurolingüística se ha utilizado para tratar una amplia gama de problemas. Entre ellos se encuentran:
- Ansiedad, fobias y pánico
- Problemas de comunicación
- Estrés postraumático
- Depresión
- Déficit de atención e hiperactividad
- Adicción
- Esquizofrenia
- Obsesiones y compulsiones
- Personalidad límite
La PNL Te Permite Desarrollar Tus Capacidades Naturales y Comenzar a Potenciarlas Para Alcanzar Tus Objetivos.
Veremos una introducción a la PNL. Conoceremos sus orígenes y los diferentes aportes que ha hecho a la mejora del comportamiento humano en general.
Técnicas que usa el especialista
1. Anclaje
Esta técnica de Programación Neurolingüística es útil para regenerar una emoción con recursos. Se trabaja en la recreación de la emoción mientras se asocia con la acción física. El anclaje crea una asociación con la emoción y la acción física elegida.
Por ejemplo, puede pedir a la persona que elija una emoción positiva y llena de recursos, como la felicidad. A continuación, debe decidir la acción que se asocia con el cuerpo. Puede ser tan simple como tocarse el dedo. Una vez que decide el ancla, puede volver a visitar la emoción y experimentarla plenamente. En el momento en que percibe la felicidad, puede elegir tocarse el dedo. Él experto puede asociarse con el sujeto para cambiar el recuerdo centrado en la felicidad y utilizar el mismo ancla para provocar un cambio en el estado de ánimo actual. (El ancla puede ser decidida por la persona, como por ejemplo tocar el propio hombro para establecer el ancla).
El experto que trabaja con esta técnica da a los sujetos la oportunidad de trabajar en sus pensamientos y emociones.
2. Cambio de creencias
Todas las personas tienen un conjunto de creencias autolimitantes. Sin embargo, muchas creencias se convierten en un hábito. No todas las creencias nos sirven de manera positiva. Las técnicas de la PNL analizan en profundidad la creencia y comprenden las implicaciones negativas.
Por ejemplo, una creencia puede provenir de cualquier afirmación que hayas dicho repetidamente a lo largo del tiempo:
- No se me da bien bailar
- Soy un mal cocinero.
Las creencias que una persona puede tener sobre sí mismo y sobre el mundo pueden ser perjudiciales y falsas. Si alguien cree que “no puede”, seguramente no lo hará. El uso de técnicas de Programación Neurolingüística, como los Presupuestos, es útil para provocar un cambio que se desea, desmitificando con curiosidad, observaciones e indagando sobre el estado actual del individuo para pasar al estado deseado. Se utiliza estas técnicas para empujarle a un espacio de autoexploración. Aquí debe desarrollar la capacidad de estudiar su estado mental actual, sus suposiciones y aprende a realizar cambios para ampliar su marco de referencia. Un experto que utiliza y practica las presuposiciones crea oportunidades para asociarse con otros y provocar un cambio. Estas presuposiciones constituyen los principios centrales de la PNL. Un profesional que los aprende y practica conocerá estos principios de por vida. “La gente hace la mejor elección que puede en ese momento” y “Todas las acciones tienen un propósito” son dos ejemplos de las presuposiciones de la PNL.
3. Reflejo y Rapport
Los especialistas tienen la responsabilidad principal de crear un espacio en el que el cliente aprenda a confiar en su propio ser. El reflejo y el rapport son importantes técnicas de PNL que pueden utilizar para romper el hielo y establecer una mejor conexión con el cliente. Un especialista de PNL está entrenado para reflejar el comportamiento de la otra persona. El fino arte de ser sutil se combina con la habilidad de conversar – esto es algo natural para los especialistas de PNL. Establece una mayor compenetración y confianza a medida que el experto refleja el lenguaje corporal, los gestos, la voz y las palabras del cliente. ¿Por qué es importante? Un cliente conectará mejor cuando se sienta cómodo con el especialista que es “igual que él”. Sin embargo, el reflejo se consigue con una gran práctica de PNL. Establecer una relación ayuda al coach a dirigir la conversación y a marcar el ritmo de la misma. También hace que el cliente se sienta apoyado en un entorno de aceptación que le da la oportunidad de explorar sus pensamientos y emociones.
Por ejemplo, un entrenador refleja la forma en que un cliente habla con él. Puede sonreír cuando el cliente sonríe.
4. Reencuadrar los pensamientos
Los especialistas a menudo se enfrentan a múltiples retos en su viaje con el cliente. La técnica de reencuadre de la PNL proporciona conocimientos sólidos para cambiar ciertas emociones hacia un resultado optimista. Un experto puede utilizar esta técnica para aumentar o disminuir la presencia de emociones con sus clientes.
Por ejemplo, un cliente puede acercarse y expresar su preocupación por su imagen corporal. Puede utilizar afirmaciones como: “No quiero estar gordo”. El especialista explora para replantear el pensamiento del cliente preguntándole por su objetivo. Aquí, el cliente se da cuenta de que su objetivo es estar en forma. Pasa de un espacio de “no quiero” a darse cuenta de su objetivo con un enfoque en lo que debe hacerse para una rutina de fitness. ¿Te has dado cuenta de cómo un entrenador puede utilizar suavemente el poder de reencuadrar los pensamientos? Como el cerebro no registra los mensajes “no”, los borra. Así, sólo absorbe el mensaje “quiero estar gordo”. Por lo tanto, al transformar los pensamientos, el cliente da un mensaje al cerebro para que actúe según lo que quiere. En este caso, “querer” se referiría a “estar en forma” una vez reencuadrados los pensamientos.
5. Visualización creativa (meditación, hipnosis)
Las técnicas de PNL incluyen el estudio del arte de la persuasión. Un profesional aprende a trabajar con los clientes y a eliminar sus creencias limitantes junto con los conflictos dentro del yo, y los hábitos que no les sirven. Puede utilizar las técnicas de mindfulness para trabajar con los clientes en torno a la autoaceptación. También puede hacer que el cliente explore técnicas de visualización rápida para obtener resultados exitosos. Con estas técnicas de PNL capacitan a los clientes para encontrar su camino hacia las acciones.
La PNL incluye el uso de muchas técnicas (aparte de éstas) destinadas a cambiar la comunicación con la mente. Cuando un cliente aprende los métodos para crear un proceso de pensamiento en beneficio de sí mismo, hay un progreso más rápido y visible en las sesiones.
La programación neurolingüística ofrece la oportunidad de introducir cambios efectivos y crear resultados en su práctica. Esto también establece una relación y confianza en la relación cliente-experto que conduce a un mayor éxito y resultados.
Ejercicios sugeridos
- Piensa en algo que hagas con frecuencia, puede ser algo tan sencillo como limpiarte los dientes. Escribe la secuencia de lo que tiene que ocurrir para que te sientas.
Piensa en una reacción o hábito que te gustaría cambiar. Desglósalo con el mayor detalle posible. ¿Cuál es el cambio más pequeño que interrumpiría por completo la cadena de acontecimientos que se produciría normalmente?
Ahora, piensa en algo que quieras mejorar y escribe la secuencia de los pasos que das actualmente. ¿Cuáles son los puntos desencadenantes? ¿Qué cosas sencillas podrías cambiar para obtener mejores resultados?
- Elige un comportamiento que quieras cambiar.
Elabora la secuencia que sigues para lograr ese comportamiento.
Identifica los desencadenantes que fomentan ese comportamiento.
Haz algunos pequeños cambios en tu estrategia para obtener un resultado más útil.
Por ejemplo, si queremos intentar comer de forma más saludable, puede que el desencadenante sea que cuando veamos un pastel de chocolate nos sintamos atraídos a comerlo. Queremos cambiar el resultado del desencadenante y, por ejemplo, beber un vaso de agua en su lugar.
Ritmo futuro. Imaginemos que en algún momento del futuro, cuando veamos un pastel de chocolate, dudamos, sonreímos y bebemos un vaso de agua.
Ponerlo a prueba. Busca a propósito una bagatela y comprueba lo fácil que es beber un vaso de agua en su lugar.
