¿Qué es la terapia junguiana?

La terapia junguiana es una forma de psicoterapia que se originó en las teorías del psiquiatra suizo Carl Jung, quien descubrió que muchos de sus pacientes sufrían de sentimientos profundamente arraigados de abatimiento e insuficiencia. Empezó a hablar de lo “divino” que hay en el interior de las personas, a lo que llamó su “yo”. Sentía que habíamos pasado por alto este aspecto divino en la psicología.

La terapia de Jung hace hincapié en ayudar a las personas a encontrar su verdadero yo, y a menudo utiliza herramientas como el arte y los mitos para ayudar a los pacientes a entrar en contacto con estos sentimientos, pensamientos y creencias profundos. Además, la terapia de Jung implica entrar en contacto con la mente inconsciente, que según él desempeña un papel importante en la formación de los pensamientos y el comportamiento de las personas.

Hoy en día, algunos terapeutas siguen utilizando la terapia junguiana. Puede ser útil para las personas que luchan contra problemas como la depresión, la ansiedad y la autoestima. Como se centra en la persona en su totalidad, no sólo en sus síntomas, puede ser útil para las personas que no han tenido éxito con otras terapias.

¿Qué es la psicología junguiana?

En su nivel fundamental, la psicoterapia junguiana, también conocida como análisis junguiano, es un enfoque analítico y exhaustivo de la terapia conversacional que busca el equilibrio y la unión entre las partes consciente e inconsciente de la mente.

Creada por el psiquiatra suizo Carl Jung (también conocido como Carl Gustav Jung o CG Jung) en la primera mitad del siglo XX, la terapia junguiana se basa en la idea de que el inconsciente es una fuente de sabiduría y guía que puede ayudar a fomentar el crecimiento psicológico.

Aunque ahora solemos referirnos a su enfoque como terapia junguiana, Jung prefería llamarlo Psicología Analítica. Además, aunque la terapia junguiana y el análisis junguiano se utilizan a veces indistintamente, el análisis junguiano sólo puede ser practicado por analistas junguianos oficiales. Para convertirse en analista junguiano, los profesionales deben completar un programa de formación aprobado por la Asociación Internacional de Psicología Analítica.

La psicología junguiana es un área compleja y vasta de la terapia profunda que puede requerir muchos años de investigación y estudio para llegar a dominar sus diversos métodos y significados. Sin embargo, uno de sus principios fundamentales es que cuando el auténtico yo de uno está bloqueado, los problemas de salud mental pueden formarse y convertirse en depresión, adicción, ansiedad y otros. Esto conduce a patrones de relación destructivos en la vida de cada uno.

La psicología junguiana trabaja con quienes sufren estos problemas a través de una exploración hacia el crecimiento personal y la definición de las causas históricas de los problemas psicológicos, como los traumas infantiles. En lugar de centrarse en síntomas específicos, como la ansiedad, la terapia junguiana utiliza un enfoque holístico para cultivar el bienestar de toda la personalidad. Cada tratamiento es único para el individuo específico que se está tratando y se esfuerza por que el cliente escarbe en los elementos más profundos, a veces más oscuros, de su mente para encontrar su “verdadero” yo en lugar de lo que presenta al mundo.

Beneficios de la terapia junguiana

La terapia junguiana puede resultarle ventajosa, ya que le brinda la oportunidad de pelar las capas de la psique y descubrir partes ocultas de usted mismo. Una vez que aprenda sobre su mente subconsciente, puede sentirse más en control y capaz de hacer cambios positivos en su vida aprovechando este profundo pozo de conocimiento e inspiración.

La terapia junguiana también puede proporcionar un entorno seguro para explorar cuestiones de las que puede tener miedo de hablar con amigos y familiares. Como el terapeuta no le juzgará por nada de lo que diga, puede explorar emociones y recuerdos difíciles sin miedo a la repercusión o la censura.

La terapia junguiana también le ayuda a construir una vida más significativa y satisfactoria. La teoría del subconsciente colectivo afirma que todos estamos conectados, y esto es algo que la terapia junguiana puede ayudarte a explorar y comprender a un nivel profundo. Llegarás a ver el panorama general mientras aprendes cómo tu papel se cruza con el de las personas que te rodean, así como con el de nuestro planeta en su conjunto.

Aunque la terapia junguiana no es una solución rápida, el valor que obtendrás de ella significa que el tiempo y el dinero que inviertas en este tipo de terapia se amortizarán exponencialmente.

Aspectos a tener en cuenta

La terapia junguiana puede no ser la opción adecuada para todo el mundo. Si no se siente cómodo trabajando con el simbolismo, las metáforas y la naturaleza subjetiva de sus experiencias, este tipo de terapia puede no ser una buena opción para usted.

Además, puede ser difícil encontrar un terapeuta junguiano que sea adecuado para usted. Asegúrate de investigar y preguntar si alguien que conoces ha tenido una experiencia positiva con un terapeuta junguiano. Puede que le resulte difícil encontrar un terapeuta que practique este tipo de terapia, pero encontrar una buena pareja merece el esfuerzo extra.

Cómo empezar

Si cree que la terapia junguiana podría beneficiarle, su primer paso es encontrar un terapeuta que esté cualificado para practicarla. La Asociación Internacional de Psicología Analítica (IAAP) es un buen lugar para empezar a buscar un terapeuta.

Si ya está en terapia, pregunte a su terapeuta si está familiarizado con la psicología junguiana. Si no es así, puede remitirle a un analista o psicoterapeuta junguiano.

Durante la sesión de admisión a la terapia junguiana, usted y su terapeuta comenzarán a establecer una relación terapéutica. Es posible que le hagan preguntas sobre sus antecedentes y su historia familiar, así como sobre sus síntomas o preocupaciones, para ayudarles a determinar qué enfoques serían más útiles para usted.

Durante el curso de la terapia junguiana, que suele durar varios años, se reunirá con su terapeuta al menos una vez por semana. Debido a la duración de este tipo de terapia, estas citas pueden ser costosas. Asegúrese de tener un seguro que cubra la terapia junguiana o de poder pagar el coste.

La terapia junguiana es un tipo de terapia en profundidad que puede tardar mucho tiempo en alcanzar sus objetivos. Esto no significa que no merezca la pena seguirla, sobre todo si sientes que quieres ahondar en tu subconsciente y no limitarte a tratar el nivel superficial de tus problemas.

Técnicas de la terapia junguiana

Las técnicas de la terapia junguiana varían, pero suelen implicar el trabajo con los sueños, los símbolos y la mitología. El terapeuta ayudará al cliente a explorar estos conceptos y a comprender el significado que tienen para el individuo. Esto puede ser un proceso largo, ya que puede llevar tiempo descubrir todo el material inconsciente que influye en la vida de una persona.

A continuación, se enumeran algunas de las técnicas utilizadas en la terapia junguiana:

El arte

El arte puede proporcionar una forma de acceder al inconsciente y explorar las imágenes que surgen. A través del arte, podemos aprender sobre nuestra imagen de sí mismo y qué símbolos y temas emergen cuando nos concentramos en un problema concreto.

Análisis de los sueños

Uno de los medios más importantes para lograr el insight en el análisis junguiano es a través de los sueños, que a menudo proporcionan material para trabajar en la terapia. Como cliente junguiano, podría tener un cuaderno junto a la cama para anotar sus sueños cuando se despierte, ya que suelen desvanecerse rápidamente de la memoria después.

Imaginación activa. Esta técnica le permite imaginarse a sí mismo en escenas que representan el material inconsciente con el que está trabajando. De este modo, puedes explorar más el material y comprender lo que significa para ti.

Asociación de palabras

Se trata de una técnica en la que dices la primera palabra que te viene a la cabeza después de escuchar otra palabra. Este ejercicio puede ayudar a revelar los pensamientos y sentimientos inconscientes que influyen en tu comportamiento.

En qué puede ayudar la terapia junguiana

¿Se pregunta si la terapia junguiana podría ayudarle con su problema o situación particular? La terapia junguiana suele ser más eficaz para las personas interesadas en la autoexploración y el crecimiento personal.

Si tiene problemas emocionales no resueltos o problemas psicológicos, la terapia junguiana puede ayudarle a abordarlos y resolverlos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la terapia junguiana no es una cura para todo; es sólo una herramienta que uno puede utilizar para profundizar en su psique y sanar lo que necesita ser sanado.

Un terapeuta junguiano no podrá darle las respuestas ni decirle lo que tiene que hacer; en cambio, le brindará la oportunidad de descubrir la raíz de sus problemas a través de sueños, fantasías, arte, juego y técnicas de imaginación activa.

A continuación, se presenta una lista de trastornos psicológicos para los que podría utilizarse la terapia junguiana:

• Depresión.
• Ansiedad.
• Trastorno obsesivo-compulsivo.
• Fobias.
• Trastornos de la personalidad.
• Enfermedades psicosomáticas.

¿En qué se diferencia la psicología junguiana del psicoanálisis de Freud?

Freud y Jung fueron contemporáneos que a menudo escribieron e investigaron juntos durante sus vidas. De hecho, Jung vio inicialmente a Sigmund Freud como un mentor en el estudio de la experiencia humana. Sin embargo, llegó un momento en el que sus dispares puntos de vista y enfoques de la psicología hicieron que terminaran su relación profesional y su amistad.

En concreto, Freud decidió poner fin a su relación de trabajo debido al desacuerdo de Jung con muchos de los conceptos clave del psicoanálisis freudiano. Aunque había complejas diferencias entre las contribuciones de Freud y Jung a la comprensión de la psicología humana, a continuación, se presenta un breve desglose de cinco conceptos clave en los que no estaban de acuerdo:

La mente inconsciente

Freud consideraba que la mente inconsciente era el centro de todos los pensamientos y recuerdos reprimidos y el motor del sexo y la agresión. Dividió la mente humana en tres estructuras principales: el id, el ego y el superego. El id es el inconsciente, que impulsa el sexo y la agresión, y su único objetivo es buscar el placer. El ego es nuestro consciente, que incluye nuestros recuerdos y pensamientos. Por último, nuestro superego es la parte de nuestra mente que intenta mediar con el id para ajustarse a las normas socialmente aceptables.

Jung también dividió la mente humana en tres partes, pero en torno a la psique humana. Como se ha señalado anteriormente, para Jung, el inconsciente se divide en el ego, el inconsciente personal y el inconsciente colectivo. El ego es la parte consciente de la mente humana. El inconsciente personal abarca todos los recuerdos recordados y reprimidos. Por su parte, el inconsciente colectivo se refiere al conocimiento y las experiencias compartidas con las que nacen los seres humanos.

Religión

Freud creía que la religión era un “escape” para las masas que no debía propagarse. Por el contrario, Jung creía que la religión desempeñaba un papel necesario en la individuación. Jung no practicó una religión específica, pero exploró muchas en sus estudios, particularmente las filosofías y religiones orientales.

Sexo y sexualidad

Este fue probablemente el mayor punto de conflicto entre Freud y Jung. Cualquiera que esté familiarizado con la obra de Freud reconocerá que las ideas de la sexualidad reprimida y expresada son las fuerzas motivadoras fundamentales de sus teorías y métodos. Consideraba que el sexo y la sexualidad eran los principales impulsores de todo el comportamiento humano.

Por el contrario, Jung consideraba que es la energía psíquica o la fuerza vital la que impulsa e influye en el comportamiento humano, no el sexo y la sexualidad. En su comprensión de la psique humana, la sexualidad era sólo una manifestación de la energía psíquica mayor. También consideraba que los impulsos edípicos explorados por Freud eran incorrectos y que la relación entre madre e hijo se basaba realmente en el amor y la protección, en lugar de la sexualidad.

Sueños

Tanto Freud como Jung creían que las interpretaciones de los sueños eran una ventana esencial a la mente inconsciente. Freud explicaba que los sueños eran indicios de nuestros deseos más profundos, no limitados por las normas sociales, y que a menudo tenían un carácter sexual simbólico.

Jung no estaba de acuerdo con que la mayoría de los sueños fueran de naturaleza sexual o tuvieran significados ocultos o fijos. No creía que existiera un diccionario de sueños universal que pudiera interpretar los sueños de todo el mundo. En cambio, creía que los sueños podían tener una variedad de significados basados en las asociaciones únicas del soñador. Desde su punto de vista, los sueños tenían sus propios significados creados por el mundo externo (vida cotidiana) e interno (sentimientos y emociones).

El hombre moderno de Jung en busca de un alma es un gran recurso para la aplicación práctica de la interpretación de los sueños.

Parapsicología

Freud estaba completamente en desacuerdo con Jung en lo que respecta a lo paranormal, ya que era un completo escéptico. Mientras tanto, Jung creía de todo corazón en el campo de la parapsicología. Muchas de sus teorías se basaban en los fenómenos psíquicos, como su controvertida teoría de la sincronicidad. Consideraba que muchas coincidencias no eran realmente coincidencias, sino ejemplos de fenómenos psíquicos.

Eficacia

Un estudio del 2013 sobre la eficacia de la terapia junguiana mostró mejoras significativas en el nivel de los síntomas, los problemas interpersonales y la estructura de la personalidad. Estas mejoras se mantuvieron durante un período de hasta seis años. Además, en algunos estudios se evidenciaron mejoras tras la finalización de la terapia.

También se demostró que los pacientes redujeron la utilización de la atención sanitaria por debajo de la media de la población general. Por último, se observó que los pacientes pasaban de un nivel de síntomas graves a la salud psicológica. Por término medio, los pacientes de los estudios asistieron a 90 sesiones de terapia.